3 maneras de desarrollar una actitud positiva hacia la vida

Una actitud positiva puede hacer un largo camino para hacerte más feliz en general. Para desarrollar una actitud positiva, necesitas aprender a controlarlo. También es posible que desee pasar un tiempo aprendiendo a valorar y su tiempo, ya que puede contribuir a una perspectiva más positiva de la vida. Otra forma de aumentar su actitud positiva es encontrar formas de lidiar con el estrés, ya que el estrés lo alienta a pensar más negativamente.

Pasos

Método 1 de 3:

Aprendiendo a controlar tu actitud

1. Comprende cómo tu actitud afecta tu vida. Tu actitud hacia la vida determina lo felices o infelices que eres. Siempre no puedes cambiar lo que te sucede, pero puedes cambiar cómo reaccionas a lo que te sucede. Toma una elección cada vez que te enfrentas a una situación.

Por ejemplo, digamos que obtienes un neumático desinflado. A nadie le gusta tratar con un piso, pero tienes opciones para cómo reaccionas ante la situación. Puedes enojarte y lanzar un ataque, elevando la presión arterial, y luego vamos a cambiar tu neumático. Si te enojas, pasarás un tiempo muy infeliz.
Por otro lado, puede calmarlo a una parte normal de la vida, respirar profundamente, e ir a perder su neumático. Al no reaccionar, no pasarás ese tiempo enojado. De hecho, puedes convertirlo en algo positivo. Tal vez mientras está arreglando su neumático, puede ponerse al día con un buen libro que no haya tenido la oportunidad de leer en un momento.

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2. Eventos de marco de una manera positiva. La forma en que hablas de eventos puede afectar tu actitud. Por ejemplo, si habla o piensa en un evento de una manera negativa, continuará pensando en ello en una luz negativa. Sin embargo, si lo hablas positivamente, comenzarás a cambiar tu actitud al respecto.

Por ejemplo, digamos que obtiene un correo electrónico molesto al principio de la mañana. Podrías pensar, "Bueno, eso significa que este día va a ser horrible." Por otro lado, podrías pensar, "Bueno, eso fue malo, pero mi día solo puede subir de aquí." El evento sigue siendo el mismo, pero cómo lo que piensa que se avecina, puede afectar su actitud.

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3. Cambia tu idioma. Palabras tales como "No puedo hacer eso" animarte a que pienses de esa manera. Si dices que algo es imposible, es probable que lo creas. En su lugar, use lenguaje positivo, como, "Puedo hacer esto si lo tomo paso a paso."

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4. Ser proactivo en lugar de reactivo. En cada situación, tiene otra opción: puede quejarse, o puede hacer algo sobre su problema. Quejarse te hace infeliz, pero tomar medidas casi siempre te hará sentir mejor por la situación. Te hace sentir productivo y, como si realmente estás haciendo algo porque eres.

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5. Disfruta de las cosas pequeñas. Como la mayoría de las personas, puede concentrarse en sus grandes objetivos todo el tiempo, siempre esperando las próximas vacaciones o las próximas vacaciones. Mientras mira hacia adelante no es intrínsecamente malo, a veces puede hacer que pases por alto la alegría en tu vida cotidiana. Un pedazo de pastel o un paseo con un amigo es un placer simple y cotidiano que no puedes valorar si solo estás pensando en lo que está por delante. En su lugar, trata de estar en el momento, y toma alegría en lo que estás haciendo.

Por ejemplo, si encuentras tu mente corriendo a tus próximas vacaciones mientras te charlas con tu amigo, vuelve al momento. Realmente escuche lo que su amigo está diciendo en lugar de dejar que su mente vague.

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6. Practicar gratitud. La gratitud es esencial para una buena actitud porque te ayuda a apreciar las cosas buenas que tienes en tu vida. En lugar de centrarse en lo que está equivocado, practicando la gratitud te enseña a centrarte en las cosas buenas.

Tómese un tiempo cada vez que piense en lo que está agradecido por. Tal vez puedas idear tres cosas cada día que aprecias, y escríbalas en un diario.

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7. Deja de llegar a la siguiente gran cosa. Si siempre está buscando el próximo televisor, el siguiente teléfono inteligente, el próximo buen automóvil, no apreciará lo que tiene. Estás colocando tu felicidad en lo que no tienes en lugar de lo que tienes, lo que significa que sentirás que siempre estás buscando algo que te hará feliz.

En otras palabras, en lugar de pensar, "Tengo que tener ese nuevo teléfono impresionante," intenta en su lugar para pensar, "Ya sabes, este teléfono que tengo es realmente increíble. Un teléfono hace 10 años no habría hecho casi esto."

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8. Combinar la fantasía de los objetivos con el realismo. Creencia popular afirma que si puedes imaginarte logrando un objetivo, te ayuda a llegar allí. Sin embargo, los estudios han demostrado que si solo imaginas el objetivo final y la felicidad, en realidad puede disminuir su progreso.

En su lugar, tómese unos minutos para imaginar el objetivo final. Sin embargo, también debe pasar un tiempo pensando en los obstáculos en su camino, ya que equilibra la fantasía.

Método 2 de 3:

Valiéndote

1. Habla bien a ti mismo. Como todos los demás, tienes un crítico interno que quiere decirte cuando has hecho algo mal. Sin embargo, ese crítico puede empezar a hacerte devaluarte. Si puede convertir su crítico interno en una voz positiva, comenzará a valorarse más.

