Cómo hacer una buceo

El buceo es una habilidad realmente útil, ya sea que estés saliendo en la piscina o tomando su conocimiento de natación al siguiente nivel. Antes de comenzar a bucear, verifique que esté en un área segura con una gran cantidad de agua profunda clara, como una piscina en el suelo. Está perfectamente bien sentirse un poco nervioso antes de tomar su primer gran sumión, para facilitar sus preocupaciones, considere practicar cerca de un salvavidas o un nadador experimentado. Con un poco de práctica, realmente puedes hacer un salpicaduras la próxima vez que vayas a nadar!

Pasos

Método 1 de 3:

Practicando lo básico de buceo

1. Compruebe que el agua sea lo suficientemente profunda. El buceo es una forma divertida de ingresar al agua, pero no quiere poner en riesgo su seguridad. Busque señales o etiquetado que mencionen cuán profundos es el agua antes de saltar. Idealmente, el agua debe ser el doble de profundidad que la distancia de buceo entre la placa y el agua.

Por ejemplo, si la placa de buceo es de 4 pies (120 cm) por encima del agua, el agua tendría que ser de al menos 8 pies (240 cm) de profundidad.

2. Siéntate en el borde de la piscina y practica el buceo en. Siéntate a lo largo del borde del agua, dejando que tus pies toquen el borde de la pared de la piscina. Levante los brazos hacia arriba, manteniendo las manos juntas. Lentamente, inclínate hacia adelante, presionando sus pies contra la pared mientras se acerca al agua. Date un poco de impulso empujando con los pies y guiando las manos y los brazos en el agua primero.

Tendrás que estar en una piscina para hacer esto.

Este es un gran truco para probar si nunca has tomado una inmersión antes.

3. Transición a una inmersión de arrodillamiento para que realmente obtenga los movimientos. Estar muy cerca de la orilla de la piscina, por lo que será fácil bucear en. Organice su pie dominante a lo largo del borde de la piscina, y extienda su pierna opuesta detrás de usted. Traiga los brazos hacia arriba, bajando la cabeza mientras entres en su posición. Comience su buceo inclinándose hacia delante de la piscina y luego empuje con su pie dominante.

Puede ser un poco complicado para perfeccionar su forma, pero trate de bucear en los brazos de la piscina, primero.

4. Salta los pies, primero en el agua para realizar una inmersión a lápiz. Las inmersiones a lápiz son una excelente manera de sentirse cómodos con la idea de una inmersión permanente. Simplemente pararse en el borde del agua, luego salta en los pies, primero. Repite esto tanto como lo necesite para que se sienta un poco más ajustado cuando se trata de bucear.

Método 2 de 3:

Buceo de pie básico

1. Párese con los dedos de los pies acurrucados por el borde de la piscina o el bloque de buceo. Coloque los pies a lo largo del borde de la piscina, por lo que será fácil para usted lanzarte al agua. Mantenga sus dedos de los pies acurrucados alrededor del borde de su área de buceo, ya sea un bloque de buceo o el borde de una piscina.

Si estás de pie en un bloque de buceo, coloca tus manos al lado de tus pies, por lo que es fácil iniciarse.

2. Extiende tus brazos sobre tu cabeza con tus manos juntas. Levante ambos brazos hacia arriba y sobre la cabeza, lo que hará que su buceo sea mucho más suave y fluido. Apila tus manos para que tus brazos formen un punto, lo que te ayudará a entrar en el agua a medida que bucea.

La técnica adecuada del brazo puede salvarte de un flop del vientre!

3. Formar una buena postura de buceo doblando tus caderas y rodillas. Inclinarse hacia adelante con las caderas, por lo que su cabeza, brazos y abdomen forman un ángulo de 45 grados. Para darse más impulso, doble las rodillas en un ángulo de 120 grados. No te pongas demasiado atrapado en los números, lo que más importa es que estás inclinado hacia adelante y listo para entrar en el agua.

