3 maneras de convertirse en una persona más agradable para otros

Tener familiares cercanos y amigos que pueden actuar como su sistema de apoyo está comprobado para que usted sea más saludable y más feliz. Sin embargo, no siempre es tan fácil mantener a los amigos o a la familia, especialmente si usted es malo o constantemente tiene una actitud negativa hacia ellos. Afortunadamente, no tiene que ser así por siempre. Si practicas amabilidad diariamente y trabajas para controlar tu ira, puedes convertirte en una persona más agradable y fortalecer las relaciones significativas con los demás.

Pasos

Método 1 de 3:

Controlando tu ira

1. Usa las técnicas de relajación para calmarte. Tan pronto como comience a notar que se siente enojado, tome un momento para calmarte. Una buena manera de hacerlo es usando una técnica de relajación. Algunas opciones incluyen:

Respiración profunda.
Relajación progresiva muscular.
Escuchando música calmante.
Dando un paseo.
Meditación.
Escuchando un podcast.

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2. Desafiar las declaraciones o pensamientos poco realistas. Los patrones de pensamiento poco realistas pueden intensificar los sentimientos de ira, así que trate de identificarlos y desafiarlos a medida que ocurren.

Por ejemplo, un pensamiento poco realista podría ser algo así, "mi compañero de cuarto nunca hace nada para ayudar a mantener limpio nuestro apartamento! yo hago todo!"

Antes de que te permitas ser más enojado debido a este pensamiento, toma un momento para decidir si esto es realmente cierto. ¿Su compañero de cuarto hace cosas diferentes de las que haces para mantener el apartamento limpio?? Si es así, entonces la palabra "nunca" en esta afirmación no es realista.

Intente reescribir el pensamiento o la declaración en algo más realista, como "Desearía que mi compañero de cuarto lanzaría un poco más de lo que hace con las tareas domésticas."

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Mejora tus habilidades de resolución de problemas. Tener buenas habilidades de resolución de problemas también puede ayudar a reducir los sentimientos de ira y frustración. Puede ayudarlo a sentirse más en control, incluso si está tratando con algo realmente frustrante. Esta es una habilidad que lleva tiempo para desarrollar, así que trata de ser paciente.

Cuando se enfrenta a un problema, intente tomarse tiempo para identificar el problema antes de intentar resolverlo. Luego, haga una lista de todas las soluciones posibles disponibles para usted y elija el mejor. Después de poner en acción su solución, reflexione sobre cómo fue y vea cómo puede ajustar su estrategia para obtener un mejor resultado en el futuro.

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4. No dejes que la frustración o la ira se acumulen. Cuando no dices nada, y estás frustrado, embotellar tu ira no es lo mejor que puedes hacer. En lugar de dejar que la frustración se acumule en rabia, hable y enfrenta la fuente de su frustración. No tengas miedo de hacer una situación incómoda, porque hablarlo es mejor que ser malo en el futuro.

Si te has sentido al respetuoso o lastimado por alguien, es posible que desee infligir el mismo dolor emocional sobre ellos. En lugar de hacer esto, hágales saber que lastiman sus sentimientos y que se sintió desorprendido por sus acciones.

En lugar de dejar que su ira se acumule, que la persona sepa lo que hicieron mal. Di algo como "No me gusta que hicieras eso. Realmente me hace enojar y molestar."

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5. Canalice su energía en algo positivo. En lugar de usar su energía para ser malo con los demás, redirigirlo a un deporte o un pasatiempo que desea seguir. Asegúrate de mantenerte activo. Cuando haces ejercicio o haces algo activo, libera endorfinas positivas en tu cerebro que te hacen más feliz.

Puedes hacer un deporte de equipo como fútbol, béisbol, fútbol o hockey.

Si no te gustan los deportes físicos, intenta hacer algo creativo como aprender a tocar un instrumento o aprender a pintar.

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6. Alejarse cuando empiezas a enojarse. Identifique cuando su ira comienza a escalar y ser consciente de lo enojado que eres. Cuando sientas que estás llegando a ese lugar, dale un paso atrás del argumento y aléjate. Sé educado y explica por qué estás alejando. No dejes la situación en el aire para siempre. Recupere su compostura y vuelva a hablar con la persona cuando su ira ha disminuido.

