5 maneras de perdonarte a ti mismo

El camino al perdón no es fácil, especialmente cuando la persona que está tratando de perdonar es usted mismo. No importa la razón, centrarse en la autoconciencia puede ayudarlo a solucionar los dolores del pasado. A medida que curas, entendiendo que la vida es un viaje y no un Sprint lo ayudará a garantizar un futuro mejor.

Pasos

Método 1 de 5:

Practicando el perdón propio

1. Diagnosticar por qué necesitas perdonarte a ti mismo. Si reconocemos que debemos culpar, podemos sentirnos culpables y necesidad de perdón. Cuando piensas en los recuerdos, pueden crear estos sentimientos incómodos. Para identificar por qué es que puede sentirse así, pregúntese:

Estoy sintiendo de esta manera debido al resultado de lo que hice me hizo sentir mal?
¿Me siento así porque soy la culpa de un mal resultado??

2. Acepta que los fallos no te hacen una mala persona. Todos falla en algo en un momento de su vida u otro. No pienses que no lo hicieran en algo, ya sea un trabajo o una relación, te hace una mala persona. Como dijo Bill Gates: "Está bien celebrar el éxito, pero es más importante prestar atención a las lecciones de fracaso."Aprender de los errores de uno es un paso de perdonarse.

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3. No tengas miedo de empezar de nuevo. Para perdonar realmente, no tengas miedo de empezar desde cero. Aprender a perdonar a ti mismo no es simplemente aprender a vivir con el pasado. Es aprender de esa experiencia. Toma lo que has aprendido y aplicándolo para construirte mejor.

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4. Adaptar una nueva mentalidad al aprender de errores pasados. Una forma de avanzar contigo mismo es adaptarse de lo que has aprendido.

Establecer objetivos usted mismo para el futuro que ayude a promover una mentalidad mejor y más fuerte. Este look en el futuro puede ayudarlo a perdonarte en el presente centrándose en los cambios positivos que puede hacer.

Siempre que se sienta culpable, siga las palabras de Les Brown, "Perdóníste por tus faltas y errores y sigue adelante." Esto te ayudará cuando cometes un error.

Método 2 de 5:

Dejando ir del pasado

1. Darse cuenta de que nadie es perfecto. Es posible que desee perdonarte a sí mismo debido a las acciones contra otra. Primero debe darse cuenta de que no tiene la culpa de las acciones de otras personas. Todos cometemos errores y todos tenemos momentos en nuestra vida que no actuamos nuestro mejor. Darse cuenta de que este puede ser el paso que necesita para ser el proceso de autoalación.

2. No se detenga en los errores pasados. El aprendizaje de los errores pasados es bueno, pero detenerse en ellos puede acrobañar el perdón. Puede que te impide ser consciente de las realidades actuales. Tu vida puede estar estancada a medida que te encuentras obsesionando sobre lo que hiciste o que no hiciste. En su lugar, concéntrese en el presente y lo que puede hacer en el futuro para hacer una vida mejor para usted.

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3. Plan para un futuro brillante hoy al no ser sofocado por el pasado. Considere un enfoque de "arreglarlo y moverlo" a la vida. Si experimenta un encuentro similar que le causó una agitación emocional en el pasado, concéntrese en lo que puede controlar.

Intenta solucionar los problemas que conoces que puedes manejar e intentar y dejar que el resto sea. No quieres seguir repitiendo los mismos errores.

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4. Aprende a ser consciente. La autoconciencia de las acciones actuales puede ayudar para la curación futura.Si cultiva un fuerte sentido de sí mismo y acepta las acciones que elige tomar ahora, le ayudará a construir un futuro mejor y ayudarlo a perdonar acciones o reacciones pasadas.

5. Investigar tus opciones pasadas. No quieres detenerte de errores, pero debes aprender de ellos para avanzar de una manera más saludable.

Una forma de perdonarte es identificar el gatillo, o causar, de las emociones en primer lugar. Si identifica lo que hizo en primer lugar, puede cambiar su perspectiva para el futuro.

Pregúntese: "¿Qué hice la primera vez, y qué puedo hacer para evitar el mismo resultado??"

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6. Identificar situaciones donde sientes emociones fuertes. Esto le ayudará a identificar directamente situaciones en las que se siente incómodo. Una vez que haya identificado la situación, puede trazar más fácilmente una solución. Pregúntese:

¿Me siento ansioso o culpable cuando me acerco a mi jefe??

¿Siento fuertes emociones negativas cuando hablo con mi pareja?.

¿Pasar tiempo con mis padres me hace sentir enojado o molesto??

Método 3 de 5:

Comunicando el perdón a ti mismo y a los demás

1. Deja que la gente en tu vida. Como dijo el filósofo Derrida una vez: "El perdón a menudo se confunde, a veces en una moda calculada, con temas relacionados: excusa, arrepentimiento, amnistía, prescripción, etc." .

