Asesoramiento aprobado por dietistas sobre cómo limpiar el hígado

El hígado es el segundo órgano más grande del cuerpo humano y uno de los más importantes, porque es responsable de filtrar toxinas dañinas fuera del torrente sanguíneo. Hay programas médicos para desintoxicar el hígado, pero también hay varios cambios naturales y simples de estilo de vida que puede hacer, lo que resultará en un hígado limpio y saludable. Sin embargo, la idea de desintoxicación, o limpieza, las dietas no están respaldadas por estudios científicos. Tenga cuidado al ir en estas dietas, y siempre permanecer en la comunicación con su médico.

Pasos

Parte 1 de 4:

Bebiendo los líquidos correctos

1. Minimiza tu consumo de alcohol. Cada vez que tu bebida alcohol, tu hígado lo filtra de su sangre, y algunas de las células en su hígado mueren. Mientras que el hígado puede regenerarse, el abuso crónico del alcohol puede evitar que se repare la reparación. Si quieres un hígado saludable, corta el alcohol.

Imagen titulada Limpieza del hígado Paso 2

2. Beber mucha agua. El agua regular y el agua de limón ambos funcionarán para una limpieza del hígado. Desintoxique su hígado y elimine las toxinas al ras consumir al menos 2 cuartos de galón de agua todos los días. Beber mucha agua te mantendrá hidratado, lo que naturalmente fomenta la regeneración celular. También permitirá que el hígado filtre más toxinas y residuos, dejando que funcione más rápido y aumente su nivel de energía.

3. Disfruta de un poco de café. La investigación muestra que el café puede proteger su hígado y reducir su riesgo de enfermedad hepática crónica. Simplemente limite su ingesta de cafeína a menos de 400 mg por día (hay alrededor de 95 mg de cafeína en una taza de café) para que no experimente efectos secundarios negativos como aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

Imagen titulada Limpieza del hígado Paso 3

4. Añadir limón a su dieta. Beber jugo de limón en agua o té una vez al día. El jugo de limón estimula la producción de bilis del hígado para ayudar a empujar toxinas. También evita la acumulación de cálculos biliares y promueve la digestión y la función hepática en el movimiento de jugos gástricos.

Imagen titulada Limpie el Paso 4 del hígado

5. Beber té verde. El té verde es rico en catequinas, un tipo de antioxidante de plantas que aumenta la función hepática y ayuda a reducir el almacenamiento de grasa en el hígado.

Imagen titulada Limpieza del hígado Paso 5

6. Beber batidos de frutas naturales. Las frutas como las fresas, las moras, los arándanos y las frambuesas mejoran la salud del hígado. Estas frutas tienen ácidos orgánicos que menores niveles de sangre azúcar, y lo ayudarán a quemar grasa, disminuyendo sus posibilidades de enfermedades hepáticas grasas.

Imagen titulada Limpieza del hígado Paso 6

Haz tu propio jugo rápido. El ayuno es una forma segura de limpiar el hígado. La mayoría de los ayunos implican comer solo frutas y verduras, o beber solo los jugos de frutas y verduras, durante un cierto período de tiempo. Hay muchas limpiaciones diferentes, tienes que elegir uno adecuado para tu cuerpo.

Debe considerar consultar a un nutricionista o médico antes de embarcarse en un ayuno.

Parte 2 de 4:

Comer alimentos saludables

1. Evite los alimentos que hagan daño a su hígado. Los alimentos que se procesan y contienen muchos conservantes, grasas y colesterol pueden hacer que el hígado se congestione y se obstruya con residuos de grasa. Limpie su hígado evitando los alimentos procesados o grasos para permitir que el hígado se desborde y regenere células.

Evitar la comida rápida. En particular, trate de evitar la comida frita o la carne conservada (como salchichas, tocino, carne de res encimida, etc.)

Evita las malas grasas. La carne roja grasa, la comida frita y las grasas procesadas deben evitarse, ya que pueden obstruir su hígado. Las grasas procesadas incluyen margarina, acortamiento y aceites hidrogenados.
Evitar edulcorantes artificiales, colorantes y conservantes. Es mejor ir por la ruta natural al limpiar su hígado.
Evite los carbohidratos refinados también.

Imagen titulada Limpieza del hígado Paso 8

2. Come tus vegetales. Ciertos vegetales contienen nutrientes como la beta caroteno que estimulan las células hepáticas y protegen el hígado de las toxinas. Los verdes oscuros y frondosos como la espinaca fomentan el crecimiento celular y estimulan el hígado, mientras que las remolachas protegen los conductos biliares en el hígado del daño de la toxina. Apunta a 5 porciones de vegetales a diario e incluyen aquellos que contienen nutrientes de asistencia de hígado.

Los greens que promueven la salud del hígado incluyen greens de diente de león, calabaza amarga, rúcula, greens de mostaza, achicoria y espinacas.

Imagen titulada Limpieza del hígado Paso 9

3. Por tu ingesta de ajo. El ajo tiene compuestos que contienen azufre que activan las enzimas hepáticas que funcionan para eliminar las toxinas que podrían estar en su sistema. El ajo también contiene alicina y selenio, dos nutrientes que protegen el hígado de los daños causados por toxinas. Estos dos nutrientes también ayudan en el proceso de desintoxicación.

