Cómo hacer cualquier cosa

Cuando imaginas cómo se verá tu vida en el futuro, probablemente te imaginas a ti mismo logrando tus sueños. Si su objetivo está ejecutando una maratón, escribiendo un libro, aprendiendo un instrumento, o construyendo una carrera, puedes hacer cualquier cosa si es importante para ti y te quedas con él. Acabo de empezar, y usted podría sorprenderse de lo que puede lograr!

Pasos

Método 1 de 4:

Tomando los primeros pasos

1. Tome un pequeño y fácil paso para comenzar a trabajar en su objetivo. A menudo es difícil comenzar, especialmente si no estás seguro de cómo cruzarás la línea de meta. No te preocupes por el resultado final en el principio. En cambio, solo haz una pequeña acción que contribuye a tu objetivo. Reserve unos 15-30 minutos para hacer una tarea simple.

Por ejemplo, digamos que quieres aprender a tocar la guitarra. Puede pasar 15 minutos leyendo sobre acordes y tratando de poner sus manos en la posición correcta.
Si su objetivo es hacer cerámica, puede pasar 15 minutos aprendiendo los términos que necesitará o jugará con una pequeña bola de arcilla.

Establecer un objetivo específico y medible para que puedas seguir tu progreso. Primero, define lo que quieres hacer. Luego, averigüe cómo puede medir su progreso hacia su objetivo. Finalmente, adjunte un marco de tiempo básico para lograr su objetivo. Esto le facilitará la medida de su progreso.

Por ejemplo, digamos que su objetivo es perder peso. Es posible que primero decida que quiera perder 50 libras. Podría hacer pesajes semanales para programar su progreso y puede establecer una línea de tiempo de 1 año.

Del mismo modo, es posible que desee iniciar un canal de YouTube. Podría establecer un objetivo para publicar 1 nuevo video cada semana. Podría trazar su progreso al hacer un seguimiento de la frecuencia con la que publica y cuántas vistas obtiene.

Consejo: Sea flexible sobre su marco de tiempo y planes para rastrear su progreso. Probablemente se encontrará con obstáculos, por lo que es posible que deba hacer ajustes para permanecer en la pista.

3. Romper tu objetivo en pasos más pequeños. Un gran objetivo puede ser difícil de abordar, así que ve paso a paso. Identifique los pasos que deberá tomar para lograr su objetivo, luego enumerarlos en el orden que necesita para hacerlos. Compruebe cada paso mientras lo completes.

Como ejemplo, digamos que quieres escribir una novela. Sus pasos más pequeños pueden ser planificar su historia, crear un esquema, escribir un primer borrador, solicitar comentarios, realizar revisiones y escribir un segundo borrador.

Si desea volver a decorar su habitación, sus pasos más pequeños pueden ser para elegir un tema, elegir colores, sacar un plan, pintar sus paredes, comprar artículos nuevos, organizar sus muebles y poner la decoración.

4. Empújate más allá de tu zona de confort. No tengas miedo de probar cosas que te asustan! Dejar su zona de confort lo ayudará a crecer y desarrollarse como persona. Haga una lista de cosas nuevas que desea intentar ayudarlo a alcanzar su objetivo. Luego, revisa lentamente cada cosa.

Por ejemplo, digamos que quieres ser cantante. Su lista puede incluir cosas como "cantar karaoke en público", "Audición para un musical en el Teatro Comunitario", "Publique un video de canto en línea" y "asista a un taller de canto."

Del mismo modo, digamos que su objetivo es escalar una montaña. Su lista de desafíos podría incluir, "ir a la escalada en la roca interior," "run leachers," y "Levantar pesas con un entrenador."

5. No te compares con nadie más. Es comprensible que quiera comparar su progreso a la de otra persona, pero esto suele hacer más daño que bueno. En su lugar, mida su progreso de acuerdo con los objetivos que ha establecido para usted y cómo ha mejorado con el tiempo. Intenta ignorar lo que otros están haciendo.

Por ejemplo, digamos que su objetivo es dirigir una maratón. Es injusto para ti compararte con alguien que ha estado funcionando con las maratones durante años porque han tenido más tiempo para trabajar en él. Del mismo modo, sería injusto para ti compararte con tu amigo que tiene un negocio próspero, ya que ese no era tu objetivo.

Método 2 de 4:

Creando un hábito

1. Centrarse en comportamientos positivos en lugar de evitar comportamientos inútiles. Probablemente tengas algunos hábitos "malos" que esperan reemplazar con "buenos" unos. No trates de dejar de hacer los hábitos "malos". En su lugar, centrarse en incorporar los comportamientos positivos que desea hacer en su vida. Esto le alejará suavemente los comportamientos que desea detener, lo que puede reemplazar con los buenos comportamientos.

