3 maneras de ser una persona amable

Ser una persona amable no siempre es fácil. A veces, se necesita un esfuerzo real para poder tratar a los demás con la amabilidad que espera recibir, pero a través de la práctica puede cambiar su percepción y comenzar a ver la bondad como lo vale la pena. Haciendo que la amabilidad habitual tomará alguna práctica, pero todo lo que se necesita es un pequeño gesto para comenzar. Como dijo Platón, "Sé amable, porque todos los que conoces están luchando contra una batalla dura."

Pasos

Método 1 de 3:

Haciendo bondad un hábito

1. Actuar con buenas intenciones. La investigación ha demostrado que actuar con buenas intenciones puede mejorar su mentalidad y ayudarlo a disfrutar de sus propios actos de bondad. Ser consciente de sus buenas intenciones también puede hacer que su acto de bondad sea más significativo para el destinatario.

Decide hacer algo agradable para alguien antes de que lo hagas. Actuar con intención te ayudará a disfrutar actuando de una manera amable.
Disfrutar de ser amables sirve como una forma de refuerzo positivo, alentándole a ser amable con más frecuencia para continuar disfrutando del sentimiento.

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2. Intenta ver las cosas desde la perspectiva de los demás. Ser amable se vuelve más fácil cuando empateces con las experiencias de los demás. Intenta imaginarte en los zapatos de los que te rodean y piensan en cómo sus acciones pueden afectarlas. Haz las cosas que deseas que otros harían por ti, si estabas en sus zapatos.

Imagarse en los zapatos de otras personas puede hacer que ser amable parezca menos como algo que requiere esfuerzo y más como sea simplemente lo correcto para hacer.

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3. Toma un tiempo de espera cuando te sientes enojarte. Ser amable es mucho más fácil cuando las cosas van bien, pero cuando las personas se ponen difíciles, a menudo se olvidan de considerar los sentimientos de los demás. Cuando te sientes enojado o frustrado, toma un tiempo de espera y trata de calmarte.

Controlando su temperamento Es uno de los elementos de bondad más importantes.

Intenta contar con diez y tomar respiraciones largas y profundas cuando estás enojado. Piense en sus palabras y acciones, y cómo pueden afectar a aquellos a su alrededor, cuando estás enojado.

4. Asumir la responsabilidad de sus acciones. Cuando se distorsiona de sus acciones justificándolos como venganza o merecida, te permites ser desagradable por razones egoístas. En lugar de decirte que la forma en que actúa hacia los demás se merece, es negativo, asume la responsabilidad de la forma en que tratas a los demás.

No te convenceres de que las cosas negativas que haces o dices son aceptables porque te sientes menospreciado.

No puedes controlar las acciones de los demás, pero puedes controlar cómo reaccionas a ellos. Ser amable es una elección.

Método 2 de 3:

Practicando compasión

1. Comprender los beneficios de la práctica de compasión. Los estudios han demostrado que puede entrenarse para sentir compasión por aquellos que lo rodean a través de la práctica. La práctica de compasión es un tipo de entrenamiento que te ayudará a ser mejor empatizando con las personas en su vida, haciendo que la amabilidad sea un esfuerzo más fácil.

La práctica de compasión se compone de ejercicios mentales que debe tratar de hacer a diario.
Los estudios han demostrado que la práctica de compasión puede reducir las hormonas en su cerebro asociado con el estrés.

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2. Imagina a un ser querido en problemas. Pasa unos minutos de tu día imaginando a alguien que te importa necesitar ayuda. Enfoque en la forma en que se sentirían e intentarían imaginar sus tensiones y preocupaciones. Crea un escenario complejo en tu mente e imagina sus dificultades en tanto detalle como puedas.

Este ejercicio te ayudará a apreciar las dificultades que a las personas a las que amas. Desarrollar una comprensión de las luchas de su ser querido le ayudará a desarrollar la empatía hacia los demás.

También puede usar este ejercicio para ayudarlo a desarrollar más compasión hacia usted. Por ejemplo, después de pensar en cómo trataría a un amigo que sufría o luchando con algo, considere cómo se tratan cuando estás sufriendo o luchando. Eres amable contigo mismo? Te muestras compasión? O te niegas a reconocer cuando estás luchando o sufriendo? Si te tratas duramente, entonces considera las razones por las que. ¿Qué podría cambiar si usted fue amable contigo mismo??

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3. Centrarse en lo que tienes en común con los demás. Tómese un tiempo fuera de su día para enfocarnos en las cosas que tiene en común con las personas que lo rodean. Piense en las emociones que están experimentando o han experimentado y agregue la frase, "igual que yo" hasta el final de cada uno. Trate de decir algunas de las siguientes afirmaciones a usted mismo a través de su día:

"Esta persona solo quiere ser feliz ... solo como yo."

