3 maneras de evitar suicidarse en suicidio debido al rechazo de la persona que amas

¿Te has sentido deprimido y pensado en el suicidio después de una reciente ruptura o rechazo de alguien que amas??Estas emociones pueden ser difíciles de tomar cuando se siente solo y se desconecta de lo que vale la pena.Tómese un momento para reconocer que su relación con esta persona no define su valor.Reconoce que puedes ayudarte a ti mismo tomando el control de tus emociones y encontrar formas de curar.Obtenga ayuda de inmediato si actualmente tiene pensamientos suicidas llamando a una línea de ayuda nacional de prevención de suicidio, como 1-800-273-8255.

Pasos

Método 1 de 3:

Obtención de ayuda profesional

1. Llamar por ayuda.Si se siente deprimido y no siente que la vida vale la pena, comuníquese con una línea de ayuda de prevención de suicidio.Hablar con alguien que no conoces, a veces puede aliviar el dolor y el aislamiento que se siente.Las líneas eléctricas podrán dirigirlo a los servicios en su área si hay una crisis inmediata.

Para un soporte inmediato que está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, comuníquese con la línea directa de prevención del suicidio nacional para los EE. UU.: 1-800-273-8255 o http: // suicidepreventionlifelifelinely.org.
Para las líneas directas de suicidio internacional, busque en los listados de sus países aquí: http: // suicidio.Org / International-Suicide-Lines.html
Si usted o alguien que conoce ha intentado suicidio recientemente y actualmente se encuentra en peligro inmediato, llame al 9-1-1 o el número de emergencia para el país que reside y solicite a un oficial capacitado en salud mental.

Evite el suicidio que se suicida debido al rechazo de la persona que ama el paso 2

2. Ver un especialista en salud mental.La búsqueda de la ayuda de un consejero, terapeuta o profesional de la salud en su comunidad es clave.Los pensamientos de suicidio después de un reciente rechazo pueden estar vinculados a otras afecciones de salud mental, como la depresión y la ansiedad.La búsqueda de ayuda profesional probablemente llevará a mejores resultados.

Los consejeros o terapeutas profesionales se centran en la curación y pueden ayudarlo a encontrar formas de enfrentar lo más efectivamente.

Pregunte a su médico de atención primaria para una referencia a un especialista altamente calificado, como un psicólogo, psiquiatra o consejero.

Búsqueda de un proveedor en su comunidad.Vea si hay opciones para asesorar a través de su escuela, un programa de asistencia para empleados o centros comunitarios sin fines de lucro.

La mayoría de los planes de seguro de salud cubren los servicios de salud mental de la misma manera que los servicios médicos están cubiertos.Vea si su plan de seguro tiene proveedores de salud mental en su comunidad que están cubiertos por su seguro.

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3. Únete a un grupo de apoyo.Hay muchos otros que están pasando por los mismos sentimientos que tú.Los grupos de apoyo pueden ayudarlo a través de un divorcio, problemas de relación o dolor y pérdida.Busque información sobre grupos comunitarios en su área que pueda ayudarlo a sanar.Es posible que pueda conectarse con grupos de soporte de estas formas:

Centros de asesoramiento que tienen grupos de apoyo

Grupos de la iglesia u otros grupos de apoyo de asesoramiento basados en la fe

Recursos en línea tales como http: // MentalHealthAmerica.neto o http: // divorcecare.org

4. Considerar la terapia de grupo. La terapia de grupo es similar a un grupo de apoyo en el que se une a un grupo de personas con experiencias similares, pero la terapia de grupo está dirigida por un profesional de la salud mental en lugar de un voluntario. Todos los miembros del grupo obtienen apoyo entre sí mientras son guiados y ayudados por el profesional.

La terapia de grupo puede darle una perspectiva de que la terapia individual puede no. También le dará una salida segura y confidencial para sus sentimientos.

La terapia de grupo a menudo cuesta dinero, pero puede estar cubierto por su seguro de salud.

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5. Prueba la medicación. Su médico puede ver si alguna condición médica está desempeñando un papel en sus pensamientos suicidas.Hable con su proveedor de atención médica sobre cualquier pensamiento suicida que está teniendo y qué medicamentos actuales está tomando.

Puede beneficiarse de una combinación de medicamentos y terapia para manejar de manera efectiva sus síntomas.Algunos síntomas son más severos que otros.

Discutir con un proveedor de atención médica y un especialista en salud mental abiertamente sobre lo que ha estado trabajando y no funciona para usted.

Si bien su médico le puede prescribir medicamentos, también puede obtener una referencia a un psiquiatra, que puede brindarle ayuda más especializada con medicamentos.

Método 2 de 3:

Encontrar un sistema de soporte personal

1. Hablar con alguien de confianza.Hay personas que se preocupan por ti.Ayudarán a apoyarte a lo largo de este tiempo.Confía en que pueden tener consejos sobre lo que se siente, y el rechazo que has enfrentado.Usted no está solo.Estar con las personas con las que te preocupas, elevará tu espíritu.

