Cómo evitar convertirse en un `psico ex`

Quiere evitar ser etiquetado "Loca ex novia" o "Ex-novio psicótico"?Si bien estas etiquetas a menudo se utilizan por los estereotipos, piensan en las formas de controlar su dolor, ira y tristeza después de una ruptura.Romper no es fácil, pero hay ciertas formas de mantener la paz y seguir adelante de una manera positiva.Aprenda a respetar la privacidad de su ex después de que termine una relación.Cope con la pérdida de formas saludables.Encuentre apoyo a través de aquellos que confíes a medida que aprendes a manejar este cambio.

Pasos

Parte 1 de 3:
Creando límites
  1. La imagen titulada Evite convertirse en un & quot; psycho ex & quot; Paso 1
1. Establecer límites de la comunicación.Dependiendo de la naturaleza de la ruptura, usted y su ex necesidad de establecer algunas reglas básicas sobre la comunicación en el futuro.Si bien es posible que desee hablar o ponerse en contacto con ellos, escuche lo que dice su ex.Si te están ignorando, es probable que no quieran comunicarse.
  • Considere hacer preguntas para descubrir cuáles son los límites. Pedir, "¿Está bien si lo llamo o te escribo??"Escucha lo que dicen o cómo responden.Tu ex puede estar ignorándote en este punto, que es pasivo "No" En estas situaciones.
  • Vea si usted y su ex desean seguir siendo amigos en las redes sociales. Pedir, "¿Podemos seguir contactos a través de las redes sociales??"Si terminan bloqueándolos en las redes sociales, esta es una señal de que están tratando de seguir adelante.
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    2. Aprende a tomar "no" para una respuesta.Después de una ruptura, algunas personas quieren separarse de su ex, sin importar cuán maravillosos estuvieran antes.Si le pregunta a su ex acercarse a su tacto, y dicen "No", estar dispuesto a respetar esta respuesta.Si continúas molestando, pueden volverse aún más irritados.
  • El acto de decir "no" no está destinado a ignorar la relación que ambos tenían. Es una señal de que es hora de seguir adelante tanto para usted como para su ex.
  • Incluso si estás molesto con las acciones de tu ex, aprende que él o ella también es humano.Todos tenemos derecho a decir "No."
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    3. Respete la privacidad de tu ex.Si bien es posible que desee hablar con ellos y descubrir cómo están haciendo, acepte que tanto usted como las vidas de su ex no se detendrán simplemente porque su relación terminó.Continuarán sus vidas y continuarás la tuya.Permita que su ex el espacio y la privacidad encuentren su propio camino después de la ruptura.
  • La invasión de la privacidad de alguien es emocionalmente inquietante y legalmente violando los derechos de alguien.Cada persona tiene derecho a su propia privacidad.
  • Una vez que su relación termine, si continúa entrando en su hogar, envíelos un mensaje de texto a lo largo del día, o siga todos sus movimientos, esta es una invasión de la privacidad si las interacciones son no deseadas.
  • Si siente que lo que está haciendo, puede estar equivocado, dale un paso atrás y busque ayuda en otro lugar.No busques tu ex por soporte después de una ruptura.
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    4. Evite compartir información confidencial en las redes sociales. Si ha sido herido por su ex, es posible que desee buscar formas de "daño" Ellos compartiendo secretos o información confidencial.Por en verdad, cuando intentas "vengarse de" Alguien, simplemente estás expresando su dolor y rechazo en público.Esto no te hará mejor, más feliz o más fuerte.
  • Hacer cosas hirientes a tu ex fuera de pesar, probablemente te hagas sentir peor al final.
  • Proteja su imagen y usted mismo en espacios públicos como Facebook, Instagram, Twitter y otros sitios de redes sociales. Resista la necesidad de usar las redes sociales como una forma de descartar su angustia. Evita la necesidad de "sobrecarga" Los detalles de tu vida en las redes sociales.
  • No encuentres maneras de "tallo" tu ex a través de las redes sociales. Trate las páginas de redes sociales de su ex como su hogar, trabajo o lugar de reunión favorito.Aunque puede ser público, es su espacio privado al mismo tiempo.
