Cómo encontrar la auto aceptación: 12 pasos (con imágenes)

La auto-aceptación es la capacidad de aceptarse a ti mismo como eres en lugar de cómo te gustaría que fueras. Es la base de gran parte de nuestra felicidad en la vida, sin embargo, para muchos es más fácil decirlo que hacerlo. Pasar por la vida feliz y pacíficamente nos obliga a entender el equilibrio de positivo y negativo y trabajar para aceptar cualquier cosa que la vida pueda arrojar nuestro camino.

Pasos

Parte 1 de 3:

Cada vez más consciente de sí mismo

1. Reconoce tus pensamientos y sentimientos. El objetivo de esto es conocer sus pensamientos, juicio propio, dolor y cualquier otro sentimiento que pueda estar obstaculizando el crecimiento propio. Esta forma de autoevaluación es una conciencia relajada de sus pensamientos, en algún lugar entre un estado de distracción y enfoque extremo.

Párese delante de un espejo como se eliminó como sea posible (sin maquillaje, ni joyas) y observe qué pensamientos están presentes. Categorizarlos (sentimientos positivos, negativos, diferentes, etc.).
Practica en cualquier lugar de 5 a 30 minutos por día, tomando nota de qué pensamientos a menudo se repiten.

Imagen titulada Tomar un salto de fe Paso 1

2. Bienvenido todos tus sentimientos, buenos y malos. No tienes que gustarte todo lo que te das cuenta de ti mismo. La auto-aceptación es simplemente reconocer sus pensamientos para descubrir cómo mejorar o cambiarlos. Una vez que estés al tanto de tus sentimientos, no intentes empujarlos, darles bien en lugar de ocultarlos.

Piensa en los sentimientos negativos como una persona herida. ¿Cómo tratarías a una persona necesitada?? Trata tus sentimientos de esa manera. Dale la bienvenida a quedarse un rato y luego convertir esa negatividad en una oportunidad de aprendizaje.

Pregúntese, "¿Qué puedo aprender de este pensamiento negativo??"

Si el pensamiento es positivo, no pases de él. Acéptalo y sé que estás mereciendo sentirse bien contigo mismo.

Imagen titulada Elevate Your autoestima Paso 12

3. Separarse de tus emociones a través de la visualización. Tú no eres tus emociones. Solo porque te sientas enojado o triste algún día, no hace que la ira o la tristeza sea una parte de quien eres.

Cuando sienta una emoción negativa tomando forma, use técnicas de visualización para evitar que lo pese.

Imagina tus emociones como globos que tienen la capacidad de simplemente flotar. Sepa que tiene la opción de cuando lanzará ese globo, y que no tiene control sobre usted (y tampoco sus pensamientos negativos).

Parte 2 de 3:

Librando de la negatividad

1. Estar perdonando. Perdonarte a ti mismo no significa que excusas ni perdones mal comportamiento por tu parte. Simplemente significa que tome una mirada honesta a su pasado, admita sus transgresiones y sigue avanzando sin golpearte a sí mismo. Errar es humano, así que perdónate y avanza.

El primer paso en el perdón es reconocer el error. Has lastimado a alguien mas? Te has lastimado? Te fallaste?

Corrige el problema. Tal vez sea algo tan simple como disculparse con el que le duele (incluido usted mismo). O tal vez implica cambiar tus acciones para mostrar a alguien que has herido cómo reconoces tu parte en su dolor.

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2. Práctica. Cuando empiezas a vencerte, usa la técnica de reenfusión de emociones positivas. Durante 45 segundos, cierre los ojos, respire profundamente e imagina un lugar tranquilo o alguien que amas. Toque en las emociones positivas que le rodean, y en su estado pacífico, pregúntese qué puede hacer para sentirse mejor.

Usa las técnicas PERT en el mismo momento en que cuando comienzan los pensamientos negativos. Ayudará al cambiar su percepción de sus pensamientos y detendrá o reducirá la negatividad y el estrés.

3. Detener la calificación. Lamentablemente vivimos en una sociedad donde nos comparamos constantemente a otros. Nos juzgamos por lo inteligentes, bonitos, delgados o exitosos, estamos en comparación con los demás.

El primer paso es notar con qué frecuencia ocurre y cómo se siente cuando ocurre. A menudo causa mucho dolor para muchos.

Recuerde que las comparaciones ponen el enfoque en la persona equivocada: solo puede controlar sus acciones, no de nadie más. Eres demasiado especial para ser comparado con cualquier otra persona: tus regalos y habilidades individuales son lo que te hacen único y tú.

