Cómo escapar en el baloncesto (con fotos)

El boxeo fuera es una parte crítica del baloncesto, ya que evita que su oponente obtenga rebotes. El boxeo en el baloncesto es una técnica utilizada por un jugador para posicionarse a sí mismo para obtener un rebote después de que se haya perdido un tiro. Es tan efectivo que un jugador más corto puede rebotar un jugador más alto. El boxeo es una habilidad esencial para todos los jugadores en el piso y es especialmente importante para los centros y avanzamientos de poder, cuyo objetivo principal de los disparos perdidos es rebotar.

Pasos

Parte 1 de 3:

Anticipando el rebote

1. Asegurar que se haya tomado un tiro. A menudo, ver a un oponente pasar la pelota con visión periférica puede confundirse con un disparo, especialmente si es un pase de LOB a través de la cancha. Un método común y útil para determinar si se ha tomado una oportunidad es escuchar a sus compañeros de equipo gritando, "Disparo".

Si ves un tiro tomado, grita "Disparo" usted mismo para que otros puedan escucharte.
Si se mueve a la caja hacia afuera con la espalda, el jugador que está protegido puede cortarte fácilmente a la cesta.

Imagen titulada Box en el baloncesto Paso 2

2. Indique a la persona que está vigilando si está jugando defensa hombre a hombre. El boxeo se puede variar según lo que se está reproduciendo el tipo de defensa. En la defensa del hombre a hombre, encuentre cualquier jugador que le haya asignado a guardia, ya que son su responsabilidad.

Esto toma la práctica y el pensamiento rápido, pero una buena regla general es la caja para el oponente más cercano a la canasta. Si está claro que un compañero de equipo no podrá encadenar a su propio hombre, y su hombre está más cerca de la canasta que su hombre, debe moverte a la caja al oponente más cercano a la canasta.

Imagen titulada Box en el baloncesto Paso 3

3. Cuadrar a la persona más cercana a usted si está jugando una zona de defensa. Si está tocando una posición alta en la zona (más cerca de la parte superior de la llave, pase la línea de lanzamiento libre) Intente seleccionar un oponente que también está por encima de la clave.

Si estás jugando una posición baja (más cerca de la canasta), trata de encontrar a alguien cercano a ti en la pintura.

Imagen titulada Box en el baloncesto Paso 4

4. Confía en su equipo cuando en una zona de defensa. Los 5 jugadores tienen que bailar para que funcione. Una mentalidad de rebote para una zona de defensa se crea al entender la ofensiva del oponente y qué áreas son críticas para asegurar un rebote.

Se basa en la defensa de una zona sobre la protección de posiciones en la cancha, así que los rebotes en tal defensa deben reflejar esa misma mentalidad.

Si ves que la pelota rebota fuera del borde a tu dirección, no te sientes tentados a saltar después de eso. Podrías extrañarlo y luego tu hombre puede obtener un rebote ofensivo.

Parte 2 de 3:

Posicionándote para rebotar

1. Posicionarse entre su oponente y la canasta mientras anticipa el ángulo en el que se aventurará el tiro perdido. Es útil mirar rápidamente a los ojos del jugador contrario. Muchos jugadores se abrirán los ojos, observando la pelota que se le ha disparado, para tratar de anticipar cómo rebotará el tablero o el borde.

Sus ojos a menudo le dirán qué dirección planean moverse, para que pueda moverse para anticiparlos.
Esto puede darle una ventaja ya que no le están pagando la atención inmediata.

Imagen titulada Box en el baloncesto Paso 6

2. Paso hacia el jugador. No deberías tener que moverte mucho más allá de un par de pasos porque tu oponente se moverá hacia ti y la canasta si van a rebotar.

Imagen titulada Box en el baloncesto Paso 7

3. Extienda un brazo y haga contacto con su torso para asegurarse de que no pierdas la pista de su oponente. Cuando un jugador del equipo contrario toma un disparo, debe hacer contacto con su hombre usando su mano o su antebrazo.

No los agarres ni lanza el brazo con ningún tipo de fuerza, ya que los árbitros verán esto y llamarán a una falta.

Imagen titulada Box en el baloncesto Paso 8

4. Haz un pivote inverso (atrás) en el jugador. Gire su cuerpo al lado opuesto del brazo que se extiende (si extendió su brazo derecho, gire su cuerpo hacia la izquierda). Lanza tus brazos detrás de ti, y haz un corral. Cuando la pelota está volando a través del aire hasta la canasta, permanezca colocada con su cuerpo hacia su hombre.

Difunde los pies de un pie o más que el ancho de los hombros, y dobla las rodillas para bajar su cuerpo. En este punto, tu impulso debería llevarte a tu oponente.

Imagen titulada Box en el baloncesto Paso 9

5. Mantente equilibrado, y extiende su trasero ligeramente. Anticipe el contacto con sus glúteos y la espalda baja. Baje y use la fuerza de su base y el núcleo para mantener alejado al oponente del rebote.

