4 maneras de animar a un amigo

Puede ser difícil ver a un amigo tratar con cosas dolorosas. Esto podría ser cualquier cosa, desde una muerte de un miembro de la familia o ser querido, una enfermedad, una ruptura o incluso una calificación fallida en la escuela. Mientras no siempre puedes animar a tu amigo, hay algunas cosas que puedes hacer para asegurarse de que sabe que estás ahí para ella y para ayudarla a distraerla de su dolor.

Pasos

Método 1 de 4:

Estar allí para tu amigo

1. Escucha a tu amigo. Escuchar es una de las cosas más importantes que puedes hacer por alguien que está sufriendo. Escucha activa muestra que te importa a tu amigo y él o ella se está escuchando. A menudo, la escucha atentamente es más valiosa que cualquier otro gesto.

Cuando realmente estás escuchando, asegúrate de que no hay otras distracciones. Esto significa que no revise su teléfono, no intente hablar con otras personas.
Intenta hacer contacto visual con ella mientras ella está hablando. No necesitas mirar, pero los contactos oculares muestran que estás prestando atención y que estás comprometido. También es una buena manera de evitar ser distraído.
Hágale saber que puede ser la persona que puede llamar en cualquier momento del día o de la noche. A veces los amigos se apoyarán en ti, otras veces te apoyarás. Ser un amigo significa estar disponible, incluso cuando es inconveniente.

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2. Preguntar preguntas abiertas. En lugar de saltar con sus sentimientos, percepciones y experiencias, haga preguntas sobre la experiencia de su amigo. Cuando tu amigo habla de su ruptura, por ejemplo, pregúntale sobre lo que está sintiendo y lo que ella necesita de usted.

En lugar de preguntar, "Estas triste?", Considera preguntar "Que emociones te sientes?" y "¿Hay algo que pueda hacer para ayudarte??".

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3. Pasa tiempo con tu amigo. Cuando la gente está triste, es fácil querer meterse en una cueva y quiere estar sola. Pero los humanos funcionan mejor cuando se cumplen las necesidades sociales. Demasiado aislamiento puede causar desglose mental y físico. Piensa en experiencias agradables que puedes tener juntos. Estar allí físicamente para su amigo y participar en actividades divertidas ayudará a traer animar a su amigo.

Oferta para venir y pasar el rato, ver una película o obtener comida juntos. De cualquier manera que pueda pasar tiempo de calidad juntos es beneficioso.

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4. Dar consuelo físico. Tocar es un lenguaje propio y se puede usar para transmitir la idea de que está ahí para su amigo, que su amigo está seguro contigo. Es bueno registrarse con su amigo antes de ofrecer confort físico, porque puede que no aprecie el toque.

Un abrazo puede ser verdaderamente importante y curativo. Si tu amigo está molesto, especialmente si se siente muy emocional, un abrazo o incluso un toque en su brazo puede enviar la señal de que estás aquí para ella y que está a salvo.

Si tu amigo se siente incómodo con el tacto, trae a tu perro o anima a tu amigo a abrazar a su gato. Los animales pueden ser muy reconfortantes y muchas personas se sienten seguras para acariciar a un perro o un gato.

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5. Aprende a empatizar, no simpatizar. La simpatía se trata de sentir pena por alguien, en lugar de sentir dolor con tu amigo. Quieres sentir lo que tu amigo está sintiendo y deja saber que estás involucrado en su dolor con ella.

Por ejemplo: Diga que su amigo Mary perdió recientemente a su marido. La simpatía estaría diciendo "Pobre maria. Lo siento mucho por ti por perder a tu marido." La empatía, por otro lado, estaría diciendo "Oh Mary, siento tu dolor por perder a tu marido y cuánto lo amaba."

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6. Haz que la vida sea más fácil para ella. Cuando un amigo está experimentando algo que le duele profundamente, puede ser difícil hacer incluso las actividades más básicas. Hágale saber que está aquí para ayudar a tomar algunas de esas tareas y facilitarle la vida.

Puedes ofrecerle cocinar las comidas, o ayudar a limpiar la casa. Las tareas domésticas, especialmente, tienen una tendencia a caer por el camino cuando alguien está molesto.

Puede ofrecer para ir de compras, o llevarla a una cita con un médico.

Piensa en las formas de ayudar, será la más útil para su amigo y le traerá un poco de alegría.

Siempre pregúntele a su amigo cómo puede ayudar en lugar de asumir que algo la hará sentir mejor. No hagas suposiciones cuando estás allí para ayudar.

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7. Enviar sus regalos. ¿Quién no anima incluso un poco cuando se le da un regalo?? Esto puede ayudar a su amigo a recordar que la gente aún cuida. Usted no siempre puede estar físicamente presente para usted amigo, pero puede asegurarse de que no sienta que está sufriendo sola.