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4. Convertir los negativos a los positivos. Los pensamientos son increíblemente poderosos. Solo toma 30 segundos de pensar en un pensamiento negativo para que se convierta en parte de nuestro subconsciente. Pero puedes entrenar a tu cerebro para aprender a controlar lo que permites en tu vida.

La forma más fácil de lidiar con los pensamientos negativos es simplemente ignorarlos. La meditación a menudo puede ayudarlo a entrenar su mente para liberar la negatividad en lugar de aferrarse a ella.

Rodéate de la positividad para sentirse más feliz. Salir con personas optimistas y esperanzadas, y recoger aficiones que disfrutes.

Imagen titulada Desarrollar Telekinesis Paso 3

5. Usa el auto-hablar positivo. Vivir en la negatividad solo alimenta la infelicidad. Por lo tanto, es importante entrenar a su cerebro para no solo reconocer lo negativo, sino también cambiarlo a un positivo.

Por ejemplo, en lugar de decir, "No puedo hacer esto," decir algo como, "Puedo hacer esto y haré esto." En lugar de decir, "No es mi dia," trata de decir en su lugar, "Estoy en control de este día."

Use la escritura para cambiar sus pensamientos creando un diario de gratitud o escribiendo una letra de gratitud.

Parte 3 de 3:

Construyendo

1. Continuar creciendo. La falta de autoaceptación no debería ser una excusa para evitar el crecimiento.Por el contrario, debe aceptar las protuberancias en la carretera, así como ciertos aspectos de su personalidad a medida que se está desarrollando para mejorarlo.

Rodéate de personas exitosas. Como engendros como, así que rodee de personas que continúen inspirándote y lo empujarán a hacerlo mejor en la vida.
Determinar a dónde va su tiempo. A veces pasamos demasiado tiempo en artículos y eventos que agregan poco a ninguna sustancia a nuestras vidas: televisión, redes sociales, salto de bar, etc. Asegúrate de que su tiempo libre sea gastado en algo que nutrirá su mente y espíritu, no le impida el crecimiento.
Determine lo que eres bueno en. Centrarse en crecer en un tema que ambos conocen y disfruten. Obtenga una comprensión más profunda de un tema y quizás incluso se convierta en un experto o un mentor para otros.

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2. Se Flexible. Cuanto más rígido sea, cuanto menos estará abierto para desarrollar y crecer como persona. Piense en bambú, ya que se dobla a través del viento sin romperse. Si fuera rígido y rígido, se rompería en dos. La flexibilidad le permite fluir sin esfuerzo a través del viento a medida que permanece intacto.

Deshacerse de los miedos irracionales. A menudo, la gente tiene miedo de cambiar simplemente porque temen a lo desconocido. Dejar ir este miedo puede ayudarte a "ir con el flujo" y aceptar cosas como vienen.

No tengas miedo de cambiar tus metas. Parte de ser flexible es saber cuándo es el momento de cambiar sus metas. ¿Necesita ser más específico, hacerlo más relevante, permitir más tiempo?? Estar dispuesto a adaptarse según sea necesario.

Imagen titulada Tomar un salto de fe Paso 13

3. Mantén tu poder. Nuestras imágenes de nosotros mismos se crean en función de lo que otros nos han contado sobre nosotros mismos o comparaciones que hacemos contra otros. Inevitablemente se encontrará con otros que te insultarán o intentarán lastimarte. Permitir que sus comentarios tengan un efecto sobre usted le está dando energía. Se necesita práctica, pero ciertamente es posiblemente encogerse de huir en los comentarios de los demás sin personalizarlos. No compites con nadie más.Su viaje en la vida es muy diferente a la tuya.

En su lugar, compárate contigo mismo. ¿Eres una persona más fuerte, más sabia, más saludable y más amorosa hoy que eras hace un año?? Centrarse en crecer y desarrollarte.

Establecer metas y rastrearlos para que sepa si está en camino de volverte mejor. Permita que su progreso determine su poder, no a otros.

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4. Habla con alguien. A veces es más fácil ordenar el desorden en nuestras cabezas cuando podemos vocalizarlo a una fuente confiable. Hablar con un amigo, compañero de trabajo, cónyuge o profesional puede ayudar a no solo deshacerse de los pensamientos negativos, sino ver lo positivo que otros ven en ti.

Los profesionales, como los consejeros, los psicólogos y los entrenadores de vida con licencia, pueden ayudarlo a practicar habilidades para ayudarlo a desarrollar su auto-aceptación con el tiempo.