3 maneras de hacer un ganador fuera de una tabla de buceo

Un ganador es una inmersión inversa audaz que comienza como un salto orientado hacia adelante. Para completar esta inmersión con éxito, tendrás que ejecutar un salto de obstáculo perfecto para ganar impulso. Una vez que inicie la placa de buceo, mantenga su cuerpo apretado para sacar la buceo inverso de buena forma. Un ganador se puede hacer con una formación de objetivos o de lucio dependiendo de su experiencia de preferencia y buceo. Para estar seguro, siempre haga su buceo en presencia de un entrenador o buceador experimentado.

Pasos

Método 1 de 3:

Practicando tu obstáculo

1. Tomar 3 pasos adelante desde la parte posterior de la tabla de buceo. Mantenga su postura recta y avance 3 pasos regulares, usando el mismo paso que desea para caminar todos los días. Moverse lo suficiente para construir un impulso pero no lo suficientemente rápido para deslizarse y perder el equilibrio. Espacio tus pasos para que tus plantas de pie más fuertes duran.

Es posible que deba experimentar para encontrar el punto de partida perfecto en la placa. Típicamente, debe tener unos 5 pasos desde el final del tablero.

Imagen titulada Haz un ganador fuera de un tablero de buceo Paso 2

2. Tome su paso de prensa. Su cuarto paso debe ser más largo y más exagerado que sus 3 pasos anteriores. Debe adelantar su pie hasta el final de la tabla de buceo. Coloque su PROPIO PISO PLANO EN LA PECARDA Y DOÑAR SU PESCADA DE PRENSA A 90 GRADOS.

Al mismo tiempo que su pie aterriza en el paso de prensa, vuelva a traer sus brazos detrás de usted. Los estarás balanceándolos por encima de tu cabeza mientras dobla la pierna.

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3. Gira tus brazos hacia arriba y sobre tu cabeza. A medida que presiona su paso final, traiga sus brazos hacia arriba en un movimiento en sentido contrario a las agujas del reloj. Balancearlos hacia arriba para que sus hombros estén al lado de sus oídos. Deben estar completamente extendidos por encima de su cabeza.

Deberías sentir que la tabla de buceo se presiona en el punto en que tus brazos pasan por tus caderas hacia tu cabeza.

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4. Salta y dobla la otra pierna 90 grados. Rebotar hacia arriba desde su pie de prensa, alisando esa pierna. Lleve su otra pierna a una posición de 90 ° en el aire de su posición ya ligeramente doblada. Asegúrese de saltar hacia arriba hacia arriba sin moverse hacia adelante o hacia atrás.

Imagen titulada Hacer un ganador fuera de un tablero de buceo Paso 5

5. Tierra con ambos pies en el extremo del tablero de buceo y rebote de nuevo. Como todavía estás en el aire, trae su pierna doblada hacia abajo. Tierra en el extremo del tablero de buceo con ambos pies. Usa este aterrizaje para rebotar hacia arriba hacia arriba.

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6. Tierra en las bolas de tus pies. A medida que saltas al aire, apunta tus dedos de los pies. Evite aterrizar mucho en sus pies. En cambio, aterriza tan suavemente como sea posible en las bolas de tus pies.

7. Balancea tus brazos hacia atrás en un movimiento circular y dobla las rodillas. Para hacer correctamente un ganador, debe hacer estos movimientos al mismo tiempo mientras está aterrizando. Balancea tus brazos hacia atrás como si estuvieras dibujando un círculo grande. Mientras se mueven los brazos, doble las rodillas a un ángulo de 90 grados a medida que la placa se sumerge hacia el agua.

Cuando la placa está en su punto más bajo, sus brazos deben haber completado la mitad de un círculo completo y señalar hacia el agua. Tus rodillas deben estar dobladas completamente.

Imagen titulada Haz un ganador fuera de un tablero de buceo Paso 9

8. Levanta los brazos y extiende las rodillas a medida que la tabla rebota hacia arriba. A medida que la pizarra se remonta, continúe balanceando los brazos hacia adelante con un movimiento circular frente a usted y extiéndalos tan altos como puedas. Endereza las rodillas y deja que la tabla te empuje al aire.

Cuando sus brazos terminen el columpio, su bíceps debe presionarse contra su oreja. El movimiento de balanceo es importante porque lo ayudará a reenviar a la junta, lo que le impide ir hacia arriba y aterrizar hacia abajo en el tablero.

Mantenga su barbilla en este paso. Esto también ayudará a empujarlo hacia el agua.

