3 maneras de lidiar con Deja Vu

Déjà Vu, la fuerte sensación de que ha experimentado una situación actual, aunque no lo haya experimentado antes, puede ser emocionante, reflexionante y misterioso. Para algunas personas, sin embargo, puede ser inquietante, aterradora y estresante. Pero, puedes tratar con Déjà Vu si te mantienes la calma, cuídate y aprovecha al máximo las experiencias.

Pasos

Método 1 de 3:

Quedarse tranquilo

1. Tomar lento, profundo respiraciones. Experimentar a Déjà Vu puede ser una experiencia abrumadora o incluso aterradora para algunas personas. Puedes lidiar con Déjà Vu tomando algunas (o varias) respiraciones profundas y lentas para calmarte.

La respiración profunda puede retardar su ritmo cardíaco y disminuir la tensión física en su cuerpo.
Respira lenta y deliberadamente a través de la nariz. Manténgalo durante unos segundos y luego suelte el aliento a través de la boca.
Toma tantas respiraciones como necesitas para calmarte.

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2. Centrarse en el momento actual. Puede lidiar con Déjà Vu y cualquier sentimiento incómodo asociado con él si enfoca la mente y los sentidos en el presente. Teniendo en cuenta cómo se siente y lo que está haciendo puede ayudar a disminuir cualquier sentimiento de ansiedad o estrés que pueda tener debido a su Déjà Vu.

Observe cómo se siente tu cuerpo. Podrías preguntarte, "me siento tenso en cualquier lugar? Me siento náuseas? Me siento tranquilo?"

Presta atención a tu respiración. Es normal y constante? Poco profundo? Rápido o desigual?

Centrarse en qué pensamientos y recuerdos que está teniendo en este momento. No trates de detenerlos, solo reconozco y déjalos pasar por tu mente.

Por ejemplo, puedes pensar: "Estoy pensando en lo familiar que es esta escena. Como siento que he hecho esta cosa exacta antes."

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3. MANTENGA UN REVISTA DE DÉJÀ VU. Puede lidiar con sus experiencias de Déjà Vu documentándolos cuando sucedan. De esta manera puedes escribir los detalles de la situación y los sentimientos que evoca.

Comprar un cuaderno lo suficientemente pequeño como para llevar contigo en todas partes. Nunca se sabe dónde podrías ser cuando experimentes Déjà Vu.

Escríbalo cada vez que tengas la sensación de Déjà Vu. Escribe cuánto duró, donde estabas, lo que estabas haciendo, quién más estaba allí, y la fecha.

Escribe acerca de cómo la experiencia te hizo sentir. Por ejemplo, te sobresaltó? Consolarte? Asustarte?

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4. Hable con otros sobre su Déjà Vu. Algunos estudios indican que alrededor del 65% de los adultos jóvenes experimentan Déjà Vu al menos una vez en su vida. Hable con sus amigos y familiares sobre sus experiencias. Es probable que hayan experimentado algo similar y puedan ayudarlo a lidiar con su Déjà Vu.

Por ejemplo, podrías decirle a tu amigo: "Creo que estoy experimentando Déjà Vu y se siente realmente raro. Le ha sucedido esto a usted?"

O, usted podría decirle a su hermano: "Tuve la sensación más fuerte de Déjà Vu ahora mismo. Puedo decirte sobre eso?"

Método 2 de 3:

Cuidando de ti mismo

1. Disminuye tu estrés. Algunos estudios informan que Déjà Vu sucede más a menudo cuando estás estresado. Trate con su Déjà Vu haciendo cosas para bajar su nivel de estrés general.

Identifique las cosas que han enfatizado y resuelven las formas de resolver problemas para reducir el estrés que le están causando.
Por ejemplo, si está subrayado acerca de su carga de trabajo, puede hablar con alguien cercano acerca de cómo se siente e intenta organizarse.
Comience a practicar la meditación como una forma de mantenerse tranquilo y reduce parte del estrés que podría estar sintiendo.
Prueba respiración profunda los ejercicios como una forma de bajar su ansiedad y disminuir cualquier estrés que se sienta.

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2. Descansar más. Hay algunas investigaciones que une Déjà Vu a la falta de sueño y fatiga. Para lidiar con su Déjà Vu, asegúrese de que esté lo suficientemente durmiendo y no desgaste.

Ir a la cama a un tiempo regular cada noche. Haz algo relajante y calmante en la hora más o menos antes de ir a dormir.

