Cómo convertirse en una mejor persona en una relación: 13 pasos

Es importante darse cuenta de que una relación o un compañero no le brindarán felicidad, sin embargo, puede aprender muchas habilidades y desarrollarse mientras esté en relación. Las relaciones ofrecen muchas oportunidades para crecer personalmente, ya sea que esté listo o no. Convertirse en una mejor persona en una relación puede significar que su comunicación mejora, se vuelve más reflexivo y considerado, o aprende a priorizar las necesidades de otra persona por encima de su propia. También puedes aprender a perdonar y moverse más allá de situaciones dolorosas. Si está en una relación, reconoce que, si bien puede que no siempre sea fácil, se está permitiendo oportunidades para mejorar su mejor.

Pasos

Parte 1 de 4:

Mejora de la dinámica interpersonal

1. Animarse unos a otros. Es difícil crecer y convertirse en una mejor persona en una relación poco saludable. Si estás con alguien que es verbalmente, física, o sexualmente abusiva, pregúntese si esta persona te está ayudando a crecer. Si estás con alguien que te duele a ti oa alguien que se involucra en hábitos insalubres, es probable que pueda ser arrastrado en malos hábitos o emociones negativas. Centrarse en estar en una relación saludable y con un compañero que lo alienta a crecer y mejorar.

Encontrar maneras en que su pareja quiera crecer y determinar para ayudar mutuamente a crecer. Por ejemplo, es posible que desee entrar en un hábito de meditación mientras su pareja quiere iniciar una práctica de Qi Gong. Anímese unos a otros a perseguir estos intereses y recomiendan ir a clases o participar en la práctica individual. De esta manera, puede mejorar su propio desarrollo personal, al mismo tiempo alentando el desarrollo de su pareja.

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2. Saltar repitiendo errores pasados. Pregúntese qué salió mal en las relaciones pasadas o lo que ha llevado a peleas en esta relación. ¿Notaste algún patrón que se trasladado de la relación a la relación?? Estas son buenas áreas para trabajar. Tal vez haya tenido un mal hábito de no alertar a su pareja a los cambios en los planes, ser crónicamente tarde, o no seguir adelante en las tareas deseadas (como sacar la basura o comprar comestibles). Examina los patrones antiguos y determinártela para mejorarlos.

Reflexionar sobre lo que no funcionó bien en las relaciones pasadas (o antes en esta relación) y pensar en formas de acercarse a las situaciones de manera diferente. ¿Qué puedes hacer diferente esta vez?? Asumir la responsabilidad de crear un cambio en ti mismo. Conviértete en un mejor comunicador, Se mas romántico, o determinar a Pasa más tiempo con tu pareja. Al mostrarle atención y al ser de apoyo, puede usar estas oportunidades para convertirse en una mejor persona.

Para obtener más información sobre cómo cambiar los malos hábitos, eche un vistazo a Cómo cambiar los malos hábitos y Cómo deshacerse de los malos hábitos.

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3. Cambiar juntos. En las relaciones a largo plazo, pueden ocurrir muchos cambios. Puede cambiar, su pareja puede cambiar y, en última instancia, estos cambios afectan la relación. Los eventos también pueden cambiar la relación: moverse, iniciar una universidad, obtener un nuevo trabajo, o tener un bebé puede afectar mucho una relación. Compruebe regularmente con su pareja y pregunte qué cambios están ocurriendo y cómo están afectando de manera positiva o negativa a la relación. ¿Cómo están ayudando sus acciones o lastimando la relación y cómo están afectando la calidad general de la relación??

Evite crecer como resultado de un cambio, en su lugar, crecer juntos. Por ejemplo, si su pareja inicia un nuevo trabajo, no dejes que las largas horas se interpongan en el camino de pasar tiempo juntos. Encuentre nuevas formas de gastar tiempo de calidad juntos, como cocinar juntos o leer un libro juntos.

Haz tu parte para adaptarse bien al cambio. No es su responsabilidad cómo se adapta su pareja, por lo que mantén el enfoque en qué acción puede tomar para adaptarse con el cambio y apoyar a su pareja.

Cuando se nota, no se adapta bien o no se registre con su pareja, haga un tiempo para hablar. Hable sobre cómo apoyarse mutuamente y contribuir a la calidad de la relación.

Parte 2 de 4:

Desarrollando mejor comunicación

1. Escuchar. Cuando su pareja habla, escucha atentamente. No planee lo que quiere decir, pero le dé a su pareja toda su atención. Al escuchar a su pareja, preste atención a todo lo que su compañero está diciendo, tanto en palabras como en comunicación no verbal. Haz contacto visual y gira hacia tu pareja. Apaga el televisor y no te dejes distraerse.

La escucha activa incluye reflejar lo que su pareja dice para una comprensión precisa. Por ejemplo, puedes decir: "Te escucho decir que has tenido un día difícil y quiere relajarte esta noche."

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2. Expresa tus emociones. Estar dispuesto a estar abierto con su pareja, comparta sus sentimientos y comparte sus inseguridades. Cuando eres feliz, molesto, enojado, herido, o decepcionado, deja que tu compañero separa lo que está pasando. Cuanto más se escondas de tu pareja, cuanto menos involucras a tu pareja en tu propia vida. Recuerde que su pareja no es un lector mental y no puede asumir lo que quiere o necesita. Comparta sus sentimientos y permita que su pareja haga lo mismo.

Si te sientes herido por algo, tu pareja lo hizo, lo menciona suavemente de una manera que no incluye la culpa. Di: "Dolió mis sentimientos cuando eligió pasar tiempo con tu amigo cuando ya habíamos hecho planes juntos. Me hizo sentir que era menos importante para ti que tu amigo."

