Cómo lidiar con un padre alcohólico como adulto: 15 pasos

Tratar con un padre alcohólico rara vez se vuelve más fácil, incluso cuando llegas a la edad adulta. Puede experimentar emociones conflictivas con respecto a su participación en su familia y cómo relacionarse con su padre. Si bien esta tarea nunca es fácil, hay formas de interactuar con mayor eficacia con su familia y ayudar a disminuir las tensiones. Asegúrese de priorizar su propia salud y bienestar cuando se trata de un padre alcohólico. Por último, no tenga miedo de obtener apoyo y ayuda profesional.

Pasos

Parte 1 de 3:

Interactuando con su padre y familia

1. Conozca la diferencia entre el abuso y la adicción al alcohol. Mientras que el abuso puede llevar a la adicción, todavía son cosas separadas. El abuso de alcohol significa que una persona usa alcohol más de lo que debería, ya sea a través de la bebida alcohólica o bebiendo con demasiada frecuencia. La adicción al alcohol significa que el cuerpo de una persona depende físicamente del alcohol, por lo que si no beben, experimentarán la retirada. Busque los siguientes signos de dependencia química y adicción en su padre:

Mayor tolerancia (que requiere más alcohol para sentir el efecto)
Incapacidad para seguir con responsabilidades y obligaciones
Experimentando síntomas de abstinencia cuando no beben
Secrevivo sobre beber u oculta el alcohol
Incapacidad para dejar de beber
Bebe con atracas frecuentes
Lesiones físicas o enfermedades
Apagones
Comportamiento impulsivo
Incapacidad para hacer frente a estresores
Pasar más tiempo con otros que beben mientras se evitan a los que no lo hacen
Descargada cuando otros hablan de su bebida
Consecuencias legales de beber, como un DUI

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2. Reconocer los efectos inmediatos del alcohol. El alcohol afecta al cerebro y puede llevar a apagones y pérdida de memoria. Evite discutir con su padre si están borrachos, ya que esto puede hacer que las situaciones sean frustrantes. Tu padre puede decir cosas que normalmente no le dirían y te molestarían, luego no recuerda decir nada.

Si estás molesto con tu padre mientras están borrachos, quítate la situación. Decir: "No discutamos esto ahora. Me voy a ir y podemos hablar mañana."

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3. Acepta que el alcohol puede causar tensiones familiares. Cuanto más débilmente los padres beba, mayor será el riesgo de problemas con la familia. Además, los adultos mayores pueden ser más sensibles a los efectos del alcohol, lo que puede explicar por qué las situaciones pueden escalar como las edades de su padre. Mientras su padre continúe bebiendo, probablemente habrá tensiones familiares.

Es difícil aceptar situaciones familiares difíciles. Sin embargo, es imposible para ti cambiar el comportamiento de tus padres. Haz lo que puedas para aliviar las tensiones por ser un buen oyente, encontrar negociaciones y respetar a tus familiares.

4. Evite el cambio de culpa. Algunos alcohólicos creen que el alcoholismo es una enfermedad que no se puede curar, pero puede con un tratamiento adecuado y una persona comprometida. Pueden afirmar que no tienen control, pero todavía tienen opciones. No permita que su padre lo manipule al afirmar que están enfermo o culpándole por las recaídas.

Las personas que sufren de adicción pueden ocultar la enfermedad para controlar el comportamiento de aquellos que quieren ayudarlos. Esto les permite continuar haciendo lo que han estado haciendo.

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5. Crea límites respetuosos con tu padre. Es posible que desee que su padre sea parte de su vida y la vida de sus hijos, pero no quiere colocarse en una situación insegura o incómoda. Cree algunos límites para usted y su familia y discútalos con su padre. Por ejemplo, informe a su padre que se irá o le pedirá a sus padres que se vaya si están borrachos o actuando de manera beligerante. Si su padre se basa en usted para manejar problemas legales, digamos que ya no completará ese rol. Elija los límites que le ayuden a sentirse seguros y que protegen a su familia.

