4 maneras de hacer frente a la vida

A veces la vida se pone dura. Los tiempos difíciles les sucede a todos, creen o no. Sin embargo, es cómo maneja esos tiempos difíciles que pueden significar la diferencia entre superar sus obstáculos y ahogarse en ellos. Para hacer frente a la vida, debe aprender cómo lidiar con el estrés y las dificultades de la vida, encontrar motivaciones y formas de ser positivos, y obtener apoyo de una variedad de personas en su vida.

Pasos

Método 1 de 4:

Tratar con el estrés y los problemas

1. Cuestiones de dirección en la cabeza. Si bien puede ser atractivo para esconderse de sus problemas y fingir que no existen, es mucho mejor enfrentarlos a la cabeza si puede. Tratar con sus problemas, ya sea que esté teniendo una conversación dura o cambie un comportamiento problemático, le servirá mucho mejor a largo plazo que hacerlo más grande al ignorarlos.

Rompe tus problemas en pequeños pasos para hacerlos menos abrumadores. Haz un poco de trabajo a la vez. Construya su tolerancia a los sentimientos mencionados trabajando en sus problemas al abordar los problemas gradualmente.
Por ejemplo, quizás estés desempleado y necesito un trabajo. No espere escribir su currículum, obtener referencias, encontrar el trabajo perfecto y obtener el trabajo en una semana. En su lugar, concéntrese solo en una pieza de eso a la vez, para que cada paso sea una victoria.

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2. Tomar un descanso. El estrés puede acumularse y acumularse y antes de que sepa que está listo para explotar. Para evitar que esto suceda, tome un poco de tiempo todos los días, sin importar lo que estés haciendo.

Esto podría significar, por ejemplo, tomar un baño relajante al final de su día o simplemente detener su trabajo y cerrar los ojos por un momento para los pensamientos más recientes.

Haz lo que le da la capacidad de recargar tu energía y tu habilidad para enfocar. Esto puede ser tan simple como calmarse, tomando un momento para frenar la respiración.

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3. Cuídate físicamente. Teniendo un mal día? Mover su cuerpo ayudará a mejorar su estado de ánimo y su perspectiva. Coma un almuerzo saludable y asegúrese de que tenga suficiente sueño para el día siguiente. Su estado de ánimo y perspectiva pueden estar fuertemente influenciados por su bienestar físico, así que haga que sea una prioridad.

Trate de obtener 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. Esto ayudará a su salud general y su bienestar mental.

Ya sea que vayas a correr, vaya a una caminata, vaya al gimnasio, o simplemente camine por su bloque, un poco de ejercicio realmente puede mejorar su perspectiva.

El ejercicio mejora el estado de ánimo, libera grandes productos químicos en el cerebro, y puede darle un impulso bien necesario de la confianza y la autoestima. También es una forma saludable de liberar la energía y la tensión.

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4. Evitar las escapadas destructivas. No se convierte en drogas ni alcohol para hacer frente a los problemas de la vida. Estas cosas pueden quitarle el dolor por un tiempo, pero al final causarán más problemas de los que resuelven.

Si tiene dificultades para hacer frente a la vida, tómese el tiempo para identificar si está utilizando escapes, como medicamentos y alcohol, como mecanismos de afrontamiento. Si lo eres, es importante encontrar otras formas de lidiar con su estrés y problemas.

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5. Suelte el estrés que no es el tuyo. A veces tomamos el estrés que no necesitamos asumir. Es importante dejar de lado el estrés sobre las cosas que no podemos controlar o que no es nuestra.

Dejar ir a las cosas que no podemos controlar es generalmente más fácil decirlo que hacerlo. Tomará un poco de enfoque y trabajará en su parte solo para identificar las cosas que no puede hacer nada. Intenta escribir todas las cosas que te estresan o te hacen ansioso. Esto le permitirá encuestar mejor sus problemas.

Si bien es importante preocuparse por los demás en su vida, asumir el estrés de otras personas, en realidad no lo ayuda a usted ni a la otra persona.

