4 maneras de ser un buen folleto en porristas

Un folleto de porristas es la persona que se levanta en el aire durante un truco. Por lo general, son muy fuertes y tienen un excelente equilibrio en el aire. Si eres un folleto o a punto de convertirse en uno, puedes hacerlo bien manteniendo su cuerpo sostenido firmemente en un truco, comunicándose con tus compañeros animadores y manteniéndose en forma.

Pasos

Método 1 de 4:

Haciendo trucos

1. Bloquee las dos piernas en un soporte muslo. Ponga ambos pies en el muslo de sus 2 bases. Mantenga sus piernas rectas para que sus bases puedan agarrarlas fácilmente y abrazar. Mantenga su núcleo apretado y sus brazos en una postura V sólida para todo el tiempo que está sosteniendo este truco.

Si tiene un observador detrás de usted, pueden ayudarlo a saltar o intensificar las bases.

2. Mantenga sus pies planos y sus piernas bloqueadas en una preparación. Coloque cada uno de sus pies en las manos de sus bases. Asegúrate de que tus pies estén planos y que no estés rodando a los lados de tus tobillos. Mantenga su peso centrado en ambas piernas y bloquee las rodillas para que permanezcan rectas.

Usa tus muslos para impulsarte hacia arriba desde una posición en cuclillas a una posición de pie.

Las bases solo levantarán los pies hasta sus barbillas. Este es un truco preparatorio para sentirte cómodo en el aire.

3. Sostenga su cuerpo apretado en un truco de extensión. Una extensión es similar a una preparación, excepto que usted se propúlula más alto en el aire. Mantenga los músculos apretados, ya que el transversal se levanta sobre los tobillos y las bases elevan los pies sobre sus cabezas.

4. Mantenga un muslo perpendicular al suelo en una libertad. Una libertad es un truco avanzado. A medida que sus bases le impulsan a una preparación o extensión, tire de una pierna hacia arriba para que su pie toque su otra rodilla. Mantenga el muslo de su rodilla doblada perpendicular al suelo y mantenga su núcleo apretado para mantener su saldo.

5. Cradle tu cuerpo mientras caes desmontar. Para bajar de un truco, sostenga su cuerpo apretado ya que las bases te lanzan al aire. Inclínate ligeramente y bisagra en la cintura para que las bases te atrapen en la espalda en una posición de cuna. Deja caer tus pies al suelo para levantarse.

Mantenga sus brazos escondidos cerca de su cuerpo para que no llegue accidentalmente una de sus bases.

Una vez que se sienta cómodo con un desmontaje regular, puede probar movimientos más avanzados. Haga un toque de un dedo y levante las piernas hacia atrás antes de que las bases te atrapen. O, una vez que te propulses al aire, inclínate, endereza las piernas, cruce los brazos sobre el pecho y giran una vez.

Método 2 de 4:

Manteniendo su equilibrio en el aire

1. Cierra las rodillas cuando estás en un truco. Manteniendo que sus piernas se inclinen de su saldo incluso cuando está en el suelo. Cuando estás en un truco, apriete los músculos de las piernas tan apretados, ya que pueden ir con las piernas lo más rectas como sea posible. Esto le ayudará a mantener su equilibrio en el aire.

Bloquear las rodillas también hará que sea más fácil para sus bases.

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2. Mantenga su pie de apoyo plano en un truco. Si ruedas sobre los dedos de los pies o los lados de los pies, te quitarás el equilibrio. Mantenga sus pies o pie plano cuando sostiene un truco para mantener su equilibrio y su fuerza corporal. Esto también facilitará las bases para mantenerlo sostenido.

3. Mantenga todo su cuerpo flexionado firmemente en posiciones de truco. Es importante mantener cada posición de truco con todo su cuerpo para mantener su equilibrio y asegúrese de no caer. Comience con flexionar sus músculos traseros juntos tan apretados ya que pueden ir. Luego, sostenga sus piernas, brazos y torso en su lugar flexionando esos músculos también.

Intente usar el método "Pinch-a-penny" donde se imagina que hay un centavo entre las mejillas de su trasero. Apreciarlos apretados para que tu centavo imaginario no se caiga.

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4. Evite mirar hacia abajo cuando estás en un truco. Puede ser tentador mirar el piso mientras estás en el aire. Sin embargo, mirar hacia abajo puede lanzar su equilibrio o incluso hacerte caer. Mantenga su cabeza hacia arriba y concéntrese en algo sencillo o en lo alto.