Puedes decir, "Necesito dar un paseo porque me estoy enojando mucho y estoy tratando de mantenerme tranquilo. Necesito un tiempo para pensar en esto, pero podemos hablar cuando regrese."

Método 2 de 3:

Siendo amable con los demás

1. Practica ser más compasivo. Haz que sea un punto para ser más amable con los demás, y trata de ver las cosas desde su perspectiva. En lugar de hacer comentarios que lastimarían los sentimientos de alguien, pensar en formas de hacer su día mejor. Si tiene tiempo, salga de su camino para hacer cosas pequeñas para los demás, y vendrán a apreciarlo más.

Por ejemplo, en lugar de burlarse de alguien para que se sienta mejor, dales un cumplido y haz que su día mejor.
La compasión practicante puede hacerte una persona más saludable y más feliz.
También puedes comprar un amigo un pequeño regalo como Dulces o un libro para mostrar tu aprecio por ellos.

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Desarrolla tus habilidades de comunicación. Siendo capaz de escucha bien y comunicarse en una constructiva, positivo Manera también puede ayudarlo a sentir en control de su ira y ser amable con los demás. Comunicar sus sentimientos y emociones ayudará a otras personas a comprender su estado de ánimo y aliviar mucho estrés. A menudo, pueden surgir argumentos o desacuerdos debido a la falta de comunicación y la falta de entendimiento cuando se trata de motivaciones de las personas. Trata de ser más sincero en la conversación, incluso si hace que la situación sea menos que perfecta, o cree que la persona que puede no gustarle por ello. No falte por problemas que te hacen sentir incómodo.

Guarde las distracciones y le da a la persona toda su atención. Mientras escuchas, trata de suspender el juicio. Solo trata de entender lo que dice la persona y de dónde vienen.

Cuando se expresa, use declaraciones "I" en lugar de declaraciones "usted". Intenta decir cosas como: "Me siento frustrado cuando se olvida de recoger tus platos."No digas cosas como", nunca limpias después de ti mismo!"

La comunicación de manera efectiva también significa que a veces es vulnerable y hablando de cosas que podrían ser embarazosas.

Por ejemplo, si un amigo hace algo que no apruebas, en lugar de gritar y decir cosas que te arrepentirás, di algo como, "Cuando hiciste esa broma, y todos se reían, me hizo sentir triste. Fui humillado, y aunque no creías que era un gran problema, realmente lastimó mis sentimientos."

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3. Sé más paciente. La gente no puede leer su mente y para algunos, aprender cosas nuevas puede tomar más tiempo para ellos de lo que se necesita para otros. En lugar de escalar a la ira de inmediato, sé más paciente con las personas. Piense en cuando estaba haciendo algo por primera vez o cuando necesitabas ayuda. Date cuenta de que no todos son perfectos. Si alguien está haciendo algo que te molesta, en lugar de dejarlo ir hasta que estés enojado, confrontar a la persona y tener una conversación.

Si su compañero de cuarto está golpeando su lápiz y le está deteniendo de hacer su trabajo, di algo como "Oye, sé que esto parece loco, pero realmente no puedo hacer este documento mientras tocas ese lápiz. ¿Te importa detenerse mientras hago mi trabajo??"

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4. No seas cínico. Ser cínico todo el tiempo puede ponerte de mal humor y hacerte más irritable. Por lo general, el cinismo es un mecanismo de defensa que es probable que usted emplee cuando esté decepcionado o se sienta decepcionado. En lugar de expresar sus emociones de una manera sana y constructiva, los embotella y minimiza el impacto de tus sentimientos a otras personas y a ti mismo. Esto puede en espiral para tener una visión negativa del mundo, y puede ponerte en un estado constante de ira.

No dejes caer el trabajo o esfuerzo de otras personas. Admira a alguien cuando sobresale en lugar de despedirlo o minimizarlo.

Intenta reducir la cantidad de juicio que pones en otros. Si no entiendes una subcultura o demográfica de las personas, busca sumergirse en su mundo en lugar de odiarlo sin sentido.

