Cómo Bob y Weave en Boxeo: 12 pasos (con fotos)

Cuando se trata de protegerse en el boxeo, permanecer en constante movimiento es primordial. Por esta razón, los boxeadores sazonados favorecen a las maniobras evasivas sobre bloques de guardia impactantes y parados. La técnica "Bob y tejido", que implica inclinarse y dar vueltas con la cabeza mientras cambia la posición de la parte superior del cuerpo, es una de las piedras angulares de una defensa de boxeo sólida. La incorporación de la técnica Bob y Weave en sus tácticas defensivas te hará más difícil de golpear y ayudarlo a llevar su habilidad al siguiente nivel.

Pasos

Parte 1 de 3:

Rompiendo la técnica

1. Usa las rodillas para "Bob."Para realizar la parte de la defensa de la defensa, dobla las rodillas para bajar su centro de gravedad. Al mismo tiempo, incline su parte superior del cuerpo ligeramente y patee la barbilla. Cuando se hace correctamente, debería poder hundirse lo suficientemente bajo como para un golpe hipotético para que se elimine en la parte superior de su cabeza. Después de que se agita, vuelva rápidamente a su postura de lucha.

A "Bob" significa moverse arriba y abajo rítmicamente, que es exactamente lo que se hace en el deporte del boxeo.
Doblar en las rodillas, no en la cintura. Encorvando sobrepetete a que te quites los ojos de tu oponente por una fracción de segundo y te deja vulnerables a los ganchos superiores y las palas de la pala desde abajo.

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2. Aprender a "tejido" juntos resbalones consecutivos. Como un golpe directo se acerca a usted, use un movimiento apretado y controlado de su cintura, cabeza y hombros para inclinarse hacia afuera hacia el exterior del golpe. De esta manera, el ponche "se deslizará" justo el pasado. Continuar este movimiento de cabeza evasivo para deslizar golpes consecutivos en combinación. Encadenar juntos múltiples resbalones se conoce como "tejido" debido al movimiento de lado a lado repetido de la cabeza del boxeador.

No te inclines demasiado hacia un lado al deslizar golpes. Un resbalón adecuado es un movimiento muy conservador. Solo debe inclinarse lo suficiente para asegurarse de que el golpe pase por inofensivo.

El deslizamiento es una defensa efectiva contra golpes rectos porque no requiere que haga contacto con el otro luchador, y por lo tanto sufre un impacto, en absoluto.

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3. Combinar los dos movimientos. Ahora es el momento de poner el "Bob" y el "tejido" juntos. Comience a moverse nuevamente, usando las rodillas y la cintura para caer fluidamente y resortes de nuevo en una posición vertical. Esta vez, trabaja en unos cuantos resbalones a medida que se agita y levantas. Dado que los golpes se entregan a diferentes alturas y ángulos, es fundamental aprender a agachar su cabeza junto con el movimiento continuo de tejido lateral del resbalón para tener una defensa móvil fuerte.

Cuando se balancean y tejiendo, su cabeza debe rodear hacia adelante y hacia atrás, de lado a lado mientras su cuerpo se mueve hacia arriba y hacia abajo. Esto crea un objetivo que elude a los golpes en tres dimensiones.

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4. Sigue moviendote. Prepárate para Bob y tejer constantemente a medida que usted jockey para la posición, muévete dentro y fuera del rango de punzonado o se encuentra empujado hacia atrás en la defensiva. La idea es nunca permanecer en el mismo lugar por mucho tiempo. Mientras su cabeza no esté en el lugar, su oponente está apuntando, no podrán aterrizar un disparo limpio. Bobbando y tejer es tan efectivo porque mantiene a su oponente adivinando.

Bobbing y Weaving es especialmente efectivo cuando tu oponente te ha atrapado en la esquina o se encuentra contra las cuerdas y no puedes salir fácilmente de su rango.

Parte 2 de 3:

Entrenamiento a Bob y Weave

1. Practicar ejercicios estacionarios. Calentarse o enfriarse por practicar balanceo y tejer. Concéntrate en hacer que cada parte del movimiento sea crujiente y deliberada. Cuando primero está obteniendo la cuelga, el Bob y el tejido deben realizarse en secuencia como dos movimientos distintos. Puedes comenzar a ajustar los movimientos a medida que desarrolla una idea de la técnica.

Realizar la técnica Bob y Weave requiere un montón de movimiento de cabeza. Haz algunos estiramientos de luz antes de comenzar a practicar para evitar tirar de un músculo.
Bobbando y tejido debe hacerse fluidamente y espontáneamente. Trata de no desarrollar un patrón en tu movimiento de cabeza, o tu oponente puede atrapar. Para que su defensa sea exitosa, es esencial que su oponente no sepa dónde va a ser tu cabeza.

También se centran en los ejercicios que mejoran su fuerza de equilibrio y pierna, como los sprints, saltan sentadillas y saltando la cuerda.

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2. Establecer una cuerda. Un enfoque tradicional para perforar el Bob y Weave hace uso de una cuerda para aproximar la línea central del cuerpo de tu oponente. Simplemente estire una longitud de la cuerda (algo tan básico como un tendedero funcionará) desde el final de la sala hasta la otra en una altura de pecho aproximadamente. Luego, trabaje por la línea, bajando y tejiendo debajo de la cuerda y de pie de pie en el lado opuesto cada vez.

Bobbando y tejiendo con una cuerda te enseña a mover la cabeza mientras avanzas hacia adelante y hacia atrás, la forma en que lo harías en el anillo.

Lanza algunas combinaciones rápidas al llegar a ambos lados de la cuerda. Esto lo acondicionará para hacer un seguimiento de una evasión con el punzonado.

