3 maneras de tratar con un amigo Moody

Los cambios de humor pueden ser aterradores. Un momento, tu amigo se está riendo y bailando, lo siguiente, están llorando y diciéndoles que te vayas. Como amigo, quieres ayudar, pero es difícil saber qué hacer. Saber cómo apoyar a su amigo, cuándo retroceder y cuándo solicitar asesoramiento externo le ayudará a ayudar a su amigo.

Pasos

Método 1 de 3:

Siendo apoyado

1. Mantener la calma. Cuando alguien está de mal humor, no les ayuda si sus amigos también están tensos o molestos. Es poco probable que el mal humor de su amigo sea el resultado de algo que hiciste, así que no lo tomes personalmente.

Si te sientes molesto o tenso, usa algunas técnicas de calmante antes de hablar con tu amigo. Tomando respiraciones lentas y profundas es una forma bien conocida de llegar a un lugar tranquilo. También puede intentar contar hacia atrás o contando activamente las respiraciones. Esto te distraerá de una situación estresante y te ayudará a centrarte a ti mismo.

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2. Pregunte qué está mal. Si su amigo normalmente está incluso templado, su mal humor podría ser causado por algo que está sucediendo en su vida. Tal vez estén enfermos o cansados. Tal vez han fallado una prueba. A veces, solo saber que alguien le importa es suficiente para sacarlos de su funk.

Asegúrate de que tu tono diga que le pides porque te importa. Puedes intentar afirmar lo que ves, luego preguntando si todo está bien, "No pareces ser tú mismo hoy. Esta todo bien?" o "Tu reacción parecía un poco encima de la cima. Estas bien?"

Es posible que su amigo no pueda articular lo que les está haciendo sentir tristes un minuto y feliz de la siguiente. Pero solo tratar de ponerlo en palabras a menudo saldrá de la emoción de la situación y ayudará a que su amigo regrese a una quilla uniforme.

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3. Pregúntale lo que puedes hacer para ayudar. Tu amigo podría simplemente querer un abrazo para sentirse mejor y no sabrás si no le preguntas. O tal vez solo quieren que alguien se siente y escuche sin juzgar. Pregunte si puede ayudar, también hará que su amigo se dé cuenta de que su mal humor se está notando, y a veces eso es todo lo que se necesita para que una persona cambie su estado de ánimo.

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4. Cambiar la configuración. Si tu amigo se siente triste, un cambio de paisaje puede ayudar. Intenta sacarlos para almorzar o planear una actividad divertida con otros amigos. Si tu amigo se está riendo inadecuadamente o sintiéndote a Manic, sugiere que los dos vayan en un lugar más tranquilo.

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5. Pregunte si su amigo quiere que te quedes o te vayas. A veces, la gente de Moody solo quiere quedarse sola hasta que se sientan mejor. Otras veces que quieren hablar. Pregúntale a tu amigo y deja que te guíen.

Si su amigo le pide que se vaya, asegúrese de verificarlos más tarde. No quieres que se sientan abandonados.

Método 2 de 3:

Establecer límites

1. Cuídate. A veces, las emociones de tu amigo pueden abrumarte. Si se siente atraído por su drama, dése permiso para ignorar sus textos y llamamientos, o para unirse a otro grupo en el almuerzo. Participa a tu amigo en tus términos para mantener tu vida en control.

Algunas personas de mal humor usan sus estados de ánimo para controlar a sus amigos y obtener atención. Si sientes que siempre estás empujando hacia un amigo, y siempre el que está haciendo compromisos para evitar una escena, tu amigo podría estar manipulando. Sé amable, pero no sientes que siempre necesitas hacer las cosas su camino solo para hacerlas felices o evitar el drama.

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2. Ser de hecho sobre lo que quieres hacer. Al declarar lo que le gustaría hacer, no suene tímido o, por otro lado, agresivo. Simplemente di algo como - "Prefiero ir al cine que el centro comercial. Quieres venir?" o "No voy a ser capaz de pasar el rato hoy. Nos vemos mañana."

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3. Tomar un descanso. No sientas que necesitas estar con tu amigo Moody, 24/7. Nadie tiene mucha energía para dar. Ve diviértete con alguien mas. Ir a caminar. Alejarse por un rato, aumentará su energía y le facilitará que ayude a su amigo.

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4. Ignorar su estado de ánimo. No puedes cambiar cómo se siente otra persona, pero puedes cambiar cómo reaccionas a ellos. Trata a tus amigos de Moody de la misma manera que tratas a tus amigos que no son de mal humor.

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5. Ponga una cierta distancia entre usted. Si nada de lo que hace parece ayudar, y los estados de ánimo de su amigo están interfiriendo con su capacidad para disfrutar de la vida, podría ser el momento de retroceder de la amistad. Puede parecer drástico, pero a veces lo mejor que puedes hacer por alguien es dejar que experimenten las consecuencias naturales de su comportamiento.

Método 3 de 3:

Buscando ayuda profesional

1. Obtenga ayuda para los cambios excesivos de humor. Si su amigo está teniendo cambios intensos de humor, debe buscar ayuda profesional. Los consejeros escolares son un buen lugar para comenzar. Los padres o pareja de su amigo también deben ser notificados si los cambios de humor parecen estar demasiado lejos de lo normal.

Algunas señales de que su amigo necesita más ayuda de lo que puede dar incluya la tristeza incontrolable, la ira y el llanto. La risa incontrolable y los máximos maníaces también son signos de que los cambios de humor de su amigo son más serios de lo normal.
Su amigo podría necesitar ayuda profesional si sus cambios de estado de ánimo son causados por la droga o alcohol abuso. Trastornos de la alimentación También puede causar cambios de humor. Los amigos que exhiben este comportamiento necesitan más apoyo de lo que puede dar. No dudes en buscar ayuda externa.

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2. Ayuda a tu amigo a encontrar recursos profesionales. Si los estados de ánimo de su amigo están interfiriendo con su vida o capacidad de mantener amigos, el asesoramiento puede ayudar. Tu amigo podría no poder centrarse lo suficiente para encontrar ayuda a sí mismos. Puede hacer el trabajo y la investigación para encontrar recursos apropiados.

Las oficinas de HR corporativas y los centros de asesoramiento escolar pueden ayudarlo a guiarlo. Hay varias líneas de ayuda en línea que proporcionarán personal capacitado a hablar con su amigo y sugerir recursos locales. También puede buscar servicios gratuitos o de bajo costo a través de la división de salud mental en su hospital local o centro médico.

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3. Obtenga ayuda inmediatamente si su amigo menciona suicidio. La mayoría de las personas dudan en hacer cualquier cosa cuando su amigo habla de querer morir porque no quieren reaccionar demasiado. Pero si su amigo habla de suicidio, necesitas obtener ayuda de inmediato. No asumas que simplemente están bromeando o buscando atención.

Anime a tu amigo a que llame a una línea directa suicida. Pueden llegar a un asesor llamando al Lifeline Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-Talk (800-273-8255). Si su amigo no llame, puede llamar para obtener orientación sobre qué hacer.

Consejos

Practicando yoga y meditación Las técnicas pueden ayudar a usted y a su amigo a aprender a calmarse.