Método 2 de 4:

Encontrar motivación y propósito

1. Piensa en lo que te motiva en la vida. Al enfrentar el estrés y los problemas de la vida diaria, puede ser fácil perder la pista de lo que realmente te motiva. Encontrar estas cosas puede ser realmente útil para superar los puntos bajos de la vida y avanzar.

Hay una gran variedad de cosas que pueden ser tu motivación! Por ejemplo, puede ser su trabajo, sus pasatiempos o sus relaciones, o una combinación de todas estas cosas. Cualquiera de estas cosas puede traerle alegría, una sensación de logro y la motivación para seguir moviéndose a través de la vida.
Haga una lista o escriba una entrada en su diario sobre lo que la motiva más en la vida. Esta podría ser una lista rápida o una exploración más completa de las unidades y te impulsa en la vida. Escribir sus motivaciones le permitirá visitarlos cuando se sienta hacia abajo y no puede recordar por qué necesita avanzar.
Intenta despertar a tu niño interior. Encuentra un nuevo pasatiempo o algo para quitarte las cosas por un período de tiempo todos los días.

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2. Hazte útil. El voluntariado es una excelente manera de hacer frente a la vida porque puede mostrarle las cosas maravillosas de la vida y la forma en que puede específicamente puede hacer una diferencia en el mundo. Si hay cosas en la vida que le traen alegría, encuentre una manera de trabajar en su trabajo voluntario.

Por ejemplo, trabaje con animales en un refugio local si le encantan las mascotas, ayude a los eventos comunitarios, incluso recogiendo la basura en su vecindario si está interesado en el medio ambiente.

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3. Encuentra momentos de alegría y belleza. Puede ser difícil ver la belleza de la vida cuando seas pesado por los problemas de la vida. Sin embargo, para hacer frente a la vida, es importante encontrar belleza y alegría en el mundo. Esto puede ayudarlo a relajarte y reconstruir tu fuerza cuando los tiempos se ponen difíciles.

Esto podría incluir la belleza del arte, los momentos de bondad entre los niños, o las maravillas de la naturaleza, solo para nombrar algunas cosas.

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4. Hacer espacio para el cambio. A veces, encontrar motivación y propósito requiere que cambie una variedad de cosas en su vida. Por ejemplo, puede ser que necesite cambiar de trabajo o administrar su tiempo de manera diferente para encontrar satisfacción con su vida.

Lo que sea que necesite cambiar, el cambio en general puede ser aterrador. Puede tomar mucha convicción y perseverancia para hacer los cambios que necesita. Sin embargo, tenga en cuenta que la recompensa definitiva para seguir adelante con el cambio de la vida es una vida más feliz y satisfactoria.

Método 3 de 4:

Obtención de apoyo

1. Pasar a amigos. Al intentar hacer frente a la vida, son amigos que a menudo pueden ayudarlo a través de. Un verdadero amigo, uno que te ama y te apoya, no importa qué, sea un regalo raro que debe utilizarse cuando lo necesita.

Volviendo a tus amigos puede significar muchas cosas. Puede significar que solo va a caminar con un amigo y descomprimirse sobre las tensiones y las ansiedades en su vida. Dile a tu amigo, "Realmente necesito hablar algunas cosas contigo. ¿Puedes dar un paseo conmigo la semana??"
Por otro lado, puede significar Pidiendo apoyo físico, financiero o emocional. Esta es una conversación más compleja que puede requerir una discusión preliminar sobre sus problemas y cómo cree que puede resolverlas con la ayuda de sus amigos.

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2. Obtenga ayuda de su familia. Si tiene miembros de la familia a los que puede pasar, hágalo. En muchos casos, los miembros de su familia son las personas en el mundo que tienen más probabilidades de estar dispuestos a apoyarte y ayudarlo.

Volviendo a su familia puede significar solicitar ayuda física o financiera, o simplemente puede significar pedirles que hablen. Diles muy claramente, "En serio necesito tu ayuda."

