3 maneras de ser siempre feliz

Es normal sentirse más feliz en ciertos momentos que otros, pero eso no significa que no pueda encontrar un patrón consistente de satisfacción, satisfacción y gratitud en su vida. Primero debes aprender a volverse feliz contigo mismo. Practica positividad y gratitud en tu vida diaria. Para mantener estas prácticas alegres, introducir hábitos que pueden ayudarlo a mantener un estado de ánimo bueno y seguro.

Pasos

Método 1 de 3:

Amando tu vida

Aprende a amarte a ti mismo. Aprender a amarte a ti mismo es importante para la felicidad porque significa que te has aceptado por lo que realmente eres. Esta satisfacción puede ayudar a aumentar su satisfacción y confianza.

Anote una lista de cosas que amas de ti mismo. Estos podrían ser atributos físicos, habilidades, rasgos de personalidad o relaciones. Lea sobre esta lista cuando su autoestima sea baja.
Párese frente a un espejo y exprese su amor por sí mismo. Por ejemplo, puedes decir: "Amo a quien soy, y nada puede cambiar eso."
En momentos difíciles, trátate como lo harías tu mejor amigo. Lo que le dirías a tu amigo, dime.

2. Diles que puedes superar cualquier cosa. Las personas a menudo se convierten en lo que creen que son. Si crees que no puedes hacer algo, te hace incapaz de hacerlo. En su lugar, recuérdate de que puedes manejar cualquier cosa.

Si se enfrenta a un problema u obstáculo, en lugar de renunciar, dígase a sí mismo: "Puedo hacer esto" y tratarlo como una oportunidad para aprender algo nuevo.

No tengas miedo del fracaso. Si comete un error, levántate y vuelve a intentarlo. Recuerda que cada fracaso es simplemente una nueva oportunidad de aprendizaje.

3. Evita compararte con otras personas. Todos viven la vida de manera diferente, por lo que es inútil compararte con otras personas. Recuérdate de tus propios éxitos, talentos y oportunidades. Base su felicidad sobre lo que ha logrado, no en lo que otros han hecho.

Las redes sociales pueden hacer que las personas se comparen con otros. Si este es un problema para usted, considere la eliminación de sus cuentas de redes sociales o reduciendo la cantidad de tiempo que gasta en las redes sociales.

4. Perdóníste cuando cometes errores. Cuando haces algo mal, te trata de la forma en que tratas a un amigo en la situación. No detenga el error, sino que se compromete a hacerlo mejor en el futuro.

5. Establecer equilibrio en su trabajo, relaciones y pasatiempos. El equilibrio es importante en todos los aspectos de tu vida. Dése lo suficiente para dedicarle a su trabajo, la vida social, las actividades familiares, los intereses personales, el ejercicio y el tiempo de relajación.

Si luchas con la creación de un balance de la vida laboral, intenta hacer un horario diario. Bloquee el tiempo para la relajación y las actividades sociales, y no dejes que el trabajo se encuentre en ese tiempo.

Intenta implementar diariamente Prácticas de autocuidado En tu rutina. Date un baño de burbujas, ve a correr, o pinta una foto. Haz algo que te ayude a relajarte.

Método 2 de 3:

Volviéndose más positivo

Practicar pensamiento positivo. Cada vez que te encuentres pensando algo negativo como "No puedo hacer esto" o "qué día horrible", deténgase. Cambie su pensamiento a algo positivo, como "Puedo hacer esto si me lo pongo" o "Este día solo va a mejorar."

Para ayudar a recordarle que piense positivamente, palo de mensajes motivacionales en su teléfono, computadora, espejo o billetera. Estos podrían decir algo como "Eres increíble" o "Puedes alcanzar tus sueños."
Si luchas con el pensamiento negativo a menudo, intenta hacer una lista de las razones potenciales que puede sentirse así. Piense en las formas en que puede cambiar o mejorar su vida para comenzar a sentirse más optimista.

Dar halagos a ti mismo. Elogíe por sus esfuerzos y su logro, incluso para pequeños éxitos. Recuérdete cuán fuerte, talentoso o trabajador duro eres.

Por ejemplo, puedes decirte a ti mismo, "Hiciste tan bien haciendo todo lo que hace hoy! Gran trabajo!"

Puede ayudar a escribir las cosas, ya sea en un diario o en la computadora.

Dése recompensas cuando has logrado algo grande. Llévate a la cena, compre algo especial, o haga algo divertido con los seres queridos.

Sonrisa Cuando te sientes abajo. Solo el acto de sonreír puede hacerte sentir mejor. Cuando estás estresado, ansioso, o molesto, intenta sonreír. Una verdadera sonrisa, cuando arruinas tus ojos, aumentará tu estado de ánimo y aliviará la tensión.

4. Rodéate de personas positivas. Tus grupos sociales juegan un gran papel en la forma en que te sientes. Si estás rodeado de personas negativas o cínicas, su comportamiento puede frotarte. En su lugar, busque relaciones positivas con personas felices, optimistas y alegres.

