4 maneras de cambiarte completamente

Darse cuenta de que no estás viviendo tu mejor vida puede dejarte sentirte atrapado y frustrado contigo mismo. Mientras se está cambiando por completo, podría ser un desafío a veces, todavía es posible si está dispuesto a poner en el esfuerzo.

Pasos

Método 1 de 4:

Descubriendo cómo se ve tu mejor vida

1. Identifique sus activadores por comportamientos que desea cambiar. Cambiar un mal hábito es realmente difícil, pero averiguar a sus desencadenantes podría ayudar. Cuando te sientas tentado a participar en un mal hábito, escribe lo que estaba sucediendo de antemano. Este podría ser su desencadenante, así que evitando esa situación en el futuro podría ayudarlo a hacer cambios positivos.

Digamos que estás tratando de dejar de comer comida chatarra. Cuando te sientas tentado a Munch en una bolsa de papas fritas, puedes considerar lo que estaba sucediendo cuando el antojo golpeó. Usted podría darse cuenta de que cuando se sienta estresado, anhela la comida chatarra. Gestionar sus niveles de estrés podría ayudarlo a evitar activar sus antojos.

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2. Hacer una lista de la HABITOS Y COMPORTADORES que te están reteniendo. Tendrás que cambiar tus malos hábitos para los buenos si quieres hacer un gran cambio. Identifique los hábitos que no están ayudando a vivir la vida que desea. Además, reconoce los comportamientos que están causando problemas en su vida. Lista de estos hábitos y comportamientos para que puedas trabajar en cambiarlos.

Como ejemplo, es posible que reconozca que su hábito de comer llevar los fines de semana le impide ahorrar dinero para usar para sus pasatiempos y de comer comidas saludables.

De manera similar, es posible que se dé cuenta de que el desplazamiento en su teléfono está tomando todo su tiempo libre.

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3. Describe cómo se ve tu mejor vida. Si quieres cambiarte por completo, es probable que sientas que tu vida no va a la forma en que te gustaría. Para ayudarte a ser tu mejor yo, decide cuál sería tu vida ideal. Incluya el trabajo o la ruta de estudio que desea seguir, cómo desea pasar su día, y cómo desea que la gente lo perciba.

Por ejemplo, puede decidir que desea ser un maestro para que pueda trabajar con niños. En su tiempo libre, puede pasar su día ayudar a otros, hacer las cosas y pasar tiempo con su familia. Es posible que desee que las personas lo perciban como una persona de buen corazón y trabajador.

Método 2 de 4:

Haciendo grandes cambios

1. Invierte en ti mismo para ayudarte a reconocer tu valor. Mereces sentirte mejor, así que para disfrutar de un nuevo look. Cambia tu peinado y arre unas cuantos trajes nuevos para darte un nuevo comienzo. Si usa maquillaje, use un tutorial para probar un nuevo look.

Si puedes pagarlo, vaya a un salón para un nuevo corte de pelo y compre algo de ropa nueva.
Si está corto en efectivo, vaya a una tienda de segunda mano o compre una venta para agregar 1-3 nuevas piezas a su guardarropa. Como otra opción, invite a sus amigos a que tenga un intercambio de ropa con usted para que pueda obtener ropa nueva a usted gratis.

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2. Cambia tu entorno para que tu vida se sienta fresca. Un ambiente fresco puede ayudarlo a cambiar su mentalidad y hacer que se sienta despiadado. Comience por eliminar cualquier desorden de su espacio de vida y de trabajo. Luego, reorganice sus muebles u otras decoraciones para crear un nuevo look. Si puedes, agrega algo nuevo para recordarte que estás haciendo un gran cambio en tu vida.

Incluso un pequeño cambio puede hacer una gran diferencia, así que no te preocupes si puedes"t revisa todo su espacio. Por ejemplo, obtener una pequeña planta en maceta y una impresión motivacional puede ser suficiente para ayudarlo a sentirse renovado.

Si puedes, redecora tu espacio para que la vida se siente totalmente nueva. Apague su obra de arte, obtenga ropa nueva y reemplace los muebles desactualizados o rotos.

Configure su entorno para adaptarse a su vida ideal. Por ejemplo, puede hacer su escritorio el punto focal en su habitación si desea escribir o estudiar más. De manera similar, puede colocar sus ollas y sartenes a poca distancia si desea comenzar a cocinar todos los días.