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3. Empatía expresa. La empatía te ayuda a relacionarse con otros mejor y entender a otros. El aumento de la empatía significa ser un mejor oyente, comprender a otros mejor y "obtener" la experiencia emocional de su pareja cada vez más. La empatía ayuda a resolver conflictos y curar heridas emocionales.

Ser empático hacia tu pareja y sus experiencias. Si su pareja tiene un día difícil, pregunte qué cosas pueden ayudar. Si su pareja se queja de las dificultades con los padres, escucha y apoye. Muestre a su pareja que le importe la experiencia emocional y desea respaldarlo.

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4. Perdonar. El perdón es la piedra angular de una relación. Puede ser difícil aceptar que otras personas no ven el mundo como lo ves y que las percepciones varían considerablemente, incluso dentro de la misma situación. El perdón significa disminuir los sentimientos negativos hacia la persona ofensiva y aumentar la compasión. Significa alejarse de la necesidad de castigar a la persona o exigir cualquier tipo de restitución.

Recuerde que nadie es perfecto y que, sin duda, se sentirá decepcionado en algún momento de su relación. Determinar a perdonar a su pareja y practicar la soltar los sentimientos negativos.

Parte 3 de 4:

Aumentar las experiencias positivas en la relación

1. Express positividad. Tal vez note su naturaleza crítica cuando se lleve a comer a su pareja, sintiendo la necesidad de criticar la comida, el servicio de espera o el restaurante. O puede ser crítico con las películas que ves juntas. Abatee su crítica y se centra en expresar placer y felicidad cuando juntos. Centrarse en los aspectos positivos puede ayudarlo a mostrarle a su pareja que disfruta de pasar tiempo juntos.

Exprese lo feliz que eres cuando estás con tu pareja. Deje que su compañero sepa que disfrute de su compañía y que disfruta de compartir experiencias juntas.

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2. Actuar amablemente. Sé amable con su pareja en todo momento, incluso cuando es difícil hacerlo. Si se siente amorosamente hacia su pareja o si se siente enojado o molesto hacia su pareja, siempre puede responder y actuar en bondad. Ser amable con los demás puede ayudar a tu propia felicidad, también.

Durante los próximos 10 días, haz una cosa amable para tu pareja cada día. Esto puede incluir el almuerzo de embalaje, plegando la lavandería, comprando un regalo o haga la cena de su pareja. Luego, vea cómo se siente y cómo cambia su relación.

Para más información, echa un vistazo a Como ser amable.

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3. expresar gratitud. Vivir de una manera agradecida puede tener enormes implicaciones de salud, incluida la disminución de la depresión, mejorar las relaciones, fortalecer su sistema inmunológico y aumentar la felicidad general. Expresar gratitud en tu relación. Expresar gratitud por su pareja en su vida, por las experiencias que comparten, y para las cosas que su pareja hace para hacer mejor la relación para cada uno de ustedes.

Escribe una carta de gratitud a tu pareja. Di todas las cosas que aprecias por tu pareja. Tu pareja se sentirá apreciada y también obtendrás un impulso de la felicidad.

Parte 4 de 4:

Cuidando de ti mismo

1. Practicar el amor propio. Tener compasión por ti mismo es una excelente base para una relación. Practica ser suave hacia ti mismo en tiempos de fracaso y decepción. Practicar la compasión hacia ti mismo te ayuda a ser más compasivo hacia otras personas, incluida tu pareja romántica. La compasión es una parte importante de una relación saludable.

Cuida su cuerpo y cuida su salud mental y emocional. Monitoree sus pensamientos negativos sobre usted, y participe en pensamientos saludables sobre su cuerpo, habilidades y yo.
Para más información, echa un vistazo a Cómo amarte a ti mismo.

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2. Dormir lo suficiente. La privación de sueño puede afectar enormemente su funcionamiento diario, pero también puede tener una gran influencia en su relación. ¿Te das cuenta de que te vuelves más fuerte, más irritable o menos agradable con tu pareja cuando no has descansado bien?? El sueño puede afectar su estado de alerta mental, niveles de energía y estado de ánimo. Es posible que tenga dificultades para controlar sus emociones, sentirse irritable, requieren siestas, o tener dificultades para concentrarse cuando no tenga suficiente sueño. La mayoría de los adultos necesitan 7 horas y media a 9 horas de sueño por noche, y los niños necesitan más sueño. Además, anime a su pareja a dormir bien.

Vete a la cama y despierta a la misma hora todos los días. Siguiendo un horario puede ayudar a su cuerpo a establecerse en una rutina. Además, resista la necesidad de dormir la siesta o irse a la cama temprano, incluso si tienes sueño. En su lugar, haz una actividad ligera como hacer una llamada telefónica o limpiar la cena.

Si tiene dificultades, estableciéndose antes de acostarse, haga algunas técnicas de relajación para ayudar a calmar su mente y cuerpo. Practicar ejercicios de respiración o participar en algunos meditación consciente, respiración profunda, o relajación antes de quedarse dormido.

Para más información, echa un vistazo a Cómo dormir mejor.

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3. Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio puede beneficiar tanto tu cuerpo como en su mente. Las personas que hacen ejercicio tienden a ser más felices, menos estresadas y menos deprimidas. El ejercicio lo ayuda a lidiar con el estrés y puede ayudarlo en su relación. Los muchos beneficios del ejercicio incluyen bienestar mental y emocional, reduciendo los riesgos de salud física, impulsando el estado de ánimo, la mejora de la vida sexual, promoviendo el sueño y aumentando la energía.

El ejercicio de pareja puede ayudarlo a comprometerse a ejercer y mejorar regularmente su salud. Encuentre tiempo para hacer ejercicio con su pareja, vaya al gimnasio juntos, o tome una clase de yoga o ciclismo juntos.