Cómo desintoxicar tus pulmones naturalmente

Proteger sus pulmones es un paso vital para preservar su salud a largo plazo. Con el tiempo, las toxinas del moho y las bacterias pueden destruir la salud de sus pulmones e incluso conducir a condiciones fatales, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Afortunadamente, hay muchas medidas naturales que puede tomar para ayudar a mantener sus pulmones saludables para que pueda respirar fácilmente. Si muestra algún síntoma serio, no se demore en obtener problemas de pulmón diagnosticados por un médico.

Pasos

Parte 1 de 5:

Mejora de su salud general

1. Consumir alimentos ricos en antioxidantes. Comer una dieta saludable en general puede mejorar la fuerza de sus pulmones, y los alimentos que son altos en los antioxidantes son especialmente beneficiosos. Se ha demostrado que los antioxidantes mejoran la capacidad pulmonar y mejoran la calidad de la respiración en pacientes.

Arándanos, brócoli, espinacas, uvas, batatas, té verde y peces en particular en los antioxidantes.

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2. Ejercicio. El ejercicio regular ayudará a mantener sus pulmones trabajando en su capacidad más fuerte. Debes apuntar para cualquiera-

Al menos 30 minutos de actividad aeróbica moderada (como caminar, nadar o jugar al golf), de cuatro a cinco veces por semana.O

Al menos 25 minutos de actividad aeróbica vigorosa (como correr / correr, andar en bicicleta o jugar al baloncesto) al menos tres días por semana.

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3. Deja de fumar. De fumar El tabaco es una de las causas principales de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Fumar también puede causar enfisema y cáncer de pulmón. Las toxinas de los cigarrillos pueden causar inflamación dañina en el bronquio, lo que dificulta la respiración.

Para proteger sus pulmones, no utilice productos de tabaco sin humo, como masticar tabaco o tabaco. Estos aumentan su riesgo de cáncer de boca, así como la enfermedad de las encías, la caries dental y el cáncer pancreático.

Los cigarrillos electrónicos también pueden ser peligrosos para sus estudios de Polonia HealthNew han encontrado que algunas compañías usan la conflaza en los cigarrillos electrónicos que provienen de un químico tóxico llamado Diacetilo. Este producto químico se ha relacionado con la bronquiolitis constrictiva, una forma rara y potencialmente mortal de una enfermedad pulmonar obstructiva no reversible en la que los bronquiolos se comprimen y se estrechan por tejido cicatricial y / o inflamación.

Para desintoxicar sus pulmones, no use ningún tipo de fumar o producto de tabaco.

Consejo: Dejar de fumar es muy difícil, así que hable con su médico acerca de usar ayudas para dejar de fumar para dejar de fumar. Por ejemplo, es posible que pueda usar chicle, parches o medicamentos recetados para controlar los antojos.

Parte 2 de 5:

Minimizando los riesgos ambientales

1. Mantente en zonas bien ventiladas. Asegúrese de que los entornos en los que se encuentran con mayor frecuencia, como su lugar de trabajo y su hogar, están bien ventilados. Cuando se trabaja con materiales peligrosos, como los humos de pintura, el polvo en los sitios de construcción o los productos químicos de los tintes y tratamientos del cabello, asegúrese de tener un equipo adecuado de ventilación o protección respiratoria adecuada, como una máscara de polvo o respirador personal.

Asegúrese de tener ventilaciones abiertas y ventanas para mantener circulación de aire fresco.
Considere usar un respirador cuando trabaje en un espacio pequeño.
Si está limpiando con productos químicos fuertes, como la lejía, asegúrese de tener ventanas abiertas en la habitación, y que tiene la oportunidad de abandonar el espacio y darle un descanso a sus pulmones.
Evite usar chimeneas y estufas de leña en interiores, ya que también pueden colocar toxinas dañinas en sus pulmones.

Advertencia: No mezcle la lejía con amoníaco. Juntos generan un vapor de cloramina tóxica, que daña las membranas mucosas de los pulmones.

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2. Sé consciente de su sensibilidad a las plantas. Algunas plantas emiten esporas, polen y otros potenciales irritantes en el aire. Asegúrese de que las plantas del hogar no estén agravando sus pulmones.