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3. Usa el auto-hablar positivo para motivarte a ti mismo. Tu actitud puede hacerte o romperte, así que cultiva una mentalidad positiva. Presta atención a tus pensamientos para que puedas reconocer los patrones de pensamiento negativos. Cuando te atrapas pensando negativamente, desafía ese pensamiento y lo reemplaza con algo neutral o positivo. Además, crea afirmaciones positivas para usted que puede repetir durante todo el día.

Por ejemplo, digamos que te atrapas pensando: "Chupo en todo."Podrías desafiar ese pensamiento diciéndote", eso no puede ser cierto porque soy bueno para cantar, dibujar y hornear."Entonces, reemplazarlo con algo como," Estoy bien en muchas cosas, pero nadie sabe cómo hacer todo."

Puede usar afirmaciones positivas como: "Soy suficiente", "Puedo lograr cualquier cosa con el trabajo duro", y "Me estoy convirtiendo en mi mejor yo" para motivarte a sí mismo.

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4. Intenta algo nuevo para empujarte fuera de tu zona de confort. Cuando está haciendo un gran cambio en su vida, debe liberarse de su zona de confort para ayudarlo a crecer. La mejor manera de hacer esto es comenzar a probar cosas nuevas. Haz una lista de cosas que siempre quisiste intentarlo, entonces comienza a revisar las cosas.

Su lista puede incluir cosas como: "Vaya al nuevo restaurante tailandés", "Go Skydiving", "Tome una clase de arte", "Solicite una pasantía", "Voluntario", "Hable con un extraño en la tienda de comestibles". "Fije mi cabello de una manera diferente", y "Tome una nueva ruta para trabajar."

Método 3 de 4:

Convertirse en lo mejor

Establecer metas realistas, medibles Para ayudarte a ser tu mejor yo. Revise su descripción de su Idea Life e identifique 1-3 goles que pueden ayudarlo a llegar allí. Luego, revise sus objetivos para que sean pequeños y fáciles de medir. Sé específico para que puedas seguir tu progreso.

Como ejemplo, "ser más activo" no es un gran objetivo porque no es medible o específico. Un mejor objetivo sería "resolver 30 minutos al día."

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2. Incorpore nuevos hábitos que te ayuden a alcanzar sus metas. Haz una lista de hábitos positivos que te ayudarán a trabajar hacia tus metas. Luego, decida cómo puede incorporar estos hábitos en su vida. Programe sus nuevos hábitos en su día para que pueda progresar lentamente en sus metas.

Por ejemplo, digamos que su objetivo es alcanzar un peso corporal saludable. Tus nuevos hábitos podrían ser entrenar todos los días y comer comidas saludables. Para ayudarlo a mantenerse al día con estos hábitos, puede programar sus entrenamientos y tiempo para preparar platos saludables.

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3. Recortar las actividades de baja prioridad para que tenga tiempo para lo que es importante. Tiene una cantidad de tiempo limitada todos los días, y agregar sus nuevos objetivos a su horario puede sentirse abrumador. Para hacer tiempo para sus nuevos objetivos, busque actividades que no lo ayuden a vivir su mejor vida. Reemplace estas actividades de baja prioridad con sus nuevos hábitos positivos.

Por ejemplo, digamos que normalmente pasaste tu hora de almuerzo jugando un juego en tu teléfono. En su lugar, podrías usar este tiempo para hacer ejercicio.

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4. Rodéate de personas orientadas al crecimiento que lo motivan. Las personas que tienes en tu vida hacen un gran impacto en tu motivación y comportamiento. Pasa más tiempo con las personas que trabajan para lograr el éxito y hacer lo que los hace felices. Esto le ayudará a motivarlo a seguir persiguiendo su gran cambio en la vida.

No te preocupes por excluir a las personas de tu vida. Si está gastando más tiempo con personas que tienen una mentalidad de crecimiento, naturalmente pasará menos tiempo con las personas que podrían ser una mala influencia.

Intenta asistir a eventos sociales para las personas que comparten sus metas o intereses. Probablemente harás buenos amigos allí.