Incluso si no está seguro de qué tipo de ayuda realmente necesita, es importante tener una conversación con los miembros de su familia cuando esté en necesidad. Di algo como, "No estoy seguro exactamente lo que necesito, pero espero que pueda ayudarme."

No todos tienen una relación con sus familiares que apoyan y útil. Si no puede obtener ayuda o soporte de su familia, entonces su mejor curso de acción es crear amistades que puedan servir esta función. Las familias de elección, que consisten en relaciones con amigos que son tan cercanas, ya que pueden ser un miembro de la familia, puede ser tan beneficioso como las familias de nacimiento.

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3. Obtener apoyo profesional. Si no tiene amigos y familiares que puede brindarle el apoyo que necesita, entonces es importante que recurres a un profesional de la salud mental para brindarle el apoyo que necesita y merece. Esto podría ser un psiquiatra, un psicólogo, un trabajador social o un terapeuta que se ocupa de sus problemas particulares.

Encontrar el profesional de la salud mental adecuado para usted puede ser difícil. Pida a amigos de confianza o familiares que le den sugerencias. Intente preguntarle su médico por sugerencias de su familia. Muchas compañías de seguros de salud también pueden dirigirlo hacia profesionales de la salud mental en sus sistemas.

Si va a un profesional de la salud mental y no cree que pueden ayudarlo con sus problemas, entonces siéntase libre de seguir adelante. Es más importante que reciba la ayuda que necesita de lo que es preocuparse por lastimar los sentimientos de su terapeuta al seguir adelante.

Imagen titulada Gire su vida alrededor de la depresión Paso 9

4. Continúa buscando ayuda y nunca renunciar a la vida. Si te sientes deprimido y estás hablando con amigos y familiares no ha ayudado, y se convierte en un profesional que no te ha conseguido, continúe buscando ayuda. Siempre hay más personas en el mundo que pueden ayudarlo con sus problemas.

Por ejemplo, si su terapeuta no lo está ayudando, encuentra un nuevo. Hay otros profesionales de la salud mental que estarán mejor equipados para ayudarlo a lidiar con problemas o problemas que necesita para superar.

Nunca sigas pensamientos deprimidos o destructivos dentro. Es importante que continúes trabajando para encontrar formas de hacer frente a las circunstancias de tu vida.

Método 4 de 4:

Hacer frente a los altibajos de la vida

1. Identifica lo que puedes controlar y lo que no puedes controlar. Algunas cosas están simplemente más allá de su control, pero a veces puede ser difícil saber lo que puede y no puede controlar. Al tomar un momento para pensar en la situación, es posible que pueda saber si está dentro de su control o no.

Por ejemplo, perder su trabajo debido a una mala economía es un ejemplo de algo que no puede controlar. Sin embargo, decidir cómo reaccionará a perder su trabajo en una mala economía es algo que está dentro de su control.
Trate de evitar participar en comportamientos poco saludables sobre las cosas que no puede controlar, como culparte por algo que no tenías control sobre.

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Desarrollar una mentalidad resistente. El resistente abarca muchas cualidades diferentes, pero hacerlo, puede ayudarlo a hacer frente a lo que la vida le entrega un poco mejor. Algunas cosas que puede hacer para convertirse en una persona más resistente incluyen:

Trabajando en tu autodisciplina.

Aprendiendo a aceptarse a ti mismo y a otras personas.

Cada vez más decisivo.

Mejorando tus habilidades de comunicación.

Estableciendo metas y trabajando para lograrlos.

Cope con cambio. Su vida cambiará de manera pequeña y dramática a veces, y si bien es posible que no esté en control de estos cambios, puede trabajar para ser más adaptables a ellos. Adaptarse al cambio puede ser difícil, pero buscar las oportunidades y los aspectos positivos de los cambios en su vida pueden ayudar. Resistir los cambios en tu vida puede hacer que sientas ansiedad.