3 maneras de cambiar

El cambio es inevitable en la vida, pero eso no necesita ser algo malo. Un gran hombre dijo una vez que "Para cambiar cualquier cosa, primero debes cambiarte." Cambiarte a ti mismo requiere tiempo y dedicación, pero tienes el poder de hacerte diferente si estás dispuesto a trabajar.

Pasos

Método 1 de 3:

Permitiéndote cambiar para mejor

1. Sepa que todo cambio significativo debe provenir de dentro. Si no confías en ti mismo para cambiar, entonces nadie lo hará por ti. El cambio real tiene que ser impulsado por su propio deseo de ser mejor, sentirse mejor y tener una perspectiva positiva de la vida. El cambio puede ser aterrador, pero usted ama y confía en usted mismo, puede obtener cambios ilesos.

Piense en grandes cambios anteriores en su vida. ¿Son realmente aterradores en retrospectiva?? ¿Qué tan bien manejó los cambios?? Que puedes aprender de ellos?

2. Practicar la afirmación positiva. Una perspectiva positiva de la vida y el futuro es primordial para promulgar el cambio. Necesitas cambiar primero cómo te miras antes de que puedas cambiar. Piense en ello de esta manera, si quiere cambiar su vida amorosa para volverse más abierta, no va a llegar muy lejos si cree "No merezco estar enamorado."Borta este lenguaje negativo de su mente al practicar resultados positivos todos los días, como:" Me amo "," puedo hacer esto "," soy capaz de cambiarme."

No te castigues ni te enojes si tienes un pensamiento negativo. En su lugar, reemplazarlo con uno contrario, positivo. Si pensabas, "las mujeres nunca me gustan", contrarrestarlo con "No he conocido a una mujer con la que soy compatible aún."

Recuerda que a medida que cambias, no necesariamente se convirtiendo en alguien completamente nuevo. En cambio, estás revelando otros aspectos de ti mismo.

3. Cuida tu cuerpo y tu mente para hacer un cambio más fácil. Incluso si sus metas no están relacionadas con su cuerpo, siendo saludable y feliz hará que sea mucho más fácil concentrarse en cambiarse para mejor. Asegúrate de que está comiendo una dieta equilibrada, poniendo 7 a 8 horas de sueño por noche, y haciendo cosas que ama para borrar el estrés.

4. Reconoce los comportamientos o pensamientos que quieres cambiar. No te juzgues ni te enojes con tus faltas. Este es el momento de ver sus comportamientos a través de una lente neutral, descubriendo exactamente qué sobre usted quiere cambiar. Hay una razón por la que quieres cambiar, y necesitas hacer algunos exploradores para encontrarlo. Tener motivaciones claras hará que sea mucho más fácil cambiar. Algunas preguntas para hacer incluyen:

¿Esto me hace feliz??

¿Cuáles son los hechos, no los sentimientos, sobre esta situación??

¿Por qué quiero cambiar??

Cual es mi objetivo final?

5. Hacer un plan de acción. Esto debe ser específico y orientado a objetivos. Al establecer objetivos más pequeños y más manejables, usted "engaña" a su cerebro en pensar que la tarea es más fácil, lo que facilita la compromiso de su proyecto. Por ejemplo, es posible que desee reformar su vida amorosa y volverse menos tímida. Establecer objetivos pequeños hace que la idea más amplia, "cambie su vida amorosa", parece menos desalentador.

Paso 1: Piensa en lo que quieres en un compañero. Lo que te atrae? Lo que no? Hacer una lista.

Paso 2: Piensa en lo que causó que las relaciones fallan en el pasado. Comience a ir al gimnasio, limpie su casa o concéntrese más en el trabajo para mejorar sus posibilidades en el amor.

Paso 3: Comprometerse a salir a las barras y los eventos sociales al menos una vez a la semana, o hacer un perfil de citas en línea.

Paso 4: Pídale a una persona para una cita informal. No importa cuál sea la respuesta, quítela y sigue intentando.

6. Comience con pequeños cambios antes de abordar los más grandes. Si está tratando de cortar la comida chatarra, será increíblemente difícil dejar de comer pizza, refrescos, pasteles, dulces y comida rápida a la vez. Cortar las cosas periódicamente, lo que le permite disfrutar de sus logros tempranos y acostumbrarse lentamente a grandes cambios. Por ejemplo, puede comenzar al eliminando la soda de su dieta. Una semana o dos más tarde, cortó pizza, luego dulces, y así sucesivamente.