Por ejemplo, digamos que desea comenzar a comer una dieta a base de plantas. No enfoque su atención en el corte de carne. En cambio, elija las comidas y los bocadillos a base de plantas.
Del mismo modo, digamos que desea disminuir con qué frecuencia juega videojuegos para que pueda trabajar más. No te preocupes por cuánto tiempo estas jugando los juegos. En su lugar, programe en sus entrenamientos y se centre en alcanzar ese objetivo.

Imagen titulada Hacer cualquier cosa Paso 13

2. Retire sus tentaciones para retroceder en malos hábitos. Es muy difícil mantener un nuevo hábito, especialmente cuando se siente constantemente tentado a volver a los malos hábitos. Vaya a través de su hogar y espacio de trabajo y elimine las cosas que puedan tentarlo para deslizarse. Si es necesario, haga algunos cambios en su rutina para ayudarlo a evitar la tentación.

En su hogar, puede eliminar las tentaciones como la comida o el desorden poco saludables. De manera similar, puede poner su sistema de juegos para que tenga que engancharlo para jugar.

Mientras trabaja, puede poner su teléfono en silencio, por lo que las notificaciones no le distraerán o podría desenchufar su televisor.

3. Configure señales para recordarle los comportamientos que desea hacer. Al igual que las tentaciones, pueden devolverle los malos hábitos, las señales ambientales pueden ayudarlo a participar en sus nuevos hábitos. Ponga a los recordatorios visuales para los comportamientos que desea hacer. Aquí hay algunas ideas:

Dispara a tu ropa de gimnasio para recordarte que entrené.

Configure su computadora portátil y esquema de libros para que usted escriba.

Ponga alimentos saludables en la parte delantera de su refrigerador para que los tome primero.

Mantenga su instrumento musical en una posición o mesa para que sea fácil de practicar.

4. Manténgase informativo por adherirse con su nuevo hábito. La rendición de cuentas puede ayudarlo a seguir con un nuevo hábito, por lo que es más probable que tenga éxito. Elija una medida de responsabilidad que funcione para usted. Puede probar uno de los siguientes:

Reclutar un socio de rendición de cuentas.

Dile a la gente en tu vida sobre tu objetivo.

Regístrese para clase o actividad relacionada con su objetivo.

Publica sobre tu progreso en línea.

5. Recompénsate por participar en tu nuevo hábito. Es más probable que continúes un hábito si te sientes recompensado por ello. La mayoría de los hábitos positivos traen grandes beneficios a largo plazo, pero puede ser difícil seguir con ellos lo suficiente como para ver los resultados. Para animarlo a seguir adelante, configure un sistema de recompensas para usted.

Por ejemplo, puede darse 15 minutos de video de videojuegos después de trabajar en un gol. Del mismo modo, puede comprar un nuevo artículo relacionado con su objetivo si completa todas sus sesiones de práctica para la semana.

Método 3 de 4:

Practicando una nueva habilidad

1. Calendario práctica sesiones en su horario semanal. La práctica es más efectiva cuando lo haces a menudo. Difunde sus sesiones de práctica en el transcurso de su semana. Reserve 15 minutos a una hora para practicar los días que puede.

Por ejemplo, puede decidir practicar 4 veces por semana el lunes, miércoles, viernes y sábado.
No trates de hacer todo tu práctica en 1 día. Es mejor hacer 15-30 minutos de práctica 4 días a la semana que hacer 4 horas de práctica todo en un día.

2. Enfoca toda su atención en la tarea en la mano durante su práctica. Si está distraído durante las sesiones de su práctica, aprenderá menos y no mejorará tan rápido. Cuando estás practicando, haz tu mejor esfuerzo para bloquear las distracciones. Dirige todos tus pensamientos a lo que estás haciendo.

Puede ayudar a desactivar las distracciones, como su teléfono o el televisor, si puede.

Si vives con familiares o compañeros de habitación, pídales que no te molesten mientras estás haciendo tu práctica.

3. Haz pequeños cambios en tu práctica cada vez que te ayudan a crecer. Podrías pensar que la repetición te ayudará a dominar una habilidad, y eso es parcialmente cierto. Sin embargo, hacer algo exactamente de la misma manera que cada vez no te ayude a mejorar lo más rápido que cambiando las cosas. Trate de hacer que cada una de sus sesiones de práctica sea un poco diferente para ayudarlo a seguir creciendo.

Por ejemplo, digamos que estás tratando de dirigir una maratón. Los cambios que podría hacer incluyen ejecutarse en un terreno diferente, enrutadas de conmutación, ejecutándose con un compañero, corriendo en una inclinación o entrenamiento cruzado.

Si su objetivo es escribir una novela, puede moverse a un nuevo espacio de trabajo, intente escuchar música o intente incorporar un mensaje en su idea.

