Cómo calmar a alguien después de una ruptura (con fotos)

Cuando un amigo cercano termina una relación, pueden sentir emociones muy intensas y pueden ser devastadas.Es probable que sea una de las primeras personas que contactarán después para que juegue un papel muy importante.Consolar a alguien que está muy molesto puede ser difícil, pero si presta un oído, ayuda a salir de la ruptura, y trabajar con ellos en avanzar, puede ayudar a su amigo a través de este tiempo difícil.

Pasos

Parte 1 de 3:

Escuchando a tu amigo

1. Ofrezca su apoyo a su amigo.Cuando vemos a las personas que amamos lastimar o molestar, puede ser tentador comenzar inmediatamente a proporcionarles consejos sobre cómo solucionar sus problemas, incluso si no están buscando una solución.A veces nos quedamos tan atrapados en la resolución de problemas que no les permitimos discutir realmente el problema.Dale a su amigo el espacio y la comodidad para poder discutir la ruptura hasta que lo hayan sacado de su pecho.No trates de decirles qué hacer, solo permitirles hablar.

Por ejemplo, si su amigo dice que su ex engañó varias veces, no digas algo así como "Bueno, deberías haberlo dejado una vez que sabías que era un coqueteo."`Debería tener` será contraproducente en esta conversación.

Imagen titulada Comfort Your Hija después de una ruptura Paso 1

2. Déjalos llorar.Tu amigo puede estar triste hacia el punto de las lágrimas y que está bien.El llanto es una parte importante del proceso de duelo y debes permitirles llorar sin tratar de silenciarlos o detenerlos.Típicamente cuando alguien llora, la gente es rápida para decir "aww, no llores!"Pero esto es inútil.Llorando les permite liberar su tristeza y puede ser catártico para muchos.

Proporcionarles un tejido si tiene algo a mano.

Si sabes que el llanto es difícil para la persona, trata de hacerles saber que está bien llorar. Por ejemplo, puedes decir algo como: "Está bien. Solo deje salir."

Llorar con ellos si te sientes tan inclinado!

Reconocer las señales de advertencia de suicidio Paso 4

3. Di `qué más?"Aunque su amigo está buscando un hombro para llorar, es probable que tenga conocimiento del hecho de que puede sentirse abrumado o incluso aburrido con ellos hablando con la ruptura de la ruptura.Incluso si está empezando a sentir esas cosas, debe esforzarse por la empatía por su amigo.En lugar de decir "¿Has terminado ahora??"Di" qué más?"En cambio, para animarlos a sacar todo de su pecho.

Recuerda que querrías esta misma cortesía si estabas pasando por una ruptura.Tratar de ser comprensivo.

Reconocer las signos de advertencia de suicidio Paso 3

4. Ser de mente abierta y no juzgues.Tal vez odiaste el ex de tu amigo y estás agradecido de que finalmente hayan roto.Tal vez el ex de su amigo fue un imbécil o abusivo.A pesar de las cosas que hicieron y sus propios sentimientos personales sobre ellos, esta es una persona que su amigo cuidó mucho.Todas las cosas que hicieron no negaran cómo se siente tu amigo, y eso es lo que debes tratar de enfocarse y entender.Escúchalos sin juicio y trata de entender de dónde vienen.

Piense en todos los momentos que has sido tonto y enamorado.Probablemente hiciste algunas cosas que tu amigo pensaba que eran irrazonables, pero no necesitaba ser juzgada por ello.Practica la empatía y la comprensión con tu amigo.

Reconocer las señales de advertencia de suicidio Paso 13

5. Validar sus sentimientos.En lugar de intentar minimizar la relación o hacer que se sientan mejor inmediatamente, diles que entiendes por qué se sienten así.Recuérdeles que esta devastación es normal y natural cuando se disuelve una relación y que entiendes su dolor.

Podrías decir "Sé que estás tan herido.Sé lo mucho que amabas a tu ex.Las rupturas realmente chupan."

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6. Elevarlos.Tu amigo probablemente se sienta en su punto más bajo en este punto.Pueden estar sintiendo una falta de autoestima, especialmente si su ex fue verbalmente abusivo.Además de ser escuchado, es probable que su amigo necesita un impulso de confianza.Recuerde a su amigo lo maravillosos que son y que esta ruptura no altera eso en lo más mínimo.

Podrías decir algo como "Sólo quiero que sepas que incluso en este momento difícil, sigues siendo una de las personas más maravillosas que conozco y soy tan afortunada de ser tu amigo."

Parte 2 de 3:

Conseguir su mente en las cosas

1. Sacarlos y sobre.Después de que te hayas sentado y escuchado a tu amigo con respecto a su dolor y cree que ha alcanzado un punto final adecuado en la conversación, ahora es el momento de sacarlos de la casa un poco y pasar un tiempo haciendo algo para obtener algo. su mente fuera de la ruptura temporalmente.

Podrías ir a ver una película juntos, asegúrate de que no sea una película romántica.Eso podría molestarlos.
Salir a comprar un poco o a una librería.Cualquier cosa para desviar su atención de su angustia.
Asegúrese de recordarles que todavía está allí para ellos si necesitan hablar de vez en cuando.

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2. Tener un sueño.Tu amigo podría necesitar mucho apoyo emocional durante este tiempo.Invítalos a pasar unos días en su casa o ir y quedarse con ellos.Puedes atracarse en la comida chatarra y ver películas juntos.Esto evitará que su amigo esté solo y se hundirá aún más en la tristeza.