Deberías detener a tu oponente y seguir empujándolos hacia atrás, no los abordan.

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6. Difunde tus brazos a ambos lados de tu oponente detrás de ti al mismo tiempo que le estás presionando con tu base. Con los brazos a cada lado, perpendicular a su cuerpo y en ángulo hacia atrás, puede decir dónde planea mover su oponente. Debes planear moverte en la misma dirección. Esto evitará que se lo rodeen.

No los mantenga en su lugar. Sus brazos son para contar dónde está el otro jugador, no para mantenerlos estacionarios.

Con la espalda al jugador, una pierna y un brazo deben estar a ambos lados del cuerpo de tu oponente, pero no tocándolos.

Una ayuda de la banda será nuestro ejemplo, la parte pegajosa es que sus brazos y piernas y el relleno es su marco principal. No quieres el "parte pegajosa" (brazos y piernas) para tocar a tu oponente. En su lugar, la parte no pegajosa (su estructura principal, trasero y espalda) será el punto de contacto que lo mantiene en su lugar. Estás creando una "caja" que tu oponente no puede escapar.

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7. Pulse hacia atrás con su trasero. Puede sentirse un poco incómodo, pero es la forma más efectiva de sacar a su oponente de su zona. Camina con él, y asegúrate de que no se desplaza.

Si sientes que se están moviendo en una dirección, empujarlos de manera opuesta a contrarrestar su movimiento. Si tiene una postura adecuada, puede moverse con ellos a ambos lados y, por lo tanto, hacerlo extremadamente difícil para ellos seguir adelante en un esfuerzo de rebote.

Sentarse como si estés sentado en una silla. Usa tu peso corporal para evitar que lleguen a la pelota.

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8. Mira la pelota para tratar de anticipar a dónde irá si se pierde el disparo. Cuando esté seguro de que tiene su oponente lo suficientemente en boxado, es importante que luego ingrese al rebote.

Detener el impulso de tu oponente es a menudo suficiente para evitar que intenten un rebote, e incluso si intenta seguir adelante, tendrá una ventaja de la posición.

Todo el esfuerzo habrá sido inútil si no intentas un rebote.

Imagen titulada Box en el baloncesto Paso 13

9. Deslice los pies según sea necesario para evitar que el jugador contrario se desplade a su alrededor. Mira a dónde va la pelota y salta hacia él cuando comienza a descender.

10. Extiende ambos brazos completamente para obtener la mayor cantidad de altura posible. Cuando el disparo rebota fuera de la canasta en su dirección, salta a la "punto álgido" (Conoce la pelota en el punto más alto de su salto) y agarra la pelota de baloncesto para un rebote exitoso.

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Parte 3 de 3:

Asegurando el rebote

1. Mantén tu oponente fijado. Solo ve por el rebote si sientes que tienes tu oponente asegurado en su lugar. Si crees que pueden moverte a tu alrededor, abandone el rebote a otro compañero de equipo y concéntrese en mantener a su oponente alejado de la pelota.

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2. "Barbilla la pelota". Haz esto poniendo la pelota debajo de la barbilla y saca los codos. Trae la pelota justo debajo de tu barbilla y destaca los codos. No gire los codos, no quiere cometer una falta o lastimar a nadie, pero sacarlos lo más ancha posible para proteger la pelota.

Esto hace que sea más difícil para la defensa que te roben la pelota después de asegurar el rebote.

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3. Sostenga la pelota con fuerza. Cuando bajas con el rebote, absténgase de gotear por un segundo o dos, ya que muchos defensores intentarán golpearlo de sus manos.

Imagen titulada Box en el baloncesto Paso 18

4. Pivote lejos de la canasta a la línea lateral. Mira tirar un pase de salida a un jugador de rayas o un guardia ubicado cerca del margen.

Busque su punto de guardia y pase la pelota si está abierto.

Si usted es la JUGA DE PUNTOS DE PUNTOS, la corte por un compañero de equipo abierto cerca de la cesta, de lo contrario, busque configurar su ofensa.

Imagen titulada Box en el baloncesto Paso 19

5. Gire y gotee la corte si eres un guardia. Si eres un Post Player, espera y busca un pase de salida a un guardia antes de subir a la corte. No tenga tiempo seguro con su habilidad de manejo de bolas. Asegúrese de que todos los defensores se hayan eliminado antes de gotear.

Consejos

No tengas miedo de poner alguna presión sobre tu oponente.

El contacto es bueno. Su trasero y su espalda son sus puntos de contacto.

Advertencias

No seas demasiado agresivo o cometer fallas, solo asegúrate de que puedas sentir su cuerpo.

No debes estar completamente inclinado en la cintura. Su espalda debe estar inclinándose en la persona que sale de la caja. Si el oponente no puede estabilizarse por sí mismo porque es empujado fuera de su zona de confort, has hecho tu trabajo.