Cómo ser amigos con alguien que intentó suicidarse

Si eres amigo de alguien que intentó suicidarse, entonces debes estar preocupado por tu amigo mientras sientes que no sabes qué decir o hacer. Lo mejor que puede hacer es ofrecer su atención y soporte, y estar allí a medida que su amigo avanza desde este momento difícil. Es importante ser reflexivo, cariñoso y amable con su amigo y para manejar la situación con cuidado.

Pasos

Parte 1 de 2:

Ofreciendo apoyo

1. Estar disponible. Lo mejor que puedes hacer por un amigo que intentó suicidarse es simplemente estar allí para apoyarlos. Solo ofreciendo abrazos, un hombro para llorar, y una oreja para hablar puede ayudar a que su amigo se avance. Hágale saber a su amigo que está disponible para llamadas telefónicas o pasar tiempo juntos. Está bien si tu amigo no quiere hablar sobre el intento. Pueden no ser tan expresivos como estaban en el pasado o pueden sentirse entumecido. No dejes que eso te impida pasar tiempo juntos. Tu empresa podría ser todo lo que necesitan.

No tienes que abrir el intento de suicidio, pero deberías estar ahí para tu amigo si quieren hablar de ello.
Si el intento fue reciente, ofrezca apoyo preguntando lo que puede hacer para ayudarlos, y hágales saber que se alegra que todavía estén aquí.

Ser amigos con alguien que intentó suicida Paso 2

2. Se comprensivo. Puede ser difícil para usted entender por qué su amigo haría un intento de su vida. Probablemente tengas muchos sentimientos diferentes sobre el intento, como la ira, la vergüenza o la culpa. Pero, considerar las circunstancias de su amigo será la más útil. Trata de entender el inmenso dolor que estaba detrás del intento, ya sea dolor de la depresión, el dolor del trauma, los sentimientos de desesperanza, una pérdida reciente o un evento estresante, sentirse abrumado, enfermedad, adicción o sentimiento aislado. Date cuenta de que tu amigo está en un dolor emocional, independientemente de la causa exacta.

Puede que nunca entienda completamente las cosas que estaban pasando por el cerebro de una persona antes de un intento de suicidio. Pero, si le importa su amigo y el intento ocurrió recientemente, puede hacer lo mejor para tratar de comprender el dolor en el que deben haber estado en.

Ser amigos con alguien que intentó suicidarse Paso 3

3. Escuchar. A veces, lo mejor que puedes hacer por tu amigo es solo para sentarse y escuchar. Dale un espacio para expresar lo que necesitan. Tratar de evitar interrumpir o intentar "resolver" problemas. No compares la situación de su amigo a la suya, ni a la de otra persona, y trate de recordar que lo que están experimentando es exclusivo para ellos. Dale a tu amigo tu completa atención al eliminar las distracciones. Esto mostrará a su amigo que le importa porque está prestando mucha atención.

A veces, la escucha es tan importante como decir lo correcto.

Mientras escucha, trate de evitar el juicio o un intento de entender por qué. En su lugar, concéntrese en cómo se siente su amigo y qué podrían estar necesitando.

Puede sentirse como si tu amigo quiera hablar sobre el intento todo el tiempo. Eso es natural, ya que procesan lo que pasó. Sé paciente con tu amigo y déjalos hablar tanto como necesitan.

Ser amigos con alguien que intentó suicida Paso 4

4. Ofrecer ayuda. Puede ofrecerle ayuda a su amigo en su tiempo de necesidad de grandes y pequeñas maneras. Deja que tu amigo sea tu guía y pregunta cuál necesita más amigo. Voluntario para ayudar. También es posible que desee preguntar lo que no encuentran útiles, para evitar hacer algo que no quieren o necesitan.

Por ejemplo, si su amigo está nervioso por buscar terapia, puede ofrecerlos a llevarlos a la oficina del médico. O, si su amigo está abrumado por todo, puede ofrecer para cenar, ver a los niños de sus amigos, ayudar a su amigo con la tarea, o simplemente para hacer algo que aligerá la carga.

