Cómo hacer un giro de flip (Freestyle): 11 pasos (con imágenes)

Aprendiendo el giro de flip es esencial si desea que quiera nadar al siguiente nivel. Incluso si solo nida casualmente, perfeccionar su giro de flip puede ayudarlo a instalarse en el ritmo de sus vueltas y proporcionar una explosión de poder y energía en cada turno!

Pasos

Parte 1 de 3:

Acercándose a la pared y comenzando el flip

1. Comience su turno cuando vea el negro en el piso de la piscina. Hay una línea negra en la parte inferior de su carril de la piscina. La línea perpendicular le permite saber que la pared está a dos pies de distancia. Puede usar el N Black T para informarse, sepa que es hora de comenzar a ejecutar su turno.

Esto puede ser difícil de juzgar porque todo depende de la longitud de tus piernas. Dependiendo de cuánto tiempo quede las piernas, normalmente haría dos trazos después de la T, luego hagas su turno. Si eres muy alto o en el lado corto, ajuste en consecuencia.

Imagen titulada Hacer un giro Flip (Freestyle) Paso 2

2. Siga el último golpe de su brazo debajo del agua. A medida que su brazo entra en el agua, mete la barbilla y sigue pateando las piernas para impulsarte. Trae en ambos brazos y posiciona tus manos a los lados.

No empieces a girar tu cuerpo durante este paso.

A medida que empiezas a Somersault, respira con fuerza a través de tu nariz para evitar que cualquier agua lo levante.

Imagen titulada Hacer un giro Flip (Freestyle) Paso 3

3. Meta las rodillas y los pies a medida que se enciende hacia Somersault. Mantenga los codos cerca de su cuerpo. Asegúrate de que tus rodillas estén cerca de tu pecho. Si no mete las rodillas lo suficiente, tus pies tomarán demasiado tiempo para llegar a la pared.

Cuanto más apretado te levantas tu cuerpo, más rápido será tu salto mortal.

Imagen titulada Hacer un giro Flip (Freestyle) Paso 4

4. Despliegue su cuerpo superior. Después de completar el Somersault, libere los codos y extienda los brazos en la dirección en la que acaba de llegar. Pon tus manos juntas. Su cuerpo debe formar una línea recta desde su torso a las puntas de sus dedos.

En este punto, tus piernas todavía están metidas.

Asegúrese de que no está girando en el agua de nuevo en su barriga. Deberías estar en tu espalda en este punto.

Parte 2 de 3:

Completando el flip y empujando

1. Untruck tus piernas y presiona tus pies plano en la pared. Tus dedos deberían estar apuntando hacia arriba, hacia la parte superior del agua. Sus rodillas deben estar en ángulos de 90 grados. Tus caderas necesitan estar a unos 110 grados.

Imagen titulada Hacer un giro Flip (Freestyle) Paso 6

2. Endereza las piernas mientras te empujas la pared. Cuando tus pies son planos contra la pared, usándolos para empujar. Tu cuerpo debe disparar la pared como un torpedo. Cuanto más duro empujes, más rápido saldrás de la pared.

Imagen titulada Hacer un giro Flip (Freestyle) Paso 7

3. Gire en su estómago. A medida que salga de la pared, comience a girar para que su espalda esté mirando hacia el techo. Su vientre se enfrentará a la piscina. Gira tus manos y mira hacia la dirección que quieres torcer. No muevas tu cabeza.

Después de apagar y durante la rotación, puede realizar algunas patadas de delfines fuertes. Esto es opcional, y puede ser algo que quiere hacer después de mejorar.

Imagen titulada Hacer un giro Flip (Freestyle) Paso 8

4. Resurge y comienza a nadar normalmente. Nadar alrededor de 10 a 15 pies (aproximadamente 5 metros) bajo el agua usando la patada de mariposa en la posición de Streamline. Comience el tirón con el brazo que estaba más cerca de la parte inferior mientras giraste. Tu mano debe salir del agua mientras terminas el tirón. Ahora reanude su accidente cerebrovascular de estilo libre.

Parte 3 de 3:

Practicando el giro de flip

1. Aprende a tomar un salto mortal en el agua. Saber cómo tomar un salto mortal en el agua es esencial para aprender el giro de flip. Si nunca lo has intentado, debes practicar la técnica básica de Somersault. Quieres poder acercarse a la pared, meter la barbilla y doblarte en una bola, y empieza a voltear con la parte inferior de la salida del agua mientras tu voltea sobre tu espalda.

Imagen titulada Hacer un giro Flip (Freestyle) Paso 10

2. Practica cada paso de la técnica por separado. Esta técnica requiere mucha práctica. Necesita practicar acercarse a la pared y acostumbrarse a saber cuándo respirar, donde la longitud correcta es para su altura, y cómo iniciar y girar en el agua. Practicar una y otra vez, moviéndose a un ritmo lento. A medida que te acostumbras, puedes hacerlo más rápido.

Es importante que no acelere mientras se acerca a la pared hasta que domine este flip. De lo contrario, podrías golpear la pared y lastimarse.

Imagen titulada Hacer un giro Flip (Freestyle) Paso 11

3. Practica varias veces por semana. La frecuencia exacta depende de usted, pero perfeccionar este movimiento tomará algún tiempo. Practicar tan a menudo como puedas. Aunque no olvides tomar días de descanso de vez en cuando para descansar, aunque!

Video.

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Consejos

Advertencias

Asegúrate de que no haya nadie nadando justo detrás de usted antes de voltear, o se esforzará en ellos cuando salga de la pared

Cuando aprendiendo primero cómo hacer giros de flip, tenga cuidado de que sus pies no se desplacen y aterrizan en el borde de la piscina.Muchos nadadores experimentan esto cuando primero aprendiendo a hacer giros de flip.Puede ser bastante doloroso.