Cómo evitar el sonrojo en tiempos inapropiados
El rubor es a menudo el resultado de estar avergonzado o estresado, lo que hace que su sistema nervioso simpático amplíe los vasos sanguíneos. Su flujo sanguíneo aumenta a su cara, lo que resulta en el enrojecimiento relacionado con el rubor. Ser rojo en la cara solo se suma a nuestra vergüenza. Afortunadamente, hay muchas de las cosas que puedes hacer para detener el sonrojo.
Pasos
Método 1 de 3:
Prevención de rubor
1. Estar preparado. El rubor puede suceder en los momentos más inconvenientes, como cuando está haciendo una gran presentación o teniendo una conversación importante. Si se siente confiado y listo, las posibilidades de que tropiezas por tus palabras, lo que podría llevar a un rubor, disminuirá enormemente. Asegúrese de estar listo para el gran evento y que está preparado para enfrentar cualquier escenario posible.
- Por ejemplo, si se está preparando para una presentación grande, hay varias formas de asegurarse de que lo clave. La organización es clave. Asegúrese de tener todos los materiales que necesitará (notas, ayudas visuales, etc.) Además, no lo olvides: la práctica hace perfecto. Ensaye su presentación varias veces para que se sienta extremadamente cómodo con el material. Practica frente a una audiencia, y no te olvides de tener una buena postura!
2
Tener más confianza. Momentos importantes no solo suceden en el trabajo: nuestras vidas sociales están llenas de potencial para tener uno de esos momentos incómodos donde podría suceder el sonrojo! Si puede sentirse más seguro en la configuración social, podrá reducir enormemente los momentos incómodos. Asegúrate de sentirse bien con tu apariencia antes de salir de la casa, y date una charla de PEP. Si te convences de que estás buscando y se siente genial, otros se darán cuenta. Aparecer confiado puede recorrer un largo camino hacia la prevención de situaciones embarazosas.
3. Relajarse. Gestionar su nivel de estrés puede recorrer un largo camino para reducir su tendencia a sonrojarse. Cuanto más ansiosos sentimos, más rojos se convierten en nuestras caras. Por lo que es mejor tratar de relajarse, especialmente si está en una situación en la que es importante que evite el rubor. Por ejemplo, si se encuentra con su jefe para solicitar un aumento, desea que aparezca lo más seguro posible. Y a menudo eso significa evitar el rubor.
4. Enfriarse. Su temperatura corporal está relacionada con el rubor. Si está un poco demasiado cálido, es más probable que su cara aparezca enrojecida. Antes de ingresar situaciones potencialmente estresantes, tome un minuto para refrescarse. Tome algunos sorbos de agua fría, o incluso tome un momento para pararse frente a un fan.
5. Reactiva tu mente. El sonrojo es a menudo el resultado de sentirse nervioso. Muchas veces, esos nervios son provocados por la idea de sonrojarse. Intente un poco de auto-hipnosis simple para cambiar la forma en que piensas en ruborizarse. Cuando estás relajado, imagínate tu auto rubor. Aceptar esta imagen. Practica esta técnica hasta que encuentres que es fácil aceptar el rubor ocasional. Puedes encontrar que suceden mucho menos con frecuencia!
6. Evite los desencadenantes. La próxima vez que se rubore, preste atención a su situación y alrededores. Te sientes estresado? ¿Simplemente estás demasiado caliente?? Entiende tus desencadenantes personales y aprende a evitarlos. Para algunas personas, el estrés es el gatillo más obvio. Pero para otros, los desencadenantes pueden ser cosas como la luz solar o comer alimentos particularmente picantes.
7. Abrazar el rubor. En lugar de tratar de evitar sonrojos, podría intentar verlo como un positivo. Muchas personas lo encuentran encantador ver a alguien rubor! Otros dicen que son más propensos a confiar en un blusher. Las personas tienen menos probabilidades de confrontar a alguien que está ruborizado. Ruborando en realidad podría salvarte de tener un argumento desagradable!
Método 2 de 3:
Tratamiento de rubor
1. Maquillarse. Esta es una gran excusa para dirigirse a su asimiento de belleza local Emporium. El uso de cosméticos es una de las formas más simples de encubrir el rubor. Intente usar un cebador para asegurarse de que el resto de su maquillaje continúe suavemente. Luego, elige una base que sea adecuada para usted. Evite uno que sea demasiado pesado, o se arriesgue a mirar demasiado maquillado. En su lugar, elija uno que sea liviano, pero ofrece una alta cantidad de pigmentación. Esto le dará la cobertura que buscas.