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    5. No manipules ni mientas para obtener lo que quieres.La confianza es la clave para cualquier relación saludable.Si rompes esa confianza, la relación tiene poco espacio para crecer.El engaño para volver con su ex, en última instancia, será perjudicial para usted y su ex.
  • Detente y piensa en lo que estás haciendo y cómo estás actuando.Si estás emocionalmente abrumado, dale un paso atrás antes de engañar a alguien para sentirse mejor.
  • Resistir las tentaciones para vengarse o "hacerlos sufrir" Mentir sobre una situación.
  • Evite las decisiones de SNAP que afectan las vidas de otros.Cuando te sientes abrumado por la emoción o estás teniendo dificultades con qué hacer, redirige tus pensamientos de tu ex a personas positivas o cosas fuera de tu relación.
    • Parte 2 de 3:
    Afrontando la pérdida
    1. La imagen titulada Evite convertirse en un & quot; psycho ex & quot; Paso 6
    1. Comparte tus sentimientos.Romper es duro, emocional y físicamente. Reconocer y expresar sus sentimientos puede ayudarlo a comenzar a procesarlos y seguir adelante. Aprende a abrirte a amigos y familiares de los que confías sobre el dolor y el dolor que se siente.Evite compartir sus diversas emociones con su ex después de una ruptura.Necesitas encontrar otros puntos de venta para dejar de lado tu dolor, enojo y tristeza.Considere estos puntos de venta:
    • Hable con un amigo o familiar por teléfono o en persona sobre su relación.Puedes elegir cuánto les contarás lo que te sientes.A ver si tienen consejos sobre avanzar.
    • Escribe en un diario u otro espacio privado sobre tus sentimientos. Evite usar las redes sociales para esto.
    • No te sientas avergonzado de lo que te sientes.Compartir puede ayudarte a sentirse menos solo.Todos han tenido una pérdida en algún momento de sus vidas.
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    2. Navega tu círculo social con gracia después de una ruptura.Usted y su ex pueden tener amigos mutuos que ambos ven.Evita tratar de destruir las amistades de tus ex con otros.Puedes encontrar que algunos amigos están a tu lado, mientras que otros están a tu lado.Y eso está bien.
  • Evite tratar de obtener información sobre el estado de la relación de su ex a través de amigos mutuos.
  • Resistir la necesidad de hablar de boca malo o de basura de su ex.Evite difundir chismes o medias verdades.
  • No busque fechas con los amigos de su ex como una forma de simplemente hacer que su ex loca o celosa.Tener un interés genuino en los amigos de tu ex es una cosa.Usando los amigos de tu ex para tu propia agenda es otra.
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    3. Aceptar la pérdida de su relación.Una ruptura puede sentirse como si estuvieras pasando por el dolor.Si ha estado con alguien durante muchos años, el final de la relación puede ser un cambio en su forma de vida.Como la pérdida de un amigo o miembro de la familia, cuando finaliza una relación, puede sentir que está perdiendo a esa persona.
  • El dolor de ruptura puede pasar por las etapas de desesperación, denegación, negociación, ira, aceptación y esperanza.Estas etapas pueden durar unos minutos, días, meses o años, dependiendo de su situación.
  • Está bien tener diferentes emociones, pero evita actuar sobre las emociones de la ira y la desesperación.
  • La aceptación tomará tiempo, pero entenderá que es posible encontrar esperanza y aprender a aceptar esta transición.
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    4. Redirige tus pensamientos negativos.Trate de evitar recordatorios innecesarios que conecten sus pensamientos a su ex.Encuentra cosas que amas hacer eso no involucra a tu ex.Haz esas cosas con amigos, familiares o por tu cuenta.Considere estas formas positivas de redirigir sus pensamientos:
  • Guarde fotos o cosas que son recordatorias de su ex.Limite su tiempo en las redes sociales que podría llevarlo a pensar en su ex más.
  • Prueba nuevas cosas con amigos.Volver a conectarse con las personas que no están asociadas con su ex.
  • Hacer algo relajante.Tomar una caminata en la naturaleza.Ir a un spa.Recibir un masaje.
  • Estar activo.Ejercicio en el gimnasio.Dar un paseo.Montar en bicicleta.
  • Ser creativo.Usa tu tiempo y energía para descargar tus emociones de una manera positiva.Dibujar. Pintura. Construir. Escribir.
