Cómo cavar un voleibol: 12 pasos (con imágenes)

Una excavación es uno de los movimientos básicos en voleibol, pero hacerlo de manera efectiva es un desafío, especialmente cuando intenta salvar una espiga dura de golpear el suelo (o su cara!).Hecho correctamente, cavar un spike no es simplemente una maniobra defensiva, evitando que el oponente anote, sino la transición a la ofensa de su equipo.La preparación adecuada, el posicionamiento y la técnica son críticos para una excavación de picos efectivos, pero también es la capacidad de adaptarse rápidamente.

Pasos

Parte 1 de 3:

Preparando para la excavación

1. Estudiar el bateador (s) opuesto (s).Míralos en calentamientos antes de que comience el juego, si puede.Mire su movimiento de golpe en los púas y tome nota de cualquier tendencia que pueda darle una ventaja de Split-Second al saber dónde se dirige una espiga.

Mantener un ojo para "voz."¿Está firmemente favorecer a su izquierda a su izquierda??¿Exagera ella su backswing al fingir un pico??

2. Mira el movimiento del bateador mientras te preparas para cavar.Incluso los espikes engañosos tienden a alinear sus hombros en la dirección que pretenden golpear.Tome una conjetura educada de donde se dirige la pelota, pero tampoco asume que tiene que ir allí.(Línea un poco de esa manera, no "se queda fuera.")

3. Siempre espera que la pelota venga a ti.Incluso si su leído en el bateador dice que está en claro, prepárese para estar mal y reaccionar.Los buenos excepcionistas de maldiciones están apostando por ti relajante.

4. Ser luz en tus pies.Esto se aplica generalmente a la posicionamiento de voleibol, pero especialmente para cavar.Mantenga su peso hacia adelante en los dedos de los pies para que pueda moverse más rápidamente.Hay una razón por la que la frase "en tus talones" tiene una connotación negativa.

Parte 2 de 3:

Ejecutando la excavación

1. Obtener bajo y inclinarse hacia adelante.Ponerse bajo "Listo" posición, incluso más baja de lo que haría para recibir un servicio.Es más fácil levantarse para una bola alta que la caída más baja para una baja.

Mantenga las rodillas dobladas y se doble en la cintura para que sus hombros salgan de las rodillas.Coloque sus pies más anchos que sus hombros.Sostenga los brazos alejados de su cuerpo.
Mantenga su peso equilibrado en sus dedos para que pueda avanzar hacia adelante o hacia cualquier lado para obtener la pelota.

2. Coloque sus brazos en una posición de recepción.Cuando el pico es inminente, estire los brazos, presionados de las manos a los codos, frente a usted.Doblar y bloquear los codos.

Estás creando una "plataforma" de las muñecas a los codos sobre los que rebotará la pelota.No eres un carpintero, sino un jugador de voleibol, así que no lo convierte en una plataforma de nivel a menos que desee que la bola se recupere sobre la cabeza (o de la frente).Mantenga sus muñecas más bajas que los codos para dirigir el balón hacia adelante.

Para sostener sus manos, coloque su pulgar hacia atrás y superponga a los dedos de su mano más fuerte sobre los dedos encrespados de su mano más débil.

3. Mover para encontrar la pelota.Recuerda tu trabajo de pies, y no se lanzas a menos que tengas que.De lo contrario, tome un paso rápido o una aleatoria y permanezca en su posición LISTA.Mantenerse bajo mientras se mudas.

4. Apunta a tu objetivo.Su objetivo en una excavación no es solo para obtener la pelota en el aire, sino pasarla a un compañero de equipo para configurar su serie ofensiva.Probablemente, lo más probable es que esté apuntando a su setter en la red.Alinee su cuerpo tanto como sea posible hacia ese objetivo mientras recibe el pico.Use toda esa geometría que aprendió en la escuela para configurar su plataforma en el ángulo recto.

Apunta un poco de su objetivo si es necesario para evitar cavar la pelota hacia atrás sobre la red.No le dé a sus oponentes una segunda oportunidad fácil.

5. Absorber y redirigir el pico.No necesitas balancear en la pelota: el Spiker ha suministrado toda la potencia necesaria (y luego algunos, lo más probable) para sus propósitos.Mantenga los codos bloqueados y su ángulo de deflexión igual, pero deje que sus hombros se sumen para absorber algo del poder del disparo.

A pesar de que no estás balanceando en la pelota, sigue con su plataforma, moviendo los brazos ligeramente hacia arriba y hacia su objetivo.Piense en ello como empujando la pelota en la dirección correcta.

Parte 3 de 3:

Adaptando la excavación

1. Bucear y cavar.Un buen spiker no siempre le dará el lujo de configurar correctamente sus pies y la plataforma para dirigir la pelota limpiamente a su compañero de equipo.A veces, solo vas a tener que golpear el piso (o la arena).

Para bucear para una punta delante de usted, doble las rodillas para que se vuelvan más bajas y conduzca su cuerpo hacia adelante.Su plataforma y su parte superior del cuerpo serán paralelos hacia y cerca del suelo.Deslice en su pecho mientras golpeó la pelota, idealmente en su plataforma, pero incluso con la muñeca o los nudillos.
Cuando realmente necesitas estirarte lo más lejos posible, puedes probar un "panqueque."Extiende las manos, las palmas hacia abajo, mientras se sumerge para que la pelota rebota en la parte de atrás de su (s) mano (s).Deslice en sus palmas junto con la parte superior del cuerpo.
Mantén tu cabeza hacia arriba a medida que bucas.Haz esto no solo para que puedas ver la pelota, pero para que no hagas la barbilla en el suelo mientras aterrizas.

2. Expansión y cavar.Similar a una inmersión, una expansión se dirige más hacia un lado o hacia el otro.Si la pelota está a su derecha o hacia la izquierda, salga de esa dirección y extienda hacia afuera como en una inmersión.Sumerge su hombro interior (un lado lejos de la pelota) mientras mantiene los brazos juntos.Esto le permitirá mantener el ángulo de su plataforma en la dirección prevista.

Doble los codos más o enrolle sus muñecas si es necesario para mantenerlas fuera del piso mientras se extiende y para mantener al menos parte de su plataforma en el ángulo correcto.

3. Conseguir la pelota en el aire.La técnica adecuada es fantástica y te hará una excavadora mejor y más consistente, pero al final, tu trabajo esencial es recuperar la pelota en el aire.(No otorgan puntos por una buena técnica, ya que la pelota rebota más allá de ti.) Especialmente en bloques parciales o desviaciones que envían la pelota en una trayectoria inesperada, es posible que tenga que lanzar su cuerpo, agarrar los brazos y aterrizar un poco menos con gracia.Haz lo que tengas que hacer.

A menos que estés en los Juegos Olímpicos o algo así, no arriesgue la lesión solo para cavar un pico, aunque.El aterrizaje torpemente puede causar piernas, brazo o incluso lesiones en la cabeza.El equipo adecuado, como las almohadillas de rodilla y las envolturas de tobillo, ayudará bastante.

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