"Esta persona está tratando de evitar sufrir en su vida ... solo como yo."

"Esta persona ha estado abajo, triste y deprimida a veces ... solo como yo."

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4. Piensa en qué bondad podría hacer por las personas. Establecer empatía por los demás y encontrar lo que tiene en común es solo el comienzo. Ahora, como imaginas el sufrimiento de las personas que conoces, en última instancia, se parece mucho a ti, piensa en lo que significaría para ti si alguien saliera de su camino para ser amable contigo en la misma posición.

Piensa en cuánto significaría saber para saber que alguien esperaba que las cosas mejoraran para ti.

Centrarse en esa alegría, puedes imaginar a otros experimentando. Ese sentimiento es la base de la compasión.

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5. Ponlo para practicar. Usa el progreso que ha realizado en los pasos anteriores para poner su entrenamiento a un buen uso. Trate de encontrar un pequeño gesto que pueda hacer para otra persona cada día. No necesita ser nada significativo, solo necesita ser intencionalmente amable. Comience por compartir una sonrisa o una palabra amable, y con el tiempo desarrollará un hábito de no solo empatizar, sino que también actuando sobre esa empatía.

Comience con pequeños gestos, pero de vez en cuando aproveche la oportunidad de salir de su camino para otros.

Piensa en la forma en que tus gestos amables hicieron que las personas se sientan y reflexionan sobre la forma en que tu amabilidad afecta a otros.

Método 3 de 3:

Hacer ejercicio de bondad en tu vida diaria

1. Ser cortés y educado. La bondad no tiene que ser un gran gesto. A menudo, puedes demostrar amabilidad para otros simplemente siendo conscientes de quienes te rodean y tratan a otros con respeto. Hacer cosas pequeñas como abrir puertas para otros o saludar a las personas con una sonrisa. Al ser amable con los demás a través de actos de bondad al azar, estarás haciendo que otras personas se sintieran bien y también puedes sentirte más feliz.

Los pequeños gestos pueden significar mucho para una persona que tiene un día difícil. Cambie el tóner en la fotocopiadora porque usted coworker odia hacerlo, pagar el café de un amigo o decirle a un ser querido que hoy son importantes para usted.
La bondad no se trata de grandes gestos tanto como se trata de pensar en los demás. Demuestre su preocupación por los demás al tratarlos con respeto.

2. Llegar a amigos que parecen abajo. Puede ser fácil estar tan enfocado en lo que está haciendo para que no se note cuando los amigos parecen tristes o incluso deprimidos. Haz un esfuerzo consciente para llegar a amigos que no parecen felices y que sepa que te importa.

Envíe un correo electrónico, mensaje o texto a un amigo que parece abajo y pregunte cómo están haciendo. Hágales saber que estás ahí si te necesitan.

El voluntariado es otra excelente manera de ayudarte a ti mismo mientras ayuda a los demás. Considere el voluntariado para una organización sin fines de lucro para ayudar a las personas (o animales) que necesitan ayuda. Por ejemplo, puede ser voluntario para una cocina de sopa, convertirte en un andador de perros para un refugio de animales local, o dona su tiempo y talentos a un refugio para personas sin hogar.

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3. Muestra gratitud. Cuando otras personas hacen algo agradable para ti, o mostrarte amabilidad, devuelve el favor expresando su gratitud. Diciendo gracias, es posible que no parezca que es un gran problema, pero un sincero "agradece" puede hacer que el esfuerzo de alguien se sienta bien. Decir gracias también puede mejorar sus relaciones y mejorar su propio bienestar.

Piensa en cuánto aprecias a ser agradecido cuando sales de tu camino para alguien.

Cuando alguien hace algo agradable para ti, significa que estaban pensando en ti y se preocuparon por hacer el esfuerzo. Correspondencia ese esfuerzo asegurándose de mostrar su agradecimiento.

4. Donar a la caridad. La bondad puede extenderse a las personas que nunca has conocido. Donar su tiempo o dinero a una buena causa es una excelente manera de compartir la bondad con el mundo y es probable que se sienta satisfecho cuando haya terminado.

Limpie su armario y dona ropa vieja a la caridad.

Dale unos cuantos dólares a una causa caritativa en la que crees en.

Recaudar dinero por una causa.

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5. Ser amable de forma anónima. Un acto amable de un extraño a menudo puede tener un impacto más significativo en su día que la amabilidad de amigos cercanos y familiares. Difundir la bondad en el mundo haciendo algo agradable para alguien que no conoces sin buscar reconocimiento.

Pagar por el café de la persona detrás de usted en un viaje a través de. Este gesto amable puede provocar una reacción de la cadena de bondad que puede permearse durante todo el día y una parte de la comunidad.

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