Cómo hacer buenos ejercicios de hombro

2. Hacer el perro hacia arriba pose a continuación. Para aquellos que han hecho la postura de perro orientada hacia abajo, este ejercicio es una variación de eso.

3. Hacer una extensión de torso y cuello sentado. Este ejercicio aumentará la definición en los músculos de la espalda, así como sus hombros, y se puede modificar fácilmente si es necesario.

4. Hacer un solo brazo de hombro flexible. Al emplear sus ABS, así como sus hombros y brazos, podrás ejercer varias partes de su cuerpo con éxito.

2. Haz un puente de hombro con abdominales. Si quieres que este ejercicio realmente trabaje en los músculos de los hombros, debe asegurarse de estar empujándote hasta el máximo del suelo.

3. Hacer un ejercicio de puente (con una pelota de ejercicios). Al igual que un ejercicio regular del puente, esto construirá fuerza en su brazo, pierna y músculos traseros, así como sus hombros.

4. Hacer un ejercicio en todo el mundo usando una pelota de ejercicios. Puede que se tome un tiempo para dominar este movimiento, pero siempre que tenga un buen sentido de equilibrio, debe venir a usted lo suficiente.

2. ¿Pose la punta de puntillas en yoga?. Como el soporte del hombro, tendrás que practicar a este para que lo hagan. A diferencia del soporte del hombro, este ejercicio ayuda a sus hombros abriéndolos en lugar de usarlos para apoyar el resto de su cuerpo.

3. Haz una pared sentada con la rotación del hombro. La rotación del hombro aquí es crítica, sin ella, tus hombros recibirán muy poca atención.

4. Hacer prensas de la pared de los hombros. Estas son una buena manera de devolver su entrenamiento, incluso puede hacerlos en el piso si lo desea.

Recuerda mantenerse hidratado y alerta a lo largo de su entrenamiento. Si, en algún momento, comienza a sentirse mareado o como cualquier parte de su cuerpo tiene dolor, no se preocupe por tomar unos minutos para estirarlo y asegurarse de que esté bien.