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3. Use un filtro de aire HEPA. Elegir un filtro HEPA que pueda eliminar partículas pequeñas de escombros y alergenos del aire puede ayudar a que sus pulmones se mantengan saludables.

Los purificadores de aire de ozono no son tan efectivos para reducir los alérgenos y otras partículas en el medio ambiente, e incluso pueden irritar los pulmones.

Parte 3 de 5:

Respirando tu mejor

1. Aprende a respirar de manera eficiente. Una de las mejores maneras de fortalecer naturalmente tus pulmones es respirar adecuadamente. Inhale de su diafragma, expandiendo y empujando los músculos en su vientre inferior. A medida que exhala, tus músculos deben retraerse hacia atrás hacia atrás.

Consejo: La respiración de su diafragma, a diferencia de la respiración de su garganta, ayudará a ampliar la capacidad de sus pulmones y hacerlos más fuertes.

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2. Mide tu aliento. Inhala y luego exhala. Como ambos, cuentan los segundos que se necesita para respirar. Trate de extender gradualmente el tiempo que se necesita para respirar con uno o dos cargos.

Asegúrese de no esforzarse o mantener la respiración por mucho tiempo. Esto podría hacer que usted prive a la oxígeno al cerebro, lo que podría causar mareos o desmayos

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3. Mejora tu postura. Sentado y de pie recto puede ayudarte a respirar para que tus pulmones adquieran fuerza.

Un ejercicio para ayudar a ampliar la capacidad de su pulmón, es sentarse en una silla con la espalda recta, y levantar los brazos sobre la cabeza mientras respiras profundamente.

Parte 4 de 5:

Explorando métodos de curación alternativos

1. Incorpora más orégano en tu dieta. Los beneficios principales de Oregano se deben a su carvacrol y su contenido de ácido rosmarínico. Ambos compuestos son descongestionantes naturales y reductores de histamina que han demostrado ser beneficiosos para el tracto respiratorio y el flujo de aire del pasaje nasal.

Se ha demostrado que los aceites volátiles en el orégano, el timol y el carvacol, inhiben el crecimiento de las bacterias dañinas como Staphylococcus aureus y Pseudomonas aeruginosa.
El orégano se puede consumir en formas frescas o secas, y se pueden agregar dos a tres gotas de aceite de orégano a la leche o al jugo diariamente.

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2. El vapor se trata con el eucalipto, que es un expectorante. El eucalipto es un ingrediente común en la tos de pastillas y jarabes. Debe su eficacia a un compuesto expectorante llamado Cineol, que puede aliviar una tos, combatir la congestión y alivie los pasajes sinusales irritados.

Para usar como inhalación de vapor, agregue nuevas gotas de aceite de eucalipto al agua caliente e inhalar al vapor durante hasta 15 minutos.

Sé consciente: El aceite de eucalipto puede disminuir la rapidez con que se rompe el hígado algunos medicamentos. Tomar aceite de eucalipto junto con algunos medicamentos puede aumentar sus efectos y efectos secundarios. Antes de usar el aceite de Eucalyptus, hable con su proveedor de atención médica para determinar si toma algún medicamento que pueda efectuarse,

Medicamentos como Voltaren, Ibuprofeno, Motrin, Celebrex, Warfarin, Allegra y otros.

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3. Tome duchas calientes para despejar sus pulmones. Una sauna o ducha de agua caliente aumenta la secreción de sudor, y ayuda a los pulmones librarse de sustancias tóxicas.

Asegúrese de beber agua después de tomar una ducha larga o pasar tiempo en una sauna porque no quiere arriesgarse a ser deshidratado.

Asegúrese de que cualquier bañera de hidromasaje se limpie correctamente para evitar cualquier infección.Alto calor fomenta el crecimiento bacteriano, y aunque el agua o los alrededores pueden oler con fuerza al cloro, es difícil mantener los niveles bactericidas de gas cloro disuelto en agua caliente. En las pruebas, se puede encontrar el baño para contener altos niveles de cloro, pero la mayor parte puede estar en una forma que tiene poco efecto sobre los organismos contaminantes.

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4. Use menta para calmar sus músculos respiratorios. El aceite de menta y menta de menta contiene mentol, un ingrediente relajante conocido por relajar los músculos lisos del tracto respiratorio y promover la respiración libre.

