3 maneras de ser un adolescente sano

Muchos artículos que se crean en ser un adolescente saludable son principalmente para niñas. Bueno, si eres un niño o una niña, este artículo es para ti! Desde la higiene personal hasta la alimentación saludable, lo explica todo.

Pasos

Método 1 de 3:

Estar físicamente sano

1. Empezar a comer más sano. Comer sano es realmente importante si quieres ser un adolescente saludable. No necesitas ir a una dieta, solo presta atención a lo que estás poniendo en tu cuerpo.

Si solo comas, cereales de desayuno azucarado y barras de dulces, no vas a estar sano. Dependiendo de su cuerpo y lo que lo hace mejor para usted, puede comer tres comidas al día o 5-6, mini-comidas al día. Nunca omitir las comidas. Pruebe alternativas saludables, en lugar de tener un tazón de helado, opta por un yogur congelado. O intenta tener rebanadas de manzana en lugar de papas fritas. Trate de reemplazar los alimentos procesados, especialmente los que contenían un sodio y azúcar agregados, con alimentos naturales enteros como frutas y verduras.
Bebe más agua. Esto es básicamente lo más importante de todos. Si bebes más agua, serás mucho más saludable. Al vacila las toxinas de tu cuerpo y le da a tu piel un brillo saludable. También mantiene su piel hidratada y ayuda a prevenir las manchas. También ayuda si tienes acné. Como regla general, trate de beber mucho hasta el punto en que su orina está casi completamente clara. Como regla general, intente beber la mitad de su peso corporal en el agua todos los días.

Ser un adolescente saludable (niños y niñas) Paso 9

2. Empezar a hacer ejercicio mas. Ya sea que esté caminando en el parque, o haga un par de crujidos, haga al menos 30 minutos de actividad física varias veces a la semana.

No debes hacer ejercicio todos los días, cuando trabajas, rompes tus músculos. Es la reconstrucción que los hace más fuertes. Si no les das tiempo para reconstruir, vas a lastimarte seriamente. Intenta hacer ejercicio durante 6 días a la semana y dése 2 días para descansar y recuperar.

El ejercicio te hará más fuerte y tonificará tus músculos. You, vaya al gimnasio y nade o corre en la cinta de correr, compre algunos DVD de trabajo, o simplemente vaya a correr alrededor del bloque.

Lo que sea, hacer ejercicio te hará más saludable y más feliz sobre tu cuerpo. También libera oxitocina que ayuda a reducir el estrés y calmar la mente!

Ser un adolescente saludable (niños y niñas) Paso 10

3. Ponte al día. Durante la pubertad encontrará que necesitas más sueño que tú, cuando eras más joven. Seguro que es tentador mantenerse al día tardío con amigos en el teléfono o la computadora, pero a la mañana siguiente, estará miserable

Necesitas obtener un mínimo de 8 horas de sueño cada noche. Para saber cuántas horas, personalmente, debe estar durmiendo, en un fin de semana, vaya a la cama en el momento en que lo haga en una noche de la escuela y no coloque su alarma. Cuando te levantas, cuenta cuántas horas estabas dormida y obtuviste muchas horas cada noche.

Puede ser difícil si regresa tarde y tiene que despertarte temprano en un día escolar normal, pero si pone el esfuerzo adicional en una noche temprana, se sentirá mucho más renovado a la mañana siguiente. Esto ayudará a su concentración y estará en un estado de ánimo mucho más feliz y amigable. También trata de tener la misma cantidad de sueño todos los días para que su cuerpo se ajuste a él.

Método 2 de 3:

Cuidando la higiene

1. Aprende sobre lo básico de la higiene.Cuanto más entiende sobre la higiene, más probabilidades es que deba seguir las reglas en él!

Ser un adolescente saludable (niños y niñas) Paso 2

2. Toma duchas todos los días. No, no todos los dos días: cada día. Debido a la pubertad, sus glándulas sudorentes se están volviendo más activas, y están creando diferentes productos químicos que hacen que el sudor se convierta en un olor asqueroso.

Entonces, para asegurarse de que está deshaciéndate de todo este olor maloliente, debe usar un jabón suave y agua tibia! Incluso si hace calor afuera, necesitas ducharse en agua tibia, porque eso abre tus poros, lo que significa que puedes limpiar más de ese olor a ti.

