5 formas fáciles de retroceder

Los atracadores son una parte crucial de cualquier truco de alegría! Como transversal, ayudas a las bases elevar y apoyar al folleto para los acrobacias de pie, desde preparaciones a las libertades. Backspotters también son la columna vertebral de cualquier truco que involucra un volante en el aire, como un toldo de canasta. Usted está allí en cada paso de la forma de apoyar, lanzar y atrapar al folleto de su equipo.

Pasos

Método 1 de 5:

Conceptos básicos de la posición

1. Mantén tus ojos en el folleto en todo momento. Como transversal, su principal preocupación durante cada truco es la seguridad del folleto. Manténgase alerta y enfocado en todos los movimientos de su volante y esté listo para cualquier cosa!

El folleto necesita confiar completamente en el mueble, completamente para sacar trucos sin miedo, por lo que su papel es realmente importante.

2. Proporcionar soporte de estabilidad, elevación y copia de seguridad durante los trucos. Su otra principal responsabilidad, ya que un trasterno es proporcionar soporte de respaldo para cada truco. Para los acrobacias de pie, el transversal ayuda a las bases a levantar el folleto y sostiene los tobillos del volante para mantenerlos constantes y equilibrados.

Por ejemplo, si su equipo está haciendo una extensión directa, apoye firmemente los tobillos del volante.

Los transversales a veces ayudan a las bases que lanzan el folleto para canasta.

3. Alertar al equipo si algo comienza a salir mal durante un truco. Los atracadores tienen la mejor vista, por lo que es su trabajo monitorear los trucos en progreso. Si algo comienza a ir mal, alerta las bases y prepárese para proteger la cabeza y el cuello de su folleto a toda costa.

Por ejemplo, si el volante se está inclinando demasiado lejos a la izquierda en una libertad, diga las bases para que puedan equilibrar y estabilizar el folleto.

4. Atrapa la cabeza y los hombros del volante si un truco sale mal. La responsabilidad principal de una trasera es asegurarse de que la cabeza, el cuello y los hombros de su volante nunca golpeen el suelo, sin importar lo que. Si algo sale mal durante un truco, es tu trabajo atrapar la cabeza y los hombros del volante.

Los folletos confían en su trasero, para mantenerlos seguros si caen.

Método 2 de 5:

Deberes

1. Párese detrás del folleto y ponga las manos en sus caderas. El folleto se encuentra entre las bases y usted está detrás del folleto con las manos con las manos que agarran suavemente sus caderas. Esta es la posición inicial para cada truco. En general, harás acrobacias a un 8-cuenta, así que comience el 8-cuente una vez que todos estén en su lugar.

En porristas, "Preparación "se refiere a un truco de pie donde las 2 bases se enfrentan entre sí y levantan el volante hasta la altura del hombro.
El 8-cuenta ayuda a todos a moverse al mismo tiempo, ya que cada número está asociado con una parte diferente del truco.
No importa quién cuenta siempre y cuando todos puedan escucharlos. Esta es una forma muy común de mantener el ritmo para trucos y rutinas de baile.

2. Doble las rodillas ligeramente en una posición de sentadilla. Esta posición de sentadilla se llama el "DIP."Dip, simultáneamente con las bases en el recuento de 1. Recuerde mantener sus manos en las caderas del volante para ofrecer estabilidad si lo necesitan!

El folleto no se cae con el grupo.

3. Ayuda al volante saltando a las manos de las bases. El folleto controla la mayor parte de su peso, pero puedes darles un poco de impulso y guiarlos. Apoya sus caderas con las manos cuando el volante salta a las manos de las bases. En este punto, el folleto se apoya al colocar sus manos sobre los hombros de las bases.

Esto comienza la carga en. Haz esto en el recuento de 2.

4. Suelte las caderas del folleto y los agarre firmemente alrededor de los tobillos. Mueve rápidamente las manos hacia abajo para agarrar los tobillos del volante mientras se cargan en. Soporta el tobillo izquierdo con la mano izquierda y el tobillo derecho con la mano derecha. Asegúrate de tener un agarre firme.

Esto completa la carga en el recuento de 3.