    • Parte 3 de 3:
    Encontrar apoyo
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    1. Practicar el amor propio.Acepta y ámate por quien eres.Mientras que todas las personas tienen fallas, evita morarse en ellos en ti mismo o en los demás.Evite verse en una luz negativa como sin valor. Aprende a perdonarte a ti mismo.
    • Piensa en tres cosas que amas de ti mismo.Concéntrese tanto en su personalidad como en su imagen corporal.
    • Use afirmaciones positivas cada día.Di a ti mismo, "Soy un individuo completo y digno" o "Amo y confío en mi mismo."
    • Al amarte a ti mismo, podrás seguir adelante.Tendrás menos probabilidades de actuar "loco" o "psicópata," y en cambio actuar "cuidando" y "cariñoso."
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    2. Pasa tiempo con amigos y familiares.Alcanza las personas positivas y cariñosas en tu vida.Hable con ellos abiertamente sobre sus sentimientos y acciones.Si tienen preocupación por lo que está haciendo, escuche primero en lugar de actuar a la defensiva.
  • Evita asumir lo peor en ti mismo y en los demás.Si te interesa amigos, dales la oportunidad de apoyarte.
  • Considere reunirse con un amigo cercano uno a uno sobre el teléfono o en persona en lugar de en la configuración de grupos grandes.Esto puede ayudarlo a sentirse más seguro y seguro cuando se habla de una ruptura difícil.
  • La imagen titulada Evite convertirse en un & quot; psycho ex & quot; Paso 12
    3. Encontrar ayuda profesional.Si está pasando por una ruptura difícil, y encuentre aún molesto, triste y con dolor, busque ayuda.Hay muchos puntos de venta para ayudarlo a encontrar maneras de hacer frente, enseñe a sí mismo cómo avanzar y encontrar su propia confianza en sí mismo.Obtener consejo y apoyo de un profesional le ayudará a encontrar fuerza y ​​evitar cualquier mal hábito después de una ruptura.
  • Hablar con un consejero.Encuentre una profesionalidad de salud mental a su comunidad que se especialice en rupturas y divorcio.Puede haber opciones a través de su seguro de salud o opciones de pago privado.Muchos centros de asesoramiento también ofrecen tarifas de escala deslizante.
  • Únete a un grupo de apoyo.Hay muchos grupos de apoyo a través de centros de asesoramiento y lugares de adoración.Pueden centrarse en las relaciones, el divorcio, la depresión u otras transiciones de la vida.
  • Busca ayuda médica.Hable con su proveedor de atención médica si tiene ansiedad o depresión severa durante muchas semanas o meses.Estar abierto sobre la salud mental de su familia y la historia médica.Pueden ofrecer medicamentos para cualquier síntoma severo.
  • La imagen titulada Evite convertirse en un & quot; psycho ex & quot; Paso 13
    4. Estar abierto al nuevo amor. Solo porque una relación previa no funcionó, eso no significa que todas las relaciones futuras fallarán.La angustia es parte de la vida, pero hay esperanza.Abre tu mente y tu corazón al nuevo amor.Piensa en lo que puedes hacer para cambiarte por mejor.
  • Nadie es perfecto.Acepta que tiene fallas, y también lo hacen otras personas.Pero eso no significa que no puedas trabajar para una relación más feliz y saludable para el futuro.
  • Ser positivo que el amor puede crecer con el tiempo y el esfuerzo.

    • Advertencia

    • Evite las acciones como el autolesión, lesiones a otros, la destrucción de la propiedad u otro comportamiento dañino.Cuando estás molesto y enojado, encuentra un lugar de relajación y paz.Alejarse y pensar antes de actuar.
    • Si está deprimido y tiene pensamientos de suicidio, comuníquese con la línea de ayuda nacional de prevención del suicidio para ayudar con estos sentimientos: 1-800-273-8255 o http: // suicidepreventionlifelifelinely.org /
    • Evite el comportamiento autodestructivo, como el uso de alcohol o drogas para hacer frente.Sepa que este dolor y dolor que sientes es normal después de una ruptura.Encontrar formas positivas de sanar.Evite dañar su cuerpo.Si necesita ayuda con sus antojos o su uso de sustancias, busque opciones de tratamiento en su área contactando con la línea de ayuda nacional SAMHSA: 1-800-662-Ayuda (4357) o http: // samhsa.GOV / Find-Help / National-Helpline
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