El perdón es una calle de dos vías. Es posible que no pueda perdonarte a menos que aprendas a perdonar a los demás. Es posible que tenga que dejar que otros en su vida lo ayuden a brindarle el apoyo y la estructura para perdonarte.
Hable con los seres queridos para mantenerse a sí mismo mientras lidia con el perdón propio.

2. Esbozar una solución o plan. Para perdonarte a ti mismo, debes ser consciente de lo que necesitas para perdonar. Escribir una guía detallada paso a paso puede ayudarlo a enfocarse en lo que es importante y le da la estructura para una disculpa a usted mismo o para otros.Tenga en cuenta los siguientes aspectos de crear una solución para pedir perdón:

Declarar o solicitar la disculpa utilizando el lenguaje directo. No pases por el tema. Di "Lo siento" o pregunta "¿Me perdonas??"Directamente. No quieres ser ambiguo o que te encuentres con un insincero.

Investiga cómo puedes arreglar una solución. Si está pidiendo el perdón de otro, descubra acciones específicas que puedan ayudar a las modificaciones. Si te perdones, pregúntese qué pasos debe tomar para avanzar con una perspectiva más saludable de la vida.

Prometerte a ti mismo ya los demás que te esforzarás por ser mejor en el futuro. Una disculpa está vacía si no te sigues con él. Asegúrate de no repetir los mismos errores.

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3. Pregunte el perdón de los demás. Si pides perdón por los demás, te sentirás mejor contigo mismo.

A veces, limpiar el aire puede ayudar a resolver un problema existente.También puede ayudarlo a demostrar que estaba internalizando un problema más grande de lo que realmente estaba presente.Se ha demostrado haber solicitado el perdón para brindar resultados más favorables y proporcionar relaciones más fuertes

Método 4 de 5:

Asumiendo la responsabilidad de tus acciones

1. Sé honesto contigo mismo acerca de tus acciones. Antes de que puedas perdonarte por completo, primero necesitas reconocer tus acciones.

Puede ayudar a escribir sus acciones con las que tiene sentimientos fuertes sobre. Esto ayudará a identificar ejemplos concretos de por qué tiene sentimientos negativos sobre usted.

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2. Deja de racionalizar, y empieza a asumir la responsabilidad de lo que dices y hacer. Una forma de ser honesto para ti mismo es aceptar las consecuencias de tus acciones. Si ha hecho o dijo algo mal, debe tener la acción antes de perdonarte por ello.

Una forma de lograr esto es dejando pasar el estrés. Cuanto más estrés te mantengas dentro de ti, más daño que te hagas a ti mismo.

El estrés a veces puede llevarte a liberar tu ira y hacerte daño a ti mismo ya los demás a tu alrededor, pero si te perdones la ira se habrá ido y las cosas malas se habrán ido. El resultado es que usted está más concentrado y mejor en lo positivo en lugar de lo negativo.

3. Acepta la culpa que te sientes. Aceptar la responsabilidad es una cosa, pero la comprensión de las emociones detrás es otra cosa. Sentirse emociones fuertes como la culpa no solo es común, sino también bien. Sentirse culpable lo alentará a que tome medidas por usted y a los demás. .

Usted puede sentirse culpable por sus propios pensamientos. Es posible que tenga pensamientos de desear el dolor o la desgracia de los demás. Puedes sentir cosas como la lujuria o la codicia.

Si estás abrumado por estos sentimientos culpables, sabe que son comunes. Tu culpa puede derivarse de estas emociones fuertes: es mejor enfrentarlas y reconocer por qué te sientes de esta manera. Solo al hacer esto, ¿puedes seguir adelante para perdonarte?.

Usted puede estar juzgando (u otros) demasiado duramente fuera de la culpa. Usted puede estar sacando sus sentimientos sobre usted y a los demás, haciendo que se sienta culpable por sus acciones. Puede culpar a otros de las inseguridades y aumentar la sensación de culpa.

Si te encuentras culpando a los demás, dale un paso atrás y reconozca por qué dices estas cosas. Puede ayudarte en el camino hacia el perdón propio.

Usted puede estar tomando la culpa por la acción de otro. No es raro que una pareja se sienta culpa por sus acciones de otros significativos. Puede sentirse culpable por las acciones o inseguridades de un cónyuge.

Debe identificar por qué siente esta manera de darse cuenta si debe perdonar a sí mismo a sí mismo o a otra persona.

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4. Identificar los autoservicios y las creencias autocientemente. Antes de que puedas perdonarte a ti mismo, debes identificar lo que es usted, vale y en qué cree.Tómese un momento para pensar cómo puede existir por lo que se sienta culpable de. Piensa en cómo podrías hacer una diferencia real. Estas acciones pueden basarse en un sistema de creencias espirituales, o en función de las demandas sociales.

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5. Analiza tus necesidades en lugar de tus deseos. Una forma de perdonarte por sentimientos de insuficiencia para es identificar lo que necesita en su vida frente a lo que quiere.