Si siente que su padre pone en peligro la seguridad de sus hijos, digamos que no se les permite cuidar a los niños para los niños o beber en su hogar bajo ninguna circunstancia.

Evite interactuar con su padre mientras están borrachos. Hacer todas las reuniones familiares sin alcohol. Si su padre tiende a beber en una cierta hora del día, evite visitas o llamadas telefónicas después de un cierto tiempo.

Consejo experto

Lauren Urban, LCSW

Psychotherapistlauren urbano con licencia es un psicoterapeuta con licencia en Brooklyn, Nueva York, con más de 13 años de experiencia en terapia que trabaja con niños, familias, parejas e individuos. Recibió sus maestros en el trabajo social de Hunter College en 2006, y se especializa en trabajar con la comunidad LGBTQIA y con los clientes en recuperación o considerando la recuperación del uso de drogas y alcohol.

Lauren Urban, LCSW
Psicoterapeuta con licencia

Reconozca que solo puede hacer mucho para ayudar a su padre. La psicoterapeuta Lauren Urban dice: "Si siente que su padre le está preguntando demasiado, como pedirle que lo cubra o lo ayude a administrar su adicción, esos son límites inapropiados. Tienes que ser capaz de vivir tu vida fuera de esta persona sin mucha culpa. Cuando te sacrificas por otra persona, no importa cuánto los ames, comenzarás a resentarlos."

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6. Acércate a tus padres de manera realista. No puedes evitar que tu padre beba. A menudo, las personas hacen promesas de renunciar, pero depende de que su padre siga la decisión de esa decisión. Es posible que se sienta con la esperanza de que su cambio de padre se sienta decepcionado cuando continúa el patrón de abuso de alcohol. Su padre solo puede detenerse cuando están listos.

Puedes hablar con tu padre sobre cómo te afecta su bebida. Indique sus sentimientos y quizás describa un incidente particular que le preocupe y que tenían consecuencias claras y visibles.

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7. Pregunte por las interacciones de medicación. Ve con tu padre para visitar al médico. Durante la cita, pregunte al médico si existen interacciones de medicamentos inseguros con medicamentos que sus padres toman y alcohol. Muchas personas mayores toman medicamentos diarios, lo que puede ser peligroso si se mezcla con alcohol.

Por ejemplo, el alcohol y la aspirina pueden causar sangrado en el estómago e intestinos, el alcohol y los antihistamínicos pueden causar un aumento de la somnolencia, y los asesinos de dolor emparejados con alcohol pueden causar daño hepático.

Parte 2 de 3:

Cuidando de ti mismo

1. Guarda tu sentido de responsabilidad. Es posible que desee cuidar a su padre o quitar sus medios para consumir alcohol. Sin embargo, ocultar el alcohol o vertiéndolo por el desagüe a menudo puede enojar a la persona y empeorar las situaciones. No te culpes por la bebida de tus padres, no es tu culpa y no hiciste que bebieran.

No causó el problema de la bebida de su padre y no puede resolverlo por ellos.

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2. Acepta tus sentimientos como normales. Puedes experimentar muchas emociones complejas alrededor de tus padres y su problema de consumo. Puedes luchar con sentir el amor, la frustración, la ira, la desesperanza o la impotencia. Puedes amar a tu padre, pero odiar su problema de consumo. No eres la única persona que lucha con emociones conflictivas, y no estás solo en tus luchas.

Revista tus sentimientos sobre tu padre. Es posible que desee escribir una carta a su padre que detalla cómo le afecta su bebida y qué emociones se siente. Es posible que desee escribir la carta y procesar sus sentimientos, luego decida no enviarlo.

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3. Practicar afrontamiento saludable para el estrés. Encuentra formas saludables de hacer frente al estrés a través de la edad adulta. En lugar de convertirse en drogas, alcohol, dormir o embalcar en alimentos o televisión, encontrar salidas saludables para su estrés. Usar ejercicio para que su cuerpo se mueva y alivie el estrés, como bailar, ir al gimnasio o tomar una caminata. Pasa tiempo con amigos por tener una noche de juego o ir a bolos. Haz cosas que te hacen sentir bien y eso es bueno para ti.