Si no puede soportar el gusto del ajo porque simplemente no le gusta (o usted es un vampiro) puede comprar suplementos de ajo en su tienda de salud local.

Imagen titulada Limpieza del hígado Paso 10

4. Comer pomelo. El pomelo es rico en vitamina C y antioxidantes, ambos de los cuales promueven una limpieza de hígado saludable. El toronja aumenta las enzimas de desintoxicación en el hígado y tiene un compuesto de flavonoides conocido como naringenina que hace que el hígado queme la grasa en lugar de almacenarlo. Tenga cuidado, ya que las grandes cantidades de pomelo pueden inhibir una enzima hepática llamada citocromo P450, lo que puede afectar la forma en que ciertos alimentos y medicamentos se descomponen en el cuerpo.

Imagen titulada Limpieza del Hígado Paso 11

5. Comer aguacates dos veces por semana. Los aguacates son deliciosos y tienen compuestos productores de glutatión. Estos compuestos ayudan a prevenir el hígado de sobrecarga tóxica.

Imagen titulada Limpieza del hígado Paso 12

6. Comer nueces. Las nueces tienen altos niveles de glutatión de L-arginina (un aminoácido) y ácidos grasos omega-3 que ayudan a limpiar el hígado del amoníaco causando enfermedades. Los extractos de sus conchas se utilizan en muchas fórmulas de limpieza de hígado.

Parte 3 de 4:

Usando remedios herbales

1. Use un suplemento de hierbas. Se dice que las hierbas naturales como la raíz de Burdock y el diente de león ayudan a deshacerse del cuerpo de toxinas mientras protegen las células hepáticas y promoviendo la función hepática sana. Todos se pueden encontrar en la cápsula o en forma de tableta y la raíz de diente de león también viene en algunos tés de hierbas. Agregar estos suplementos a su dieta diaria puede ayudar a limpiar su hígado y regular su función.

Imagen titulada Limpieza del hígado Paso 14

2. Usa la lecitina de soja. Los gránulos de lecitina de soja contienen fosfolípidos que ayudan a proteger el hígado. Los gránulos de lecitina de soja están disponibles en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales.

Imagen titulada Limpieza del Hígado Paso 15

3. Aumenta tu ingesta de magnesio. El magnesio promueve la producción de bilis, que a su vez promueve la limpieza del hígado. Puede tomar suplementos de magnesio para aumentar su salud hepática.

Otra forma de obtener su magnesio es disolviendo una cucharada de sal de EPSOM en agua tibia y beber esta mezcla una o dos veces al mes. La sal de Epsom contiene una alta cantidad de magnesio.

Imagen titulada Limpieza del Hígado Paso 16

4. Añadir cúrcuma a tu dieta. La cúrcuma aumenta la capacidad del hígado para producir bilis, una parte clave del proceso de limpieza del hígado. También se sabe que ayuda a regenerar las células hepáticas dañadas.

Imagen titulada Limpieza del hígado Paso 17

5. Comience a tomar suplementos de cardos de leche. Thistle de leche promueve el crecimiento y la salud de las células hepáticas.El cardo de leche contiene silymarins, que son antioxidantes que combaten la oxidación, un proceso que daña las células hepáticas. También mejora la síntesis de proteínas en el hígado.

Parte 4 de 4:

Desintoxicando tu vida

1. De-estresea tu vida. Las situaciones estresantes liberan hormonas y endorfinas en el torrente sanguíneo, que, a su vez, depositan toxinas en el hígado y lo desaceleran. Eliminar el estrés en cualquier área de su vida que pueda.

Considere las actividades antiestrés como el yoga y la meditación.

Imagen titulada Limpieza del Hígado Paso 19

2. Use productos de limpieza de la casa natural. Cuando se expone a los productos químicos, su hígado tiene que trabajar horas extras para mantenerte saludable. Reduzca el número de productos químicos que está expuesto mediante el uso de productos de limpieza hechos de ingredientes naturales. También ayuda a usar productos orgánicos y naturales para su propia higiene personal.

Imagen titulada Limpieza del hígado Paso 20

3. Considere usar un purificador de aire en su hogar. Cuantas más toxinas en el aire, más toxinas su hígado tiene que quitar de su cuerpo. Los purificadores de aire son particularmente buenas inversiones si vive en la ciudad o cerca de una carretera, ya que los autos depositan muchas toxinas en el aire.

Imagen titulada Limpieza del hígado Paso 21

4. Ejercicio tanto como sea posible. El ejercicio le ayuda a mantener un peso corporal saludable, lo que a su vez reduce su riesgo de enfermedad hepática grasa. El ejercicio también mejora la función de las enzimas hepáticas. Sin embargo, el entrenamiento de peso excesivo está conectado con enzimas de hígado elevadas, por lo que debe dejar de hacer ejercicio 48 horas antes de una prueba de función hepática.

Advertencias

Es más probable que se desarrollen cálculos biliares en mujeres y personas obesas con altos niveles de triglicéridos. Evitar los alimentos grasos y comer una dieta saludable puede disminuir su riesgo.