5. Apoye los tobillos del volante a medida que las bases elevan sus pies hasta el nivel del hombro. Moviéndose al unísono con las bases, presiona para ayudarles a levantar el folleto. Las bases se acercan más a medida que se levantan y el volante aparece en una posición de pie con sus piernas juntas. Mantenga un agarre firme en los tobillos del volante mientras aparecen.

Ahora estás en la posición "Prep" en el recuento de 4.

Una vez que su grupo maestra esto, muévase a la extensión.

Método 3 de 5:

Extensión

1. Levante el folleto en la posición de preparación. Siga los pasos para meterse en la posición de preparación con las bases que sostienen el folleto en el nivel de hombro. Eventualmente, el objetivo es cargar y aparecer en una extensión sin parar a nivel de preparación, pero practica la extensión de la posición de preparación hasta que todos se pongan a cabo.

"Extensión" significa que las bases elevan el volante sobre sus cabezas.
Recuerde hacer el 8-cuenta para obtener el tiempo de tiempo. Deberías estar en 4 cuando el volante aparece en posición de preparación permanente.

2. Tire hacia arriba en los tobillos del volante para ayudar a las bases a levantar el volante sobre sus cabezas. Tire firmemente en la parte posterior de los tobillos del volante para ayudar a las bases, elevarlos hacia arriba sobre sus cabezas. Bloquea tus brazos y no sueltes los tobillos. Tu truco está ahora en el nivel de extensión!

La extensión ocurre en el recuento de 5.

3. Apoye a ambos tobillos a medida que el volante se reduce a la posición de carga. Las bases doblan sus rodillas y aparecen brevemente en un "golpe" en la cuenta de 6. El folleto regresa a la posición de carga inicial y agarra los hombros de las bases para su apoyo en el recuento de 7.

Suelte los tobillos del volante para que puedan desmontar en la cuenta de 8.

Método 4 de 5:

Libertad

1. Párese detrás del folleto para entrar en posición inicial. Posicionarse entre las bases y detrás del volante para iniciar el truco. Una vez que todos estén en su lugar, comience el 8-cuenta. El 8-cuente ayuda a todos a moverse al mismo tiempo, no importa quién cuenta, siempre y cuando todos puedan escucharlos.

Asegúrate de saber qué pierna planea enfrentarse a la libertad para que pueda levantar el lado correcto.

2. Coloque las manos en las caderas del folleto mientras entran en las manos de las bases. Sostenga el volante suavemente alrededor de la cintura. El folleto coloca sus pies en las manos de las bases y se apoya al colocar sus manos en los hombros de las bases.

Entrar en esta posición en el recuento de 1.

3. Doble las rodillas ligeramente en una posición en cuclillas al unísono con las bases. Una vez que el folleto está montado y en posición, doble las rodillas ligeramente. Las bases hacen lo mismo para que todos se mueven al unísono. En este punto, haga una pausa por un momento para que todos puedan prepararse para empujar.

4. Pon 1 mano debajo del trasero del volante y agarra su tobillo con su mano libre. Si su volante planea pararse en su pierna derecha y levante su pierna izquierda por la libertad, deslice su mano izquierda debajo de su mejilla izquierda a tope para que pueda ayudar a empujar la pierna del volante hacia arriba en su posición. Avanza hacia adelante para agarrar su tobillo derecho con la mano derecha para apoyar el tobillo de la pierna permanente.

Esto sucede en el recuento de 2.

Si el volante planea reposar en su pierna izquierda y levante la pierna derecha hacia la libertad, coloque la mano derecha debajo de la mejilla derecha derecha y sujete el tobillo izquierdo con la mano izquierda.

5. Empuje hacia arriba tan fuerte como puedas, ya que las bases elevan los pies del volante. Moviéndose al unísono con las bases, empuje hacia arriba debajo de la mejilla del añada del folleto para agregar un impulso y ayudar al volante a levantar esa pierna hacia arriba en su posición. Sujete el otro tobillo con fuerza y empuje hacia arriba al mismo tiempo.

Realice el empuje en el recuento de 3.

Asegúrese de empujar hacia arriba, no hacia adelante! No quieres agregar ningún impulso hacia adelante al volante mientras suben al truco.