Emparejado con el efecto antihistamínico de la menta, mentol es un fantástico descongestionante. Considere masticar dos a tres hojas de menta (a diferencia de las versiones confitadas) para obtener los beneficios más inmediatos.

Consejo: De manera similar, puede encontrar alivio utilizando bálsamos terapéuticos de tórax y otros inhalantes que contienen mentol, lo que puede ayudar a romper la congestión.

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5. Beber té mullein. Se sabe que la planta de Mullein elimina el moco y limpian los tubos bronquiales. Tanto las flores como las hojas de la planta de Mullein se utilizan para hacer un extracto a base de hierbas que puede ayudar a fortalecer los pulmones.

Mullein es utilizado por practicantes a base de hierbas para eliminar el exceso de moco de los pulmones, limpiar los tubos bronquiales y reducir la inflamación presente en el tracto respiratorio.

Puedes hacer un té de una cucharadita de la hierba seca y una taza de agua hervida.

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6. Mirar al regaliz. Si estás congestionado, puedes encontrar té de raíz de regaliz para ser particularmente calmante. Se cree que el regaliz disminuye la hinchazón, las secreciones delgadas de moco y disminuyen la tos.

El regaliz puede ayudar a adelgazar la flema en el tracto respiratorio, ayudando en la expulsión del moco.

También se piensa que tiene efectos antibacterianos y antivirales que pueden ayudar a combatir las infecciones virales y bacterianas.

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7. El jengibre es una herramienta poderosa para la desintoxicación de los pulmones. Actualmente se está estudiando por su posible papel en la presentación de algunos cánceres, incluido el cáncer de pulmón, ya que se ha demostrado que inhibe el crecimiento de ciertas células cancerosas no pequeñas.

El consumo de té de raíz de jengibre mezclado con limón puede facilitar una respiración menos laboriosa.

El jengibre crudo o cocido también puede mejorar la digestión.

Parte 5 de 5:

Cuándo buscar tratamiento médico

1. Consulte a su médico de inmediato si tiene problemas respiratorios, como dificultad para respirar. Estos pueden ser signos de una infección o una condición pulmonar grave, como la EPOC. Su médico puede determinar qué está causando sus síntomas y prescribe el mejor tratamiento. Si tiene alguno de los siguientes síntomas, haga una cita en el mismo día con su médico o visite un centro de atención de urgencia:

Dificultad para respirar
Dolor mientras respira
Tos persistente
Tos durante el ejercicio
Sibilancias
Mareos durante la actividad

2. Consulte a su médico antes de usar hierbas o tomar suplementos. Algunas hierbas y suplementos pueden no ser adecuadas para usted, especialmente si está tomando medicamentos. Dependiendo de lo que está utilizando, las hierbas o suplementos pueden interferir con los medicamentos que está tomando o cause efectos secundarios no deseados. Es mejor discutir cualquier cosa que planee llevar con su médico de antemano para obtener su aprobación.

3. Vaciparse para proteger sus pulmones de la infección. Las infecciones como la gripe pueden causar tos persistente y pueden dañar sus pulmones. Para prevenir esto, haga que sus vacunas anuales minimicen su riesgo.

Todavía puede obtener la gripe incluso si ha tenido una vacuna contra la gripe. Sin embargo, la mayoría de las personas que obtienen la gripe después de recibir el disparo se recuperarán más rápidamente que si no obtuvieran la vacuna contra la gripe.

Además de la vacuna contra la gripe, su médico puede recomendar una vacuna contra la neumonía.

4. Dígale a su médico si ha estado expuesto a una sustancia peligrosa. Ciertas sustancias, como el humo, el radón y los productos químicos pueden dañar sus pulmones. Desafortunadamente, puede encontrarlos en el trabajo o en casa. Si sospecha que ha estado expuesto a una sustancia peligrosa, hable con su médico sobre lo que puede hacer para contrarrestar los efectos.

Consejos

Puede abogar por una mejor calidad del aire ambiental alentando a sus funcionarios electos a pasar nuevas leyes. También puede considerar unirse a grupos de promoción ambiental en su comunidad local. Si sufre de asma, considere encontrar a otras personas con esta condición y compartir consejos para vivir bajo la calidad del aire pobre.