Cómo flotar en tu espalda
Flotar en su espalda es una excelente manera de sentirse más cómodo en el agua y divertirse relajándose en la espalda sin el esfuerzo completo de nadar. Para flotar en su espalda, debe colocar la cabeza, la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo correctamente. No solo está flotando en su espalda, un gran truco para agregar a su repertorio de natación, pero es una técnica de seguridad clave si está trenzado en un cuerpo de agua. Si desea aprender cómo flotar en su espalda y disfrutar de su tiempo en el agua aún más, simplemente lea los siguientes pasos.
Pasos
Método 1 de 3:
Preparándose para flotar en su espalda
1. Estar cómodo en el agua. Para poder flotar en su espalda sin pánico, debe estar tranquilo y relajado en el agua, incluso si no es un experto nadador. Debe aprender a flotar en su espalda en una piscina, no un océano o un lago con olas. Idealmente, debe estar razonablemente cómodo en el agua y saber cómo nadar desde un extremo de un extremo a otro sin necesidad de ayuda.
- Si estás flotando en tu espalda como una forma de aprender a nadar, entonces debes tomarte una precaución adicional y estar con tu observador en todo momento.
2. Conseguir un observador. No trates de flotar en tu espalda por ti mismo por primera vez. Incluso si ha dominado otras técnicas básicas de natación, si es su primera vez intentando flotar en su espalda, no solo debe tener un observador, sino que debe asegurarse de que está en un lugar con un salvavidas que pueda venir a su rescate Si necesitas la ayuda.
3. Intenta usar un dispositivo de flotación. Usar un PFD (dispositivo de flotación personal) alrededor de sus brazos o en sección media también puede hacer que se sienta más cómodo en el agua. Si ha trabajado con un observador, pero no está listo para intentar flotar en su espalda por su cuenta, intente usar el dispositivo hasta que se destenela.
4. Alinee su cuerpo con la superficie del agua. Antes de comenzar a flotar en su espalda por su cuenta, debe alinear su cuerpo con el agua, idealmente, su cuerpo debe comenzar en una posición que sea casi paralela al agua o el fondo de la piscina. Incluso puedes meterte en la espalda y comenzar el lado de la piscina hasta que su cuerpo se desliza naturalmente con la superficie del agua.
Método 2 de 3:
Ajustando tu cabeza
1. Coloca tus oídos en el agua. Aunque puede que no se sienta cómodo colocar sus oídos en el agua al principio, simplemente inclinee la cabeza hasta que sus orejas estén completamente sumergidas. Si tus oídos están fuera del agua, significa que su cuello se esforzará y que su cuerpo pueda flotar menos fácilmente.
2. Levanta tu barbilla. Una vez que tus oídos están sumergidos, levanta la barbilla. Puede levantarlo ligeramente, solo una pulgada o dos fuera del agua, o incluso levántela mucho más, de modo que está apuntando hacia el techo o el cielo. Esto te ayudará a darte la cabeza en la cabeza y hará que todo su cuerpo sea más flotante.
3. Asegúrese de que la línea de agua esté en la mejilla media. A medida que coloque sus oídos bajo el agua y comience a levantar la barbilla, asegúrese de que la línea de agua esté en la mejilla media. Puede ser un poco más bajo si levantas la barbilla más dramáticamente.
4. Mantente centrado. Mantenga su cabeza centrada para que no se incline hacia un lado o hacia el otro. Manteniendo que su cabeza centrada mantendrá el resto de su cuerpo centrado.
Método 3 de 3:
Ajustando tu cuerpo
1. Coloque los brazos correctamente. Hay algunas maneras de colocar tus brazos cuando estás flotando en tu espalda. Si eres un principiante absoluto, puedes doblar los brazos en los codos y colocar tus palmas debajo de tu cabeza como si estuvieras haciendo un sentado, y luego doblar los codos para forzar tu cuerpo a inclinarse aún más. Aquí hay otras cosas para probar a medida que posicionas tus brazos:
- Si se siente más cómodo en el agua, puede mover los brazos hacia atrás detrás de su cabeza, imitando la posición de buceo, que cambiará su centro de flotabilidad y se equilibrará el peso de las piernas más.
- También puede mover los brazos directamente o incluso mantenerlos a pocos centímetros de distancia de los lados.
- Hagas lo que hagas con tus brazos, asegúrate de que tus palmas siempre se enfrenten al techo o el cielo.
2. Arquear tu espalda ligeramente. Esto te ayudará a inclinar tu cuerpo hacia arriba. Solo arquea la parte superior de la espalda a unos centímetros hacia arriba.
3. Levanta tu pecho. A medida que arqueas tu espalda, levanta el pecho más, así que está fuera del agua.
4. Levanta tu estomago. También debe levantar activamente su estómago hasta que su sección media rompe la superficie del agua.
5. dobla tus rodillas. Doble las rodillas para abrir las piernas un poco. Si sus piernas son completamente rectas, tendrás más probabilidades de hundirse.
6. Deja que tus piernas cuelguen. Después de doblar las rodillas, deje que las piernas se colguen en ambos lados, con al menos unos pocos pies de espacio entre ellos. Tus piernas no flotarán naturalmente a la parte superior del agua. Para muchos adultos, las piernas son más pesadas que los brazos y la parte superior del cuerpo, por lo que las piernas pueden flotar naturalmente hacia abajo. Esto puede ser diferente para los niños pequeños, que no tienen patas musculares.
7. Patear las piernas (si es necesario). Si usted siente su cuerpo flotando hacia abajo cerca de las piernas, solo tome pequeñas patadas con las piernas para mantener su cuerpo a flote. Puede flotar en la espalda y luego tomar las patadas cada vez que sienta que su cuerpo cambia hacia abajo, o simplemente patete continuamente las piernas para evitar el turno a la baja.
8. Hacer pequeños ajustes. A medida que continúas flotando en tu espalda, escucha tu cuerpo y mira si se está hundiendo en cualquier lugar. Continúe pateando tus pies si te hundías cerca de los pies y las piernas, y mueve suavemente las manos y los brazos en el agua si cree que su parte superior del cuerpo se está saliendo de la posición. También puede intentar levantar la barbilla más alta o arquear su espalda un poco más para hacer que su cuerpo sea más flotante.
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Consejos
Siempre estar relajado. Puedes soñar despierto si eso ayuda!
Intenta empujar tus caderas y mantenerlas arriba.
Asegúrate de que puedas nadar antes de intentar flotar. Ayudará a mejorar su sentido de equilibrio y le da confianza si se siente cayendo.
No le digas al amigo que quiere flotar, solo piense que ya está flotando y cuando su amigo le permite ir, no será un problema.
Siempre tenga a alguien que lo vea cuando estés haciendo esto. Podrán ayudarte con algo mientras estás flotando.
Intenta archivar tu espalda para encontrar un sentido de equilibrio.
Si eres un niño, entonces deberías tener un pariente mayor cerca.
Siempre intente tirar de su botón de barriga hacia arriba mientras hace la espalda Float, esto evitará que sus caderas y el cuerpo se hundirán. Además, haz pequeñas patadas para evitar que tus piernas se ahoguen.
Advertencias
Practicar con un adulto cerca de ti.
Saber primero nadar bajo el agua, porque puede hundirse en cualquier momento y practicar esto en 3 pies (0.9 m) Si usted es más alto que 5 pies (1.5 m).
Si esta es la primera vez que intenta flotar, ¿te ayuda a un maestro?! No lo hagas solo!
No estés lleno o casi lleno al hacer esto.
Ten cuidado! No hagas esto en el extremo profundo y no lo hagas sin otros para ayudarte.
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