6. Use ambas manos para soportar el tobillo de la pierna permanente del volante. Las bases se mueven juntas en el recuento de 4 a medida que empujan y apoyan el tobillo de pierna de pie cerrado. El folleto levanta la otra pierna en la libertad en el recuento de 5 y sostiene el truco en el recuento de 6.

En este punto, todos ustedes están apoyando la pierna permanente del volante.

El volante no debería sentirse pesado. Si lo hacen, el tiempo del empuje puede haber estado un poco apagado.

7. Agarra el otro tobillo del volante mientras ponen esa pierna. Después de que el folleto golpea la posición de la libertad, la pierna levantada baja. Mantenga 1 mano en el tobillo de la pierna de pie y cambie la otra mano para ayudar a atrapar y apoyar al otro tobillo a medida que el folleto redistribuye su peso al centro y se encuentra en ambas piernas.

Apoyar el desmonto en el recuento de 7.

8. Apoye a ambos tobillos a medida que el folleto se reduce a la posición inicial. Las bases doblan sus rodillas para regresar a la posición inicial y el folleto agarra sus hombros para apoyarse, al igual que al comienzo del truco. Suelte los tobillos del volante mientras desmontan.

Termina el truco en el recuento de 8.

Método 5 de 5:

Tocada

1. Párese detrás del folleto y coloca las manos en sus caderas. Meterse en la posición inicial directamente detrás del folleto. Las bases se enfrentan entre sí, 1 a cada lado del folleto. Sujete suavemente las caderas del volante mientras el folleto pone sus manos sobre los hombros de las bases. Comience el número 8 para que todos se mueven al mismo tiempo.

Mantenga sus piernas de ancho de hombro separado.
Entrar en posición en el recuento de 1.

2. Doble las rodillas en una posición de sentadilla al unísono con las bases. Esto se llama el "DIP."Todo el mundo dobla sus rodillas ligeramente para sentarse en cuclillas al mismo tiempo, antes de brotar en acción. Mantén tus manos en las caderas del volante.

Haz el baño en el recuento de 2.

3. Apoya la cintura del volante mientras saltan a la canasta. El folleto se está apoyando a sí mismos sosteniendo los hombros de las bases. Resueve un poco para moverse al unísono con el volante mientras saltan a la canasta con ambos pies.

Cargar la canasta ocurre en el recuento de 3.

No necesitas ayudar a la carga del volante en. Solo estás allí para su apoyo, lo que les ayuda a sentirse seguros.

4. Sumérgete de nuevo en 4 mientras deslizas ambas manos debajo de la cesta. Dobla las rodillas para sumergirse de nuevo con las bases. Mueve las dos manos debajo de las manos de las bases para ayudarlas con el lanzamiento.

5. Endereza las piernas y empuja hacia arriba con los brazos para lanzar el folleto. Use toda la fuerza que tenga para empujar hacia arriba, no hacia adelante! Lanza el folleto en el recuento de 5.

6. Mantenga los brazos extendidos hacia arriba para los conteos de 6 y 7. Una vez que inicie el volante hacia arriba, el folleto asciende en 6 y golpea su salto (generalmente un toque Herkie o Toe) en el recuento de 7. No quites los ojos del folleto durante estos momentos cruciales! Mantenga sus brazos extendidos hacia arriba, así que estés listo para atraparlos.

Se llama "capturar alto" y es la forma más segura de atrapar a tu volante para que nadie se lastime, incluido usted.

Si el folleto ve un poco a la izquierda o hacia la derecha durante una canasta, cambie la posición para ingresar directamente debajo de ellos para la captura de cuna.

7. Coge el volante en una cuna con los antebrazos bajo sus axilas. El transversal es responsable de atrapar la parte superior del cuerpo del volante y las bases manejan el resto. Deja que el volante aterrizara en medio de tus antebrazos. Las bases absorben la mayor parte del shock, por lo que el folleto no debería aterrizar en ti.

La captura de cuna ocurre en la cuenta de 8.

Consejos

Construye confianza con su folleto y comuníquese clara y con frecuencia antes de hacer acrobacias avanzadas. El folleto necesita poder confiar completamente en usted.