4 maneras de hacer frente al suicidio de un niño

Manejar la muerte de un niño es una de las experiencias más desafiantes que una persona puede pasar por. Es aún más difícil cuando el niño ha muerto del suicidio. Puede que se pregunte cómo manejar sus sentimientos o cómo se curará. Puede hacer frente al suicidio de un niño si se permite llorar, inicie el proceso de curación y maneje asuntos prácticos.

Pasos

Método 1 de 4:

Duelo la pérdida de un niño

1. Esperar llorar. A pesar de que todos se afligen de manera diferente, hay algunas emociones que son comunes cuando experimenta una pérdida como el suicidio de un niño. Probablemente pasará por las etapas normales de dolor, pero más intensamente. Entender lo que puedes sentir puede ayudarte a hacer frente a él como lo sientes.

Puede sentir negación, conmoción, ira, culpa, arrepentimiento, resentimiento, vergüenza o confusión.Algunos días puedes sentir una emoción más que los demás. Algunos días experimentarás una combinación de emociones.
Probablemente se preguntará qué podría haber hecho para evitar el suicidio de este niño. Puedes preguntar por qué sucedió esto.
Mantenga un diario que describa sus sentimientos relacionados con el suicidio de este niño. Puedes escribir palabras, dibujar imágenes o garabatos para expresar cómo te sientes.
Escribe una carta al niño o a ti mismo explicando cómo se siente al suicidio.

2. Usa técnicas de atención plena. Cuando sus emociones lo abruman, usando estrategias de atención plena, pueden ayudarlo a enfrentar el dolor del suicidio al reducir su estrés y ansiedad. El enfoque en experimentar activamente sus sentimientos hace que la atención plena sea una técnica de afrontamiento útil.

Toma unas pocas respiraciones profundamente para calmar y centrarte. Cierra los ojos si necesitas.

Reconozca cómo te sientes sin tratar de detenerlo. Etiquete cada emoción y sensación sin juzgar, como si estuvieras viendo un video.

Intenta decirte a ti mismo: "Me siento culpable. Ese es mi dolor. Los sentimientos culpables irán ... "

Deja que los sentimientos disminuyan por su cuenta. No te apresures a superarlos.

3. Buscar y aceptar ayuda. Habrá momentos en que quieras (y necesitar) estar solo. Pero, también necesita que sus amigos, familiares y comunidad lo ayuden a medida que enfrentas este suicidio. Pueden ayudarte emocionalmente, así como con asuntos prácticos. Dígales lo que necesita y cómo pueden estar allí para usted a medida que se aflige la pérdida de este niño.

No dudes en decir: "¿Podrías recoger esto para mí??"O" ¿Simplemente te sientas conmigo ahora??"

Hable con ellos sobre cómo se siente. Dígales cuando tenga dificultades para hacer frente, así como cuando las cosas no son tan malas.

Únase a un grupo de apoyo o en un foro en línea para que pueda hablar y estar cerca de otros con experiencias similares. Podrán compartir lo que les está ayudando a hacer frente.

Involucra a tu líder espiritual o religioso. Pueden ayudarlo con todo, desde sus sentimientos hasta encontrar otros recursos.

También puede considerar comenzar un memorial digital para el niño, como una página de Facebook. La creación de un memorial digital puede proporcionarle un espacio para que pueda escribir sus pensamientos y también para conectarse con otras personas que estén sintiendo esta pérdida también.

4. Obtener ayuda profesional. La muerte es a menudo traumática por su cuenta. Pero el suicidio de un niño puede ser abrumadoramente traumático. Hablar con un terapeuta o consejero de pena te ayudará con su duelo. Pueden ayudarlo a hacer frente al enseñarle las técnicas de gestión del estrés, escuchándole y lo apoyan de otras maneras.

Si presenció el suicidio o encontró el cuerpo del niño, su trauma es aún más complicado y definitivamente debe ver a un profesional para ayudarlo a sobrellevar.

No tenga miedo de considerar la medicación si tiene problemas graves para hacer frente al suicidio.

Pregúntele a su médico u otra fuente confiable para una referencia.

Método 2 de 4:

Hacer frente a un niño o joven

1. Lidiar con tu dolor. Si es miembro de su familia, amigo, compañero de clase o compañero de equipo que ha muerto por suicidio, puede tener muchos sentimientos encontrados sobre lo que sucedió. Esto es normal y es una parte del proceso de duelo. Puedes hacer frente al suicidio sabiendo que tendrás estos sentimientos y permitiéndoles tenerlos.

Puedes sentirte triste, deprimido, asustado, ansioso, enojado o incluso culpable. También puedes tener cambios de humor.
También puede tener síntomas físicos de dolor, como llorar, dolores de cabeza, un malestar estomacal o pesadillas. Estas también son reacciones normales a lo que ha sucedido.
Observe cómo te sientes y recuerda que es parte del dolor y lo pasarás. Por ejemplo, digamos a ti mismo: "Me siento asustado en este momento y mi estómago está en nudos, pero es solo dolor. Se irá."
Exprese sus sentimientos de una manera creativa, como escribir una canción, pintar una imagen o escribir en su diario.

