Cómo limpiar el polvo de tus pulmones
Cada vez que respire el polvo, podría terminar en sus pulmones y causar irritación o daño. La buena noticia es que tus pulmones se limpian naturalmente. Aún así, puedes darle a tus pulmones algunas ayuda para deshacerse del polvo al eliminar la flema. La prevención también es importante para evitar que el polvo llegue a los pulmones en primer lugar. Con estos consejos, puede mantener sus pulmones saludables y libres de polvo.
Pasos
Método 1 de 2:
Clearing Phlegm
1. Trae flema con tos controlada. Si tiene flema o polvo en sus pulmones que no aparecerá, lo afloje con un poco de tos. Siéntate en el borde de una silla con los pies en el suelo y inclínate un poco hacia adelante. Inhala y cruza tus brazos sobre tu estómago. Tose rápidamente 2-3 veces, empujando su estómago cada vez. Esto debería forzar el moco atrapado.
- Puedes hacer esto varias veces, pero descansa entre cada sesión.
2. Escupir cualquier flema que tose. La tos de flema es la forma principal de que sus pulmones se limpian de polvo y bacterias. Cuando tose cualquier moco o flema, escúchelo para deshacerse de todas las cosas brutas.
3. Pruebe la inhalación de vapor para aflojar la flema atrapada. A veces, Phlegm no aparecerá ni siquiera con tos. La investigación muestra que la terapia de inhalación de vapor puede aflojar el moco y mejorar la respiración. Trata de respirar profundamente sobre una olla de agua caliente, o inhalando profundamente mientras estás en la ducha. El vapor puede ayudar a aflojar y llevar moco y polvo.
4. Toque alrededor de su pecho para aflojar a Phlegm más. Pídale a su médico que le muestre cómo hacer la percusión del pecho. Te instruirán para que toque su mano y golpee suavemente algunas veces alrededor de su pecho y de vuelta para aflojar el moco y ayudar a sus pulmones a deshacerse de él.Evite tocar directamente en su columna vertebral o esternón, aunque.
5. Haz ejercicio regularmente para ayudar a limpiar tus pulmones. El ejercicio no elimina directamente el polvo de los pulmones, pero mejora su función pulmonar. Esto ayuda a sus pulmones a mantenerse saludables y limpiarse mejor. Si no hace ejercicio a menudo, hazlo parte de su horario regular.
Método 2 de 2:
Prevención de la inhalación
1. Use una máscara siempre que estés cerca del polvo. Cada vez que estés haciendo algo que podría iniciar el polvo, siempre hay un riesgo que inhalarás algo de eso. Proteja sus pulmones usando una máscara de polvo reutilizable o desechable para que no respire de ese polvo.
- Las cosas comunes que producen polvo incluyen la limpieza de su hogar, trabajando en el jardín, cortando su hierba o corte de madera. Es una buena idea usar una máscara de polvo durante todas estas actividades.
- Si trabaja alrededor de polvo o escombros, use un respirador con un filtro HEPA certificado para la mejor protección.
2. Lave la piel y la ropa si están cubiertos de polvo. Cualquier polvo en su cuerpo podría terminar en sus pulmones si lo respiras. Después de trabajar alrededor del polvo, quítelo la ropa y lavarse, luego tomar una ducha lo antes posible.
3. Use un purificador de aire en su hogar. Los purificadores de aire filtran el polvo y los contaminantes fuera del aire para que no los respires. Si desea una capa adicional de protección en su hogar, entonces ejecutar una de estas máquinas puede mantener los pulmones claros.
4. Limpie las áreas y herramientas polvorientas con un trapo mojado. El agua ayuda a eliminar el polvo y evitar que entra en el aire. Si necesita limpiar cualquier área o herramientas polvorientas, use un trapo húmedo y limpie lentamente para que no moleste el polvo.
5. Use un vacío en lugar de una escoba para limpiar. Las escobas arranquen el polvo y no hagas un gran trabajo para recogerlo. Es mucho mejor usar un vacío en áreas polvorientas para deshacerse de la mayor cantidad posible de polvo.
6. Deja de fumar o no empieces en primer lugar. Fumar obliga a muchos productos químicos en sus pulmones que causan irritación y daño. Mantenga sus pulmones en buena forma evitando fumar, ya sea por dejar de fumar o nunca empezando a comenzar con.
7. Tener exámenes físicos regulares para revisar sus pulmones por daños. La única manera real de saber si tiene algún problema de pulmón es con citas regulares del médico. Tienen físicos anuales y asegúrese de programar una cita si siente que algo podría estar equivocado, como si tiene problemas para respirar.
Advertencias
Si observa cualquier problema de respiración, consulte a su médico de inmediato. La intervención temprana y el tratamiento son importantes para superar cualquier problema potencial pulmonar.
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