Sólo ayudar con las tareas más pequeñas puede hacer una gran diferencia. No piense que cualquier tarea es demasiado pequeña para ofrecer ayuda para.

La ayuda también puede estar en forma de quitar la mente de su amigo en las cosas. Pueden sentirse cansados de hablar sobre el intento. Oferta para llevarlos a cenar o las películas.

Ser amigos con alguien que intentó suicidarse el paso 5

5. Aprende sobre los recursos para ayudar a tu amigo. Si su amigo ha intentado recientemente suicidio y cree que están en riesgo de intentar suicidarse nuevamente, haga lo mejor para mantener a su amigo seguro. Saber con quién puedes llamar o ir a buscar ayuda. Puede ir a un consejero de la escuela, padre o incluso llame al 911 si su amigo dice que no pueden mantenerse seguros. Hay varias líneas directas disponibles para ofrecer ayuda, incluido el Lifeline Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-Talk (8255) o la Red Nacional de Highline en 1-800-suicide (1-800-784-2433) en la U.S.

Por fuera de la u.S., Visite los sitios web de recursos de suicidio para números de teléfono o chats en línea.

Recuerda que no puedes hacer esto por tu cuenta. La familia de su amigo y otros amigos tienen que contribuir a ayudar a esa persona a mantenerse alejados de las cosas que podrían aumentar sus sentimientos suicidas.

Ser amigos con alguien que intentó suicidarse Paso 6

6. Pregúntale a tu amigo sobre cómo mantenerlos a salvo. Si su amigo ha estado en el hospital después de su intento, o está viendo a un terapeuta, es probable que tengan un plan de seguridad. Pregúntele a su amigo si puede saber cuál es el plan, y cómo puede ayudar. Si su amigo no tiene un plan de seguridad, puede encontrar una guía en línea para ayudarlos a crear uno. Averigüe de su amigo Cómo saber si se sienten deprimidos o abrumados y cómo puede ayudar. Pregúntale a su amigo qué tan seguro se sienten y pídales que le digan qué buscar para intervenir.

Por ejemplo, su amigo puede decir que si no se han salido de la cama todo el día y está evitando las llamadas telefónicas, eso es una señal de que se están metiendo en un lugar oscuro. Esta sería su señal para llamar a alguien que pueda ayudar.

Ser amigos con alguien que intentó suicida Paso 7

7. Ayuda a tu amigo a seguir adelante. Su amigo debe estar viendo un profesional de la terapeuta o de salud mental, y debe considerar la medicación. Además de asegurarse de que su amigo está recibiendo un soporte de recuperación adicional, puede ayudar a su amigo a hacer pequeños cambios para mejorar su vida. Tu amigo no debería estar haciendo cambios drásticos, pero puedes sugerir cosas menores para lograr.

Por ejemplo, si su amigo estuvo deprimido debido a una relación fallida, puede ayudar a que su amigo le resulte a la mente, planificando las actividades divertidas y ayudando a su amigo a comenzar a salir cuando llegue el momento.

O, si su amigo es profundamente infeliz porque sienten que su carrera está en un callejón sin salida, puede ayudarlo a actualizar su currículum o hablar de volver a la escuela.

Ser amigos con alguien que intentó suicidarse Paso 8

8. Asegúrate de que no estés solo. No creas que estás siendo egoísta pidiéndole a los demás (como amigos, familiares o profesionales de la salud mental) para apoyarte a usted y a su amigo. Esto puede evitar que te sientas abrumado. Si comienza a sentirse abrumado, informe a su amigo que necesita un descanso, un poco de tiempo solo, o tiempo con otros amigos o familiares para cuidar de sí mismo. Informe a su amigo que desea tomar este tiempo para repostar y que regresará una vez que estés refrescado. Puede ayudar a establecer límites contándole a su amigo lo que está dispuesto a hacer y no hacer.

