13 maneras de calmar los nervios en el dentista

Sabemos que visitar al dentista puede ser un poco de arruinamiento de nervios, incluso si solo está pasando por un chequeo regular. Su dentista hará todo lo posible para ayudarlo a relajarse, pero es completamente normal aún sentirse un poco ansioso por ello. Afortunadamente, hay muchas maneras de ayudar a controlar su ansiedad cada vez que se encuentra en la oficina de su dentista. Repasaremos los consejos sobre cómo llegar a su cita y pasaremos a algunas sugerencias sobre cómo aliviar su nerviosismo durante su procedimiento.

Pasos

Método 1 de 13:

Programar citas de la mañana.

1. Visita a tu dentista temprano para que no te preocupes por todo el día. En lugar de hacer su cita más tarde en la tarde, vea si hay invertidos de inmediato por la mañana. Elija la hora más temprana posible para que pueda sacar su cita en el camino y que pueda concentrarse en el resto del día.

Si normalmente tiene que trabajar por la mañana, vea si la oficina de su dentista programa los citas los fines de semana.

Método 2 de 13:

Llegar a su cita justo a tiempo.

1. Sentarse en la sala de espera podría hacerte más ansioso. Evite llegar muy temprano para su cita ya que podría enfatizarte de esperar a que el dentista lo llame a su oficina. En cambio, vete en el último tiempo posible. Si aún llega a su dentista temprano, intente esperar afuera o en su vehículo hasta que esté más cerca de su hora programada para que no esté en un entorno de estrés superior.

Asegúrate de darte suficiente tiempo para llegar a tu cita sin llegar tarde, ya que eso podría hacerte más estresado.

Método 3 de 13:

Traer a un amigo o familiar.

1. Alguien con quien confiar puede ayudarte a consolarte durante su visita. Deje que su ser querido sepa que se pone muy nervioso cuando vaya a la oficina del dentista y le pregunte si están disponibles para venir a su cita. Cuando esté en la cita, tenga una conversación informal y relajante, sostenga su mano o pídales que lo consolen. De esa manera, no tienes que pasar por todo por tu cuenta.

Si su ser querido no puede venir con usted, pregúntele a su dentista si puede llamarlos durante su cita para que aún pueda escuchar su voz.

Método 4 de 13:

Deja que tu dentista sepa que estás ansioso.

1. Tu dentista quiere hacerte sentir cómodo y seguro. Justo cuando llegue a su cita, permita que la recepcionista y su dentista sepan que está un poco nervioso o temeroso del dolor. Hágales saber si ha tenido malas experiencias con otros dentistas y hágales preguntas sobre su procedimiento. Pueden tener algunas sugerencias o estrategias para calmarlo.

Si no ha visto a su dentista, pase por su oficina antes de su cita programada para reunirse con ellos y hablar sobre lo que tiene miedo de. Para cuando llegue su cita, podrán adaptarse a sus necesidades específicas.
El personal dental generalmente hará todo lo posible para que se sienta relajado durante su visita. Si su dentista no tiene capacidad para sus necesidades, puede ser el momento de encontrar una nueva. Busque a alguien que se especialice o trabaja con pacientes que tengan ansiedad, ya que podrán solucionar las cosas que te ponen nervioso.

Método 5 de 13:

Pídale al dentista que explique lo que están haciendo.

1. No te sentirás tan nervioso si sabes exactamente lo que está pasando. Hable con su dentista y haga preguntas sobre exactamente lo que van a hacer durante su cita. Pídales que le cuenten primero el procedimiento para que pueda comprender mejor. Si tienen tiempo, vea si pueden demostrar cada paso antes de trabajar en sus dientes. Ver y escuchar los pasos requiere mucho de la tensión desconocida de usted y construye confianza entre usted y su dentista.

Haga preguntas sobre lo doloroso que será su procedimiento. Típicamente, las limpiaciones de rutina son relativamente indoloras, por lo que no debe preocuparse por ellos tanto.

Durante el procedimiento, pídales que dijeran lo que están haciendo en voz alta para que pueda prepararse mentalmente en el momento.

Método 6 de 13:

Ver si la sedación ligera es una opción.

1. La sedación lo ayuda a relajarte y hace que su procedimiento sea libre de dolor. Pregúntele a su dentista si ofrecen óxido nitroso, o "Gas de risa" para ayudarlo a calmarlo. Se ajustarán a una máscara sobre la cara y le darán suficiente gas para que aún puedan responderles. Es posible que no recuerde todo lo que sucede durante la cita, pero se sentirá relajado y menos ansioso.

Por lo general, necesitará a otra persona que lo lleve a su cita ya que la sedación afecta su capacidad para conducir.
Si tiene una ansiedad grave o está experimentando un procedimiento más grande, es posible que se le dé un anestésico completo y se ponga para dormir mientras su dentista funciona. No sentirá dolor durante el procedimiento si está completamente puesto.

Método 7 de 13:

De acuerdo con las señales de la mano para cuando estás estresado.