Luego, enjuágate en agua fría para cerrar los poros y eliminar la cantidad de bacterias que te hace apestar.

Ser un adolescente saludable (niños y niñas) Paso 3

3. Use ropa limpia y aplique desodorante a sus axilas ahora limpias. Chicos, eso significa cambiar tus calcetines y ropa interior todos los días. Chicas, eso significa lavar su sujetador todos los días si está activo o cada otro día si no está muy activo.

Ser un adolescente saludable (niños y niñas) Paso 4

4. Cepille sus dientes dos veces al día. Más de lo que esto puede desgastar el esmalte, debilitando los dientes. Cuando se cepille los dientes, mantenga su pincel en un ángulo para que se alinee con su línea de encías.

Cepille hacia adelante y hacia atrás asegurándose de obtener todos los dientes. Asegúrese de usar un cepillo de cerdas suaves para que no dañe las encías. Usa tu cepillo o un raspador de lengua para deshacerse de todas las bacterias en tu lengua. Si no lo sabe, el mal aliento proviene mayormente de los malos hábitos alimenticios o los malos hábitos de cepillado.

Despues de cepillar tres minutos Floss y usa un buen enjuague bucal. Aunque debes usar hilo dental dos veces al día, si solo vas a usarla, una vez que lo hagas por la noche, por lo que no tienes piezas de comida para pudrirse entre los dientes toda la noche.

El lavado de la boca y cepillarse los dientes solo no se deshará del mal aliento, necesitas usar hilo dental para deshacerse de las piezas de comida en la boca. Si no, esas piezas recolectarán bacterias, lo que emite un mal olor.

Ser un adolescente saludable (niños y niñas) Paso 5

5. Lávese la cara No más de dos veces al día con agua tibia y un lavado facial para su tipo de piel. No se frotas duramente! Lentamente y suavemente lave la cara, usando un movimiento circular.

Debería Nunca Pop gran espinilla, esto conducirá a cicatrices y posible infección. Intenta mantener tus manos fuera de tu cara, de lo contrario, los aceites en las manos se trasladarán a tu cara y causarán salidas. Asegúrese de que está lavando la cara con un limpiador anti acné adecuado para ayudar a prevenir las salidas.

Siempre retire el maquillaje de su cara antes de irse a dormir y mantener su cabello limpio para eliminar la cantidad de aceite que se pone en su cara.

Asegúrese de no lavarse demasiado la cara, ya que puede secar la piel por completo y causar la picazón o la irritación. Use un limpiador suave sin productos químicos hostiles para reducir la sensibilidad e irritación.

Ser un adolescente saludable (niños y niñas) Paso 6

6. Lava tu cabello. A menos que tengas un cabello muy graso, trata de no lavarte el cabello todos los días. Sobre el lavado puede causar un cuero cabelludo de picazón o irritado y una caspa, así que solo la lave cuando sea necesario. La mayoría de las personas deben lavarse el cabello 3-4 veces a la semana, pero depende de su tipo de cabello. Pregúntale a alguien lo que piensan, solo porque no se ve grasiento para usted no significa que no sea.

Use un champú y un acondicionador que se produzca para su tipo de cabello. Si usa productos para el cabello cada dos o tres semanas, lavar su cabello con un champú aclarado para deshacerse de toda la acumulación.

Ser un adolescente saludable (niños y niñas) Paso 7

7. Afeitar. Si eres un adolescente, puedes empezar a afeitarte la cara, y si eres una adolescente, puedes empezar a afeitarse las piernas y las axilas. Aquí hay algunos consejos:

No escatimes en crema de afeitar. Use todo lo que necesite para cubrir completamente el área. Alternativamente, si tiene uno, use una maquinilla de afeitar eléctrica para comenzar, ya que esto no requiere espuma y se puede usar en la piel húmeda o seca.

Afeitándose con el grano, esto le dará una menor probabilidad de que lastimen mucho pelos que lastimen mucho.

Espere aproximadamente media hora antes de aplicar cualquier cosa a la zona, como lociones o desodorantes, o su piel puede irritarse.