Puede sentir que quiera estar solo todo el tiempo, pero haga un esfuerzo para interactuar y socializar con otras personas. Mientras que querer estar solo es una respuesta natural, te sentirás mejor a largo plazo si sigues socializando con otras personas.
No tengas miedo de dejar salir tus emociones frente a las personas en las que confías.Está bien llorar y estar triste.
Si te sientes como lastimarte, habla con ellos sobre si se han deprimido con una pérdida antes o tenían pensamientos de suicidio antes.Mira si tu amigo puede quedarse contigo hasta que esos pensamientos de suicidio disminuyen.

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2. Pedir ayuda.Todos hemos estado tristes, asustados, solitarios, frustrados y molestos en un punto u otro.Los tiempos difíciles ocurren, y se trata de lo que haces cuando ocurren.Tomando el control de tu vida y tus emociones a menudo significa estar dispuesto a pedir ayuda.

Pedir ayuda puede significar muchas cosas diferentes.No se trata solo de alguien con quien hablar.

Estar con los demás cuando te sientas abajo.Pídales que visiten o si está bien visitarlos.

Pida tiempo libre o ayuda con las tareas para que pueda concentrarse en sus propias necesidades.Estar con las personas en las que confías cuando necesitas un poco de tiempo libre.Ver si otros pueden ayudar con las tareas mientras se enfoca en el autocuidado.

Evite el suicidio de comprometerse debido al rechazo de la persona que ama el paso 7

3. Rodéate de gente de apoyo.Encontrar un sistema de soporte durante los tiempos difíciles es clave.Si ha sido desconectado con amigos o familiares después de esta ruptura o rechazo reciente, entonces busque formas de volver a conectarse con aquellas otras personas importantes en su vida.

Salir más con tus buenos amigos o familiares el fin de semana.

Hablar con los miembros de la familia cercanos. Hacer cosas que ambos disfrutan.

Evite las personas insoportivas, críticas o tóxicas durante este tiempo.

Considera encontrar nuevas personas para desarrollar amistades con.Tal vez alguien que haya estado pasando por lo mismo que tú.

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4. Practicar el amor propio.Mientras que una reciente ruptura o rechazo puede sentirse como el fin del mundo, date un tiempo para sanar.Está bien estar triste, pero sé que puedes y encontrarás otras cosas o personas que pueden hacerte feliz de nuevo.Tu valor no se basa en una relación o una persona.

Amate a ti mismo.Vale la pena, y tienes muchas cosas para ofrecer.

Haz una lista de todas tus mejores cualidades. Manténgalos positivos. ¿Haces reír a otras personas?? Tienes algún talento especial?

Recuérdate de lo importante que eres para otras personas. Si está luchando con esto, pídale a sus amigos y familiares su opinión.

Evite el suicidio de comprometerse debido al rechazo de la persona que ama el paso 9

5. Crear un plan de seguridad.Suicidio elimina la esperanza. Y hay esperanza. Al crear un plan de seguridad si tiene pensamientos suicidas, entonces tendrá más control de sus sentimientos.Aquí hay un ejemplo de un plan de seguridad, desde el primer hasta los últimos planes de acción:

Crea o lee a través de una lista de positivos sobre ti mismo.Abordar las cosas positivas en su vida en la que tiene que vivir.

Usa varias distracciones para evitar pensamientos suicidas.

Ten una buena noche y duerme.

Retrasar cualquier intento de suicidio.Espere 48 horas y continúe con su plan de seguridad.

Tener al menos tres personas para llamar al sentirse deprimido.Llama a un amigo / miembro de la familia de confianza.Llame a otra persona con la que confíes.Llame a su terapeuta o proveedor de atención médica.Llame a una línea de ayuda nacional de prevención suicida si aún está en crisis. El número de EE. UU. Es 1-800-273-8255.

Ir a un lugar donde te sientas seguro.

Llama a una ambulancia o vaya a una sala de emergencias.

Método 3 de 3:

Cuidando de ti mismo

1. Separarte de tu ex.Evite el contacto con su ex.Si bien puede sentir que desea llamar, enviar, chatear, enviar un correo electrónico o ver a la persona que ama nuevamente, esto no lo ayudará a curar.Después del rechazo, aprenda a reducir sus pensamientos de su ex.Encuentre las formas de salud de redirigir sus pensamientos, para que tenga menos probabilidades de ponerse en contacto con su ex.Considere estas formas:

Eliminar su número de teléfono y bloquearlos de todos sus perfiles de redes sociales.
Haz algo durante 30 minutos cuando el pensamiento ingresa a tu cabeza para contactar a tu ex.Mire la televisión, ve a pasear, hacer tareas domésticas o cualquier cosa que pueda mantener su atención durante 30 minutos.
Crea una lista de razones por las que es mejor seguir adelante y estar sin esta persona que te rechazó.Haga una lluvia de ideas tres cosas que lo ayudarán a ver el cuadro más grande de la relación.
Encuentra un "amigo del teléfono."Hable con alguien en quien confíe en quién puede llamar, enviar mensajes de texto o charlar en lugar de su ex.
Crear un "distracción" caja que te ayuda a recordar buenos momentos antes de tu ex.Llenar esto con cosas que no están asociadas con una persona o grupo de personas.Esto podría ser música, películas, imágenes divertidas o cosas simples.

