Cómo hacer un doble flip delantero en un trampolín: 15 pasos

Un doble flip delantero es un truco increíble para hacer en un trampolín! Si quieres probar uno, comience a estar realmente bien en hacer un solo golpe delantero. Luego, agregue algo de altura a su salto y se tince aún más para agregar la segunda rotación a su flip. La parte más difícil para la mayoría de las personas es el aterrizaje, pero con alguna práctica obtendrá la caza de ella! Recuerde practicar de forma segura y no intente nuevos trucos hasta que se sienta listo.

Pasos

Parte 1 de 2:

Dominar un solo flip

1. Rebote varias veces en el centro del trampolín. Muévete a la mitad de tu trampolín y comienza a saltar. Rebota unas cuantas veces hasta que te sientas ganando algo de altura y momentum. Una vez que estés saltando tan alto como puedas, estás listo.

Consejo: Siempre comience este truco en el centro del trampolín para que tenga un montón de espacio para aterrizar.

Imagen titulada Hacer un doble voltón delantero en un paso de trampolín 2

2. Levante los brazos hacia arriba y mantenga la parte superior del cuerpo recto. Tire de los brazos apretados para que casi estén tocando la cabeza en cada lado. Asegúrese de mantener la parte superior del cuerpo en posición vertical mientras tire de los brazos hacia arriba.

Puedes rebotar unas cuantas veces con tus brazos hacia arriba o simplemente ir directamente a tu flip delantero.

Imagen titulada Hacer un doble voltón delantero en un Paso 3 de Trampoline

3. Curva los brazos y la parte superior del cuerpo hacia adelante en el medio de un salto. Asegúrese de que sus brazos estén rectos cuando sus pies toquen el trampolín, luego lújate a su salto. Cuando se realice a la mitad hasta la altura total del salto, lleve a sus hombros y curva los brazos y la parte superior del cuerpo hacia adelante ligeramente. Mantenga la mitad inferior de su cuerpo recto y vertical.

En este punto, deberías estar mirando hacia abajo en el trampolín.

No lanzar su cuerpo hacia adelante! Solo quieres curvar tu parte superior del cuerpo mientras saltas hacia arriba.

Imagen titulada Hacer un doble voltón delantero en un paso de trampolín 4

4. Tire de las rodillas a su pecho mientras llegue a la parte superior de su salto. Curvando tu parte superior del cuerpo comenzará la rotación. Cuando tus hombros son paralelos al trampolín, mete las rodillas fuertemente hasta el pecho.

Mantenga sus codos en cierre y agarre ligeramente la parte delantera de sus espinillas para un tuck apretado.

Imagen titulada Hacer un doble flip delantero en un trampolín paso 5

5. Deja que el impulso gire su cuerpo casi 1 turno completo. Metidos te da el impulso que necesitas para girar todo el camino en la parte más alta de tu salto. Todo lo que necesitas hacer es esperar a que tu cuerpo gire alrededor de casi una rotación completa. Sucede rápidamente, en aproximadamente un segundo, así que prepárate!

Imagen titulada Haz un doble voltón delantero en un paso de trampolín 6

6. Untrueba las rodillas cuando tu cuerpo está casi recto. Después de completar la rotación, estará en posición vertical y comenzará su descenso. Tu parte superior del cuerpo debe estar en posición vertical. Soltamos tus espinillas y descascar tus rodillas para enderezar tu cuerpo.

Es mejor comenzar a desaparecer demasiado temprano en lugar de demasiado tarde. Si no estás despierto demasiado tarde, posiblemente puedas funcionar.

Imagen titulada Haga un doble voltón delantero en un Paso 7 de Trampoline

7. Traiga los brazos hacia arriba mientras sus pies golpean el trampolín. Comience a retirar los brazos hacia la posición inicial mientras las piernas se enderezan. Mantenga su cuerpo superior derecho. Al mismo tiempo, tus pies estarán aterrizando el flip. Mantén tus rodillas sueltas y dobladas.

No tirar los brazos, los hombros y la cabeza hacia atrás. Use movimientos controlados para mantenerse en posición vertical.

El objetivo es volver a la posición exacta que comenzó en el centro del trampolín.

Imagen titulada Haz un doble voltón delantero en un trampolín Paso 8

8. Practica tu flip frontal hasta que lo domines. No se mueva hacia el doble volteo delantero hasta que haya perfeccionado el volteador delantero. Esto llevará un poco de tiempo, práctica y paciencia. Una vez que haya perfeccionado su flip delantero, está listo para agregar la segunda rotación!

