Cómo controlar los pensamientos negativos

¿Pareces despertarte en el lado equivocado de la cama todos los días?? Si encuentra que los pensamientos negativos están comenzando a controlar su vida, actúe antes de que comience el estrés. Aprenda a identificar y eliminar los pensamientos negativos, luego reemplácelos con ejercicios positivos. No solo las oportunidades comenzarán a presentarse, sino que tendrás el poder de cambiar tu estado de ánimo, así como tu día.

• Busque pensamientos que te hagan sentir tristes o desanimados, como: culpar o engancharte por cosas que no son tu culpa, interpretando errores simples como indicativos de fallas personales, o imaginar pequeños problemas son más grandes de lo que son ("haciendo una montaña de un molehill").
• Observe si sus pensamientos negativos se ajustan a distorsiones cognitivas comunes, como el pensamiento de todos o nada, la penetralizaciones, saltando a conclusiones, la falacia del cambio, y así sucesivamente.

• Si bien puede sentirse tonto verbalizando declaraciones o afirmaciones positivas, los estudios han demostrado que decir que las cosas positivas en voz alta lo harán más probable que crea lo que está diciendo. Esto puede hacerte más feliz y más enfocado si estás vocalizando pensamientos positivos.

• Para encontrar un terapeuta de confianza, pregúntele a un amigo que haya buscado asesoramiento o terapia antes. También puede obtener una referencia de su médico.