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5. Rastrea tu progreso hacia tus nuevos objetivos y hábitos todos los días. Documente cuánto trabajo estás poniendo hacia tu meta, y celebra cada logro menor que haces. Centrarse en hacer progresos y no en su punto final. Esto te ayudará a mantenerte motivado para seguir adelante.

Todos los días, escribe lo que hiciste ese día para ayudarte a alcanzar tu objetivo.

Cuando realiza una pequeña tarea, tenga una mini celebración y felicite por hacer progresos.

Método 4 de 4:

Quedarse el curso

1. Recluta un socio de rendición de cuentas mientras realiza cambios. Es más fácil mantenerse motivado si está trabajando con un compañero. Pregunte a alguien que comparta un objetivo similar o con quién confía para ser honesto con usted para ser su socio de responsabilidad. Regístrese con su pareja al menos una vez a la semana para que tenga que seguir progresando.

Dependiendo de cuál sea su objetivo, también puede invitar a su socio de responsabilidad a realizar actividades orientadas a objetivos con usted.
Si está trabajando para obtener múltiples objetivos, considere tener más de 1 socio de responsabilidad. Por ejemplo, es posible que tenga un amigo que trabaje con usted, un compañero de cuarto que lo ayuda a monitorear cómo está usando su tiempo libre, y un compañero de trabajo que comprueba su progreso diario de trabajo.

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2. Reduzca las distracciones que le impiden centrarse en lo que es importante. Cosas como la televisión y su teléfono pueden ser una gran distracción, pero no dejes que te contengan. Cuando una distracción le impide que le pegue a sus cambios positivos, elimínelo de su vida o coloqueles restricciones. Esto te ayudará a progresar hacia tus metas.

Como ejemplo, puede usar una aplicación para limitar su uso de las redes sociales en su teléfono y computadora.

Del mismo modo, puede desenchufar su televisor para que sea más difícil verlo.

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3. Reflexiona sobre tu progreso hacia tus metas una vez a la semana. La reflexión te ayuda a reconocer lo que estás haciendo bien y lo que estás haciendo mal. Esto le ayuda a hacer nuevos cambios para ayudarlo a alcanzar su objetivo final. Reserve el tiempo cada semana para pensar en lo que logró esa semana y qué cambios podrían ayudarlo a hacerlo mejor en la próxima semana.

Por ejemplo, puede registrar cuánto tiempo pasó trabajando en sus metas y qué actividades se sentían como una pérdida de tiempo. Luego, decida cómo puede pasar su tiempo más sabiamente en el futuro.

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4. Recompénsate por hacer cambios positivos. Date un pequeño regalo para reconocer tu progreso. Esto podría ser una etiqueta, su comida favorita o un pequeño artículo que ha querido. Recompénsate continuamente para que te mantengas motivado para quedarte con tu gran cambio.

Para recompensarse por pequeños cambios, puede poner una etiqueta en su calendario cuando se involucre en un buen hábito o trabaje en un gol.

Para logros más grandes, puede disfrutar de un pequeño regalo, como obtener su café favorito o usar una bomba de baño de lujo.

Cuando logras un gran hito u objetivo, date una recompensa más grande, como un nuevo par de zapatos o un viaje al spa.

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5. Centrarse en el viaje hacia un mejor, en lugar de su objetivo final. Se necesita tiempo para cambiarte por completo por completo, pero probablemente experimentará pequeños cambios en el camino. Estos pequeños cambios son algo para celebrar y ayudarte a comenzar a vivir una vida que amas. No te preocupes por cuánto tiempo te lleva a vivir completamente tu mejor vida. En su lugar, solo disfruta de tu viaje diario.

No te empujes tan duro para alcanzar tus metas que te sientes estresado y abrumado. Ve lento y trata de disfrutar del viaje.

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6. Incorpore días de descanso en su horario para que no se queme. Cuando intentas cambiar tu vida, puedes sentir que tienes que usar cada momento sabiamente. Esto puede dejarte sentir que no puedes descansar o disminuir la velocidad. Sin embargo, su cuerpo y su mente necesitan descansar si va a estar en su mejor momento. Programe días de descanso en su vida para que pueda recuperarse y mantener el curso.

Por ejemplo, puede planificar un día de descanso cada semana donde se relaja o se divierta.

Alternativamente, puede programar un día de abajo una vez al mes donde se quede en casa todo el día para relajarse.