Cómo construir una mentalidad de pensamiento positivo

Pasos

2. Mantener un diario de pensamiento. Si tiene problemas para identificar sus pensamientos negativos, considere mantener un diario de pensamiento. En esta revista, escriba la forma en que percibes cosas diferentes: usted mismo, su trabajo o su escuela, sus padres, políticas, el medio ambiente, etc.

3. Tranquila tu crítico interno centrándose en lo positivo. Cuando escuchas la voz en tu cabeza, di algo negativo, toma una pausa y sustituye lo negativo para algo positivo.

4. Mantener un diario de gratitud. Registrar instancias que ocurren en su vida en la que está agradecido por. Exprésalos en un diario, carta u otro tipo de escritura. Anote algunas de las cosas que estás agradecido por. Escribe en esta diario un par de veces cada semana.

5. Practica imágenes positivas. Imagínate en escenarios exitosos con tanto detalle como sea posible. Mantenga los pensamientos negativos como "No puedo hacer esto" a raya. En su lugar, concéntrese en cómo puede hacer algo: "Puedo terminar este proyecto. Pediré un poco de ayuda y se hará."

2. Alterar tus reacciones a las frustraciones de la vida. A menudo podemos sentir que estamos rodeados de frustraciones de la vida. Tal vez perdiste peso y lo ganó, o llovió en la barbacoa de su vecindario. Cuando nos acercamos a los eventos frustrantes, comenzamos a notarnos y nos frustramos por cosas menores, como si no encuentren un lugar de estacionamiento o golpeando todas las luces rojas en el tráfico. Pero si alteras tu reacción a estas frustraciones, no tendrán un retención tan fuerte sobre ti.

3. Tómese el tiempo para relajarse. A menudo, nos envolvimos en negatividad porque estamos estresados, abrumados, frustrados o enojados. Cuando nos permitimos descansar y recuperar, podemos encontrar espacio para abordar problemas con una actitud positiva. Deje a un lado todos los días para usted hacer algo relajante, ya sea que esté leyendo un libro, viendo su programa de televisión favorito o hablando por teléfono con un amigo.

4. ¿Las actividades estás bien en. La frustración y la negatividad a menudo ocurren porque sentimos la falta de eficacia, o la falta de éxito para nuestros esfuerzos. Una respuesta productiva es hacer algo que eres bueno en. Cuando se sienta bien con sus habilidades, su mentalidad mejorará en la dirección positiva. Aumenta la frecuencia con la que haces tus actividades favoritas.

5. Evitar los medios que causan el pensamiento negativo. La investigación muestra que el pensamiento negativo es apoyado por los medios con comparaciones negativas. Si observa que los medios de comunicación lo hacen sentir negativo, un enfoque es evitar que los medios de comunicación. Si se encuentra frecuentemente comparándote con un determinado modelo o atleta, evite revistas, espectáculos o juegos que los cuenten.

6. Prueba el humor. Diviértete y la risa puede aumentar su estado de ánimo y aumentar sus reacciones positivas a las cosas y las personas.

2. Ser positivo sobre otras personas. A veces sentirse negativo es generalizado y afecta a todas nuestras interacciones. La negatividad puede hacer que las personas no quieran pasar tiempo con usted, agregando a un ciclo de sentirse negativo. Una forma de romper este ciclo y construir una mentalidad positiva es practicar el apoyo social. La expansión de los comentarios positivos hacia los demás puede ayudarlo a construir una mentalidad de pensamiento positivo.

3. Mostrar interés y orgullo en otros. Cuando interactúas con los demás, puedes ayudarles a sentirse positivamente. Esto, a su vez, aumentará su propia mentalidad positiva. Aumente el pensamiento positivo en otros mostrando interés y reforzando el orgullo que siente.

4. Toma nota de cuando ayudas a otros. Anote las formas en que ha ayudado a otra persona y contribuyó a su bienestar. Suena algo gratuito o de autoservicio. Pero la investigación muestra que este tipo de comportamiento puede ayudarlo a sentir que está haciendo una diferencia al mantenerse positivo.

5. Únete a un grupo social. Pertenecer a un grupo social puede ayudar a reducir el pensamiento negativo. La afiliación religiosa puede, para muchas personas, cultivar una mentalidad positiva.

2. Comer bien. Alimente su cuerpo con buen combustible que lo ayude a mantener una actitud positiva. Evitar alimentos procesados ​​y fritos. Comer muchos alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas y granos integrales.

3. Beber abundante agua. Los estados de ánimo negativos se han relacionado con la deshidratación. Asegúrate de que estás recibiendo suficiente agua durante todo el día. Objetivo para 72 onzas de fluidos (para mujeres) o 104 onzas de fluidos (para hombres).

4. Hacer ejercicio regularmente.A medida que hace ejercicio, su cuerpo libera endorfinas, que son químicas vinculadas a sentimientos positivos. El ejercicio regular puede alejar el estrés, la depresión y otras enfermedades.

• Pregunta
  ¿Cómo desarrollo una mentalidad positiva??
  
  Tracey Rogers, MA
  Entrenador de vida certificado
  Tracey l. Rogers es un entrenador de vida certificado y astrólogos profesionales con sede en el área metropolitana de Washington, DC. Tracey tiene más de 10 años de experiencia en entrenamiento y astrología de la vida. Su trabajo se ha presentado en la radio sindicada nacional, así como las plataformas en línea, como Oprah.com. Está certificada por el Instituto de Propósito LIFE, y ella tiene una maestría en educación internacional de la Universidad George Washington.
  Tracey Rogers, MA
  Entrenador de vida certificado
  Respuesta de expertos

  Soporte wikiHow porDesbloqueo de esta respuesta experta.

  Hacer un cambio no debería requerir mucho esfuerzo. Si está destinado a cambiar algo como su mentalidad, cree que sucederá sin esfuerzo. Aún tiene que hacer su parte, pero si está poniendo mucho esfuerzo, debe cambiar la forma en que se está cambiando o piense en mejorar su mentalidad para que no se sienta frustrado o desanimado.
  Gracias!
  Sí No
  No es útil 0helpful 0