Cómo lidiar con el divorcio de tus padres: 15 pasos

Tratar con tus padres que obtienen un divorcio nunca es fácil. Tendrá que enfrentar muchas emociones nuevas, ajustarse a muchos cambios diferentes en su vida, y tal vez tratará con conflictos y argumentos entre sus padres. Alcanzando el apoyo cuando lo necesite y es flexible, ayudará a hacer que la transición sea mucho más fácil. Puede parecer el fin del mundo en este momento, pero mejorará!

Pasos

Parte 1 de 3:

Tratar con tus emociones

1. Sepa que no es tu culpa. Si sus padres se divorcian, es debido a los problemas entre los dos, no por lo que hiciste. La mayoría de las veces, los padres optan por divorciarse porque se luchan entre sí, porque sus sentimientos sobre los que han cambiado, o debido a un problema serio en la relación, como la infidelidad o el abuso de sustancias. No hay razón para que te sientas culpable en absoluto.

Es posible que tenga más probabilidades de culparte por el divorcio si sus padres lo involucran en sus conflictos o si parecen mantenerlo en su contra por preocuparse por el otro padre. No importa lo que digan o lo que hagan, es importante recordar que no inició estos conflictos y que tiene derecho a amar a ambos padres.
Si tus padres alguna vez dicen algo para hacerte sentir que el divorcio es tu culpa, habla con ellos al respecto. Es posible que no hayan significado realmente lo que dijeron en absoluto. Trate de tener en cuenta que este es un momento estresante para sus padres y no son perfectos.

2. Acepta tus sentimientos como normales. No se sienten dos niños exactamente de la misma manera sobre el divorcio de sus padres. Usted podría estar confundido, enojado, triste, o incluso contento, si sus padres lucharon mucho. No importa cómo se sienta, es importante validar sus emociones. No hay razón para sentirse culpable por cómo te sientes.

3. Hable con amigos y familiares. No olvides que sus amigos y familiares están ahí para usted durante este difícil momento. Llegar a personas con las que estás cerca de apoyo. Incluso puede conocer personas que han pasado por una situación similar.

Si tiene hermanos, están pasando por lo mismo que estás pasando, así que estén allí el uno para el otro.

Es posible que no desee hablar con todos sus amigos sobre el divorcio de sus padres. Elija uno o dos confidentes cercanos que comprendan su situación y sean compasivos. Lo más probable es que algunos de sus amigos también hayan tratado con un divorcio.

4. No tengas miedo de hablar con tus padres. Hablando con tus padres sobre el efecto que su divorcio está teniendo en ti puede hacer una gran diferencia. Recuerda, si no saben lo que piensas o cómo te sientes, no pueden ayudarte a hacer frente a esos pensamientos y emociones.

Hágales saber cómo te sientes y lo que estás preocupado por.

Si tiene preguntas sobre cómo afectará el divorcio a su futuro, pregunte! Incluso si sus padres no saben la respuesta, esto le dará la oportunidad de tener una conversación abierta sobre lo que sucederá a continuación.

Trate de hablar con sus padres cara a cara en lugar de conversaciones de texto. Expresar cómo te sientes en persona ayudará a facilitar más comprensión y empatía por el otro.

5. Buscar ayuda profesional. Incluso si no tiene amigos o familiares con los que pueda hablar sobre el divorcio de sus padres, no necesita lidiar con sus emociones por sí mismo! Hay muchos recursos disponibles para los adolescentes que necesitan ayuda a través de esta etapa difícil.

Es posible que desee hablar con un trabajador social o psicólogo. Si no lo sabe, pídale a su médico una referencia.

Su escuela puede tener consejeros que estén disponibles para hablar con usted sobre temas personales.

También hay grupos de apoyo diseñados específicamente para niños y adolescentes que están tratando con los divorcios de sus padres. Es posible que pueda encontrar un grupo en su escuela o en su comunidad local.

6. No suprimas tus emociones. No importa cómo se sienta sobre el divorcio de sus padres, es importante enfrentar esas emociones en lugar de intentar enterrarlas. Cuando las personas reprimen sus emociones, a menudo se convierten a comportamientos destructivos, como abusar de drogas y alcohol o comer en exceso, para ayudarlos a sobrellevar. Este tipo de comportamientos solo empeorarán la situación.