4. Obtenga comentarios de una persona conocida para ayudarlo a mejorar. Las buenas comentarios pueden ayudarlo a reconocer lo que está haciendo bien y dónde puede mejorar. Para asegurarse de que está recibiendo una buena respuesta, hable con alguien con conocimiento o experiencia sobre lo que está haciendo. Asegúrese de que la persona sea alguien en quien pueda confiar para ser honesto con usted mientras aún permanece amable.

Digamos que estás tratando de conseguir tu arte en una galería local. Tus padres probablemente no puedan darle buenos comentarios sobre su arte, pero un profesor de arte o propietario de la galería puede.

Del mismo modo, digamos que quieres ser el chef en tu propio restaurante. Pídale a un compañero de chef que califique sus recetas o invite a las boodias en su vida a una cena de prueba.

Imagen titulada Haga cualquier cosa Paso 10

5. Deja ir la idea de la perfección. Nadie es perfecto, y luchar por la perfección puede evitar que llegue a sus metas. En lugar de tratar de ser perfecto, solo intenta hacer lo mejor de ti, ya que eso es todo lo que puedes hacer. Además, mantenga su enfoque en mejorar constantemente.

Probablemente tomará un trabajo duro y mucha práctica antes de que seas bueno en lo que está tratando de hacer. No te rindas! Puedes ponerte bien en algo si lo mantienes en eso.

6. No tengas miedo de empezar a terminar. Probablemente tengas días en que las cosas no funcionan o cuando sientas que has fallado. Eso es totalmente normal, y todos los que tienen éxito tienen estos días. Date permiso para empezar si las cosas no están funcionando.

Por ejemplo, digamos que su objetivo es dirigir una maratón, pero se siente que se quema con su plan de entrenamiento. Usted podría comenzar con un plan de entrenamiento totalmente nuevo.

Del mismo modo, digamos que quieres escribir una novela, pero odias lo que has escrito. Está bien comenzar un nuevo borrador. Solo continúa!

Método 4 de 4:

Manteniendo su motivación

1. Rastrea tu progreso para que puedas ver hasta dónde has venido. Es posible que no se dé cuenta de cuánto progreso está haciendo si no lo rasga. Intente diferentes formas de rastrearte para ver qué funciona para usted. Aquí hay algunas ideas:

Ponga una estrella en su calendario por días que trabaja en su objetivo.
Post Progress Pics Online.
Dile a tu amigo sobre tu progreso.
Mantener un diario de gol para rastrear lo que estás haciendo.
Mantenga una lista de sus logros de hitos.

2. Celebra sus pequeños logros para animarlo a seguir adelante. Por lo general, toma un tiempo para lograr un gran objetivo. Sin embargo, probablemente logrará muchos objetivos pequeños en el camino. Haga un punto para celebrar cada vez que logre un pequeño paso en su viaje hacia su objetivo. Esto le recordará que está progresando y le ayudará a permanecer en la pista.

Por ejemplo, si desea ejecutar una maratón, puede celebrar cada vez que termine de una carrera más corta, como 5k, 10k y media maratón.

3. Usa el auto-hablar positivo para que te sientas seguro. Cómo hablas con usted mismo puede tener mucho impacto en lo que pueda lograr. Dígase declaraciones de apoyo y desafíe cualquier pensamiento negativo que tenga. Incluso puedes intentar usar afirmaciones positivas.

Dígase a sí mismo cosas como "Puedo hacer esto", "Estoy haciendo mucho progreso", y "Puedo hacer lo que hago lo que me decida."

Si te atrapas pensando algo como: "Esto es demasiado difícil", desafíalo. Dígase, "he hecho cosas difíciles en el pasado, y también puedo hacer esto."

4. Rodéate de personas que te motivan. Identifique a las personas en su vida que te hacen sentir optimistas y capaz de alcanzar sus metas. Además, busque nuevos amigos que compartan objetivos similares. Pasa más tiempo con estos individuos porque te ayudarán a mantener tu motivación.

Considere gastar menos tiempo con personas que intentan derribarte. Si alguien no apoya tus metas, es probable que no fueran un buen amigo para ti.

5. Trata tus fracasos como una lección para seguir mejorando. Hacer un error se siente terrible, pero es una parte normal del proceso hacia el éxito. Todos experimentan fracaso, y a veces es la única manera de que aprendas a hacer algo bien. Cuando te equivocas, trata de encontrar la lección en lo que pasó. Vuelva a intentarlo.

Por ejemplo, digamos que usted auditivamente para un papel en una obra de juego, pero no lo hayan recogido. Puede hablar con el director para averiguar cómo su audición podría ser mejor.

Del mismo modo, puede intentar ejecutar una maratón pero no poder terminar. Esta experiencia podría hacerte darte cuenta de que necesitas cambiar tu régimen de entrenamiento.