Por ejemplo, puede leer un libro, escuchar música calmante o tomar una taza de té.

Asegúrese de que se está tomando tiempo cada día para simplemente relajarse y hacer algo calmante y pacífico.

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3. Examinar sus medicamentos. Hay un cuerpo de investigación que sugiere que ciertos medicamentos pueden desencadenar aumentos en los productos químicos en el cuerpo, como la dopamina, que pueden aumentar su probabilidad de experimentar Déjà Vu. Echando un vistazo a sus medicamentos e investigando cómo afectan a sus niveles de dopamina pueden ayudarlo a lidiar con Déjà Vu.

Pregúntele a su médico si alguno de sus medicamentos regulares o a corto plazo aumenta los niveles de dopamina en su cerebro.

Pregúntese si su Déjà Vu comenzó o aumentó a la vez que comenzó a tomar el medicamento?

Si alguna vez ha dejado de tomar el medicamento, sus experiencias de Déjà Vu disminuyeron o se detendrán?

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4. Hable con su médico acerca de frecuente Déjà Vu. Experimentar a Déjà Vu con frecuencia, especialmente en niños y adolescentes puede ser un signo de epilepsia. Incluso ha habido un caso de frecuente Déjà Vu ser causado por la ansiedad. Discuta con su médico si cree que sus experiencias de Déjà Vu están sucediendo más de lo que deben ser.

Podrías decir: "Dr. Yung, he estado experimentando mucho a Déjà Vu últimamente y me preocupa un poco."

O bien, podría intentarlo, "me gustaría hablar sobre Déjà Vu y qué podría significar si lo tengo mucho."

Lleve su Déjà Vu Journal con usted a la visita de su médico para que pueda compartirlo con su médico.

Método 3 de 3:

Aprovechando al máximo Déjà Vu

1. disfrutalo mientras dure. Algunas investigaciones indican que las experiencias de Déjà Vu comienzan a disminuir a medida que envejece. Así que en lugar de luchar contra la sensación, documentarlo y disfrutar de la maravilla y la novedad de ella mientras puede.

Trate de realizar un seguimiento de la frecuencia con la que está teniendo experiencias de Déjà Vu para determinar si la frecuencia está disminuyendo.
Observe si hay algún patrón en cuanto a cuándo o dónde se producen sus experiencias de Déjà Vu. Por lo general, ocurren por la mañana o por la tarde, por ejemplo?

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2. Usa tu Déjà vu a tu beneficio. Algunos estudios indican que las personas que experimentan Déjà Vu son mejores para recordar cosas que las personas que no. Por ejemplo, la investigación ha encontrado que las personas que experimentan Déjà Vu recuerdan sus sueños mejores que las personas que las personas que no experimentan Déjà Vu. Trate con su Déjà Vu usándolo para ejercer sus habilidades de memoria y recuerdo.

Haz un esfuerzo para recordar las circunstancias específicas del incidente original cuando experimenta Déjà Vu.

Practique prestar atención al detalle de una base cotidiana para lidiar con su Déjà Vu y mejorar su memoria aún más.

Por ejemplo, observe cómo las cosas huelen, miran, saben, se sienten y sonan. Además, preste atención a las emociones en cada momento.

Por ejemplo, si está nadando, puede notar que se siente relajado y tranquilo y que el agua es salada y fresca.

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3. Déjà vu separado de otras experiencias. Cuanto más sepa sobre Déjà Vu, más fácil será para usted lidiar con él y apreciarlo. Así que tómese el tiempo para aprender más sobre Déjà Vu y las experiencias similares a ella.

Déjà Vu es la sensación de que ha experimentado una situación o secuencia particular y exacta de eventos antes. Por ejemplo, mientras está de vacaciones en un lugar donde nunca ha estado antes, obtiene la sensación de que se ha puesto en esa playa exacta antes de ver la puesta de sol, aunque sepa que es imposible.

Otra experiencia que podría haberla llamada Déjà Entendu, la sensación de que has escuchado algo antes, pero no recuerdo de dónde.Por ejemplo, si escuchas un canto gregoriano que suena muy familiarizado incluso cuando nunca has escuchado algo así antes.

Aprenda sobre Jamais Vu, que sucede cuando está familiarizado, pero se siente como si nunca has estado allí antes. Esto podría ocurrir cuando entras en tu habitación, pero te sientes como si estuvieras entrando en la habitación por primera vez en tu vida.