2. No te culpes. Es normal que se pregunte si podría haber hecho algo para evitar el suicidio o sentirse culpable por no saber que algo estaba mal. Pero para hacer frente al suicidio, tienes que entender que usted no es su culpa. Lo más probable es que no hay nada que hicieras para causar lo que pasó.

Cuando te sientes así, dímelo: "Esto no es mi culpa. Nada que hice o dije causado esto. Ojalá no sucediera, pero lo hizo y no puedo culparme."

Escribe sobre tus sentimientos de culpa en tu diario. Si lo necesitas, haz una lista de las razones por las que crees que es tu culpa. Luego, junto a cada razón, escribe una razón por la que no es cierto.

Por ejemplo, podrías escribir: "Yo era malo con ella", luego, junto a ella, escribe ", pero dije lo siento y fue agradable todas las otras veces."

3. Usa tu sistema de soporte. No tiene que hacer frente al suicidio por su cuenta y la mejor manera de hacer frente es pasar a las personas que lo rodean para su apoyo. También puede recurrir a profesionales y grupos de apoyo para ayudarlo a enfrentar el suicidio.

Hable con un adulto de confianza como un padre, maestro o consejero. Explica lo que está pasando y cómo te sientes al respecto. Pueden ofrecer sugerencias y estrategias para ayudarlo a enfrentar el suicidio.

Podrías decir: "Uno de mis amigos murió del suicidio. Puedo hablar contigo al respecto?"

Pasa tiempo con tus amigos y familiares. Incluso si está sentado tranquilamente con alguien o caminando, estar cerca de la gente, le facilitará a enfrentar el suicidio.

Considere unirse a un grupo de apoyo para otros niños y adolescentes que se enfrentan con un suicidio.

Si está teniendo un tiempo realmente difícil de enfrentar, hable con un profesional como un consejero de dolor o un terapeuta. Sus padres, médico o consejero de orientación escolar pueden ayudarlo a encontrar a alguien.

4. Cuídate. A veces, cuando está afligido, puede ser difícil hacer las cosas que debe hacer para asegurarse de que esté saludable. Es posible que le resulte difícil dormir, o puede que no tenga ganas de hacer nada. Pero tienes que cuidarte de ti mismo para enfrentar el suicidio.

Dormir lo suficiente. Intenta adherirse a una hora de acostarse y despertar la rutina para que tenga 6-8 horas de sueño. No tener suficiente sueño puede hacerte cansado, de mal humor y hacer que sea más difícil hacer frente al suicidio.

Tienen bocadillos saludables, comidas regulares y beben mucha agua para asegurarse de que su cuerpo está obteniendo toda la nutrición que necesita.

Haga un poco de ejercicio o algo activo, como jugar un deporte, yendo por una caminata, tomando un trote.

5. Recuerda a la persona. Al principio puede parecer extraño o incluso triste hablar de la persona, pero hacer esto te ayudará a sanar y hacer frente a su suicidio.

Hacer algo especial como la luz de una vela, liberar globos o escribir una tarjeta en días especiales como el cumpleaños de la persona o los días festivos.

Comparta recuerdos de la persona con otros amigos y familiares que conocían a la persona.

Escribe un poema o dibuja una imagen en memoria de la persona para compartir con otras personas.

Inicie un recaudador de fondos para recaudar dinero para una organización de prevención de suicidio en su nombre.

Método 3 de 4:

Empezando a sanar

1. Darte tiempo. No se apresure al proceso de curación. Entiende que tendrás contratiempos: los tiempos en que parece que no estás haciendo frente a todo, aunque estabas bien antes. Permítase llorar a su propio ritmo, luego permítase tomarse mientras necesite curar.

Tomar unas vacaciones pequeñas si necesitas. Usa el tiempo para centrarse en curarte a ti mismo.
Reanudar gradualmente su rutina normal. Por ejemplo, trabajar ½ día por un día o dos. Luego regrese lentamente a su horario de trabajo normal.

2. Cuida tu salud. No solo necesitarás curar tus emociones, pero tu cuerpo puede necesitar curación también. Los cambios en la alimentación y los hábitos de dormir, la tensión y la cepa emocional de hacer frente al suicidio de un niño pueden drenarte físicamente.

Comer comidas saludables y bocadillos en los tiempos regulares. Asegúrese de estar bebiendo mucha agua, comiendo frutas y verduras frescas y obteniendo otros nutrientes recomendados.

Quédate a un tiempo de acostado regular y una rutina de vigilia. Asegúrate de dormir lo suficiente. Intenta ir a la cama y despertarte a la misma hora cada día.

¿Yoga, Tai Chi, trotar, nadar, jugar un deporte o hacer alguna otra actividad física?.

Practica la meditación como una forma de calmarse y ayudarte a sanar.

3. Educarse sobre el suicidio.Una forma de comenzar a sanar y hacer frente al suicidio de un niño es aprender más sobre el suicidio. Si bien puede que no le dé todas las respuestas que está buscando, puede ayudarlo a sentir algo de lo que sucedió.

