3 maneras de entrar en una postura de lucha

Ahora sabes, por lo que es lo importante que es una buena postura de lucha, pero ¿qué debe hacer exactamente para tener uno?? No te preocupes, entrar en una buena postura de lucha no es difícil. Lo guiaremos a través de todo lo que necesitas saber, como cómo colocar tus pies, armas, torso y cabeza, así que puedes atacarte y defenderte mejor. Notarás los beneficios de una mejor postura de lucha casi de inmediato!

Pasos

Método 1 de 3:

Posicionando tu cuerpo

1. Coloque sus pies correctamente. Piensa en tus pies como las raíces que mantienen su cuerpo en su lugar. Si tienes una postura sólida y bien equilibrada, serás mucho más difícil de derribar. Primero, extiende tu pie no dominante hacia tu oponente. Gire la pierna ligeramente hacia su cuerpo para que su dedos de los pies y la rodilla apuntan al lado de su oponente. Extienda su pie dominante detrás de usted, sobre un ancho de hombros aparte de su pie dominante. Gire su pierna dominante para que sus dedos de los pies y la rodilla estén apuntando lejos de su oponente.

Su pierna dominante no debe estar en ángulo recto con su pie dominante. Gire la pierna hacia su cuerpo ligeramente si se encuentra haciendo esto.
Quédate en las bolas de tus pies. Si estás parado, podrías ser más lento que tu oponente.

Imagen titulada Entra en una postura de lucha Paso 2

2. Coloque su torso correctamente. Tus pies señalan al lado de tu oponente, por lo tanto, tendrás que torcer tus hombros ligeramente para enfrentarlos. Mantener su cuerpo posicionado en este ángulo le da a tus oponentes un objetivo mucho más pequeño para golpear. Asegúrate de mantener los músculos de su estómago y su espalda recta. De lo contrario, puede estar deseado fácilmente. Una vez que esté en posición, doble las rodillas ligeramente y mueva su peso hacia adelante y hacia atrás para probar su saldo.

Manteniendo que los músculos de su estómago apretados mejoran su equilibrio, pero también protege su estómago si lo golpean. Ser golpeado en un estómago relajado es doloroso!

Imagen titulada Entra en una postura de lucha Paso 3

3. Coloque sus brazos para la defensa. La colocación de tus brazos es extremadamente importante. Son tu primera línea de defensa y protegen tu cara y cuerpo de ataques. Curlle las manos en puños sueltos y levántelos frente a la cara. Su brazo dominante debe estar cerca de su cuerpo mientras su brazo no dominante debe estar ligeramente delante de su cuerpo. Extiende su brazo no dominante hacia adelante pero no tan lejos hacia adelante para que agote su hombro.

Mantenga los codos cercanos a su cuerpo, pero no tan cerca que tocan los lados. De hecho, si te daste los codos, solo una pulgada o dos, esto desalentará a tu oponente de patear.

Imagen titulada Entrar en una postura de lucha Paso 4

4. Coloque su cabeza a la defensiva. Mantenga su barbilla hacia abajo y su boca cerrada. Al mantener su barbilla, haces los delicados huesos alrededor de tus ojos y nariz un objetivo más duro para golpear. De manera similar, un golpe duro a una boca abierta puede provocar lesiones graves y dientes severas. Por lo tanto, mantenga la boca cerrada, incluso si su oponente le está gritando insultos. Asegúrate de que tus puños estén flotando cerca de tu cara para protegerse de los ataques.

Mantenerse tranquilo frente a los insultos tiene un beneficio adicional. Las personas seguras no sienten la necesidad de que se burlan de sus oponentes, así que mantenerte tranquilo te hará parecer más seguro. Esto puede sorprender a tu oponente y terminar la pelea.

Método 2 de 3:

Defiende

1. Identificar un posible atacante. Una persona que está considerando la violencia por lo general, arreyirá sus dientes y aprieta sus puños. Si tienen algún entrenamiento, pueden mover un pie hacia adelante o girar su cuerpo hacia el lado. También pueden dejar caer su barbilla ya que esta es una reacción natural para proteger la garganta. Mantenga su vigilancia y tenga cuidado con las señales de advertencia. Si observa alguno de estos signos, prepárese para posicionarse en una postura de lucha.

Siempre trate de difundir una mala situación con las palabras antes de recurrir a la violencia. Del mismo modo, nunca inicies la lucha: solo debe participar en la violencia cuando se está defendiendo a usted mismo oa otra persona.

Si ha practicado entrar en una postura de lucha, le resultará que sea fácil de hacer cuando esté en una situación estresante. Practicar tan a menudo como puedas!

Imagen titulada Entra en una postura de lucha Paso 6

2. Sigue moviendote. Manténgase arriba en las bolas de sus pies y muévase de atrás y hacia adelante y de lado a lado. Al moverse, podrás mantenerse alerta y listo para luchar. Mantenga los brazos rígidos y las rodillas ligeramente dobladas a medida que se mueve.

Moverse al azar. Si te mueves con ritmo, tu oponente puede tiempo sus ataques a tus movimientos.

Asegúrate de no moverte demasiado, ya que eso puede cansarte. Tus movimientos solo deben estar a pocos centímetros a la vez.

