Cómo convertirse en un vegetariano adolescente: 5 pasos (con imágenes)

Convertirse en vegetariano puede ser estresante, ya que tiene que evitar que ciertos productos y alimentos se cuenten realmente como vegetariano. El vegetarianismo es abstenerse de todas las formas de producto de carne, como peces, carne roja, pollo, etc. `Vegano` no es una palabra más corta para vegetariano.

Ser vegano es abstenerse de comer o poseer cualquier artículo de ropa (abrigos de piel, artículos de cuero) o comida que una vez fue parte de un animal vivo.

Pasos

1. Tomar vegetarianismo un paso a la vez. La mayoría de las personas no se convierten en vegetarianas durante la noche, lo requiere paciencia y práctica. Aunque muchas personas deciden en un momento para dejar de comer carne, es más fácil tomar un producto de carne de un animal en particular de su dieta a la vez. Por ejemplo, si no le gusta el producto de cerdo (tocino, jamón, cerdo, perros calientes, etc.) o producto de vaca (carne de res), luego simplemente resuelve no comer ese tipo en particular cuando se le ofrece.

Si lo desea, simplemente elimine toda la carne roja (cerdo o vaca) de su dieta. El pollo y el pescado son carne blanca, y a menudo son más sustanciales y saludables que la carne roja (también son menos propensos a contener conservantes y enfermedades). Sin embargo, tenga en cuenta que cualquier tipo de carne, rojo o blanco sigue siendo carne.

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2. Ayudar a otros a sobrellevar. Como adolescente, tus padres pueden sentir que no confían en que tomes la decisión correcta. Algunas personas pueden encontrarlas muy ofensivas cuando les dices que no comes carne. Vegetariano no es solo una decisión, es una forma de vida. Necesitas dejar claro que es tu dieta, tu vida, tu elección.

La mayoría de los adolescentes habrán comprendido a los padres, pero en caso de que tus padres siguen sirviendo la carne, asegúrese de tener ensalada o sopa o granos a mano, para comer cuando no haya otra opción (es probable que pocos padres sigan sirviendo tu carne una y otra vez si te niegas a comerlo).

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3. Mantener la disciplina. Para convertirse en totalmente vegetariano, no puedes comer carne. Siempre. Los vegetarianos no tienen un día de trucos donde comen una hamburguesa y luego deciden que no tendrán otro por mes. Después de eliminar su dieta de carne, comiéndola nuevamente, te considerará un no vegetariano.

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4. Comer proteínas todos los días. Aunque la carne contiene la mayoría de la proteína en una dieta normal, hay muchos alimentos que tienen proteínas en ellos que no son carne. Considere los productos de soya, como tofu o hamburguesas de vegetación. Los que tienen mucha proteína y ambos son deliciosos.

También hay carnes sustitutivas para la carne de res y el pollo que saben bastante bien, pero siempre asegúrese de leer los ingredientes con la seguridad de que el producto no tiene carne en ella.

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5. No uses el vegetarianismo como una herramienta de dieta. Un efecto secundario para muchos vegetarianos está perdiendo algunas libras, pero no hagas perder peso al cortar carne de tu dieta tu objetivo final. Cuando haces esto, estás cortando proteínas.

Comer tofu y hamburguesas vegetarianas, ya que un sustituto de la carne mantendrá su peso relativamente igual, y no perderá peso. Por lo tanto, lo más probable es que se resuelva a no comer proteínas en absoluto como un método de dieta. Sin embargo, si no come ninguna proteína, su cuerpo se enfermará muy rápidamente y perderá la nutrición que necesita como adulto joven / adolescente (13-18) para sobrevivir.

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Consejos

Dile a la gente sobre tu nuevo estilo de vida! No comer carne no es algo para avergonzarse de más que comer carne es.

Hay muchas razones por las que las personas, especialmente antes en la vida, eligen abstenerse del consumo de carne. Las razones tanto morales como éticas pueden aplicarse, como por razones religiosas, tratamiento de animales, o simplemente un odio del sabor y la textura de la carne en general.

Recuerda que comer sano y dieta son dos cosas completamente diferentes. Comer saludable está cambiando su dieta en su conjunto, como eliminar los azúcares y los alimentos chatarra completamente. La dieta es eliminar los alimentos poco saludables por una pequeña cantidad de tiempo.

Comer sano como vegetariano, puede hacerte más feliz y seguro!

Considerar flexitarian para un comienzo. Los flexitarios comen principalmente verduras, pero comerán una pequeña porción de los peces de carne varias veces a la semana si quieren (o necesitan el equilibrio de hierro) y eso está bien. No hay reglas establecidas en piedra para nadie. Considere sus necesidades cuidadosamente (sigue creciendo, sufre de anemia, etc.) y tome la mejor opción para usted.

Al cambiar su dieta de manera tan drástica, intente obtener tanto apoyo de sus amigos y familiares. Algunas personas les resulta difícil cambiar solo a una dieta vegetariana y, si no tiene ese apoyo, podría ser más difícil para usted.