Hornee sus galletas favoritas y envíelas a su amigo con una nota que les dice cuánto le importa.

Recoge algo que le recuerda a ella y lo envía con una tarjeta.

Envíe sus pequeñas cosas a hazla reír: Una tarjeta divertida, una historia divertida sobre algo que viste, fotos de las dos de ustedes haciendo cosas tontas desde hace mucho tiempo. Mantenlo ligero y piense en lo que será Haz que tu amigo sonríe.

Método 2 de 4:

Distrae a tu amigo

1. Ir a caminar. A veces, un cambio de paisaje puede ayudar a distraer a tu amigo de lo que sea que está molesto. Pasee por su área y mantenga su atención para ver las vistas frescas o inusuales o divertidas.

Estar. En lugar de hablar de lo que sea el problema, mira el color del cielo, o discuta lo que podría ser ese olor raro podría ser. Mira a los animales y se involucre con el medio ambiente.

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2. Tener una noche de cine. Las películas y los programas de televisión pueden ser una excelente manera de ayudar a su amigo a mantener su mente fuera de sus problemas, al menos por un momento.

Evitar las películas perturbadoras. Por ejemplo: si su padre ha muerto recientemente de cáncer, evite las películas donde muere un padre, o donde alguien tiene cáncer. Del mismo modo, si su amigo ha sido recientemente vencido, las películas sobre las relaciones tienden a ser la forma equivocada de ir. Mantenlo ligero y agradable.

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Se tonto juntos. La tontería es una excelente manera de distraer del dolor y animar a las sonrisas y la risa. Después de todo, "la risa es la mejor medicina" Como dice el viejo refrán. La risa también tiene beneficios para la salud y mejora algunas funciones corporales.

Tome un paseo hacia atrás en el tiempo a la infancia. Haz que los ángeles de la nieve o un fuerte manta, solo hablen entre sí en voces indignantes, o reemplace caminando con saltar o saltar.

Haga un poco de arte tonto, como dibujar autosutoritos tontos o escribir poemas tontos.

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4. Haz algo nuevo juntos. Hacer algo nuevo e inusual es una gran distracción y puede aumentar la felicidad. Significa que tienes que pensar en lo nuevo en lugar de centrarse en lo que sea que está molesta por.

Pruebe una nueva clase de entrenamiento en el gimnasio, haga manualidades juntas, plantar un jardín o pintar.

No resuleces una cosa nueva en tu amigo sin comprobar con ella primero. Esto podría abrumar y molestarla, lo cual es lo opuesto a lo que quieres.

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5. Ayudar a alguien mas. Ayudar a otras personas reduce el estrés, aumenta la compasión y aumenta la capacidad de resiliencia. Alguien que está pasando por un momento difícil, la necesidad de todas estas cosas.

Voluntario para algo. El voluntariado es una excelente manera de fomentar la comunidad, hacer el bien en la vida de otra persona y participar en algo importante. Voluntario en una cocina de sopa, o voluntaria para caminar perros en el refugio de animales. Ser un amigo de lectura para niños u ofrecer tiempo en un asilo de ancianos.

Ayuda a animar a un amigo diferente. A veces, trabajar juntos para ayudar a alguien más en sus problemas, puede ayudar a animar a alguien, porque ayuda a enfrentarse a la atención de las dificultades de la vida.

Haz algo bueno para otra persona. Puedes cocinar para un amigo diferente o crear una tarjeta de ambos.

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6. Hacer un viaje. A veces, una excelente manera de distraer a tu amigo de la infelicidad es hacer un viaje. Viajes presenta nuevos lugares de interés y nuevos lugares y mantiene a su amigo de revolcarse en cualquier infelicidad con la que está tratando.

Puedes optar por unas largas vacaciones: Touring Europe, o senderismo al sendero John Muir, o tropezando por carretera a través de Canadá.

También puede elegir algo más pequeño: una escapada de fin de semana en una playa cercana, un par de días en las montañas, o tropezando por la carretera a la siguiente ciudad para ver a una banda que ambos aman.

Método 3 de 4:

Evitando errores comunes

1. Permitir que su amigo esté triste. Evitar decir cosas como "animar."Esta es una de las peores cosas que puedes decir a alguien que está molesto, especialmente si está luchando con la depresión o la ansiedad. Cuando dices que estás diciendo que tu amigo no esté triste. Diciendo a alguien a "animar" está poniéndose enfoque en ti más que tu amigo. Estás diciendo que tus sentimientos de incomodidad sobre su infelicidad son más importantes que su infelicidad. Y eso es algo que un amigo nunca debe hacer. Es importante experimentar emociones, incluso cuando son desagradables.

No le digas a alguien cómo sentir, todos tienen derecho a sentir y expresar emociones.