Puede ayudar a hacer un horario, ya que esto lo mantendrá bajo cheque. Si usted anota que está abandonando Pizza el 20 de abril, es mucho más probable que renuncie realmente a que si solo lo dice: "Voy a renunciar a eventualmente."

7. Conformar una "mini-cuota" para cada día. ¿Cuál es el mínimo que necesita hacer, cada día, para hacer su caudal?? Esto está separado de los objetivos o planes a largo plazo porque le pone en una mentalidad todos los días para trabajar hacia su cambio. Si desea reformar su vida amorosa, puede decidir tener una conversación adicional con un extraño cada día, ya sea en el autobús o en el trabajo. Esto le permite practicar su objetivo más grande sin estrés o miedo.

Su cuota puede ser baja, todo lo que hace es configurar la barra para usted. Podrías decidir hacer 10 flexiones cada día, pero nada te impide hacer 100 días también.

8. Mantén tus planes para ti mismo. Esto va en contra de la sabiduría convencional, que a menudo dice que decirle a alguien que sus objetivos te hace más probable que lo persiga. Sin embargo, el estudio después del estudio ha encontrado que las personas se sienten menos motivadas para trabajar después de anunciar sus planes porque sienten una ligera satisfacción al hacerlos. La excepción a esta regla es cuando se trabaja con un grupo, ya que trabajar con un objetivo junto con frecuencia hace que todos trabajen más difíciles.

Escribir sus metas y motivación y mantenerlos a usted mismo es una excelente manera de ser "público" sobre sus planes para cambiar sin compartir nada.

Un ejercicio simple y sencillo para hacer es usar una plataforma como Pinterest para recopilar ideas visuales de lo que le gusta o dónde le gustaría ser. De esa manera, tendrás un registro para mirar hacia atrás.

9. Simplifica tu vida. El cambio es a menudo acerca de eliminar las cosas que ya no son relevantes para su vida. Esto le permite enfocarte en lo que realmente importa, poniendo su energía en cosas que te hacen más feliz y saludable. Toma una mirada larga a tu vida y piensa en lo que es no esencial. ¿Qué actividades haces que te hacen constantemente infeliz?? ¿Qué proyectos o citas apagas el mayor tiempo posible?? ¿Hay alguna manera de eliminar estas tensiones de tu vida??

Piense en las pequeñas cosas primero, limpiando su bandeja de entrada de correo electrónico, cancelando que usted es la suscripción de periódico que nunca lee, abriendo su horario, etc.

El objetivo es hacer más tiempo en tu vida para enfocarte, usando tu nuevo tiempo libre para cambiar para mejor.

10. Sea paciente y sepa que el cambio no es fácil. El cambio lleva tiempo, y si no lo hiciera, entonces todos estarían en constante flujo. Debe comprometerse con su cambio durante meses para asegurarse de que se pegue. Sepa que va a vacilar, deslice de nuevo a sus propios caminos, y considere cambiar de opinión. Esto es solo natural, pero dejar de que su reforma en el primer signo de problemas le impedirá cambiar realmente.

Para que su cerebro desarrolle nuevas conexiones neuronales sólidas que duren a lo largo de su vida, debe trabajar en su cambio por hasta 4-5 meses.

Mantén tu objetivo en mente cuando las cosas se ponen difíciles. La cantidad de tiempo necesaria para llegar no es lo que es importante, el destino es.

Método 2 de 3:

Formando mejores hábitos

1. Forma un grupo de amigos alrededor de tus nuevos hábitos. Es mucho más fácil comprometerse con un hábito si tienes a alguien dispuesto a trabajar contigo. Se mantiene responsables, recuerdán mutuamente metas y se apoyan entre sí cuando las cosas se ponen difíciles. Si no puede encontrar a alguien que se uniera a usted, busque en línea para grupos de apoyo y comunidades. Hay foros y reuniones para todos y todos los hábitos: de dejar de fumar medicamentos para trabajar en su obra de arte una vez a la semana.