Debería sentirse totalmente cómodo realizando y aterrizando el flip antes de continuar. Probablemente sabrás instintivamente cuando estés listo.

Puede tomarte unas semanas para aterrizar constantemente un flip frontal.

Parte 2 de 2:

Añadiendo la segunda rotación

1. Párese en medio del trampolín y comience a rebotar. Salta unas cuantas veces para ganar altura y impulso. Realmente necesita estar golpeando los saltos más altos posibles para realizar con éxito el doble flip delantero.

Si ha dominado el Frente Flip, entonces sabe cuál es su altura máxima y sabrá cuando lo alcance.

Consejo: Practique agregando la altura a su salto primero si no se siente como si estés lo suficientemente vertical.

Imagen titulada Haga un doble voltón delantero en un paso de trampolín 10

2. Levante los brazos hacia arriba hacia la posición de inicio correcta. Lávese los brazos hacia arriba, como lo haría para un solo golpe delantero. Puedes rebotar unas cuantas veces con los brazos hacia arriba o simplemente lanzar a tu truco.

Es importante usar el formulario correcto para completar este truco con éxito!

Imagen titulada Hacer un doble voltón delantero en un paso de trampolín 11

3. Curva los brazos y la parte superior del cuerpo hacia adelante para iniciar la rotación. Lanzar en su salto y curva los brazos y la parte superior del cuerpo cuando esté a mitad de camino hasta su altura máxima. Recuerde mantener la mitad inferior de su cuerpo recto y vertical en este punto, al igual que con un solo golpe delantero.

Tenga en cuenta que estás lanzando y luego curvando tu cuerpo. No lanzar hacia adelante!

Imagen titulada Hacer un doble voltón delantero en un paso de trampolín 12

4. Corte tu cuerpo tan rápido y apretado como puedas. Tire de las rodillas hasta su pecho mientras se acerca al vértice de su salto. Para completar dos rotaciones, tienes que meter tu cuerpo de forma rápida y firme. Lávese las rodillas y manténgalas separadas mientras las llevas a tu pecho, no quieres que tus rodillas se tocan entre sí.

Esto se llama "metiéndose de ancho."

No te olvides de agarrar la parte delantera de tus espinillas y tirar de los codos en ciernes para un tuck apretado.

Imagen titulada Hacer un doble voltón delantero en un trampolín paso 13

5. Manténgase escondido y gire una vez y media en el aire. Deja que tu impulso te inicie en una rotación. Complete una rotación completa como lo haría normalmente, pero mantente apretado y deje que su cuerpo complete la primera mitad de otra rotación.

Esto podría parecer difícil, pero esto es solo la mitad de una rotación más de lo que está acostumbrado!

Imagen titulada Hacer un doble voltón delantero en un Paso 14 de Trampoline

6. Empieza a desaparecer tu cuerpo mientras completa la segunda rotación. Esto se sentirá muy similar a un flip frontal regular, y su cuerpo debe estar exactamente en la misma posición. Endereza las piernas hacia el trampolín, pero en lugar de devolver los brazos hacia arriba como lo haría para un volteador delantero, manténgalos escondidos cerca de los lados.

Centrarse en su aterrizaje por ahora. Puedes practicar un aterrizaje perfecto y con brazos una vez que obtienes el colgar de la segunda rotación y puede aterrizar con éxito.

Imagen titulada Hacer un doble voltón delantero en un paso de trampolín 15

7. Abrir completamente y aterrizar con ambos pies en el trampolín. Mantenga las rodillas sueltas y dobladas a medida que sus pies se pongan en contacto con el trampolín. Sus brazos deben estar metidos ligeramente por los lados y su parte superior del cuerpo debe estar recta en una posición vertical.

No puedes aterrizar perfectamente la primera vez, pero sigue practicando. Obtendrás el cuello en ningún momento!

Video.

Al utilizar este servicio, se puede compartir información con YouTube.

Consejos

No te olvides, quieres saltar, no hacia adelante!

Asegúrate de meterte las rodillas con fuerza a tu pecho.

Advertencias

Recuerda estar seguro en trampolines. Son muy divertidos, pero también puedes dañar seriamente. No intente trucos que no se sientan listos o lo suficientemente capacitados para hacerlo.

Considere usar la red alrededor del trampolín y / o colocar esteras blandas en el suelo alrededor del trampolín, en caso de que se longique demasiado. También puedes tener observadores de pie alrededor del trampolín para atraparte.