Método 3 de 3:

Manteniendo relaciones saludables

1. Salir con amigos. Aunque esto no suele ser un problema para la mayoría de los adolescentes, es muy importante salir con sus amigos y conocer gente nueva.

Si no tiene muchos amigos, haga el esfuerzo de salir y conocer a algunos nuevos, no es tan difícil como puede parecer! Únete a un club o equipo deportivo donde puedes conocer gente con intereses similares a los suyos.
Solo trata de evitar eventos sociales que involucran actividades peligrosas o insalubres, como beber o tomar medicamentos, ya que esto simplemente cancelará todo en este artículo!

2. Ser paciente con los padres. Los adolescentes a menudo tienen una relación bastante bañada con sus padres y tienden a rebelarse contra la autoridad parental.

Sin embargo, es importante recordar que sus padres solo están preocupados por su seguridad y felicidad, y si no le permiten hacer algo, probablemente, es porque no creen que sea seguro o en sus mejores intereses.

Por lo tanto, la mejor manera de lidiar con los desacuerdos es tener una discusión tranquila y razonada con sus padres, no una rabieta gritadora. Recuérdeles que eres un adulto casi maduro y sensato que es capaz de tomar buenas decisiones. Obtendrás mucho más margen de maniobra si usas este enfoque!

3. Ser sensato sobre las relaciones. Mientras que tener un novio o novia es todo, parte de la diversión de ser un adolescente, no deberías dejar que tu relación se apoderara de tu vida.Asegúrate de cuidarte antes de entrar en una relación.

No abandona a tus amigos a favor de tu último novio o novia, él o ella solo puede durar un par de meses, pero los amigos son de por vida!

No seas demasiado desconsolado si las cosas no funcionan. Puedes estar seguro de que el tipo o la niña que fechaste durante 6 semanas en noveno grado no fue el amor de tu vida! Así que sale y conoce a alguien nuevo!

Ser sexualmente responsable. Si toma la decisión de volverse sexualmente activa como adolescente, asegúrese de hacerlo de manera responsable. Siempre use protección y regularmente se comprime para cualquier ETS.

4. Mantener buenas relaciones con tus maestros. Es importante mantener buenas relaciones con sus maestros por comportarse bien en clase, entregando tareas a tiempo y manteniendo buenas calificaciones.

Tener una buena relación con sus maestros puede hacer que su experiencia escolar sea mucho más suave y agradable y realmente puede trabajar a su favor cuando se trata de aplicar a las universidades.

La mayoría de sus maestros son personas inteligentes e interesantes (incluso si no crees que son geniales), por lo que los respetan y aprenden todo lo que puedas de ellos, antes de que sea demasiado tarde.

Consejos

Cepíllate los dientes todos los dias. Ni siquiera intentas saltarlo. Todos sabrán.

Cuando estás afeitado, no te afeites demasiado o demasiado rápido, eso solo causará mellas y quemaduras. Tomará unos minutos adicionales si se afeites lentamente y suavemente, pero será más que valer la pena al final.

Siempre use ropa limpia.

Con la ayuda de esta guía y una buena mentalidad, puede disfrutar de estar saludable y sentirse mucho mejor durante su adolescencia.

Si está cocinando tocino, o cualquier tipo de comida aceitosa, deshágase del exceso de aceite acosado ligeramente con una toalla de papel.

Tener una buena postura y tener una sonrisa en tu cara.

Advertencias

No te afeites demasiado rápido!

Nunca se muere de hambre para perder peso! SIEMPRE! Al principio obtendrás peso, porque tu cuerpo toma esto como una señal, no hay suficiente comida y comienza a almacenarlo. Entonces te marearás, irritando y débiles. Terminarás en el hospital. Y tan pronto como comience a comer normalmente otra vez, recuperará todo el peso que perdió. Si no está satisfecho con su peso, hable con su médico y se le ocurre un plan saludable y seguro para perder peso.

Cosas que necesitarás

Cepillo de dientes / Pasta
Shampoo Acondicionador
Lavado y loción faciales
Crema de afeitar
Maquinilla de afeitar
Comida sana
Ropa limpia
Ropa de ejercicio
Desodorante
Seda floja