Cómo hacer un volteado en el agua

2. Flotar con la espalda recta, con las piernas rizadas. Tu espalda debe ser perpendicular a la parte inferior de la piscina. Dado que la fuerza que generará el Flip vendrá a todos de sus brazos, enrollará las piernas para evitar que presten resistencia o saliendo del agua.

3. Mantenga sus brazos a su lado, en ángulo recto. Tener tus palmas hacia abajo. Usted usará los brazos en una especie de remil de perritos para impulsarse en un flip. A medida que se mueve en el flip, intente mantener sus brazos a su lado y paralelo a su cuerpo, moviéndolos juntos.

4. Dobla la cabeza y hacia atrás hacia atrás y comienza a remar. Para iniciar el flip, incline la cabeza hacia atrás y comienza a arquear la espalda. Paddle como si estuvieras tratando de ponerte plano, paralelo a la superficie. Mantenga sus piernas acurrucadas mientras se mueve, y asegúrese de seguir su espalda / cabeza con los brazos superiores.

5. Continúa remando y empujando la cabeza hacia atrás. Una vez que la espalda está paralela a la superficie, paleta con los brazos y arquea la cabeza y la espalda para seguir volteando. Siguiente es ser perpendicular a la superficie del agua, cabeza frente al fondo de la piscina.

6. Extiende tus brazos y continúa con la espalda. Una vez al revés en el agua, puede extender sus brazos hacia la parte inferior de la piscina para obtener más resistencia y apalancamiento. Cara las palmas hacia adelante, y empuje con los brazos hasta que formen un ángulo recto con su cuerpo. Una vez más, debe tener su espalda paralela a la parte inferior de la piscina, pero con la cabeza frente a la superficie del agua.

7. Empuja tus brazos a los laterales y completa tu flip. Para evitar que salgan del agua, mueva los brazos hacia un lado (como un golpe de mama) y empuje hacia abajo hacia la parte inferior de la piscina hasta usted mismo. Debe terminar en la misma posición en la que comenzó, espalda recta y perpendicular a la superficie del agua.

2. Mantenga sus brazos a los lados y su espalda recta. Así es como te prepararás tu flip. Una vez que tengas una idea de la primavera de la tabla de buceo, levante los brazos sobre la cabeza. El movimiento de su flip se iniciará por la rotación de sus brazos hacia atrás, comenzando desde su posición sobre su cabeza.

3. Gira tus brazos un círculo completo. Con la espalda recta y la cabeza neutra, comience con los brazos sobre la cabeza y gírelos con fuerza hacia atrás en un círculo completo. Tus brazos deben terminar su rotación donde comenzaron, sobre tu cabeza. Continúa meciendo la tabla con tus pies a mitad de camino.

4. Justo antes de que termine la rotación, doble y prepárese para saltar. Justo cuando sus brazos están a punto de alcanzar su posición sobre su cabeza, doble (mantener su espalda recta) para preparar su salto. Asegúrese de que su próximo salto con la primavera de la tabla de buceo.

5. Salta y ligeramente alejado de la tabla de buceo. Una vez en el aire, comience a arquear la cabeza y retroceder hacia atrás (lejos de la junta de buceo). Mantenga sus piernas extendidas y en ángulo, apuntando hacia la placa de buceo. Piense en ser aerodinámico en estos primeros momentos, a medida que intentas ganar altura del tablero.

6. Coloque las rodillas para comenzar a girar. Sus brazos deben estar por encima de su cabeza, empujándolos hacia atrás en un semicírculo vigilante para que estén cerca de perpendicular a su torso. Una vez que haya completado el semi-círculo, doble las piernas rápidamente y traiga sus brazos a las piernas, agarrando sus espinillas.

7. Completa tu flip. Una vez en una pelota, puedes terminar tu flip continuando en el agua. Una vez que esté cómodo con el flip y la sensación, tiene la altura correcta, puede terminar saliendo de la pelota. En este punto, deberías ver la piscina a medida que continúan el flip, lo siguiente que ves ser el tablero de buceo.

Si está intentando un volteado en una piscina con un salvavidas en servicio, considere acercarse a ellos para obtener asesoramiento en profundidad, teniendo en cuenta su propia altura.

Tener a alguien cerca si el buceo. Especialmente para su primer intento, querrá que alguien esté de pie en caso de que se lastime.