Identifique tanto las necesidades concretas), como el refugio, los alimentos y las necesidades sociales, y compárelos con los deseos concretos: un automóvil más agradable, la casa más grande, el cuerpo más agradable. Identificando estas necesidades vs. quiere que pueda ayudarte a darte cuenta de que tal vez fuiste demasiado duro para ti o quizás las cosas están fuera de su control.

Método 5 de 5:

Desafiarte a ti mismo para hacer el bien

1. Convertirse en una mejor persona a través de los desafíos personales. Para evitar que se deslice en una situación de duda y culpa, diseñe pequeños desafíos que lo ayudarán a convertirse en una mejor persona.

Puede hacerlo configurando una rutina durante un mes en algo que desea mejorar. Al hacer algo por un mes, como Calorías de seguimiento, comenzará a desarrollar una rutina útil para mejorar. Esto le ayudará a auto-actualizar el perdón actuando de manera positiva.

2. Trabajar en fallas identificadas. Trate de darse una revisión de desempeño para identificar medios medibles de superación personal.

Si te encuentras sentirte culpable sobre la posibilidad de postergar, por ejemplo, hacer una lista de tareas de tareas y tratar de seguir con él. Es importante identificar las cosas que puedes controlar. Esto beneficiará el perdón propio por superación personal.

3. Practicar la autoconciencia. La autoconciencia es la capacidad de predecir las consecuencias de nuestras acciones.Pensar en nosotros mismos y nuestras acciones pueden ayudarnos a ser mejores personas creando una moralidad autoimpuesta. Puedes practicar la autoconciencia notando tus fortalezas, observando tus reacciones a las situaciones y expresando tus emociones.

Consejos

En lugar de pensar en el pasado, centrarse en el presente y prepararse para el futuro.Recuerda, el pasado no te define!Eres genial, y eres hermosa!Aprende de tus errores, perdónate y sigue adelante!

Piensa en cómo has perdonado a los demás en el pasado. Tome las lecciones de estas experiencias y aplíquelos a su propia situación: el aspecto tranquilizador de esto es que usted sabe que tiene la capacidad de perdonar, solo necesita señalar ese perdón en la dirección correcta.

Tus errores pasados más probablemente te hicieron que eres hoy. Así que no los mires como errores. Míralos como guías.

Tus errores no te definen. Confía en que eres una gran persona. Piense en todos los errores horrendos, las personas normales / buenas han hecho y aprenden de. Tus errores no son tan malos!

La persona que somos es el resultado de cosas buenas y malas que nos sucedan en la vida, así como las cosas buenas y malas que hemos hecho. La forma en que respondemos a eventos negativos es tan importante como la forma en que respondemos a los eventos felices. Una persona que está inclinada a ruminar y hacer un gran evento negativo será más propenso a vivir con ira y resentimiento y esperar una negatividad futura que una persona que ve las cosas malas como incidentes aislados que no afectan a quiénes son en su conjunto.

Perdonarte a ti mismo y a los demás no significa que el pasado se olvide. Significa perdonar, sin embargo, la memoria permanece. Esto es lo mismo que el ciclo de pena.

La vida continúa tan perdonando y olvida.

Perdona a los demás que te han hecho mal, y con suerte, a tiempo, se darán cuenta de que sus acciones fueron incorrectas y se reconciliarán a usted, o para sí mismos. Moverse de la vida es demasiado corta para amargura.

Obtener un juguete de estrés. Cuando empiezas a sentirte culpable, juega con tu juguete.

Otra excelente manera de perdonarte es ayudar a los demás. Obtendrás compasión por los demás y tu compasión volviera a superar tu culpa. Recuerda que no te enfoques en lo que has hecho mal porque la vida es demasiado corta para vivir con la amargura.

Tomar profundamente respiraciones y rodearte de amigos y familiares. La buena compañía siempre puede animarte.

No puedes cambiar el pasado, así que sigue adelante!

Advertencias

No te obligues a colgar a las personas que le devuelven el pasado en una forma negativa, las personas que empujan sus botones, devalúan o lo menosprecian, y que no están pensados acerca de sus vulnerabilidades.

Evite hablar de sus irregularidades y qué tan mala eres una persona en torno a otras personas. También crearás esta realidad en sus mentes también. Obtenga la terapia para sacar este pensamiento negativo de su cabeza y volver a la caja de Pandora, vino de.

Manténgase alejado de las personas que tienen una tendencia a sabotear los esfuerzos en la superación personal. La mayoría de las veces estas personas se centran en salvar sus propias inseguridades y están amenazadas al ver a alguien más haciendo el esfuerzo de superar la presión negativa en su vida. Acepte que los perdones a veces pierdan ciertas relaciones donde su negatividad fue una fuente de la otra persona que maneja poder sobre usted. Pregúntese si prefieres continuar con la relación infeliz o seguir adelante en su conjunto, y la persona renovada puede conectarse con personas más saludables.

El perdón es la calidad más difícil de dar forma y, sin embargo, es la más esencial. Al aprender sobre su propia capacidad para perdonar a usted y a los demás, su crecimiento personal será excelente, y eso es una recompensa que valga la pena el trabajo duro que el perdón requiere de usted.