Cómo esquivar un puñetazo (con imágenes)

La habilidad en esquivar los golpes se reduce principalmente a la práctica, no los reflejos innatos. Leer esta guía una vez no te hará un luchador maestro, pero le enseñará la forma correcta para usar mientras practica. Trate de convertir estos movimientos en la segunda naturaleza, y recuerde los consejos vitales para minimizar la lesión.

Pasos

Parte 1 de 4:

Preparando para esquivar

1. Sostiene tus puños. Mantenga sus puños apretados frente a su cara para protegerlo. Manténgalos alrededor del nivel de la mejilla para proteger la mayor cantidad posible de la cara.

Apriete tus puños con el pulgar en el exterior, no el interior.

2. Mantenga los codos a su lado. Sus brazos y hombros deben estar relajados para facilitar el movimiento, con los codos guardados para proteger su torso.

3. Meter la barbilla hacia abajo. Manteniendo su barbilla hacia abajo hace que su cara sea un objetivo más pequeño y protege su cuello. No lo guardes hasta ahora, tienes problemas para ver a tu oponente.

4. Adoptar una postura defensiva. Gire ligeramente de lado con una pierna (generalmente la pierna derecha para las personas diestras) más atrás que el otro, así que su torso no se enfrenta al oponente.

Tus piernas deben estar en un ancho de hombro o un poco más ancho.

Mantenga las rodillas dobladas para que pueda mantenerse equilibrado y móvil.

No se vuelvas muy lejos, si está parado en ángulos rectos para su oponente, puede ser derribado a un lado.

5. Mantente alerta pero no mires en un lugar. Tus ojos detectan el movimiento más rápido desde el lado de su visión que desde la parte delantera, por lo que una mirada sin fijar le servirá mejor que una mirada cercana a las manos de su oponente.

Sé consciente de los hombros, los ojos y el movimiento de los pies de tu oponente, así como sus manos. Si un oponente en particular siempre sigue adelante antes de la perforación, puede usar esa información para reaccionar más rápidamente.

Cuanta más práctica tenga, más rápido será sus movimientos.

Consejo experto

Ross cascio

La autodefensa TrainRross Cascio es un instructor de autodefensa mundial de Krav Maga Mundial, Fitness y Fight. Ha estado entrenando y enseñando clases de autodefensa, fitness y peleas de KRAV Maga en los Centros de Capacitación en Worldwide de Krav Maga Worldwide en Los Ángeles, CA durante más de 15 años. Ayuda a las personas a ser más fuertes, más seguras y saludables a través de la formación mundial de Krav Maga Maga.

Ross cascio
Entrenador de autodefensa

Nuestro experto está de acuerdo: No mires fijamente las manos o piernas de tu oponente. En su lugar, mira el centro de su cuerpo para que pueda ver mejor los golpes provenientes de todas las direcciones. Luego, adopte una cabeza y un tejido para cambiar el nivel de su cabeza y hacer que sea un objetivo difícil de golpear. Cuando se acerca el golpe, dobla las piernas, no las caderas, y baja la cabeza para que el golpe pase por encima de usted.

Parte 2 de 4:

Esquivando un puñetazo moviéndose hacia atrás

1. Combina estos pasos en un movimiento. Si esquiva con éxito con este método, terminará en el exterior del golpe de su oponente, listo para moverte más lejos o lanzar su propio golpe de larga distancia.

Recuerde mantener sus puños durante el Dodge para mantener su guardia en su lugar.

2. Gire en su pierna trasera. Gire sus caderas y su cuerpo en el sentido de las agujas del reloj (si su pierna izquierda está en frente) y cambie un poco de peso en la pierna trasera.

Opcionalmente, puede dar un paso hacia atrás con la parte trasera como parte de este movimiento.

3. Pivote ambos pies en la misma dirección. Mantenga sus rodillas dobladas y su torso sobre sus caderas para el máximo equilibrio.

4. Usa el movimiento de las rodillas y las caderas para sacar la cabeza del camino. Puede inclinarse hacia atrás con el cuello un poco, pero el movimiento principal debe ser la rotación lateral de sus pies y torso.

Minimiza la flexión de la cintura, ya que esto puede hacerte grave saldo.

5. Sólo se mueve tanto como sea necesario. Solo necesitas mover una corta distancia para evitar un golpe. Los movimientos más pequeños te mantienen más equilibrados y le dan más tiempo para hacer su próximo movimiento (ya sea que eso sea una contraponía o golpee a su oponente en funcionamiento).

