3 maneras de lavar tus riñones

Los riñones filtran y eliminan los residuos del cuerpo, además de equilibrar los niveles de sal y otros nutrientes clave. La predisposición genética y el uso de sustancias tóxicas pueden reducir su función renal. La salud del riñón es muy importante para su salud en general. Enrojeciendo tus riñones significa que es esencialmente enjuagarlos. Si desea lavar sus riñones, hay varios pasos que puede tomar para asegurarse de que lo haga de una manera que sea saludable y beneficiosa para su cuerpo.

Pasos

Método 1 de 3:

Comer y beber para tus riñones

1. Mantente hidratado. La deshidratación a largo plazo puede evitar que sus riñones funcionen correctamente. Beber cada vez que te sientes sediento, y bebe lo suficiente para mantener su orina sin color o amarillo pálido. Es un mito que agua adicional más allá de esta línea de base ayudará a eliminar sus riñones, pero ayudará a prevenir las cálculos renales en grupos de riesgo.

Imagen titulada Flush Your Kidneys Paso 2

2. Equilibra su dieta. Los alimentos que comes son muy importantes para su salud renal. Cuando intentas lavar tus riñones, presta especial atención a tu dieta. Siempre debe apuntar a comer de forma saludable, pero es especialmente importante cuando está limpiando un órgano importante como sus riñones. Una dieta saludable y equilibrada ayudará a prevenir la presión arterial alta y la diabetes, las dos principales causas del daño renal.

La sandía es una excelente comida para agregar a su dieta. Contiene mucha agua, y actúa como diurético, que ayudará a eliminar las toxinas de sus riñones.

Comer mas bayas. Los arándanos y las frambuesas en particular pueden ayudar a librar a sus riñones de sustancias no deseadas.

Las semillas de calabaza contienen muchos antioxidantes poderosos que pueden ayudar a mejorar la función renal. Considere agregarlos a su dieta como un refrigerio saludable.

Imagen titulada Flush Your Kidneys Paso 3

3. Reducir su ingesta de sodio. Las dietas que son altas en el plomo de sodio a un mayor riesgo de presión arterial alta. Esto puede resultar en una tensión adicional en los riñones. Reducir el sodio en su dieta es una excelente manera de promover la salud general, especialmente para sus riñones.

Comer frutas y verduras frescas. Las variedades frescas contienen cantidades más bajas de sodio que las opciones enlatadas.

Leer etiquetas. Inicie escanear listas de ingredientes para asegurarse de que los alimentos que compra no tenga un alto contenido de sodio. Las sopas enlatadas son obvias para evitar. Compare productos para asegurarse de que usted compre la de las cantidades más bajas de sodio. Busque productos que se anuncien como bajo sodio.

Imagen titulada Flush Your Kidneys Paso 4

4. Beber jugo natural. Debido a que sus riñones son el sistema de filtración de su cuerpo, pueden recoger algunas acumulaciones. Beber jugo natural sin azúcares agregados es una buena manera de mantenerse hidratado mientras se entrega nutrientes a su cuerpo.

El jugo de arándanos es una de las opciones más efectivas para la limpieza del riñón, ya que ayuda a reducir la cantidad de oxalato de calcio, lo que puede causar cálculos renales. Busca jugos que son naturales y no tienen azúcar agregada.

El jugo de remolacha es también un gran jugo. Contiene Betaine, que puede ayudar a eliminar la acumulación de muchas sustancias.

La acidez natural en jugo de limón ayuda a lavar tus riñones. Añadir agua para cortar el sabor afilado.

Imagen titulada Flush Your Kidneys Paso 5

5. Tome suplementos de hierbas con precaución. Muchas hierbas se utilizan tradicionalmente para tratar los problemas renales, pero las sobrecargantes o las tomas en combinación con otras hierbas o medicamentos pueden terminar causando más daño que bien. Siempre hable con su médico antes de comenzar cualquier suplemento dietético.

El cardo de leche y el extracto de semillas de pomelo son todos ejemplos de tratamientos de riñón naturopáticos. Los productos herbales generalmente se toman mejor como té, hechos al raspar la hierba en agua caliente durante 5 a 10 minutos.

Los suplementos dietéticos son especialmente riesgosos si tiene una enfermedad renal, o si está tomando otros medicamentos. Incluso los suplementos beneficiosos, como la vitamina C o las tabletas de arándanos pueden respirar si se toma en grandes cantidades.

Para evitar productos contaminados, busque suplementos con un sello de aprobación de una organización independiente, como el laboratorio de consumo, NSF International o U.S. Farmacéutico.

Imagen titulada Flush Your Kidneys Paso 6

6. Pruebe una limpieza. Una limpieza del riñón es una buena manera de "Reiniciar" Tu cuerpo y comienza nuevos hábitos saludables. Los cambios consistentes sanos son más seguros y más efectivos que los cambios extremos, así que no sienta la necesidad de diseñar un desafío de limpieza extenuante. Unos días, o incluso solo un día, de limpieza, pueden tener buenos resultados.