Tener actividades que disfrutas que haces regularmente. Esto puede incluir enganchar un pasatiempo, comenzando un Práctica de yoga, o leyendo un libro.

Haz tiempo para ti mismo. Haz algo de meditación, ve a un paseo diario, o saborea una taza de té por la mañana. Toma un descanso para ayudarte a poner las cosas en perspectiva.

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4. Confiar en alguien. Es difícil hacer frente al estilo de vida y los sentimientos resultantes de tener un padre alcohólico. No sientas que tienes que mantenerlo todo para ti. Compartir sus sentimientos y frustraciones puede ayudarlo a sentirse mejor y no tan solo. Encuentre un amigo que esté dispuesto a escucharlo y acercarse a la situación sin juzgar.

Confide en un hermano o amigo cercano. Está bien hablar con alguien y no significa que estés siendo desleal a tu padre.

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5. Participar en relaciones significativas. Algunos niños adultos tienen dificultades para participar en relaciones íntimas y pueden tender a tímidamente. Las relaciones interpersonales pueden difíciles debido a una necesidad de aprobación o baja autoestima. Tener relaciones íntimas es una parte importante de conectarse con otras y crear relaciones significativas. Las amistades contribuyen a la felicidad general y la reducción del estrés y pueden ofrecer apoyo cuando lo necesite.

Si tienes dificultades para reunirte con amigos, tratar de voluntariado. Es una excelente manera de conocer gente con intereses similares a usted y puede proporcionar un entorno para conocer gente y conocernos.

Parte 3 de 3:

Obtención de ayuda profesional

1. Tratar cualquier problema de drogas existentes. Si, como su padre, también se convierte en alcohol como alivio, obtenga tratamiento. Muchos hijos de los padres alcohólicos también sufren problemas de alcohol y parece que no puede hacer un asa. Decide que es hora de que usted obtenga ayuda. Mire en sus opciones de tratamiento y elija uno que sea adecuado para usted.

Puede optar por obtener terapia de pacientes hospitalizados, como ir a un centro de recuperación, o hacer un tratamiento ambulatorio, que podría incluir ver a un terapeuta y / o médico.
Si usted es un alcohólico, entonces la atención de pacientes hospitalizados puede ser la mejor opción. Tendrá que desintoxicar todo el alcohol de su sistema, lo que puede ser perjudicial si se hace en casa sin atención médica. Una estancia típica para pacientes hospitalizados para DETOX es de 5 a 7 días, dependiendo de las necesidades de la persona.
Para obtener más información, eche un vistazo a cómo superar el alcoholismo.

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2. Únete a un grupo de apoyo. No eres la única persona que lucha con un padre alcohólico. Busque apoyo para conectarse con otros que también tienen padres alcohólicos a través de un grupo de apoyo. Un grupo de apoyo es una excelente manera de conectarse con otros, no sentirse solos en sus luchas, compartir sus experiencias y apoyarse unos a otros.

Algunos grupos de apoyo a considerar incluyen hijos adultos de alcohólicos o grupos familiares de Al-Anon.

Si busca tratamiento para sus propios problemas con alcohol, busque grupos de apoyo o terapias grupales a través de su médico, clínica o programa. Algunos de estos grupos están dirigidos por profesionales con licencia, lo que podría ayudar a su curación.

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3. Obtener terapia individual. Los niños de alcohólicos a menudo experimentan baja autoestima, vergüenza, aislamiento y angustia emocional. Puede ser difícil manejar estas cosas por su cuenta y es posible que desee buscar la ayuda de un terapeuta. Un terapeuta puede ayudarlo a trabajar a través de sus emociones, cambie su mentalidad en la forma en que se acerca a su familia y / o su padre, y le ayude a construir habilidades para hacer frente al estrés de manera más efectiva.

Para encontrar un terapeuta, llame a su proveedor de seguros. También puede obtener una referencia de su médico general o pedirle a un amigo una recomendación.