Educarse sobre estadísticas de suicidio, señales de advertencia, factores de riesgo y prevención.

La Fundación Americana para la Prevención de Suicidio, los Centros para el Control de Enfermedades y Agencias Similares y Organizaciones brindan excelentes recursos.

4. Anticipar desencadenantes. El aniversario del suicidio, las vacaciones y otras ocasiones especiales del niño puede ser especialmente difíciles. Las emociones que puede haber pensado que habías trabajado a través de mayo de nuevo. Se curará mejor si planea por adelantado estos tiempos.

Las cosas pueden comenzar a ser difíciles de días antes del gatillo y continúe siendo duro después del gatillo.

Si es posible, permita que amigos y familiares sepan que esto será un momento difícil para que puedan estar ahí para usted.

Recuerda la vida del niño de alguna manera significativa.

5. Construir un equipo comunitario. Desafortunadamente, el suicidio de un niño a veces puede dividir una comunidad. La escuela culpa a los padres por las condiciones en casa. O los padres culpan a la escuela para la intimidación que ocurrió allí. O ambos culpan al entrenador por el intenso régimen atlético. En lugar de echar la culpa, hacer frente al suicidio y comenzar a curarse trabajando con la comunidad.

Unirse a las organizaciones y agencias que brindan educación, capacitación y recursos de prevención de suicidas.

Organizar escuelas, centros comunitarios, equipos atléticos, etc. Para formar fuerzas de trabajo de prevención de suicidio.

Organice un evento de un mes de padres en julio para honrar a los padres de niños que han muerto.

Método 4 de 4:

Manejo de asuntos prácticos

1. Sé honesto acerca de lo que pasó. La gente te va a hacer preguntas sobre el suicidio. Ser deshonesto sobre lo que ocurrió habitualmente tiene consecuencias negativas. La gente descubrirá la verdad. Además, no ser honesto con las personas lo mantendrán en un estado de negación y te detendrás de enfrentarte al suicidio.

El término `suicidio comprometido` ha sido reemplazado por `murió por suicidio`, `murió de suicidio`, o `murió de suicidio` para aliviar parte del estigma asociado con esta forma de muerte.
Si alguien te pregunta qué pasó, puedes decir: "Ella murió por suicidio."
No se sienta obligado a dar una explicación detallada completa de lo que sucedió, cómo, cuándo, o por qué.
Podrías decir: "Ella se colgó. Todavía es muy doloroso y preferiría no entrar en detalles en este momento. Me pondré en contacto con usted sobre los arreglos conmemorativos."

2. Busque ayuda de un profesional para explicar lo que le sucedió a otros niños. Es importante explicar el suicidio a otros niños. Las tasas de suicidio juveniles aumentan cuando uno de los compañeros ha comprometido recientemente el suicidio. Hablar de ello con los otros niños también te ayudará a hacer frente a eso. Sin embargo, debe buscar la ayuda de un profesional de la salud mental para ayudarlo a hacer esto.

Ser tan honesto a medida que te sientes cómodo y apropiado, pero no entras en detalles.

Podrías decir: "Se disparó a sí mismo. Pero no vamos a entrar en los detalles de eso. Quiero hablar de cómo te sientes acerca de su muerte."

Explique que no es su culpa. Trata de decir: "Esto no fue tu culpa. No había nada que hiciste para causar lo que pasó. No había nada que pudieras hacer para evitar que suceda."

Diles que la ayuda está disponible. Intenta, "podrías sentir muchas cosas diferentes sobre lo que pasó. Puedes hablar conmigo. También puede hablar con alguien que sepa cómo ayudar cuando sucede algo como esto."

3. Dirección de arreglos conmemorativos. Usted puede ser responsable de hacer arreglos o para ayudar con este proceso.Para enfrentar mejor con el suicidio y evitar hacer que el conmemorativo sea demasiado doloroso, piense en cómo se manejarán estos arreglos.

Pregunte de antemano si la funeraria y / o el clero se sienten cómodos con una muerte suicida. Descubrir por adelantado puede evitar la confusión innecesaria y el dolor más tarde.

Evite los memoriales públicos grandes que se centran en la muerte. Estos son a menudo difíciles para amigos y familiares cercanos, y, de hecho, pueden glorificar el suicidio a los ojos de algunos jóvenes.

En su lugar, organice un evento que educa a la comunidad sobre factores de riesgo para su suicidio para honrar al niño o pedir que se entreguen donaciones a una organización de prevención de suicidio.

Consejos

Está bien llorar. Suena como una cosa realmente natural, pero algunas personas pueden tratar de detenerse a sí mismas llorando, incluso en momentos como este. Llorar es una forma normal y saludable de hacer frente al suicidio de un niño.

Si su hijo o hija ha tomado su vida, un paso crítico en el proceso de curación es perdonar a su hijo.Amarlos, como su hijo o su hija, en cualquier otra vida, pueden estar ahora, y entender que realmente no querían lastimarte, sino que su dolor solo alcanzó tal punto que ya no podían soportar vivir.