Cómo ser positivo, feliz y optimista
Las luchas son una parte natural de la vida, y a veces permanecer optimistas a lo largo de ellos pueden ser una lucha. Por suerte, la felicidad viene del interior, y es posible cambiar para mejor. Si desea ser una persona positiva, feliz y optimista, comience por crear la mentalidad correcta, luego mejora cómo se siente con respecto a su vida y construir buenos hábitos. Finalmente, practique la autocuidado para que pueda permanecer en su mejor momento!
Pasos
Método 1 de 4:
Creando la mentalidad correcta
1. Elige un mantra. Un mantra te ayuda a pensar más positivamente y cultiva una mentalidad saludable. Cuando estás recitando tu mantra, la parte de tu cerebro que hace que los pensamientos de auto-juicio se apagan. Puede usar un mantra que cree para usted, o puede elegir una cotización positiva. Recita tu mantra cada mañana o varias veces durante todo el día. También puede publicar su Mantra en su hogar, como en su refrigerador, cerca de su espejo de baño o en su pared. Aquí hay algunos ejemplos de grandes mantras:
- "Si lo creo, puedo lograrlo."
- "Cada día es un nuevo comienzo."
- "Merezco amor y felicidad."
2. Usa el auto-hablar positivo. Pasas todo el día contigo mismo, entonces, ¿cómo hablas contigo mismo es importante?! Hable contigo mismo de la misma manera que hablas con tu mejor amigo. Haz un punto para decir cosas amables para ti mismo. Cuando te atrapas diciendo algo malo, cambia para ser positivo.
3. Confrontar tus patrones de pensamiento negativos. Los patrones de pensamiento negativos pueden impedirle pensar pensamientos positivos y optimistas. Puedes arreglarlos notando cuando estás involucrado en ellos y cuestionando tus conclusiones. Los patrones de pensamiento negativos incluyen:
4. Replantear situaciones difíciles. Encontrará contratiempos y obstáculos en la vida, ya que es una parte normal de la vida. ¿Cómo te acercas a ellos es importante?. En lugar de mordear cómo te lastiman, intentan verlos en una luz más positiva buscando algo positivo en la situación.
5. Piensa en todas las cosas que podrían ir bien. Las personas pesimistas a menudo habitan en sus preocupaciones, pensando constantemente en lo que podría salir mal. Sin embargo, puedes cambiar esa mentalidad buscando cosas que podrían ir bien. Con el tiempo, puedes entrenar tu mente para pensar optimista!
6. Evite etiquetar las cosas como "buenas" o "malas."En su lugar, piensa en todo como una oportunidad. Los humanos no nacen con un concepto de "bueno" o "malo", lo aprendemos. Puedes cambiar cómo te acercas a la vida rechazando las etiquetas que has aprendido.
7. Pasa más tiempo pensando en los aspectos positivos de tu vida. Cuando pasas más tiempo pensando en algo, tu cerebro aprende que es una prioridad. Si bien pensar en malas experiencias puede hacer que se sienta hacia abajo, pensando en las buenas experiencias puede hacer que se sienta positivo y feliz.
8. Hacer una lista de gratitud. Reconocer todo lo que tiene que estar agradecido puede ayudarlo a fomentar una mentalidad más positiva. No importa lo mal que puedan parecer cosas, tienes cosas que para estar agradecidas por! Anote incluso los detalles más pequeños, como el clima soleado o un cumplido de un extraño.
9. Mejora tu sentido del humor. Un sentido del humor lo ayuda a mantener un enfoque positivo a la vida y reírse de las dificultades menores. Por ejemplo, puede tropezar en el trabajo o en la escuela. En lugar de bajar de ti mismo, deja que tu sentido del humor te ayude a reírse.
10. Rodéate de personas positivas. Así como las personas negativas pueden derribarte, las personas positivas pueden impulsarte. Busque amigos que tengan una perspectiva positiva de la vida y limitan el tiempo que pasas con personas demasiado negativas.
Método 2 de 4:
Cambiando tu enfoque a la vida
1. Encuentra tu propósito. Tener un propósito en la vida puede ayudarlo a encontrar la felicidad, además de mantenerse positivo y optimista. Si está trabajando para su propósito, sus éxitos tienen más significado y sus dificultades no parecen ser tan difíciles.Considera cómo disfrutaste pasar tu tiempo cuando estabas creciendo. Esto puede conectarse a su propósito. Piensa en tus creencias personales. ¿Cómo podrían darle un propósito??
- El diario puede ayudarlo a encontrar su propósito. Escriba sus respuestas a las preguntas como estas:
- Que quiero en la vida?
- Que es mas importante para mi?
- ¿Dónde me veo en 5 años?? 10 años?
- ¿De qué soy realmente bueno en?
2. Centrarse en cambiar una cosa a la vez. Es normal estar insatisfecho con partes de tu vida. Por ejemplo, es posible que no le guste su trabajo, o podría ser una pelea con un hermano. Confrontar un problema a la vez para evitar que se vuelva abrumado.
3. Vive en el momento usando consciencia. Mucho de lo que pesa en tu mente viene del pasado o del futuro. Puedes dejar de lado estas preocupaciones viviendo en el presente. Centrarse en este momento en este momento ahora, permitiéndote experimentarlo completamente.