Por ejemplo, hágale saber a su amigo que estará encantado de tener una cena semanal con ellos, pero que no mantendrás señales de advertencia en secreto y obtendrás ayuda para mantenerlos seguros.

Tu amigo no debería jurarte al secreto y es importante que otras personas de confianza sepa sobre el intento.

Ser amigos con alguien que intentó suicidarse el paso 9

9. Ofrecer esperanza. Trate de que su amigo se sienta esperanzado por el futuro. Esto puede ayudar a proteger contra un intento futuro. Trate de que su amigo piense y hablando de la esperanza. Pregúntale a tu amigo cómo la esperanza de ellos los influye. Puedes intentar preguntar:

¿Quién es la única persona con la que llamarías para ayudarte a sentirse esperanzado en este momento??

¿Qué asocia con la esperanza, como sensaciones, imágenes, música, colores, objetos?

¿Cómo fortaleces y nutrir tu esperanza??

¿Qué tipo de cosas amenazan su esperanza??

Intenta imaginar una foto de esperanza. Que ves?

¿Dónde te diriges a la esperanza cuando te sientes desesperado??

Ser amigos con alguien que intentó suicidarse Paso 10

10. Regístrate con tu amigo. Haz un esfuerzo para que tu amigo sepa que estás pensando en ellos incluso cuando no estás juntos. Pregúntele a su amigo si puede registrarse en ellos, y con qué frecuencia les gustaría que hagas eso. También puede preguntarle a su amigo si tienen una forma preferida para que lo registre, como una llamada telefónica, un mensaje de texto o una visita.

Cuando se registre, no hay necesidad de preguntarle a su amigo sobre el suicidio a menos que piense que piense que son un peligro para ellos mismos. En su lugar, solo pregunte cómo están haciendo o sentir, y si necesitan ayuda con algo.

Ser amigos con alguien que intentó suicida Paso 11

11. Cuidado con las señales de advertencia. No cometas el error de pensar que tu amigo nunca volverá a tratar de tomar su vida porque lo intentaron una vez y fallaron. Desafortunadamente, alrededor del 10% de las personas que amenazan o intentan morir por suicidio que terminan de matarse a sí mismos. Esto no significa que deba estar observando a su amigo todos y cada uno de los movimientos, pero debe estar muy vigilante para asegurarse de que su amigo no exhiba señales de advertencia que indiquen suicidio. Si cree que hay una posibilidad de que pueda volver a suceder, hablar con alguien y obtener ayuda, especialmente si nota amenazando o hablando de dañar o matarse, hablar o escribir sobre la muerte de una manera que sea inusual para ellos, o hablar de no querer "estar aquí." Recuerde las señales de advertencia mediante la memorización de la Mnemotécnica es la ruta caliente:

I - ideación (un deseo de morir)

S - abuso de sustancias

P - sin propósito

A - ansiedad

T - atrapado

H - desesperanza

W - retiro

A - ira

R - imprudencia

M - cambio de humor

Parte 2 de 2:

Evitando el comportamiento dañino

1. No confires a tu amigo por el intento. Tu amigo necesita amor y apoyo, no una lección sobre lo que es moralmente correcto o incorrecto. Tu amigo probablemente se siente avergonzado, culpable y lastimado emocionalmente. Conferir a su amigo no le ayudará a conectar o mantener su relación.

Es posible que se sienta enojado o culpable por el intento de su amigo y quiera preguntar por qué no pidieron ayuda. Pero cuestionar a su amigo no será el más útil para ellos o su relación si el intento fue reciente.

Ser amigos con alguien que intentó suicidarse Paso 13

2. Reconocer el intento de suicidio. No finges que el intento nunca lo sucedió ni lo ignore y espero que las cosas vuelvan a la normalidad. No debes ignorar por completo lo que sucedió, incluso si tu amigo no lo menciona. Intenta decir algo agradable y de apoyo, incluso si no sale bien. Es mejor traerlo que no decir nada en absoluto.

