Cómo definirte a ti mismo: 6 pasos (con imágenes)

Todos luchan por averiguar quién es la gente realmente. A menudo, cuando se definen, se centran en lo negativo o cómo se comparan con otras personas. Nadie, pero puedes definir quién eres, pero este artículo tiene algunos consejos sobre cómo observar las formas en que se define y cómo hacerlo positivo.

Pasos

Método 1 de 2:

Descubriendo tu identidad

1. Conocete a ti mismo. El autoconocimiento, particularmente el autoconocimiento no crítico, es una habilidad increíblemente importante para ayudarlo a definirse. Tendrá que entender qué le hace marcar y cuáles son sus procesos de pensamiento antes de que pueda definir quién eres como persona.

La atención plena significa prestar atención a lo que estás pensando y observando tus patrones de pensamiento. Por ejemplo, es posible que se dé cuenta de que tiene una tendencia a sentir que a las personas no les importa lo que piense y que sus opiniones no son importantes. Reconociendo que tiene estos pensamientos y atrapándolos antes de comenzar a causarle ansiedad, puede ayudarlo a juntar las partes importantes de su identidad.
Cuando empiezas a prestar atención a tus procesos y patrones de pensamiento, necesitarás practicar un atento no juicio. Esto significa ser consciente de sus patrones de pensamiento y reconociéndolos, pero sin golpearlos sobre ellos. Todos tienen patrones y procesos de pensamiento negativos. Al prestarle atención, puedes eliminarlos de tu mente.

2. Observe cómo te identificas. Una vez que comiences a prestar atención a la forma en que piensas de ti mismo y sobre el mundo, mira específicamente las formas en que te identificas. Vea qué grupos y comunidades usas para crear su identidad. Todos estos informan cómo te ves y te dices lo que estás dejando definirte.

Por ejemplo, mire las cosas como la religión, la nacionalidad, la identidad sexual y vea si esas formas en que se definen.

Mire los roles que asume, como su trabajo, su posición en su familia (madre, padre, hermana, hermano), su estado romántico (soltero, pareja, etc.).

3. Anotan los procesos de pensamiento y las autodefiniciones. Para convertirse en un experto en ver sus procesos y definiciones de pensamiento y cómo determinan cómo actúan y quiénes son, escríbalos en un cuaderno mientras los identificas. Podrás ver cómo te consideras y hará que sea más fácil eliminar las asociaciones negativas.

Hablar y trabajar con un psicólogo clínico puede ayudar enormemente a descubrir patrones de pensamiento y ser. También pueden ayudarlo a lidiar con los aspectos más negativos de su pensamiento.

Método 2 de 2:

Creando tu auto-definición

1. Registre sus definiciones negativas. Grabarlos y prestarle atención te ayudará a soltarlos. Sacarlos al aire libre puede ayudar a quitar algo de su mente en su mente y su auto.

No te limites de manera negativa. Definición del autodeterminación de la acción. Entonces, por ejemplo, si te estás definiendo como alguien que tiene relaciones románticas malas, ya ha perdido el potencial de una buena relación romántica. Es una historia que te dices, y luego porque crees en la historia, ya estarás comportando de manera que haga realidad la historia.

2. Identifica tus valores principales. No quiere definirte a sí mismo en función de las fuerzas externas, porque las fuerzas externas son volátiles y sujetas a un cambio constante. Al basar su autodefinición en los valores principales, tendrá una mejor oportunidad de tener una autodefinición estable.

No perderá su autoidentidad si lo basa en valores que mantiene en su núcleo, como la compasión, el coraje, la integridad.

Anote una lista de estos valores y actúe conscientemente y conscientemente en su vida diaria. Por lo tanto, si el coraje es uno de sus valores fundamentales, defiende a alguien que se acosee en la parada de autobús, o si la honestidad es un valor central, se debe perder el reloj favorito de su padre. Si la compasión está en esa lista, pasa tiempo voluntario en un refugio para personas sin hogar.

3. Definen de maneras positivas. Esto no significa que no reconozca los eventos negativos y las acciones que han sucedido en su vida. Son tanto una parte de ti como lo positivo, pero no te definen.

Esto significa que no dejes que las circunstancias externas denuncie su identidad. Que viene de dentro, desde los valores fundamentales que ya ha identificado como importante para su identidad.

Comprenda que las experiencias negativas en su vida han ofrecido conocimientos. Por ejemplo, si ha tenido experiencias negativas con romance, aprenda de esas experiencias. ¿Qué te han enseñado sobre el tipo de persona que quieres ser??

Consejos

Nunca olvido nunca que nadie, pero puedes definirte. Siempre serás el único que puede decidir quién eres realmente.

Sé honesto contigo mismo, pero no sea demasiado crítico. Esto significa que no digas a ti mismo: "soy feo," o "soy estúpido."

Advertencias

No trates de compararte con los demás, no puedes, no sería justo, para ellos o para ti, porque tienes diferentes antecedentes, diferentes inseguridades, diferentes expectativas de la vida y de ti mismo. Comparar a dos personas es como quitarlas todas esas cosas, y colocarlas como productos, para ver cuál es mejor.

No te pongas en una categoría pensando que deberías meterte en él.