4. Suelte su necesidad de control. Es normal querer controlar todos los aspectos de tu vida, pero eso es un objetivo imposible. Tratar de controlar todo lo que realmente te hace más estresado y menos feliz. En lugar de tratar de controlar todos los aspectos de su vida, concéntrese en controlar lo único que puede, su propia reacción.
5. Acepta tus circunstancias por lo que son. Esto puede sonar derrotista, pero en realidad es el primer paso para mejorar su perspectiva. No te quites vivir porque estás esperando las circunstancias correctas. Tu vida está sucediendo ahora!
6. Recuérdete que los contratiempos son temporales. Encontrará contratiempos, a medida que le suceden a todos. Es fácil ser tropezado por ellos, pero no dejes que te atrapen en una mentalidad de derrota. En su lugar, verlos como piedras de paso en su camino hacia el éxito.
Método 3 de 4:
Construyendo buenos hábitos
1. Haz algo que disfrutas todos los días. Esto aumentará su estado de ánimo y le dará una perspectiva más positiva hacia su vida. Es normal pasar gran parte de su día cuidando el trabajo, la escuela u otras responsabilidades. Tirar tiempo para hacerte feliz, también!
- Tomar un café con un amigo.
- Disfruta de tu hobby.
- Mira un programa de televisión favorito.
- Jugar con su mascota.
- Juega un juego de mesa con miembros de la familia.
- Comer postre.
2. Voluntario para ayudar a otros. Esto te ayuda a sentirte mejor contigo mismo y te da una perspectiva más positiva sobre tu vida. No solo lo haré bien, sino que el voluntariado también le brinda un sentido de abundancia en su vida. Elige una causa de la que te importa, entonces hazte algo para ayudar!
3. Hacer actos aleatorios de bondad. Como dice el dicho, "dar es mejor que recibir."Hacer cosas buenas para los demás te hará sentir feliz y positivo. Te sentirás bien contigo mismo y sabrás que estás ayudando a crear una mejor sociedad.
4. Programar tiempo de inactividad para que tenga el descanso adecuado. El descanso es esencial para vivir una vida feliz. Te ayuda a mantenerse positivo, sé más creativo, y ser más productivo durante tus tiempos de trabajo. Permítase relajarse durante al menos 30 minutos cada día, y dése 1 día cada semana para descansar.
5. Limite la cantidad de televisión que ves. Esto le dará más tiempo para trabajar en cosas que realmente le importan, como sus pasatiempos o metas personales. No hay nada de malo en disfrutar de la televisión, pero demasiado de eso puede dejarte sentirte abajo. Apague el tubo y participe en una actividad que admita su vida feliz y positiva en su lugar.
Método 4 de 4:
Practicando el autocuidado
1
Comer una dieta nutritiva y equilibrada. Nutre tu cuerpo con la comida que comes para que puedas vivir tu mejor vida posible. Esto no solo lo ayudará a mirar y sentirá su mejor esfuerzo, pero también lo ayuda a manejar el estrés.
- Coma muchas frutas y verduras, pero limite los azúcares simples y los alimentos procesados.
- Bebe al menos 8 vasos de agua cada día.
- No restringir demasiado su dieta. En su lugar, centrarse en agregar nutrición.
2. Hacer un kit de herramientas de estrés. Esto puede ayudarlo mejor a hacer frente a los estresores de la vida. El estrés es una parte de la vida, y tener estrategias de afrontamiento positivo listo puede ayudarlo a mantenerse en una mentalidad positiva. Aquí hay algunas cosas que puede incluir en su kit de herramientas de estrés:
3. Establecer límites para proteger su salud mental. Es fácil sentirse abrumado, y depende de usted limitar la cantidad de tiempo y la energía que gasta a diario. Dése límites, y comunícalos a las personas en tu vida.
4. Ejercicio durante al menos 30 minutos al día. Puede hacer esto en 1 cuadra o dividirlo en 3 cuadras de 10 minutos. Esto aumentará su estado de ánimo y reducirá el estrés. Para obtener los mejores resultados, elija un ejercicio que disfrute. Aquí hay algunas grandes opciones:
5
Realizar ejercicios de respiración. Los ejercicios de respiración pueden ayudarlo a calmar y apoyar un estado mental positivo. Si desea relajarse, pruebe un ejercicio básico de respiración como lo siguiente:
6
Meditar. La meditación es una excelente manera de calmar tu mente y reducir el estrés. Esto puede ayudarlo a apoyar su mentalidad positiva y positiva. Incluso 5 minutos de meditación pueden ser útiles!
7
Hacer yoga. Yoga te ayuda a relajarte y conectarte con la respiración. También puede mejorar la imagen de su cuerpo. Podrías probar una práctica de yoga secuenciada o solo algunas poses, dependiendo de tus preferencias.
8. Dormir lo suficiente. El sueño es importante para su cuerpo, lo que le permite repararse. Desafortunadamente, es difícil dormir lo suficiente. ¿Cuánto sueño que necesitas cada noche depende de su edad?
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Consejos
Vive tu vida de acuerdo con tus creencias para que no desarrolles conflictos internos que puedan hacerte miserable.
Advertencias
Aunque ser optimista es genial, también deberías ser realista. De lo contrario, es posible que no tome decisiones que sean basadas en la realidad.
Asegúrese de darle un montón de tiempo para llorar cuando experimenta pérdida u otras cosas difíciles en su vida.
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