Una forma de ver con qué frecuencia hablas mal sobre ti mismo es tomar una cuenta simple en el transcurso de un día. Cada vez que un pensamiento negativo ingresa a su cabeza, haga una nota en un pedazo de papel o en su teléfono. Ese proceso aumentará su conciencia de la frecuencia con la que se está criticando.
Una vez que haya establecido con qué frecuencia está hablando mal, comience a intentar cambiar los pensamientos negativos en pensamientos positivos. Por ejemplo, si estás pensando, "Odio mis caderas," Trate de pensar en pensar un pensamiento positivo sobre esa parte del cuerpo, como "Es posible que no me guste la forma en que mis caderas se ven, pero son caderas fuertes que me ayudaron a producir un bebé."

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2. Rodéate de personas positivas. Las personas con las que socializas afectan tu actitud mental. Mereces estar cerca de personas que intentan ser felices, ya que eso te animará a ser más feliz. Elija a las personas positivas para su vida, y trate de cortar personas que alientan su lado negativo.

En la misma línea, Skip Media y noticias que te derriban. Pueden impactarte tanto como las personas con las que te rodeas.

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3. Inspiración. Encuentra libros, podcasts o programas de radio que te inspiren a ser tu verdadero yo. Todos los días, tómese el tiempo para escuchar o leer de uno de estos programas de motivación. De esa manera, todos los días obtendrás una sacudida de positividad, y se inspirará para salir con una actitud positiva.

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4. Valora tu propia opinión de ti mismo. Otras personas intentarán hacer que se sienta mal contigo mismo. Tal vez lo juzguen por su apariencia o cómo manejas un automóvil. La verdad es que la única opinión que importa es la tuya. La mayoría de las veces, lo que la gente está diciendo acerca de usted no es realmente sobre usted, de todos modos, se trata de que se sientan mejor para sentirse mejor al ponerlo abajo.

Como ejemplo, si alguien hace un comentario sobre el suéter que llevas puesto, no dejes que te llegue. En su lugar, recuerde por qué amabas el suéter en primer lugar, y responde en especie: "Bueno, lamento que no te guste, pero realmente me encanta esta naranja. Me hace feliz usarlo."

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5. Ayudar a otras personas. Al ayudar a otras personas, estás haciendo una diferencia positiva, lo que te hace sentir mejor contigo mismo y lo alienta a desarrollar una actitud positiva. Además, puede ayudar a desarrollar su sentido de gratitud en lo que usted tiene en su vida.

Si no está seguro de dónde voluntario, intente preguntar a su banco de alimentos local, un refugio para personas sin hogar, una escuela cercana o una biblioteca. Todos ellos están seguros de tener una oportunidad para que usted sea voluntario.

Método 3 de 3:

Aliviando su estrés

1. Enfócate en tu respiración. Cuando sienta que se levanta su nivel de estrés, una forma de calmarse es tomar un tiempo para concentrarse en la respiración. Simplemente cerrando los ojos y dejando que tu respiración llena tu mente, lentamente comenzarás a calmarte. Trate de respirar lentamente y profundamente, dejando que cada aliento empuje otros pensamientos.

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2. Dormir en un horario. ¿Cuánto sueño puede afectar seriamente su nivel de estrés y su actitud?. Si no está recibiendo lo suficiente, su nivel de estrés puede aumentar con mayor facilidad, y es más probable que desarrolle una actitud negativa. Apegarse a un horario, cada noche te ayudará a dormir lo suficiente para que se despertara, renovado y más feliz.

Una forma de asegurarse de que se adhiere a un horario es establecer una alarma para acostarse al igual que configuró una alarma para despertarse. Establezca 30 minutos a una hora antes de que quiera irse a la cama para recordarle que es hora de solucionarlo.

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3. Estira tu tensión. Si te encuentras realmente tenso en el trabajo, tómese un momento para estirarse para ayudarlo a aliviarlo. Un tramo simple puede ayudar a que tu mente fuera del trabajo, además de que puede aflojar los músculos apretados por el estrés.

Un estiramiento simple que puedes emplear se está moviendo de la postura de la vaca a la postura del gato. En una silla, inclínate hacia adelante con las manos en las rodillas. Arquear tu espalda hacia afuera. Mover a la postura del gato arqueando su espalda hacia adentro.

Continúe para estirar los brazos rectos sobre su cabeza, inclinándose hacia cada lado mientras se extiende.

También puedes emplear un movimiento torcido. Mientras está sentado, mantenga sus brazos doblados y gire alrededor de una manera y luego la otra.

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4. Intenta escribir en un diario. Tomarse el tiempo para escribir todos los días en una revista puede ser un para liberar emociones. Si dejas que tus emociones se acumulen con el tiempo, eso puede llevar a una vida más estresante.

Lo importante es que su emoción fluya en papel. No trates de hacerlo gramaticalmente correcto o perfecto o preocuparse por lo que deberías estar escribiendo.

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5. Intenta un abrazo. Abrazos Dile a tu cuerpo que libera oxitocina. Esta hormona puede relajarte, además de empujarte a ser más social, que también puede ser bueno para su nivel de estrés.

Trate de obtener al menos ocho abrazos al día. No te limites a tus amigos y familiares, también se cuentan mascotas.