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3. Trabajar con un entrenador. Si recibe instrucción regular, pídale a su entrenador alguna asistencia que refina su defensa de Bob y Weave. Podrán criticar su técnica, demostrar nuevos métodos de capacitación y trabajar con usted en los mitones de destino. La interacción individual con un entrenador simulará utilizando la técnica contra un oponente en vivo y brindará una valiosa experiencia.

Su entrenador aumentará gradualmente la intensidad de sus ejercicios para ayudarlo a acondicionarle para una coincidencia real.

Un buen entrenador también podrá mostrarle cómo modificar su postura defensiva para adaptarse a su estilo y tipo de cuerpo en particular.

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4. Incorpore balanceándose y tejiendo en su boxeo de sombras. Agregue un poco de balanceo y tejido la próxima vez que se enfríe con una sesión de boxeo de sombras. Imagina que estás atrilando con un oponente invisible que tiene un alcance superior, y que tiene que pegarte continuamente y deslizarse hacia adentro y salir para evitar sus golpes. Dado que las condiciones de la caja de sombras usted use los diversos golpes y los movimientos defensivos de manera orgánica, es el terreno de prueba perfecto para probar nuevas técnicas como el Bob y Weave.

Cara un espejo mientras la sombra del boxeo y trata de esquivar perforantemente los golpes mientras los tiras.

Otro beneficio del boxeo de sombras en el espejo es que le permite revisar su forma para que pueda corregir los malos hábitos.

Parte 3 de 3:

Usando la defensa de Bob y Weave en el anillo

1. Contrarrestar un oponente más alto. Si eres un boxeador más corto, o puedes encontrarte a ti mismo contra un oponente que se acerca a ti, haz que se balanceen y al tejido una parte clave de su plan de juego. La técnica hace una defensa ideal contra oponentes más altos porque ya estarás en una mejor posición para sumergirte debajo de sus ataques. Haciéndoles perseguirlo al obligarlos a alcanzar con sus golpes, también los desgastarán más rápido, lo que le brinda una doble ventaja.

Después de una exitosa defensa de Bob y tejer contra un oponente más alto, inicie su contraataque mientras aún está en rango, antes de que su oponente tenga la oportunidad de retraer su brazo de puñetazo.

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2. Posicionarse para contrarrestar golpes. Uno de los mejores activos de una buena defensa móvil es que le entrega a la seguridad de los ataques de tu oponente mientras te deja libre de tus manos para responder con los punzones contrarios propios. Tejer fuera de un jab o recto te preparará para lanzar un gancho a cambio. Del mismo modo, una vez que haya agachado su puñetazo, la sección media del oponente estará abierta para un tiro corporal de castigo.

Pienso en la pestaña que tu oponente se trata de situarse donde son vulnerables a tus ataques, pero los de ellos no pueden alcanzarte. Sabiendo cuándo y cómo tejer puede ayudarlo a lograr esto.

Si está usando una defensa de Bob y Weave para configurar los punzones de contraes, asegúrese de que su movimiento no haya telégrafo sus ataques. Por ejemplo, torcerse para ponerse en una mejor posición para lanzar un gancho de contraataque después de que la evadición pueda señalar a su oponente que viene un golpe.

Practique la configuración de los punzones de contrahbing y tejiendo cuando está trabajando en las almohadillas o en la bolsa pesada.

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3. Dazzle a tu oponente con movimiento superior. Enfurece la competencia nunca sosteniendo todavía. Obtendrás menos maltratado que si absorbes constantemente golpes con tu guardia, y siempre estarás listo para lanzar un punzón contra contra. Cuando tu oponente descubre que no pueden aterrizar un disparo, se frustrarán y comenzarán a cometer errores costosos que luego puede capitalizar.

Una buena regla general para balancear y tejer es que debe aumentar su movimiento de la cabeza siempre que esté dentro de una distancia sorprendente. Sin embargo, eso no significa que su movimiento debe detenerse cuando está fuera de rango, ya que es probable que usted o su oponente cierre la brecha de repente.

Tenga en cuenta que cuanto más se mueva, más rápido se cansará. Espere hasta que estés dentro de la gama de punzones a Bob y Weave. Es una excelente manera de hacerte difícil golpear, pero puede ser agotador si te exageras.

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4. Rodar con los golpes. Antes de que fuera un dicho común, fue una defensa de boxeo efectiva. Incluso si no puede esquivar un gancho entrante o una cruz por completo, puede "rodar" con el ataque y minimizar la cantidad de daño que hace. Por ejemplo, si ves un enganche correcto que viene y no puedes salir del camino, Bob bajar y tejer a su derecha para que te muevas en la dirección del golpe y el disparo mira la parte superior de tu cabeza.

Aprender a rodar en la dirección de un punzón puede ser complicado, ya que lo más probable es que se utilice para deslizarse a los afuera. Asegúrese de entrenar resbalones en ambas direcciones y desarrollar un sentido de cuándo se puede resaltar un ataque y cuando debe ser absorbido.

Al modificar sus maniobras evasivas y aprender a rodar, te ahorrará mucho castigo en las últimas rondas de la lucha.

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Consejos

Mantenga su guardia, incluso cuando se está moviendo, rodando y deslizando.

El combate con un socio de entrenamiento más experimentado es una buena manera de mejorar sus habilidades.

Las maniobras técnicas, como el Bob y el tejido, que requieren un movimiento complejo y el tiempo de expertos, deben recibir capacitación extensivamente antes de intentar usarlos en el anillo.

Un rápido, eficaz, Bob y Weave, junto con un buen movimiento de pies y punzones de contadores bien cronometrados, es una forma segura de superar a su oponente.

Haz espacio para los simulacros defensivos en su entrenamiento, en lugar de enfatizar los golpes y combinaciones básicos.