6. Si no puedes evitar un golpe en la cara, tómalo con la frente. Incline la barbilla hacia abajo, así que el golpe aterriza en una parte difícil de su cráneo en lugar de la nariz o la mandíbula.

Simultáneamente, retrocede o gire la cabeza en la misma dirección, el golpe está viajando para minimizar la fuerza de impacto.

Parte 3 de 4:

Esquivando un golpe a la cara moviéndose en

1. Solo esquiva golpes a la cabeza de esta manera. El objetivo de este Dodge es terminar en el interior del golpe de tu oponente (junto a su cuerpo), listo para una contraponía fuerte. Si tu oponente apunta a tu cuerpo, podrías terminar moviendo tu cara a un puño.

Este Dodge funciona mejor en un jab recto y fuerte.
Cuanto más grande sea el golpe, mejor es esquivar ya que tu oponente estará fuera de equilibrio y pasará más tiempo recuperándose. Es posible que desee bloquear los jabs más cortos o las fisuras o esquivarlos, se mueve más lejos en lugar de más cerca.

2. Gire a su pierna hacia adelante. Gire sus caderas y su cuerpo en sentido antihorario (si su pierna izquierda está en frente) y cambie más peso en su pierna hacia adelante.

El movimiento principal debe venir de sus caderas, no su cintura.

3. Pivote el pie trasero en la misma dirección. Mantener todo su cuerpo en línea con sus caderas te mantiene equilibrado y móvil.

4. Pateado con las rodillas y el hombro. Mueve su hombro rápidamente hacia abajo y hacia adentro a un ángulo de 45º en su pecho para salir de la ruta del golpe. Doble ligeramente con las rodillas también.

No exageres este movimiento. Solo necesitas mover tu cabeza a unas seis pulgadas (15 cm) para esquivar un jab recto.

No se inclines demasiado hacia adelante, ya que esto hace que sea difícil equilibrar y ver a su oponente. Deberías estar usando las rodillas y el hombro mucho más que tu espalda.

Si eres tan alto o más alto que tu oponente, es posible que pueda esquivar el ponche levantando la cabeza, por lo que el puño pasa debajo de la barbilla mientras giras hacia el lado.

5. Levante ligeramente su mano trasera. Estar preparado para usarlo para bloquear o desviar un golpe de seguimiento desde la otra mano.

6. Paso más cerca (opcional). Si lo necesitas, usa tu pie líder para dar un corto paso hacia el oponente. Esto es útil para restringir su movimiento para el siguiente golpe, pero principalmente para configurar una contraponía.

7. Contraponía (opcional). Una vez que el golpe está esquivado, puede aprovechar su posición cercana para tomar represalias con un golpe propio.

8. Bob de nuevo en una forma de U. A medida que vuelvas a tu posición original, tejer en un "U" dar forma alrededor del golpe. Si simplemente te mueves hacia arriba, puedes caminar directamente en otro golpe.

Parte 4 de 4:

Rodando con un puñetazo al cuerpo

1. Apretar los músculos del estómago. Esto protege a sus órganos internos de lesiones.

2. Exhala bruscamente a través de su nariz justo antes del impacto. Una ráfaga corta y rápida del aire hará automáticamente que sus abdominales se flexionen y se protegen aún más.

3. Bloquee el golpe con las manos. Intente empujar el brazo de su oponente de su mano para desviar el golpe, o al menos recibir el golpe en sus nudillos en lugar de directamente en su torso.

4. Mover con el punzón. Retroceder o girar su cuerpo en la dirección del golpe. Si el punto de impacto se está moviendo en la misma dirección del punzazo, la fuerza se reducirá enormemente.

Video.

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Consejos

Mantenerse en forma. Haga ejercicio regularmente para que siempre puedas permanecer en tus pies.

Naturalmente, responderás a un puñetazo a la cara cerrando los ojos. Trate de mantener los ojos abiertos lo más posible para ver de dónde viene el siguiente golpe.

Si puedes, vaya al cuello, presione DOWN DURO en Adams Apple y la primera prioridad de los oponentes es eliminarse, ya que esto realmente duele, dejándolos abiertos a los ataques.

Tenga cuidado esquivar demasiado con el mismo método. Un luchador inteligente podría fingir, luego hacer un seguimiento con un verdadero golpe derecho donde estás moviendo tu cara.