1. Las señales son una excelente manera de dejar que su dentista sepa que necesitas un descanso. Antes de que su dentista comience a trabajar en su boca, hable con ellos y acepte una señal, como elevar su mano o tocar la silla 3 veces. Durante su procedimiento, si alguna vez se siente demasiado nervioso, estresado, o tiene dolor, le da a su dentista la señal para que dejen de funcionar. Explíqueles lo que te está haciendo ansioso y tomar unos segundos para calmarte de nuevo.

Método 8 de 13:

Prueba los ejercicios de respiración profundos.

1. Las respiraciones profundas y lentas te ayudan a calmarte en el momento. Puedes probar esto en la sala de espera o mientras estás sentado en la silla del dentista para sentirse más relajado. Siéntate recto y sopla todo el aire que tienes en tus pulmones hasta que sienten que están vacíos. Cuenta mientras toma un respiro largo y lento en los que los pulmones estén llenos. Luego cuenta mientras respiras. Sigue respirando hasta que no te sientes tan nervioso.

También puede intentar seguir una breve meditación guiada para retardar su respiración y facilitar su mente.
Emparejar sus ejercicios de respiración con relajación progresiva muscular deshacerse de la tensión física.

Método 9 de 13:

Imagina que estás en un lugar relajante.

1. Pretender estar en tu lugar feliz te mantiene distraído. Cierre los ojos y trata de visualizar el lugar más calmante en los que puedes pensar. Tal vez esté sentado frente a un fuego acogedor, acostado en una playa tranquila, o caminando por un jardín. Piense en lo que está libre de estrés y relajado que sentirías si realmente estuvieras allí, así que te sientes menos tenso en la oficina del dentista.

Método 10 de 13:

Escucha una música relajante.

1. Ahoga el sonido de los taladros con tus melodías favoritas. Traiga un par de auriculares con usted y haga una lista de reproducción de alguna música que le ayude a relajarse. Deje que su dentista le explique el procedimiento antes de encender su música. Cierre los ojos y vuelva el volumen lo suficiente para que no puedan escuchar las herramientas de su dentista mientras trabajan.

Si olvidó sus auriculares, pregúntele a su dentista si tiene alguna en la oficina que puede usar.
Tenga cuidado de no mover la cabeza o cantar a su música, ya que podría molestar el trabajo que su dentista está haciendo.
Sube una señal que su dentista puede usar para llamar su atención mientras trabajan. Por ejemplo, puede pedirles que toquen su hombro cuando tenga que detener su música y escuchar sus instrucciones.

Método 11 de 13:

Mira tu programa de televisión favorito.

1. Pida el control remoto si su dentista tiene un televisor en su oficina. Algunos dentistas ponen televisiones en el techo para que pueda ver algo durante su procedimiento. Pídales que lo cambien a su canal o navegación de canales favoritos hasta que encuentre algo que le guste. Durante su cita, enfoca toda su atención en la televisión, por lo que no está tan preocupado por lo que su dentista está haciendo en su boca.

Si no tienen TV, pregúntele a su dentista si puede ver algo en su teléfono o una tableta.

Método 12 de 13:

Apretar en una bola de alivio de estrés.

1. Use esto para liberar algunas de su tensión durante su procedimiento. Mantenga una bola de estrés en una de sus manos durante toda la cita. Siempre que se sienta nervioso, dé la pelota de estrés algunas exprimidas apretadas en lugar de apretar la mandíbula o teñir sus músculos.Tome respiraciones profundas y lentas mientras usa su bola de estrés para que permanezca tranquilo y relajado.

Puede traer su propia bola de estrés, pero su dentista puede tener uno en su oficina si les pregunta.

Método 13 de 13:

Obtener medicamentos contra la ansiedad para futuros procedimientos.

1. Pregúntale a su dentista sobre una receta si tiene ansiedad severa. Hable con su dentista antes de tener una cirugía oral si se siente realmente ansioso por el procedimiento. Pueden prescribirle un medicamento anti-ansiedad de una dosis, como Diazepam o Lorazepam, que puede tomar el día de su cirugía para sentirse más relajado. Tome el medicamento una hora antes de su cita, o siempre que su dentista recomiende, para que no se sienta tan nervioso durante su procedimiento.

El tamaño de su dosis depende de la duración de su cita. Para una cita de 1 a 2 horas, normalmente obtendrás 0.125-0.5 mg de medicación. Por uno que es de 2 a 4 horas de largo, puede obtener 1-4 mg en su lugar.
Necesitará que alguien lo tome y lo recogió de su cita ya que no puede conducir de forma segura después de la medicación.

Consejos

Serás más sensible al dolor si está ansioso por su visita, así que haga todo lo posible para relajarse para que su cita se vuelva sin problemas y sin dolor.

Busque un dentista que funcione con muchos pacientes ansiosos, ya que podrán ayudar a calmar sus nervios aún mejor.

Asegúrese de visitar a su dentista para chequeos y limpiezas regulares. De esa manera, se acostumbra a todas las herramientas y procedimientos, por lo que es menos probable que se sienta ansioso.