3 maneras de encontrar la felicidad dentro de ti mismo

Muchas personas les resulta difícil confiar en sí mismas como una fuente de felicidad. Es posible encontrar la felicidad dentro de ti. Hay diferentes maneras en que puede abordar esto y muchas técnicas que puede emplear para ayudar a aumentar los sentimientos de la felicidad interna. No necesitas mirar más allá de ti mismo para encontrar tu fuente de felicidad. Solo asegúrate de tomarte el tiempo para encontrarlo.

Pasos

Método 1 de 3:

Definiendo el camino a la felicidad

1. Escribe lo que la felicidad significa para ti. Porque esta es tu felicidad, es importante enmarcar lo que significa que eres feliz. Hay muchas maneras de bajar tus ideas, solo asegúrate de hacerlo. En la definición adecuada de lo que quiere decir cuando imaginas tu felicidad interna, te das un gol sólido.

Lluvia de ideas para bajar muchas ideas rápidamente.
Hacer contornos para ayudar a estructurar tus pensamientos.
Escribe un ensayo para ayudarte a articular completamente tus pensamientos.

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2. Trate de detectar cualquier desencadenante que conduzca a pensamientos positivos o negativos. Tal vez los días de lluvia siempre lo ponen de mal humor, o pensar en las pruebas siempre te hace pensar en el fracaso. Cuando los reconoces, estás en condiciones de desafiarlos y tratar de alterar tu estado interno. En lugar de pensar en lo que los días lluviosos te ponen de mal humor, piensan en pensamientos positivos como, "Las plantas en el jardín realmente podrían usar el agua de lluvia hoy."

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3. Colocar metas significativas para ti mismo. Mira mucho la vida. Examina tus valores. Piensa en la persona con la que quieres convertirte. Use esto para establecer metas que sean significativas para usted. La investigación sugiere que las personas que sí tienen más probabilidades de lograr sus objetivos.

Ser realista. Reconozca su situación y habilidades cuando esté planeando.

Mantenga sus metas orientadas a la acción. No te enfoques en las cosas o en lo que tiene o no tiene. Centrarse en lo que puedes hacer.

Enmarca tus metas en una luz positiva. Es más probable que alcances tus metas si los ves como algo que estás trabajando, no es algo que estás trabajando en contra.

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4. Visualiza tu "Lo mejor posible posible."Se ha demostrado que esto aumenta los sentimientos de felicidad y bienestar. Implica visualizar cómo cuida el "futuro usted" después de lograr sus objetivos, y luego elegir las características que necesita usar / aprender a conseguirlo donde quiere ser.

Elige algunos goles e imagina que los has logrado.

Asegúrese de que estos objetivos sean personalmente significativos, no los símbolos de estado.

Anote todos los detalles de sus escenarios. Imagina características que necesitarás para hacerlos trabajar.

Considere cuál de estos rasgos y habilidades que ya tiene.

Método 2 de 3:

Cultivando la felicidad

1. Desarrollar una perspectiva optimista. Trabaja en mejorar su perspectiva en un par de áreas de su vida al principio. El pesimismo a menudo se deriva de los sentimientos de impotencia. Identifique algunos aspectos que le gustaría cambiar en su vida, luego trabajará para mejorarlos. Esto ayudará a restaurar la confianza en su capacidad para crear un cambio.

Mírate a ti mismo como causa, no consecuencia. Los optimistas creen que los eventos negativos o las experiencias se pueden superar. Por ejemplo, si está teniendo un mal día, tómelo como un desafío. No te dejes sentir derrotado.
Empieza pequeño. No sientes que tienes que asumir todo a la vez.

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2. Practicar gratitud activa. Esto significa hacer un punto para estar agradecido. Una multitud de investigación confirma que la gratitud es buena para usted. Reduce la ansiedad y la depresión. La gratitud te ayuda a ser positivo y sentirte feliz. Fortalece las relaciones con los demás y fomenta la compasión.

Algunas personas están agradecidas por la naturaleza, pero puedes entrenarte para desarrollar la gratitud.

Pase un tiempo todos los días, como antes de la cena, para decir cosas que está agradecido por.

Recuerde agradecer a las empleadas de la tienda, personas de entrega y compañeros de trabajo más a menudo.

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3. Perdona y olvida. La investigación prolífica sugiere que los perdones pueden tener serios beneficios para el ordador. Perdonar produce sentimientos más tranquilos, y puede tener grandes impactos en el bienestar. El estrés suave causado por la rumiación en los sentimientos negativos puede ayudar a aumentar los sentimientos generales de felicidad. No solo perdonamos a los demás, recuerda perdonarte a ti mismo.

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4. Meditar. El objetivo de la meditación es enfocar y calmar tu mente. Puede ser una sorpresa para aprender que puede meditar en cualquier lugar y en cualquier momento. Hay una gran cantidad de diferentes tipos de meditación, como el yoga, el trascendental, la atención plena y las meditaciones de la risa.

Prueba diferentes tipos de meditación. Mire en línea o hable con los maestros de meditación locales para encontrar los más adecuados para usted.

Hazlo un hábito regular. La meditación funciona mejor cuando se realiza todos los días al mismo tiempo, para que lo haga firmemente parte de una rutina.

Método 3 de 3:

Tratar con la negatividad

1. Desafía tus pensamientos negativos. Incluso si ha pasado la mayor parte de su vida, pensando negativamente, no tiene que seguir siendo negativo.Siempre que tenga un pensamiento negativo, particularmente un pensamiento negativo automático, detenga y evalúe si el pensamiento es verdadero o preciso.

Cuando te sientas como un fracaso, recuerda el éxito pasado.
Si estás enojado con alguien, trata de verlo desde su punto de vista.
Durante la tristeza, hazte ver películas divertidas o romper una broma improvisada.

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2. Muéstrate de compasión. Golpearte a ti mismo puede dejarte sentirte débil e infeliz. La vivienda en pensamientos negativos o sentimientos de culpa no promueve la mejora. Te mantiene de vuelta. Muéstrate la amabilidad y la generosidad que podrías mostrar un amigo.

Trátate en un mal día.

Haz algo que te distrae, para romper tu estado de ánimo.

Obtener un poco de descanso y relajación.

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3. Detener la rumiación. La rumia está pensando repetidamente un pensamiento negativo. Momentos, pensamientos, cosas que otras personas dijeron repetir en tu cabeza hasta el punto de la obsesión. La rumia genera pensamientos y emociones negativas. Cuanto más lo hagas, peor se pone. Ruminicación excesivamente puede contribuir a los sentimientos de depresión.

Trabaja para resolver problemas que estás obsesionando. En lugar de pensarlo, tomar medidas. Cambiar la situación, o hablar con personas que puedan.

Practica la auto-reflexión positiva. Si pasa mucho tiempo pensando en sus rasgos negativos, interrumpen sus pensamientos con auto-alabanza. Dile que hiciste un gran trabajo o que hiciste tu mejor esfuerzo.

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4. Busque ayuda profesional si es necesario. Hay muchos casos en que un profesional puede ayudar a avanzar en su búsqueda de la felicidad interna. Haz tu investigación para descubrir el mejor para ti. Es posible que no necesite ninguna ayuda, o puede elegir ver más de un profesional.

Los entrenadores de vida y los mentores espirituales pueden ayudarlo con estrategias para la felicidad interna.

Los terapeutas, los psicólogos y los psicólogos están calificados para ayudar con los problemas de salud mental.