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2. Resistir evitando a tu amigo. A veces puede ser difícil saber qué decir cuando se enfrenta a un amigo que tiene dolor. No evites a tu amigo porque te sientes incómodo de hablar de su problema. En su lugar, concéntrese en lo que puede decir que es de apoyo. A menudo no necesitas decir nada más que "Lo siento mucho. Estoy aquí para ti si necesitas algo."

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3. Mantén el enfoque en tu amigo. No hagas dolor todo sobre ti. Este es un error que muchas personas hacen! Piensas que estás relacionando con tu amigo y con sus problemas, pero en lugar de eso, te estás convirtiendo en un festival.

Puedes relacionarte con tu amigo, pero asegúrate de que no se convierta en que le diga muchas historias cómo pasó por algo similar y que está bien ahora.

Por ejemplo, no digas: "Sé lo que se siente para ser roto con. Recuerda cuando Jordan me dejó frente a todos? Me sentía tan horrible al respecto todo el tiempo, pero también lo superé. He estado haciendo muy bien en la ruptura últimamente."

En su lugar, considere decir algo como esto: "Sé que realmente duele en este momento. Puedo prometer que te sentirás mejor más tarde, pero ahora mismo te sentirás realmente infeliz. Estoy aquí para ti en lo que necesites."

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4. Evite ofrecer soluciones a menos que las soliciten. A menudo, la gente no quiere que le ofrezcan soluciones, especialmente cuando se ventan a una situación. Lo que muchas personas quieren es sentir que han sido escuchadas y que alguien sabe lo que han pasado.

Por ejemplo, no digas: "Sé que tu gato acaba de morir. Tal vez deberías golpear el refugio y obtener uno nuevo. Hay tantos gatos que necesitan un buen hogar." Esto se siente invalidando sobre las emociones que tiene su amigo sobre su gato muerto.

En su lugar, podrías decir: "Lamenté mucho escuchar sobre tu gato. Sé que la amabas tanto. Déjame saber si hay algo que pueda hacer para ayudar."

Método 4 de 4:

Conociendo tus límites

1. Cuídate. Si se siente abrumado por las emociones y problemas de su amigo, es posible que tenga que tomar un descanso. Puede ser drenando ser el apoyo emocional constante para otra persona. Asegúrate de que no eres su único medio de apoyo. Hay una diferencia entre ser apoyado y ser un cuidador a un amigo. Conozca la diferencia y prepárese para establecer límites.

Si su amigo siempre está llamando y quiera que haga cosas por ellos, prepárese para decir que no. Está bien reconocer sus otras responsabilidades. Decir: "Sé que estás lastimando y me gustaría un amigo. Me preocupo por ti y quiero ayudarte. Yo también necesito que respetes mi tiempo, y esta noche no es un buen momento para mí. Buscamos tiempo este fin de semana".
No dejes que tu vida se resbale. Sigue involucrado con otros amigos, yendo al gimnasio y haciendo otras actividades regulares. No dejes que tu amigo se haga cargo de todo tu tiempo.

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2. Saber cuándo animar a su amigo a buscar ayuda profesional. A veces la gente no puede lidiar con la emoción y los eventos por su cuenta. En ese caso, como amigo, es posible que deba recomendar que obtenga ayuda profesional. No hay nada de malo en necesitar una pequeña ayuda adicional, especialmente con cosas como las rupturas matrimoniales, las muertes de los seres queridos y las enfermedades.

Observar los signos de depresión: dificultad para concentrar o recordar detalles, dificultades para tomar decisiones, disminución de la energía, insomnio o sueño excesivo, tristes pensamientos ansiosos o vacíos, dolores físicos y problemas que no desaparecen con tratamiento, pensamientos o discusión del suicidio. Sentimientos o inútiles o impotencias.

Cuando está discutiendo la idea de buscar ayuda profesional, no le digas a su amigo que está enferma y necesita entrar en la terapia. Di algo como: "Sé que realmente estás sufriendo y creo que podría ser una buena idea hablar con alguien que realmente puede ayudarte. Recuerda que estoy aquí para ti."

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3. Llame a la ayuda externa si su amigo está en peligro. Si su amigo está en una situación violenta o abusiva, o si está amenazando con suicidarse, lo mejor que puede hacer como amigo es Llame a servicios de emergencia. Esta es una situación que no está equipada para manejar, y es mejor dejarlo a los expertos. Ser un amigo significa priorizar la seguridad. Asegúrate de que tu amigo esté a salvo y que su vida no esté en peligro.

Si sospecha de abuso, puede llamar a la línea directa nacional de violencia doméstica (1-800-799-7233) o chat en vivo en línea con http: // el amor es respeto.org /.

Si cree que su amigo es suicida, puede llamar a la línea directa de prevención del suicidio nacional (1-800-273-Talk).

Consejos

No siempre puedes animar a alguien. A veces simplemente tienes que permitir que tu amigo esté triste o molesto. Simplemente asegúrese de que saben que está ahí para ellos en cualquier capacidad que necesitan que sea.