Imagen titulada Hacer un paso de buceo 8

4. Incline su peso hacia adelante para iniciar la inmersión. Una buena bucea es un poco como el efecto dominó, antes de que puedas golpear el agua, necesitas acumular un buen impulso. Con los brazos todavía se sostienen sobre la cabeza, comienza a empujar su peso hacia adelante, por lo que está cayendo lentamente hacia el agua.

Esto puede sentirse un poco desconcertante al principio. No te preocupes, todo es parte del proceso!

5. Empuje con los pies para lanzarte al aire. A medida que se inclina hacia adelante, espere a que la gravedad tome el control mientras se dirige hacia el agua. Cuando la cabeza y el pecho son horizontales con el agua, empuje el borde de su área de buceo con ambos pies. Siéntase un poco en el aire, mientras que tus brazos siguen apuntando hacia el agua.

Probablemente tomará algunos intentos antes de bajar este movimiento. Solo sigue!

Imagen titulada Hacer un paso de buceo 10

6. Deslizarse en el agua con los brazos puntiagudos. Mantenga los brazos apuntados hacia adelante y sus manos, lo que le ayudará a entrar mejor en el agua. Empuje los brazos al agua primero mientras mantiene la cabeza hacia abajo, entrando en el agua alrededor de un ángulo de 45 grados a medida que avanza. Puede ayudar a visualizar un anillo o aro mientras entres en el agua, a medida que bucea, haga lo mejor posible para no tocar los bordes de este aro imaginario.

Si imaginas un "aro", pretende que es aproximadamente el tamaño de un Hula Hoop tradicional.

Imagen titulada Hacer un paso de buceo 11

7. Guíe el resto de su cuerpo en el agua en un movimiento fluido. Sigue con la inmersión, entrando en el agua en ángulo que usted. Intente usar su impulso para ingresar al agua en un movimiento de líquido, en ángulo, en lugar de aterrizar en su estómago. No se desanime si su forma no es perfecta al principio, puede tomar varios intentos antes de que realmente tenga la cuelga!

Método 3 de 3:

Conquistando el trampolín

1. Gire los brazos detrás de usted mientras se acerca al final del tablero. Paso en el trampolín y acercarse al final. Puede sentirse un poco tambaleante al principio, así que tire de sus brazos detrás de usted para ayudarlo a mantenerse equilibrado mientras se prepara para bucear.

Solo necesitas mantener tus brazos detrás de ti mientras te acercas al final del tablero.
Siempre camina por la tabla en lugar de correr.

2. Levante ambos brazos y 1 rodilla hasta que saltes una vez. Comience su buceo al clavar su forma a lo largo del extremo de la tabla de buceo. Salta una vez en el aire, conduciendo 1 rodilla hacia arriba mientras levantas ambos brazos en el aire. Levantar su rodilla ayuda a mantener su forma sólida, y puede dar a su buceo más impulso.

Saltarás 2 veces total antes de bucear en.

3. Salta del trampolín cuando el tablero comienza a doblar hacia arriba. Mantenga un ojo en el trampolín debajo de usted cuando se prepara para saltar por segunda vez. Espere un segundo más o menos para que el trampolín comience a levantarse hacia arriba, siguiendo el impulso anterior de su salto anterior. Haz tu mejor esfuerzo para saltar desde el final de la placa, para que no te preocupes por golpear la junta en el proceso. Continúa sosteniendo tus brazos sobre tu cabeza mientras saltas de nuevo.

4. DIVE EN EL AGUA CON SUS HIPS PRIMERO. Mantenga su cintura doblada, y dirija los brazos en un ángulo hacia abajo hacia el agua. Trate de no moverse demasiado durante la inmersión, por lo que puede ingresar al agua suavemente y fluidamente. Como en una inmersión tradicional, apunte a que sus brazos entren en el agua primero, seguido del resto de su cuerpo.

Consejos

Puede probar la posición de inicio de la pista, donde 1 pie se extiende detrás de usted mientras bucea.

Si solo estás aprendiendo a saltar de un trampolín, levántate en los dedos de los pies a lo largo del borde del tablero. Empuje su peso hacia adelante para que comience a caer del tablero, luego guíe hacia abajo en una inmersión, con los brazos que entran en el agua primero.