- Este sería un buen momento para alistar alguna ayuda. Vaya a su tienda de departamentos locales y pasee por los contadores de cosméticos. Enlista la ayuda de un vendedor para ayudarlo a probar algunas opciones diferentes hasta que encuentre la base o el corrector que sea adecuado para usted.
2. Pregúntele a su médico sobre opciones medicinales. Si su rubor está relacionado con la ansiedad social, es posible que su médico pueda ayudarlo. Ciertos medicamentos pueden reducir la ansiedad leve y, por lo tanto, reducir sus rubores. A menudo, estos son bloqueadores beta o un tipo de SSRI. Consulte a su médico para ver si esta opción podría ser adecuada para usted.
3. Considerar la terapia. Ver a un terapeuta puede ser una excelente manera de conquistar problemas de ansiedad. Si sabe que el rubor es causado por el estrés, debe considerar la terapia como una forma de aprender a trabajar a través de su condición. Su terapeuta puede ayudarlo a identificar sus activadores y luego ayudarlo a aprender a utilizar métodos para evitarlos o lidiar con ellos con más confianza.
4. Ser amable con usted mismo. Tratar tus rubores podría ser un proceso largo. Es importante recordar tratar de tomar parte de la presión de sí mismo. Recuerda, el sonrojo es común. No estás solo en tratar con esta condición. Cuanto menos te estresas sobre el sonrojo, menos se producirá.
5. Aprende acerca de las opciones quirúrgicas. La cirugía es un último recurso, y se usa solo para casos muy extremos. Pero ha ayudado con éxito a las personas a reducir en gran medida su tendencia a sonrojarse. Típicamente, la cirugía se llama simpatectomía torácica endoscópica. Implica cortar los nervios que hacen que los vasos sanguíneos en la cara se amplíen, lo que es lo que causa el sonrojo. Al igual que con cualquier procedimiento quirúrgico, existen riesgos, así que asegúrese de hablar con su médico sobre todos los resultados posibles.
Método 3 de 3:
Conociendo las causas
1. Aprende a lidiar con la atención no deseada. Entendiendo por qué te ruborizas puede ayudarte a comprender cómo tratarlo de manera más efectiva. Para muchas personas, la razón más común de que se ruborizan es cuando se ponen en el lugar. Inesperadamente ser el centro de atención puede causar que incluso la persona más confiada se vaya roja en la cara.
2. Trate de no sentirse nervioso por el sonrojo. Cuanto más nos preocupamos de sonrojar, el rojo crece nuestra cara. Esta es una de las causas más comunes de una cara enrojecida.Tratar de concentrarse en algo, cualquier cosa, aparte de su miedo a sonrojarse. Cuanto menos lo pienses, cuanto menos sucederá.
3. Abordar la ansiedad. Los sentimientos ansiosos son una razón importante por la que el rubor es un problema para muchas personas. La ansiedad puede causar muchas reacciones físicas y mentales negativas, y el rubor es uno de los más comunes. Es posible que el rubor sea un síntoma de un tema más amplio como un tipo de trastorno de ansiedad general, fobia social o un miedo irracional al rubor. Es importante buscar tratamiento psicológico para cualquiera de estos problemas de raíz.
4. Entender cómo tratar con una condición médica. El rubor también puede ser causado por problemas médicos que no están relacionados con la ansiedad. Uno de los ejemplos más comunes es una condición conocida como Rosácea. La rosácea es un trastorno de la piel que causa enrojecimiento y inflamación. Los médicos pueden proporcionar tratamientos específicos para la rosácea. Otra causa física común de rubor es la menopausia.
5. Sé que es normal. Cuando estás trabajando para entender por qué te ruborizas, es útil recordar que no estás solo. La mayoría de las personas se sonrojan! Además, la mayoría de los todos se han avergonzado en algún momento de sus vidas. No es probable que usted juzgue por algo, es una experiencia humana universal.
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Consejos
Intenta mantener la calma al respecto. Ponga la cabeza o cierre los ojos y tome respiraciones profundas. Centrarse en otras cosas distintas de su vergüenza. Además, debe reconocer el hecho de que el sonrojo es una reacción de subconsciencia al estrés. en realidad nuestra mente y que " Estoy inseguro" La sensación del resultado de la situación actual es lo que puede desencadenar esta reacción.
Sigue bebiendo agua si sientes que estás ruborizando. La hidratación puede ayudar a regular la temperatura de su cuerpo.
Tenga en cuenta que el sonrojo es perfectamente natural.
Advertencias
Busque atención médica si su rubor está acompañado de desmayo, dolor u otros síntomas.
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