Cuando estás haciendo una limpieza, solo comerás alimentos y líquidos específicos. Estos incluyen frutas, como arándanos y hierbas, como la raíz de Marshmallow. Busque recetas que le permitan integrar estos alimentos en sus comidas.

La limpieza significa que también necesita evitar ciertos alimentos que enfatizan sus riñones, en particular el alcohol y la cafeína. Si está en riesgo de cálculos renales, también evite el chocolate, las nueces, el té, el salvado de trigo, los verdes de la remolacha, las fresas, el ruibarbo y la espinaca.

Método 2 de 3:

Apoyando a tus riñones

1. Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio físico puede ayudarlo a evitar el aumento de peso y la presión arterial alta, lo que ponen una presión innecesaria en sus riñones. Mantener su cuerpo saludable puede ayudar a sus riñones a funcionar correctamente. Apunta a obtener al menos 20 minutos de actividad física cada día.

Busca una actividad que disfrutes. Por ejemplo, si desea caminar, recluta a un amigo y programe una fecha de pie para explorar su vecindario. Si te gusta nadar, busca una piscina comunitaria en su área.
Si es nuevo para hacer ejercicio, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa.

Imagen titulada Flush Your Kidneys Paso 8

Dejar de fumar. Si fuma, dejar de fumar puede ayudar a mejorar no solo su salud general, sino que beneficiará enormemente a sus riñones. Fumar impide el flujo de sangre a los órganos vitales, incluidos sus riñones. Esto significa que no pueden descargar toxinas efectivamente de su cuerpo.

Dejar de fumar es difícil, pero hay muchos recursos que puedes usar. Pregúntele a su médico sobre medicamentos o productos de cese de nicotina, como chicles o parches.

Imagen titulada Flush Your Kidneys Paso 9

3. Tomar medicamentos como se indica. Si bien hay muchos beneficios para los medicamentos, también puede haber efectos secundarios. Se sabe que algunos medicamentos recetados causan daños a los riñones. Asegúrese de discutir esta posibilidad cada vez que su médico le emite una receta.

Los asesinos de dolor de venta libre, especialmente los AINE, como el ibuprofeno, Aleve y Motrin, también pueden causar daños a los riñones si se toman regularmente. Están bien para uso ocasional, pero hable con su médico acerca de las alternativas si necesita tratar el dolor crónico y tener preocupaciones sobre su salud renal. El acetaminofeno es generalmente considerado más seguro.

Método 3 de 3:

Entendiendo la salud del riñón

1. Aprende por qué tus riñones son importantes. Podrás cuidar mejor tus riñones si entiendes lo esencial que son para tu salud. Sus riñones eliminan los residuos de su cuerpo, piense en ello como su sistema de filtración. Sin tus riñones, tus niveles de sodio y potasio podrían alcanzar niveles dañinos.

Intenta crear hábitos que conducen a una buena salud general. Por ejemplo, intente limitar su ingesta de cafeína y alcohol. Verá múltiples beneficios de salud, y sus riñones lo agradecerán.

Imagen titulada Flush Your Kidneys Paso 11

2. Conozca los riesgos de la mala salud del riñón. La enfermedad renal crónica es la dolencia de riñón más común. Si la condición persiste, puede hacer que sus riñones fallan, lo que significa que los residuos no se están filtrando correctamente. Los síntomas de la enfermedad renal incluyen fatiga, náuseas, aumento o disminución de la micción, acumulación de líquidos (que puede causar dificultad para respirar) y un aumento en los niveles de potasio.

La enfermedad renal crónica es típicamente causada por la presión arterial alta o la diabetes. Si sufre de alguna condición, haga que un médico pruebe su función de riñón al menos una vez al año.

Las piedras de riñón son otra enfermedad común. Estas son partículas sólidas, formadas frecuentemente por minerales, y pueden ser muy dolorosas. Los síntomas incluyen dolor (a veces extremadamente severo y apuñalado) en la espalda, flanco y abdomen, así como y dificultad y dolor durante la micción.

Imagen titulada Flush Your Kidneys Paso 12

3. Hable con su médico. Si sospecha que tiene una dolencia de riñón, debe buscar atención médica. Asegúrese de describir sus síntomas lo más específicamente posible para su médico. También puede solicitar información sobre la prevención de enfermedades renales.

Consejos

Hable con su médico antes de iniciar una limpieza renal de venta libre, especialmente si está en alto riesgo de enfermedad renal crónica. Su médico puede sugerir una marca de buena reputación y regulada.

Advertencias

La diabetes incontrolada también puede causar daño a los riñones, y en algunos casos causar insuficiencia renal, por lo tanto, es importante tratar su diabetes adecuadamente con la ayuda de su médico.