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5. Empatía de la práctica. La empatía implica entender e internalizar los sentimientos y emociones de otra persona. Intenta ponerte en los zapatos de la persona y hablar con las personas sin que los juzguen primero. Cuando alguien está experimentando dolor, se relaciona con sus emociones en lugar de despedirlos. Participar en una escucha activa en lugar de esperar a que la otra persona deje de hablar. Internaliza lo que están diciendo, y trata de sentir las emociones que sienten. Esto puede darle una mejor comprensión de su perspectiva y acciones.

Para mejorar su escucha activa, concéntrese en prestar atención a lo que dice la persona, proporcione retroalimentación para demostrar que está escuchando y aplazar cualquier juicio que pueda tener. En lugar de criticarlos, intente apoyar a la persona.

Piense en un momento en que estuvo en circunstancias similares y trató de reflexionar sobre lo mal que se sentía.

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6. Deja de ser defensiva. No pongas paredes y no sospechas de todos los que conoces. Esto duele tus interacciones con los demás. Si ha hecho algo mal, tome la responsabilidad personal por sus acciones y no culpe a otras personas por las cosas que ha hecho. Estar abierto a hacer nuevos amigos y mejorar las amistades existentes.

Si alguien hace una sugerencia válida, en lugar de enojarse con ellos por señalar una debilidad, digamos "Estás bien. Necesito trabajar en ello, y yo soy, pero es un proceso."

En lugar de tomar automáticamente comentarios en una luz negativa, pregúntele a la persona "Qué quieres decir con eso?" Una vez que explican, puede que no sea tan perjudicial como usted pensó inicialmente.

Método 3 de 3:

Haciendo actos desinteresados

1. Ayudar a las personas cuando las ves en necesidad. En lugar de apartarse o pensar que es la responsabilidad de otra persona, haz lo mejor que pueda para ayudar a las personas que necesitan. Piense en las cosas fáciles que puede hacer durante su día para ayudar a las personas que no pueden ayudarse a sí mismos. Podría ayudar a un miembro de la familia más joven a configurar su computadora o ayudar a una persona mayor con sus comestibles.

Cuanto más ayude a los demás en su Accord, más feliz será.

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2. Estar ahí para tus amigos cuando necesitan a alguien con quien hablar. La amistad es un aspecto crítico en tu felicidad. Tener un sistema de apoyo para hablar cuando los tiempos son malos nos da un sentido de pertenencia. Tener amigos bajará su presión arterial y serás menos propenso a la depresión. Sin embargo, la amistad se basa en la comunicación y la vulnerabilidad. Si eres malo o crítico, los amigos no querrán venir a usted, y no serán tan favorables cuando los necesite.

Permanecer atento y escuchar.

A veces los amigos no quieren consejos, solo alguien con quien hablar.

Si has hablado con tu amigo sobre un problema serio, será más fácil hablar con ellos sobre problemas graves en tu vida.

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3. Trabaja en mejorar su comunidad. Si tiene tiempo, considere ser voluntario en un centro comunitario local, refugio para personas sin hogar o cocina de sopa cerca de usted. Mire a otros proyectos localmente, como esfuerzos para los árboles de las plantas o trabajar para embellecer su ciudad. Cuanto más se conozca a otras personas que trabajan para un futuro positivo, más cumplidas se sentirá, y menos propensas a los arrebatos enojados.

El voluntariado con un grupo de personas también le dará una sensación de pertenencia a una comunidad que aumentará su felicidad y te haga menos enojado. Tener un sistema de apoyo cuando los tiempos son difíciles pueden ayudarnos a enfrentar el estrés diario.

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4. Hacer más cosas alrededor de la casa. Si eres más joven, esto significa hacer tus tareas sin ser solicitado y realmente tratando de ayudar cuando ves que tu familia está abrumada. Si usted es un padre o en una relación, haga algo por su pareja como arreglar algo que se ha roto, o cenando para ellos. Encuentra cosas adicionales que hacer en la casa para aliviar el estrés de su pareja.

Comuníquese con su familia y pregúnteles si hay algo más que debe hacerse por la casa.

Una casa limpia y organizada puede realmente aumentar su energía y hacerte más feliz.