Por ejemplo, podría decir que lamento lo terrible que ha estado sintiendo su amigo, y pregunte si hay algo que necesitan o que pueda hacer. Lo que digas, tranquiliza a tu amigo que te importa.

Recuerde que usted está en una situación incómoda, y que nadie sabe exactamente cómo actuar cuando alguien cercano a ellos ha hecho un intento de su vida.

Ser amigos con alguien que intentó suicidarse el paso 14

3. Toma el intento de suicidio en serio. Muchas personas piensan que un intento de suicidio fue solo una forma de llamar la atención y que la persona no era realmente seria acerca de tomar su propia vida. Un intento de suicidio es una situación muy grave y muestra que hay factores subyacentes complejos y dolor emocional para su amigo. Evite decirle a su amigo que cree que lo hicieron solo para llamar la atención. Al hacerlo, está minimizando la seriedad de esa decisión que cambia la vida y está haciendo que su amigo se sienta terrible y sin importancia en el proceso.

Es importante ser lo más sensible posible. Si le dices a tu amigo que crees que lo hicieron solo para llamar la atención, entonces no estás tratando de entender la situación.

Si bien puede ser más fácil para usted minimizar los problemas de su amigo, esto realmente no ayudará a su amigo a pasar del intento.

Ser amigos con alguien que intentó suicidarse Paso 15

4. No hagas que tu amigo se sienta culpable. Hacer que su amigo se sienta culpable, es insensible, incluso si honestamente se siente herido o traicionado por el intento de su amigo. Tu amigo probablemente ya se siente culpable o vergüenza por preocupar a las personas que las rodean. En lugar de decir algo como,"¿No estabas pensando en tu familia o amigos??" Intenta empatizar con tu amigo.

Recuerde que su amigo aún puede sentirse deprimido o frágil, y lo que más necesitan es su apoyo y amor.

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5. Dale a tu amigo algo de tiempo. No hay soluciones fáciles o rápidas para tratar un intento de suicidio. No puedes esperar que medicando a su amigo simplemente hará que todo salga bien. El proceso de pensamiento que conduce al suicidio a menudo es complicado, y el proceso es el proceso de recuperación de un intento de suicidio. Aunque es importante asegurarse de que su amigo recibe la ayuda que necesita, no minimice los problemas de su amigo pensando que la solución es simple.

Es tentador querer curar a tu amigo y eliminar su dolor para que todo se vuelva normal. Pero recuerda que tu amigo tiene que trabajar a través del dolor. Lo mejor que puedes hacer es apoyar a tu amigo y ofrecer ayuda.

Consejos

Dale a tu amigo cosas a esperar por planificar actividades que pueden hacer que ambos se sientan bien, como correr o hacer ejercicio juntos, o ir a la playa.

Deja que tu amigo sepa que está bien llorar y está bien tener emociones extrañas. Solo dile a tu amigo que no se vea atrapado en ellos. Inspira a tu amigo.

No siempre sientes que tienes que hacer algo grande, tu compañía es suficiente. Está bien sentarse y estar juntos en un banco del parque o ver una película en casa.

No sientas demasiada pena. La lástima puede hacer que el amigo se sienta como más de una carga, y probablemente se sienta más deprimido.

Advertencias

Cualquier relación con una persona deprimida o suicida puede ser desgarradora o desafiante durante mucho tiempo.

Dales espacio, si no quieren hablar. No trates de forzar nada de ellos.

No importa lo sincero que esté en su enfoque de alguien que ha intentado tomar su vida, su amistad puede ser rechazada. No tome esto personalmente, ya que es muy difícil para una persona deprimida o suicida aceptar la mano de un amigo potencial.

Hacer no Haga que la persona que haya intentado el suicidio se sienta acorralado o atrapado cuando primero intente tener una conversación completa con ellos.