3. Cuídate de mismos juntos.Después de una ruptura, la gente tiende a cuidarse bastante mal.Ayude a su amigo a comenzar a sentirse mejor alentándolos a cuidarlos y hacer un día juntos.Nunca es un mal momento para hacer un poco de autocuidado por ti mismo, también.

Ve a buscar cortes de pelo o hazte tu cabello juntos.

Ve a obtener un masaje o tener un día de spa.

Obtener pedicuras o manicuras.

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4. Ejercer juntos.Una excelente manera de ayudar a su amigo a aliviar un poco de estrés (y para aliviar algo propio) es ir al gimnasio juntos.Bombear un poco de hierro o correr en la cinta de correr puede ayudar a su amigo a salir de su energía negativa.Además, cuando trabajas, se liberan endorfinas que desencadenan la felicidad en nosotros.

Si no quieres ir al gimnasio, ir a pasear o correr en su lugar.

Si su amigo comienza a sentirse mejor desde el ejercicio, asegúrate de recordarles que está bien sentirse bien a pesar de lo que están pasando.

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5. Comprarlos cena.Una vez más, su amigo probablemente no esté tomando el mejor cuidado de sí mismo en este momento.No dejes que se olviden de hacer las cosas que necesitan para hacer, son necesidades.Muchas veces, cuando una persona está muy triste, podrían perder su apetito.Sin embargo, deberías alentarlos a que continúen comiendo regularmente.Una forma en que puedes hacer es cocinarlas una comida o llevarlas a cenar desde su restaurante favorito.

Esto los hará sentir especiales y atendidos.

Parte 3 de 3:

Ayudando a tu amigo a seguir adelante

1. Elimina el número de su ex.Después de que haya hablado con su amigo y los ha llevado a eliminar su mente de la ruptura, es probable que comiencen a solicitarle consejos sobre cómo seguir adelante.El primer bit de consejos que puede darles es ayudarles a desarrollar un plan para superar a su ex, con el primer paso para eliminar su número.Esto reducirá el riesgo de que los llamen en un momento de debilidad.

También puede programar su propio número bajo la información de contacto de sus exes, por lo que si obtienen la tentación, lo llamarán.

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2. Crea un plan de ningún contacto.Más allá de solo llamadas telefónicas, sin embargo, hay otras formas para que su amigo se mantenga en contacto con su ex.Ayúdalos a desenredarse de estas posibles fuentes de debilidad.Haga que su amigo desactive sus redes sociales por un tiempo o incluso considere bloquear a su ex si la ruptura fue particularmente mala.

Recuérdeles que si se sienten débiles, siempre pueden llegar a ti.

Reconocer las señales de advertencia de suicidio Paso 15

3. Recuérdeles por qué no funcionó.Es probable que su amigo se dé débil en algún momento y comenzará a arrepentir su decisión de romper o querer volver a estar junto con su ex.Anime a su amigo a pensar en la situación razonablemente y piense en por qué se rompieron en primer lugar.Hay ciertos comportamientos que nunca son aceptables en una relación como ser abusados o engañados en.Si esos comportamientos estuvieran presentes, los desalientan de volver a conectarse con su ex, pero hazlo suavemente.

Podrías decir algo como "Recuerda que se rompió porque no le respetó a tu madre.No solo lo recuerdes por lo bueno que lo hizo, también recuerda lo malo, también."

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4. Diles que siempre estarás allí.Aunque su amigo ha perdido a su pareja, también pueden sentir que han perdido un amigo cercano.A veces le contamos a nuestros otros significativos cosas más íntimas que incluso contamos a nuestros mejores amigos.Recuerde a su amigo que aunque están pasando por una pérdida, no te han perdido.

Di "Quiero que sepas que estoy aquí para ti a través de espesas y delgadas.Sé que te sientes muy abajo, pero en cualquier momento me necesitas, estoy allí."

También es posible que desee ayudarles a hacer una lluvia de ideas sobre algunas de las otras personas con las que pueden llegar cuando necesitan a alguien.

La imagen titulada convence de que usted

5. Ayúdalos a encontrar cosas para llenar su tiempo.Debes recordar que, sin embargo, no siempre puedes estar allí.Empoderar a usted amigo para buscar nuevos pasatiempos y actividades para llenar su tiempo para que no se obsesionen sobre su ex ni que lo llamen constantemente.Ninguno de los comportamientos es saludable.

Anímelos a probar algo nuevo como un nuevo deporte o instrumento o quizás incluso aprendiendo un nuevo idioma.

Pregúnteles si hay algo que siempre quisieron hacer, pero no tenía tiempo.

Reconocer las señales de advertencia de suicidio Paso 28

6. Pedir refuerzos.Recuerda que tú, en y de ti mismo, no puedo curar a tu amigo.Tú no eres su Salvador, tienen que salvarse.Sin embargo, todos necesitan un poco de ayuda en el camino.Llame a su otro amigo mutuo para su apoyo tanto para usted como para su amigo durante este tiempo.Tu amigo necesita estar rodeado de personas que los aman y cuidan por ellos durante este tiempo.

Podrías llamar a tu amigo mutuo y decir algo como "Oye, estoy aquí con ____ ahora y las cosas no se ven tan geniales.¿Puedes venir y tal vez traer un poco de helado y una película??"

Preste atención si sus amigos tienen algún recortes, o comienza a participar en comportamientos de riesgo, como beber o usar drogas. Considere su historia pasada, y evalúe si hay alguna razón para preocuparse de que puedan dañarlos. Si es así, asegúrese de alcanzar a un adulto, como el padre o el maestro, o también puede llamar a una línea directa, como el Lifeline Nacional de Prevención de Suicidio en los EE. UU. Al 1-800-273-8255.