Método 2 de 3:

Completando un buceo inverso

1. Extiende tus brazos más allá de tus oídos mientras te mueves al aire. Una vez que esté fuera de la pizarra, deberá comenzar a crear un impulso para comenzar a girar hacia atrás. Empuja tus brazos más atrás detrás de tu cabeza. Esto arqueará su espalda, abriéndose su pecho y apuntándolo hacia el techo.

Este movimiento comenzará a girar el cuerpo. Si se centra cuidadosamente en lo que está delante de usted, debe notar que está girando porque su vista cambiará.

Imagen titulada Hacer un ganador fuera de un tablero de buceo Paso 11

2. Trae las rodillas a tu pecho mientras saltas. A medida que asciende hacia arriba para enfrentar el techo, traiga las rodillas hacia su pecho. Mantén tus dedos puntiagudos y tu espalda recta. Si mantiene la forma adecuada, es más probable que ejecute la inmersión inversa.

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3. Coloca tus manos en tus espinillas mientras haces el tuck. Un error común sobre la posición de Tuck es que sus brazos deben estar abrazando las rodillas. De hecho, sus brazos deben ser arrastrados a los lados de su cuerpo. Coloque sus manos sobre la parte media de sus espinillas.

Imagen titulada Hacer un ganador fuera de un Paso 13 del tablero de buceo

4. Extiende tus piernas sobre ti verticalmente. Permita el impulso del turno para moverte hacia atrás. Cuando tus pies están arriba y apuntas hacia el techo, suelte tus espinillas. Empieza a extender tus piernas hacia arriba para apuntar verticalmente.

Imagen titulada Haz un ganador fuera de un tablero de buceo Paso 14

5. Levanta los brazos y cierre las manos. Después de soltar tus espinillas, rodea los brazos sobre la cabeza para abrazar las orejas. Trae tus manos y cierreslas. Mantenga los brazos rectos y ajustados con la cabeza plantada firmemente entre ellos.

"Circlado", sus brazos los mantienen en equilibrio y evitan que el movimiento de sus brazos perturbe su posición del cuerpo.

Tus brazos deben estar en línea con su cuerpo cuando entres en el agua.

Imagen titulada Haz un ganador fuera de un tablero de buceo Paso 15

6. Mirar el agua y bucear en. Mantén tu cabeza quieta pero enfoca tus ojos en la dirección en la que se está moviendo. Cuando ves claramente la superficie del agua, prepárate para bucear en. Cierre los ojos y mantenga los músculos apretados y los brazos y las piernas se extienden completamente a medida que entras.

Método 3 de 3:

Completando un lucio de buceo inverso

1. Trae las piernas para lograr la posición de Pike. Después de su obstáculo y salte de la tabla, use los músculos principales para levantar las piernas hacia arriba hacia su pecho. Mantenga sus piernas rectas y extendidas y sus dedos punteados. Apunta a tocar tus dedos de los pies a las puntas de tus dedos, manteniendo tus brazos extendidos por encima de ti.

Tu cuerpo debe estar doblado en la cintura.
Apunta a traer tus muslos lo más cerca posible de tu pecho.
Mantenga su espalda lo más plana posible.

Imagen titulada Haz un ganador fuera de un tablero de buceo Paso 17

2. "Despliegue" la parte superior de su cuerpo. Después de alcanzar la parte más alta de su ascenso, comience a extender su cuerpo superior de las piernas. "Despliegue" su cuerpo hacia abajo para enderezar la V, y para inclinar la cabeza hacia la superficie del agua. Evite doblar la cabeza o el cuello hacia atrás.

Imagen titulada Haz un ganador fuera de un tablero de buceo Paso 18

3. Trae tus brazos por los lados de tu cabeza. Es importante estirar los brazos mientras "se despliega" en la preparación para la inmersión. A medida que cambias la parte superior del cuerpo hacia el agua, levanta los brazos hacia los lados de los oídos. Tus brazos deben rodear a un lado y luego reunirse por encima de su cabeza.

Imagen titulada Hacer un ganador fuera de un tablero de buceo Paso 19

4. Enderezar y completar la inmersión. Enderezar su cuerpo tanto como sea posible antes de violar la superficie del agua. Extiende tus brazos y piernas y apunta tus dedos de los pies.Trate de entrar en el agua en una línea vertical recta.

Consejos

Advertencias

Solo intente esta inmersión bajo supervisión de un entrenador de buceo o buceador experimentado.