Cómo cambiar una actitud negativa: 12 pasos

Los estudios han demostrado que cómo las personas reaccionan a otras personas y eventos están influenciados en gran medida por su percepción y no los individuos o eventos reales. Si tiene una actitud negativa, es más probable que impacte negativamente todo lo que te rodea. Al tomar medidas activas para cultivar la positividad, puede contrarrestar y cambiar una actitud negativa.

Pasos

Método 1 de 2:

Dejando ir de la negatividad

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1. Asumir la responsabilidad de sus pensamientos y acciones. Solo usted está en control de su vida y muchas de las situaciones negativas y pensamientos negativos que al puerto están influenciados directamente por usted. Al asumir la responsabilidad de sus acciones, puede comenzar a eliminar la negatividad en su vida y crear positividad.

Los pensamientos negativos cultivan acciones negativas. Si decides tener una actitud positiva, cultivarás cambios positivos.
Por ejemplo, si se pasa por una promoción en el trabajo, no es porque a su jefe no le guste y probablemente esté relacionado con su desempeño laboral. En lugar de culpar a su jefe, hable con él sobre cómo puede mejorar su trabajo y hacer estos cambios activamente.

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2. Enumere las cosas negativas en su vida y comience a cambiarlas. Reconocer lo que es negativo en su vida le permitirá ver lo que puede controlar y cambiar. Quemar la lista para simbolizar soltando la negatividad.

En un pedazo de papel, enumera cualquier cosa en tu vida que consideras negativa. Lea la lista y marque lo que puede cambiar. Por ejemplo, puede cambiar las relaciones negativas con otros eliminándolos de su vida o puede cambiar las malas finanzas al tomar medidas para ahorrar dinero.

Una vez que haya pensado en cómo cambiar las influencias negativas en su vida, queme el papel para simbolizar que le permita ir y escribir una nueva lista con cosas positivas en su vida.

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3. Dejar de lado las expectativas. La negatividad a menudo comienza con las expectativas de ti mismo o de los demás. Dejar ir de expectativas poco realistas o negativas no solo lo ayudará a cambiar su actitud, sino que también creará un ambiente positivo.

Acepta que nada es perfecto. La imperfección agrega el carácter y dejando que cualquier expectativa de la perfección lo ayude a centrarse en lo positivo en cualquier persona o situación.

Cada vez que sucede algo malo, olvídalo tanto como sea posible y luego imagine activamente cosas que quiere que suceda. Del mismo modo, si una persona dice algo negativo, considere brevemente y luego déjalo ir. La vivienda en la negatividad solo te hará sentir negativo.

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4. Perdonar a ti mismo y a los demás. Sosteniendo rencor y viviendo en sus imperfecciones solo enfatizará una actitud negativa. Ser capaz de perdonar y dejar ir te permitirá centrarse en lo positivo en ti mismo y en los demás.

El acto de perdón eliminará las actitudes negativas y creará espacio para las actitudes positivas. Pero también disminuirá el estrés y aumentará la paz y la calma en su vida.

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5. Limite o elimine las personas negativas de su vida. Las personas con las que nos rodeamos tienen un impacto significativo en nuestras actitudes. Limitar o eliminar personas negativas de su vida comenzarán a ayudarlo a cambiar su actitud.

Si no puede eliminar por completo a una persona de su vida, o no quiere lastimarlo, puede limitar su exposición a él. También puede contrarrestar sus actitudes y puntos de vista negativos al señalar lo positivo en lo que dice o hace. De esta manera, no te acerques su camino negativo.

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6. Responder al cambio. Las emociones negativas a menudo acompañan al cambio y la mejor manera de manejar el cambio es responder y no reaccionar a él. Tomar la decisión de responder positivamente en cada situación y podrás mantener la negatividad a raya.

No puedes controlar todas las situaciones o personas, pero puedes elegir cómo les responderás. Cumplir con una situación negativa o una persona con positividad mantendrá su actitud positiva y también puede resultar en una resolución positiva a cualquier cosa.

Por ejemplo, si alguien le envía un correo electrónico desagradable, no reacciona a él inmediatamente. Redactar una respuesta y esperar 24 horas para enviarlo. Vuelva a visitar el correo electrónico al día siguiente y es probable que tonifique su respuesta, lo que puede evitar que una situación aumente.

Si algo malo sucede, como perder su trabajo, agradece a su empleador la oportunidad y dice "Este es un cambio para encontrar algo mejor que realmente amo."

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7. Seguir avanzando. Ocasionalmente, tendrás pensamientos negativos, lo cual es normal y aceptable, pero aprende no detenerse en ellos. Al avanzar siempre hacia lo positivo, podrás cambiar tu actitud negativa.

Método 2 de 2:

Centrándose en lo positivo

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1. Ver lo positivo en todo. Los pensamientos negativos y las actitudes están drenando y, si te das a ellos, se volverán más fuertes. Buscar lo positivo en cualquier persona o situación ayudará a cambiar su mentalidad a uno positivo.

Incluso en las peores situaciones, siempre hay algo positivo. Puede tomar algún tiempo reconocer, pero poder ver los aspectos positivos en cualquier cosa lo ayudará a evitar la negatividad.
Un estudio mostró que una actitud positiva contribuye al éxito más que cualquier otra cosa, incluidos el conocimiento o las habilidades.

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2. Haz una lista de todo por lo que estás agradecido. Estar agradecido ayudará a cultivar una actitud positiva. Enumerar todas las cosas para las que está agradecido, le ayudará a contrarrestar cualquier pensamiento negativo que pueda surgir.

En situaciones donde se siente negativo, lea la lista de cosas para las que estés agradecido. Esto le recordará que se mantenga positivo.

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3. Usar palabras positivas. El idioma que eliges influye significativamente en tu actitud y la perspectiva emocional. Usar palabras y declaraciones positivas a lo largo del día lo ayudará a mantenerse positivo y contrarrestar la negatividad.

Usar frases como "Soy esperanzado "o"Encontraremos una resolución". Estos te ayudarán, y otros a su alrededor, permanezcan positivos.

Darse una afirmación positiva todas las mañanas cuando te levantas, te quitará el día en un camino positivo. Por ejemplo, puedes decirte a ti mismo "hoy va a ser un gran día. Me siento bien y estoy listo para hacer una diferencia."

Escribir citas positivas y ponerlas en lugares estratégicos. Si tiene recordatorios de cosas positivas, será más probable que tenga pensamientos y sentimientos positivos durante todo el día.

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4. Rodéate de personas positivas. Tener a las personas de apoyo que te rodean que pueden poner las cosas en perspectiva es importante para cultivar una actitud positiva. Rodearte de personas positivas contrarrestarán la negatividad y lo ayudarán a cambiar su actitud.

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5. Ayuda a otros. Los actos simples de bondad y ayudando a otros pueden hacer maravillas para su actitud. No solo puede poner las cosas en perspectiva sobre su vida, sino que puede distraerlo de los problemas y, en general, te hace sentir más positivo.

Considere el voluntariado en un hospital o una cocina de sopa. Al darse cuenta de que estás sano y tiene los medios para mantenerse a sí mismo, pondrá su vida en perspectiva. Hacer esto también puede ayudarlo a elegir activamente cambiar la negatividad en su vida.

Ayudar a los amigos y familiares también puede ayudarlo a cambiar una mala actitud porque está haciendo que alguien más se sienta bien, lo que a su vez te hará sentir bien.

Dar y recibir amor y apoyo hará que su perspectiva sobre la vida sea cada vez más positiva.

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