También puede parecer que le falta confianza si sigues mirando el piso.

Método 3 de 4:

Actuando con confianza

1. Sonríe a la multitud mientras haces tus trucos. Parte de ser un folleto está poniendo una actuación. Mantenga su cabeza arriba y su sonrisa hacia afuera, ya que está en el aire. Proyecta tu rostro hacia arriba y hacia la multitud para lucir más confiado.

Mirar hacia arriba también lo ayudará a mantener su equilibrio en el aire.

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2. Use movimientos agudos y precisos. Tus trucos requerirán que su cuerpo esté en posiciones muy específicas. Asegúrese de que sus brazos y piernas estén golpeando cada movimiento fuertemente y con confianza. Enderezar los brazos si los sostiene y mantiene su pierna soportante fuerte.

Si está siendo juzgado en una competencia, los jueces lo recompensarán por sus movimientos precisos.

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3. Proyecta tu voz hacia afuera y hacia arriba. Una gran parte de la realización es animar y proyectar tu voz. Incline la cabeza hacia arriba y hacia afuera hacia la multitud para que se haya escuchado su voz desde lejano. Asegúrate de conocer todos los saludos por corazón para que puedas proyectarlos con confianza.

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4. Comunicarse con tus bases y observadores. Tus bases son las personas que te sostienen en el aire mientras haces un truco, y el observador es la persona que está de pie detrás de ti. Necesitas poder hablar con ellos de forma clara y directa para comunicarse si te sientes inseguro. Desarrolle un nivel de confianza con sus bases y observadores al conocerlos y decirles si no está seguro de un truco.

Muchos entrenadores animados le dirán que griten "abajo" si se está cayendo durante un truco. Asegúrese de que sus bases sepan lo que dirá si empiezas a caer.

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5. Prueba nuevos trucos si te sientes cómodo haciéndolos. Una vez que haya dominado algunos trucos básicos, su entrenador podría pedirle que pruebe algunos más avanzados. Solo pruebe nuevos trucos si se siente cómodo y confiado en sus posiciones y su cuerpo. Está bien estar nervioso cuando intentas algo nuevo, pero si alguna vez se siente inseguro, deje que sus compañeros de equipo y su entrenador sepan.

Los entrenadores lo apreciarán si estás dispuesto a probar cosas nuevas.

Método 4 de 4:

Poner en forma y controlar su cuerpo

Ponte en forma Antes de que comience la temporada. Ser un folleto en la porristas requiere una tonelada de fuerza corporal para mantener su equilibrio. Mantén tus ejercicios, incluso cuando no estás animando para estar listo para la temporada por delante. Practique ejercicios de piernas, ejercicios de la parte superior del cuerpo y ejercicios básicos para poder hacer cualquier truco que se le pida a usted.

Pregúntele a las otras animadoras en su equipo si quieren trabajar con usted durante la temporada baja. De esa manera, todos pueden mantenerse motivados para mantenerse en forma.

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2. Estira todos los días para volverse más flexible. Los volantes necesitan poder hacer movimientos como ascensores de patas y las divisiones mientras están en el aire. Hacer estiramientos Cada día para que mantenga su flexibilidad. Intenta hacer movimientos de truco, como escorpiones y ascensores de la pierna, en el suelo para que estés estirando los músculos correctos. Pratique sosteniéndolos mientras te paras en el suelo para mantener tu balance.

Siempre calienta su cuerpo durante al menos 10 minutos antes de estirarse, o podría lesionarse.

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3. Practica buen equilibrio en el suelo. Su balance se cambiará constantemente mientras se está llevando a cabo en el aire. Primero, haz tus posiciones de truco en tierra plana. Una vez que tengas esos dominados, pruebe tus trucos mientras estás parado en un cojín o una almohada. Esto imitará las correcciones de saldo que deberá hacer mientras se mantiene en el aire.

Practicar sus trucos en el suelo también le dará más confianza en los movimientos de su cuerpo cuando llegue el momento de ser sostenido por sus bases.

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4. Sé consciente de tu cuerpo. Puede ser fácil distraerse con los volantes junto a usted, sus bases, o incluso la multitud que está actuando para. Mantenga su mente en sus propias posiciones y equilibrio para asegurarse de que está haciendo sus acrobacias a lo mejor de su capacidad. Practique hacer sus acrobacias frente a una multitud para que sepas cómo enfocarte cuando hay distracciones alrededor.

Ser consciente de sí mismo también lo ayudará a evitar lesiones y evitar herir sus bases.