Si está luchando con el comportamiento autodestructivo, es importante obtener asesoramiento profesional de inmediato. Debe aprender formas más saludables de lidiar con sus emociones para que no sientas la necesidad de dañarte.

7. Encuentra nuevas formas de lidiar con el estrés. El divorcio de sus padres puede haber creado más estrés en su vida de la que haya tenido que lidiar antes. Si es así, es posible que no esté bien equipado para manejar ese estrés, por lo que es importante buscar formas de hacer frente a. Todos son diferentes, pero la mayoría de las personas pueden encontrar pasatiempos agradables que les ayudan a superar los tiempos difíciles.

El diario ayuda a muchas personas a ordenar sus sentimientos y aliviar el estrés.

Las actividades físicas, como jugar deportes o ir a pasear, son excelentes para reducir el estrés.

Otras aficiones también pueden aliviar el estrés simplemente al dejar su mente del divorcio de sus padres. Intenta hacer un proyecto de arte o socializar con amigos.

Parte 2 de 3:

Ajustando al cambio

1. Trabajar un horario. Más que probable, terminará dividiendo su tiempo entre sus dos padres después de que se divorcien, ya sea que pase la misma cantidad de tiempo con ambos o vive principalmente con uno y visite el otro. Hable con sus padres sobre cómo funcionará esto. Es posible que ya tengan un plan, o pueden querer su opinión.

Usted y sus padres deberán idear un horario que le permita pasar tiempo con ambos padres, sino que no interfiere demasiado con sus otras responsabilidades y compromisos.
Dígale a sus padres cómo se siente realmente sobre el acuerdo de custodia, especialmente si algo al respecto no está trabajando para usted. Pueden estar dispuestos a hacer ajustes al horario para ayudarlo a facilitarlo.

2. Adaptarse a un nuevo hogar y / o escuela. En algunos casos, un divorcio puede significar que necesita mudarse a un nuevo hogar, tal vez incluso en un nuevo distrito escolar. Esto puede parecer catastrófico para muchos jóvenes, pero no tiene que ser el fin del mundo.

Intenta mirar la situación de una manera positiva. Puedes verlo como una oportunidad para conocer gente nueva y probar cosas nuevas.

Si bien definitivamente debería intentar hacer nuevos amigos si se está moviendo a un área nueva, también debe mantenerse en contacto con sus viejos amigos. Incluso si ya no llegas a verlos todos los días, puede mantenerse en contacto con ellos por teléfono y en las redes sociales, y pueden ofrecerle mucho apoyo a medida que se adapta a su nueva vida.

Trata de no estar enojado con tus padres por obligarte a moverte. En su lugar, trabaje en la construcción de su relación con ellos. Pueden ofrecerle un montón de apoyo si deja de cerrarlos.

3. Estar preparado para cambios financieros. El divorcio a menudo causa dificultades financieras para ambos padres. Puede encontrar que sus padres tienen que trabajar más o no pueden pagar tantos lujos, ya que fueron cuando estaban casados. Si bien este puede ser un ajuste para usted, trate de entender que están haciendo todo lo posible para brindarle la mejor vida posible.

Intenta no preocuparse demasiado por las finanzas de tu familia. Si tiene problemas específicos, como cómo sus padres pagarán por su educación universitaria, no tenga miedo de traer el tema con ellos.

4. Acepta que tus padres pueden comenzar a salir. Uno de los ajustes más desafiantes para muchos niños de divorcio es aprender a lidiar con los nuevos novios y novias de sus padres. Algunos padres comienzan a salir poco después de un divorcio, mientras que otros pueden esperar más tiempo. Si sus padres no han comenzado a salir con la fecha, puede ayudar a prepararse para la realidad que podría suceder. Intenta recordarte que quieres que ambos padres sean felices, incluso si eso significa meterse en una relación con alguien además de su otro padre.

Si sus padres se vuelven a recordar, es posible que se encuentre con un padre, y tal vez incluso los hermanos. Si esto le sucede, haga todo lo posible para conocer a sus nuevos miembros de la familia y formar una relación con ellos. Si bien puede que no siempre sea fácil, al leerles y tratar de encontrar intereses comunes hará que la transición sea mucho más fácil.