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2. Afligir el rechazo como una pérdida temporal. Todos han experimentado pérdida de una vez u otra.El rechazo o el final de una relación está relacionado con los sentimientos de dolor y pérdida.Puedes estar pasando por esto "proceso de pena" Pero eso no significa que durará para siempre.Entender que tomar su vida es permanente, y pero estos sentimientos de pérdida son temporales.

Rechazo o pérdida puede sentirse como una montaña rusa de emociones. Pero esta montaña rusa puede terminar con usted saliendo de forma segura y se está moviendo en.

El dolor de la pérdida puede sentirse personal, pero recuerde que puede mejorar y encontrar el nuevo amor.Recuerda que el amor comienza contigo mismo.

Mira hacia atrás a tu vida, y considera otras ocasiones en que te decepcionó, retenido o sin éxito. Considere cómo se ha acercado desde entonces y los éxitos que ha tenido a pesar de esos encuentros. Darse cuenta de que estos sentimientos pueden eventualmente pasar.

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3. Concentrarse en el futuro.En lugar de morir en la relación pasada, tome el control de lo que puede hacer para aprender y sanar de esta experiencia.Cuando has sido herido, puedes sentirte lastimarte a ti mismo a cambio.Recuerda que puedes hacerlo a través de esto y curar tus heridas.

No se vuelvas fijamente en el pasado y en tu relación.Tomará tiempo para sentirse mejor y saber que puedes si te rompes del pasado.

Cada día es un nuevo día para comenzar de nuevo y encontrar un nuevo significado en la vida.Tómalo un paso a la vez.

Aprenda cómo su pasado puede actuar como una guía para encontrar nuevas carreteras, pero el pasado no define su futuro.

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4. Encontrar nuevos intereses.Hay muchas cosas positivas que puedes disfrutar, incluso sin la persona que te importa.Explora nuevas cosas y haz las cosas que más te apasionan.Evite aislarte. Comparte tiempo con otros haciendo cosas como:

Tome una clase como dibujo, robótica, música o artes marciales.Encontrar algo que te interese. Vea qué opciones están disponibles en su comunidad.

Ir al gimnasio. Únete a una clase de fitness. Participa en un equipo deportivo intramural.

Ir de compras.Encontrar boutiques creativos.Tiendas de segunda mano. Librerías. Interactuar con personas con intereses similares.

Salir al aire libre.Encontrar grupos de actividades.Ir a un parque local.Caminar un sendero natural.

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5. Adoptar hábitos saludables. Estar sano en mente y cuerpo.Cuidarse también implica lo básico de estar saludable con sus hábitos diarios.Evite los hábitos que puedan hacerte sentir peor contigo mismo.Ama tu cuerpo y haz estas cosas:

Siga el plan de tratamiento desarrollado por su médico y profesional de la salud mental. Pegarse a este plan es su mejor oportunidad de mejorar.

Comer bien. Beber mucha agua.Evitar los alimentos chatarra.

Limite el alcohol y las drogas. Evita la tentación de fumar o beber.Pueden hacer que se sienta peor a largo plazo.

Conseguir un buen descanso nocturno.Tu cuerpo necesita descanso para sanar.Crea una rutina a la hora de acostarse que te ayude a relajarse.Evite usar píldoras para dormir regularmente.

Usa ejercicios de respiración para relajarte. Meditar. Rezar.Prueba las técnicas de relajación muscular.

Habla con un amigo o familiar de confianza que te hace sentir relajado y feliz.

Consejos

Busque ayuda lo antes posible si está contemplando suicidio. No estás solo, la gente te ama, y las cosas pueden mejorar.Hable con su médico, escuela o un profesional de la salud mental.

Advertencias

Evite usar alcohol o drogas como una forma de hacer frente a sus sentimientos.Esto puede perjudicar su juicio y hacer que sea más difícil curar y recordar las cosas positivas de la vida.

Si siente que el alcohol o las drogas son su forma principal de afrontar, obtener ayuda para que pueda curarse de manera más efectiva. Póngase en contacto con la línea de ayuda nacional de Samhsa para su apoyo en su área: http: // samhsa.GOV / Find-Help / National-Helpline