Pídale a un amigo que deje de fumar contigo.
Recoge un compañero de ejercicio para ayudarlo a motivarte en el gimnasio.
Comprometerse a enviar nuevos capítulos, poemas o ideas a un compañero de escritura una vez a la semana.
Si algunas personas parecen escépticas sobre tu transformación, no te sientas mal. Cuando empiezas a intensificar tu juego, la gente puede sentirse consciente de sí mismo que no están intensificando en sus propias vidas.

2. Trabaja en tu hábito todos los días. Hay algunas excepciones a esta regla, ya que no necesariamente desea levantar pesas sin tener un día de descanso aquí y allá. Aún así, cuanto más frecuentemente practicas tu hábito, más rápido se convertirá en una parte automática de tu vida.

Encuentra pequeñas formas de practicar cada día. Si bien no puede levantar pesas todos los días, aún puede ir al gimnasio y correr durante 20-30 minutos para obtener un poco de ejercicio.

Esto funciona también para "malos hábitos", pero a la inversa. Todos los días sucumbes a tu mal hábito (fumando, comiendo comida chatarra, mintiendo) haces que sea más difícil de patear. Centrarse en evitar la tentación un día a la vez.

3. Practica tu nueva actividad o hábito al mismo tiempo todos los días. Tu cuerpo es una cosa increíble. Cuando repite la misma actividad al mismo tiempo y / o su lugar todos los días, su cerebro y su cuerpo comienzan a anticiparlo y prepararse para la actividad, lo que lo hace sentir natural. Este tipo de condicionamiento es invaluable a cualquier persona que intente desarrollar nuevos hábitos, y se puede utilizar en cualquier lugar. Al construir hábitos, la rutina es tu amigo.

Programa al mismo tiempo para ir al gimnasio cada semana.

Reservar una habitación o escritorio para estudiar o trabajar cada noche.

4. Vincula tus hábitos en viejas rutinas. En lugar de decir "Haré mi casa más limpia", podría decir "todos los días cuando llegue a casa, limpiaré una habitación de la casa."Esto le da a su hábito un disparador: cada vez que camines en la puerta, recordará hacer algo de limpieza.

Puedes hacer esto con malos hábitos también. Si siempre fumas fuera de la sala de descanso en el trabajo, evita ir allí para que no se sienta tentado a encender un cigarrillo.

5. Eliminar los obstáculos. Dejar de fumar es mucho más difícil si mantiene un paquete de cigarrillos en el bolsillo trasero. De manera similar, comer saludable es mucho más fácil si tiene opciones saludables con usted en el almuerzo. Piense en dónde, en su proceso de pensamiento, el hábito "se rompe" piense en maneras de eliminar estos obstáculos. Por ejemplo, usted podría:

Deshacerse de tus cigarrillos.

Paquete un almuerzo saludable la noche anterior al trabajo.

Ejercicio después del trabajo en lugar de antes de que no estés sudado en tu escritorio.

Lleve un lápiz y papel con usted a todas partes para anotar ideas, historias o arte.

6. Sepa que no hay "número mágico" de días necesarios para ingrinar un hábito. La sabiduría convencional sostiene que tarda 21 días para engrabar un hábito, pero esto no es cierto. Diferentes hábitos toman diferentes personas diferentes cantidades de tiempo para recoger. Algunos investigadores han encontrado que los hábitos solo realmente se convierten en automáticos después de 66 días, no 21. Esto significa que no es su culpa si lucha por hacer algo un hábito, pero también significa que debe encontrar la motivación para hacer un hábito durante mucho más de 2 a 3 semanas.

No se preocupe si se pierde un día o comete un error, tiene 66 años para ir, por lo que un día solo hace una pequeña diferencia.

Centrarse en el objetivo final, no el número de días que se necesita para alcanzarlo.

Método 3 de 3:

Cambiando tu dirección en la vida

1. Redactar una imagen concreta de lo que quieres convertirte. Hacer un cambio de vida importante, desde la finalización de una relación a largo plazo para cambiar de carreras, generalmente es solo aterrador porque no sabe lo que viene a continuación. Esa incertidumbre puede paralizarte si no te tomas el tiempo para averiguar dónde va exactamente. No necesitas saberlo todo, nadie podría, pero necesitas una visión de cómo va a cambiar.