Si alguna vez se siente incómodo con alguien que uno de sus padres está saliendo, o si tiene preguntas sobre cómo la relaciona la relación, no tenga miedo de hablar con su padre al respecto. Al hacer esto, sé amable y respetuoso en lugar de acusar a tu padre de tratar de lastimarte citas.

Parte 3 de 3:

Navegando los conflictos entre tus padres

1. Averigua cómo puedes incluir ambos padres en tu vida. Si sus padres no quieren verse, puede ser difícil coordinar los eventos que solían ir junto. Tómese un tiempo para sentarse con sus padres y discutir formas de que ambos puedan continuar asistiendo a eventos importantes.

Para los eventos recurrentes, como los juegos deportivos, puede organizar que sus padres alternan su asistencia. De esta manera, ambos llegarán a verte jugar y siempre habrá alguien allí para animarte, pero nunca tendrán que estar en el juego juntos.
Es posible que tenga que hacer arreglos para hacer algunas cosas dos veces. Por ejemplo, puede funcionar mejor para tener dos fiestas de cumpleaños separadas con cada uno de sus padres en lugar de tratar de que ambos vengan a una sola fiesta.
En algunos casos, los padres pueden no tener más remedio que asistir al mismo evento. Por ejemplo, si se está graduando de la escuela secundaria, probablemente querrá asistir a la ceremonia. En este caso, hable con ellos con anticipación acerca de ser civiles entre sí y hacer arreglos para que se sienten por separado.

2. Evite tomar lados. Tendrás un tiempo mucho más fácil tratar con el divorcio de tus padres si puedes seguir siendo una fiesta neutral. Es importante recordar que los problemas de sus padres son entre los dos, por lo que no necesita involucrarse.

Trate de mantener una relación con ambos padres. Incluso si vive principalmente con un padre, haga un esfuerzo para mantenerse en contacto con el otro.

Si tus padres intentan hacerte elegir lados, hágales saber que desea mantener una relación saludable con ambos padres.

3. Hable con sus padres sobre los conflictos. Algunos padres divorciados no pueden interactuar entre sí sin luchar. Si este es el caso para usted, sus padres pueden estar creando mucho estrés y tensión en su vida. Si bien no hay nada que pueda hacer acerca de cómo se sienten sus padres entre sí, puede pedirles que se abstengan de discutir delante de usted, hablando negativamente entre sí, o que lo usen como un viaje entre.

Hazlo muy claro que no quieres quedar atrapado en medio de sus argumentos.

4. Deja que tus padres sepan si se están apoyando demasiado. En algunos casos, los padres confían en sus hijos por apoyo emocional durante los tiempos difíciles. Esto puede no ser un problema, pero si se siente cargado por ello, es importante hablar con su padre sobre cómo se siente. No se debe esperar que sea la roca si tiene problemas para tratar el divorcio también.

Si un padre depende de usted por su apoyo más de lo que está cómodo, trate de pensar en otras personas que él o ella puede confiar en. Si no hay amigos cercanos o miembros de la familia para los padres para hablar, sugerir asesoramiento profesional.

Trate de tener en cuenta que el divorcio es tan difícil para sus padres, ya que es para usted. Es posible que necesiten ayuda para tratar sus emociones, al igual que usted podría.

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Consejos

Intenta evitar aislarte. Será mucho más fácil tratar todas sus emociones cuando tenga el apoyo de los seres queridos.

No elijas lados, y no dejes que tus padres intenten forzarte a elegir tampoco. Es una forma de manipulación que solo causará daño al final. Permanece como sea posible, pero siéntase libre de seguir amando a tus padres.

Muchos niños van aunque lo mismo, así que no te sientas solo!

Sé honesto con tus padres sobre cómo te sientes. Es importante que entiendan lo que está sucediendo contigo para que puedan ayudarte a ajustarse.

Si le resulta demasiado difícil hablar con sus padres, intente escribirles una carta expresando cómo se siente. Esto puede ayudar a aflojar cualquier estancamiento entre usted y sus padres y abrir comunicación.