Imagen titulada Entra en una postura de lucha Paso 7

3. Mantenga su confianza. Mantente equilibrado, mantén tu estómago apretado, y mira a tu oponente en el ojo. Asegúrate de que tu espalda sea recta y tus hombros estén de vuelta. Esta pose sugiere la autoconciencia y la confianza. Si tu oponente piensa que no tiene miedo, pueden retroceder. Incluso si no lo hacen, tu actitud sacudirá su propia confianza y hará que cometan errores al luchar.

Si alguien trata de dejar una pelea, déjalos. Sin embargo, no le devuelves la espalda a un oponente derrotado, ya que pueden optar por atacar cuando no está buscando.

4. Defenderse de los ataques. Bloquea los golpes de tu oponente usando tus manos. Mantenga sus brazos en la posición de lucha y toque suelta las manos en el nivel de los ojos. Cuando tu oponente se escucha, se golpeó rápidamente su brazo con una de tus manos ahuecadas. Esta acción desequilibrará a tu oponente y usará su propia fuerza contra ellos. Si eres una postura está bien equilibrada, no necesitarás una gran cantidad de fuerza para hacer esto.

Si alguien aterriza un golpe en la cabeza, intenta moverse hacia el golpe y aprieta la mandíbula. Haz tu frente el objetivo más grande. Tu frente es una superficie muy dura y su atacante puede lesionar su mano.

Si alguien aterriza un golpe en su cuerpo, asegúrese de apretar los músculos del estómago. Mueve tu cuerpo para que el golpe aterriza en tus lados en lugar de tu estómago.

5. Tirar golpes correctamente. Extiende tu brazo delante de tu cuerpo. Asegúrese de que su muñeca sea recta y su pulgar está en el exterior de su puño. Si no, puede lesionar su muñeca o romper el pulgar. Mientras se extiende tu brazo, gira tu cuerpo en el golpe. Cuando golpeas con tu brazo no dominante, pivotarás con tu pierna no dominante, y viceversa. Apunta a un lugar más allá del lugar que está tratando de golpear para asegurarse de que le dé el golpe la fuerza máxima.

Si no usas todo tu cuerpo para golpear, tu éxito no tendrá mucha fuerza. Asegúrese de que sus hombros se estén moviendo hacia el golpe con el resto de su cuerpo.

Método 3 de 3:

Perfeccionando tu forma

1. Practica shadowboxing. Shadowboxing es un término para practicar sin un oponente. Este ejercicio puede aumentar su velocidad y mejorar su forma. A Shadowbox correctamente, imagina a tu oponente parado frente a ti. A continuación, imagine los diferentes tipos de ataques que pueden usar en usted. Reacciona a estos ataques con la misma velocidad y fuerza que usarías en un verdadero oponente.

Comience su entrenamiento de una postura de lucha. Todo lo que haces necesita para empezar desde esa posición.
Una vez que se ponga bien en Shadowbox, aumente su entrenamiento con Shadowboxing mientras mantiene presionado pesas. Esto mejorará la fuerza de su brazo y la velocidad.

2. Mira a los buenos luchadores luchan. Si tienes un luchador favorito, observa sus movimientos durante sus peleas. Tomar notas sobre lo que hacen e intentan reflejar tus acciones a la suya. Graba las peleas para que puedas verlas una y otra vez. Después de unas pocas visitas, se pone de pie mientras observa y trata de imitar sus movimientos mientras se mueven.

Asegúrate de estar viendo el tipo correcto de torneos de artes marciales para tus metas. Por ejemplo, la lucha libre es una gran forma de lucha, pero no es necesariamente útil para los principiantes que intentan aprender la autodefensa.

Preste atención a las diferentes posturas de lucha que usan los combatientes profesionales. Si observa algo útil, incorporalo en su propia postura de lucha.

Imagen titulada Elija un Paso 11 del arte marcial

3. Únete a un gimnasio de autodefensa. Hay muchos tipos de clases de autodefensa que puedes tomar. Por ejemplo, podría tomar una clase de artes marciales como Karate o Taekwondo. Todas las formas de arte marcial tienen diferentes posturas de lucha. Por ejemplo, la postura de lucha más popular de Taekwondo implica mantener sus manos abiertas frente a su cara para proteger su cabeza. Sin embargo, todas estas posiciones de lucha tienen algo en común: posicionar sus pies ligeramente separados y centrar su cuerpo para la fuerza y el equilibrio.

Si no está interesado en los estrictos inquilinos de una clase de artes marciales, considere tomar un curso menos estructurado, como kickboxing o boxeo. Estos cursos son excelentes maneras de aprender técnicas poderosas de autodefensa rápidamente.

Consejos

Ten cuidado de tu entorno. Nunca es bueno ser tomado por sorpresa!

Practica tu postura a menudo. Si no practicas, no será la segunda naturaleza para usted cuando lo necesite.

No hay tal cosa como tácticas sucias cuando eres víctima de un asalto. Golpea a su atacante con fuerza, rápida y sin parada en áreas que le dan al atacante el dolor máximo: los ojos, la garganta, la ingle y las rodillas.

Advertencias

La lucha es un asunto serio. Siempre debe ser un último recurso.

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