¿Qué quieres eliminar de tu vida??
Qué desea agregar?
¿Dónde te ves 1 año después de haber hecho tu cambio??
¿Qué quieres, más que nada más, para pasar el tiempo haciendo??

2. Planifica formas específicas de cambiar tu estilo de vida. Una vez que tenga una buena idea de dónde va, debe averiguar cómo llegar allí. Esta es a menudo la parte más difícil de cambiar, pero se vuelve mucho más fácil si lo piensas a la inversa. Diga que su objetivo es convertirse en un autor famoso. Para hacer que este cambio sea una realidad, piense en los pasos que llevarían a convertirse en un autor famoso hasta que llegues a la que pueda trabajar en:

Objetivo: Ser un autor famoso.

Obtener un libro publicado.

Encontrar un agente literario.

Escribir y editar un libro.

Escribe cada día.

Redacta ideas para libros. Si aún no tienes una idea, comenzarías aquí. Si lo haces, es hora de escribir todos los días!

3. Ahorrar. Hacer un gran cambio en la vida es mucho más fácil si tiene una red de seguridad para volver a caer. Es más probable que tenga una caída cuando sepa que el fracaso no significa el fin del mundo, así que ahorre un poco de dinero extra. Esto le permitirá enfocarse en cambiar su vida, no en pagar las facturas.

Abra una cuenta de ahorros y comience a poner en un pequeño porcentaje (5-10%) de su cheque de pago en él.

Muchos asesores financieros sugieren tener suficiente dinero para cubrir al menos 6 meses de gastos de vida antes de realizar un gran cambio, como un cambio de movimiento o carrera.

4. Educar. Nunca quiere hacer un cambio de estilo de vida importante sin algún conocimiento de lo que está para. Si desea comenzar una nueva carrera, volver a la escuela es a menudo la mejor manera de ponerse en marcha, ya que el conocimiento específico lo preparará para una vida en el campo que desea. Incluso aquellos que buscan cambios de "off-off-beat", como viajar durante un año o convertirse en un artista, necesitan estudiar para aprovechar al máximo su cambio de estilo de vida.

Buscar autobiografías de personas similares. Si bien no tiene que seguir sus pasos, ofrecen valiosos consejos sobre qué esperar a medida que cambia.

Pasa tiempo investigando tu nuevo cambio: ¿qué tipo de equipo necesitas?? ¿Necesitas mover las ubicaciones?? ¿Cuáles son los negativos de su nuevo estilo de vida, y hacen que desee cambiar menos??

5. Sal de tu vieja vida rápida y respetuosa. Una vez que haya tomado la decisión de hacer un cambio y está seguro de que es hora de comenzar, necesita cortar sus viejos vínculos. Esto no significa que nunca volverás a ver a la gente de tu "Vida Vida". Más bien, significa que necesitas quitarte un tiempo lejos de las rutinas, los hábitos y el estilo de vida para cambiar verdaderamente las cosas. Nunca queme puentes con burles crueles o enojo. En su lugar, deje que la gente sepa que está listo para un cambio y le encantaría su apoyo a medida que avanza con esto.

6. Trabaja para hacer que tu nuevo cambio sea una realidad todos los días. Necesitas comprometerte con tu nueva vida por completo si alguna vez esperas cambiar. A veces, esto es fácil, si desea viajar durante un año, debe obtener un avión y salir del país. Pero a veces esto requiere disciplina diaria. No importa cómo lo cortes, por ejemplo, necesita escribir todos los días si quiere ser un autor famoso.

Recuerda, el cambio es sobre la elección. Haz las decisiones que traigan el cambio que deseas.

Consejos

Paso fuera de su zona de confort. Haz algo porque se siente bien, no porque todos dicen que es correcto.

Nunca cambies para otra persona. Deberías estar cambiando porque quieres y porque sientes que te hará una mejor persona.

Imaginativo. El cambio aparece en formas misteriosas.

Tome su tiempo. No todo tiene que moverse a la velocidad de la luz, y el cambio llegará lentamente.

Advertencias

Recuerda que el cambio lleva tiempo. Ponerse impaciente y hacer un cambio grande, repentino o mal pensado que a veces puede conducir al desastre.