Si está luchando con sus relaciones, trate de conocer gente nueva. Voluntario en una caridad local, únete a un club o sociedad, o tome una clase para aprender una nueva habilidad.

Si ciertas personas se quejan demasiado en las redes sociales, considera hacienarlas o bloquear sus publicaciones de su opinión.

5. Expresar gratitud por las cosas buenas y las personas en tu vida. Todos los días, identifica algunas cosas que estás agradecido por. Piense en sus relaciones, oportunidades, recuerdos favoritos y otras cosas maravillosas que han sucedido en su vida.

Escribe estos pensamientos en una revista todos los días. Si te sientes negativo o molesto, lee sobre tu diario de gratitud para animarte.

Asegúrate de decirle a las personas que amas cuánto los aprecias. Esto hará que ambos se sientan más felices.

6. Escribe tu vida como una historia positiva. Todos los días, escribe lo que le pasó en un diario, pero enmarco como una historia feliz. Centrarse en las cosas buenas. Al escribir sobre sus luchas, enfatice lo que aprendió o cómo creció de la experiencia.

Recuerda que todos tienen luchas en la vida. Estas luchas no pueden evitar que logre la felicidad.

También puede intentar centrarse en 1 cosa positiva que se destaca a usted, sin importar lo pequeño que pueda parecer.

Método 3 de 3:

Creando hábitos de felicidad

1. Ajusta tus expectativas a medida que avanzas. Tu vida cambiará a medida que envejeces. En lugar de quedarse con las mismas expectativas, metas y sueños, no dude en hacer cambios a medida que avanza. Ajustar sus expectativas puede ayudarlo a mantenerse realista y evitar la decepción.

Es posible que deba reducir sus expectativas en algunos casos. Esperando demasiado de ti mismo o que otros puedan llevar a la decepción y la frustración.
Por ejemplo, lo que espera de que fuera de un compañero podría cambiar a medida que envejece. Incluso es posible que desee reducir su lista de requisitos para ayudarlo a encontrar a alguien que lo haga feliz.

2. Construye relaciones sólidas con su familia, amigos y seres queridos. Las relaciones son un componente clave de la felicidad a largo plazo. No necesitas un montón de amigos para ser felices. En su lugar, dedicamos tiempo a construir relaciones fuertes con personas que están cerca de ti.

Planificar salidas cada semana con amigos o familiares. Puedes ir en un picnic, ver una película juntos, o pasar el rato en casa.

Para aquellos que viven lejos, asegúrese de llamar regularmente en el teléfono, hable con video chat o envíe cartas.

Recuerda las fechas importantes, como cumpleaños, aniversarios y bodas. Dale una buena tarjeta o un regalo para estos eventos.

Dile a tu familia y amigos cómo te amas y los aprecias a menudo.

3. Obtén entre 7-9 horas de sueño todas las noches. Si no duerme lo suficiente, es posible que se sienta más de mal humor, pesimista o estresado. Un buen calendario de sueño se asegurará de que pueda sentir lo mejor de cada día.

Evite usar pantallas brillantes y electrónica 1 hora antes de irse a la cama. Estas pantallas pueden hacer que sea más difícil para ti quedarse dormido.

Asegúrate de que tu habitación sea un lugar acogedor para dormir. Cerrar las cortinas por la noche. Use una máquina de ruido blanco o tapones para los oídos para bloquear cualquier ruido.

4. Aumenta tus niveles de actividad. El ejercicio y el movimiento son excelentes refuerzos de estado de ánimo. Incorporar más actividad en su vida diaria para mantenerse sentirse alegre y feliz. Algunas formas fáciles de incluir más actividad incluyen:

Tomando un paseo después de la cena.

Ir al gimnasio 2-3 veces a la semana.

Tomando las escaleras en lugar de la escalera mecánica o del ascensor.

Jugando con niños o mascotas.

Ir a una caminata o kayaking el fin de semana.

Meditar Cuando te sientes ansioso, estresado, o abrumado. La meditación ayuda a calmar tu cerebro y te restaura a una sensación de paz. La meditación diaria puede ayudarlo a enfrentar situaciones difíciles o estresantes.

Ir en algún lugar tranquilo y pacífico. Cierra los ojos y concéntrese en su aliento. No pienses en nada más. Si su mente se vaya durante este tiempo, redirígelo suavemente a su respiración.

Comience haciendo sesiones de meditación de 5 minutos. A medida que mejore, trabaje en sesiones de hasta 10 o 15 minutos.

Hay muchos videos y aplicaciones que ofrecen meditación guiada. Estos incluyen el espacio de cabeza, la calma y el temporizador de insight.

Video.

Al utilizar este servicio, se puede compartir información con YouTube.

Consejos

Es normal sentirse más feliz en algunos momentos que otros.

Ser feliz no significa que no se sienta triste, molesto o enojado con ciertos puntos. Solo significa que eres capaz de hacer frente a estos sentimientos y volver a un sentido de felicidad en lugar de mordearlos.

Advertencias

Estar rodeado de personas negativas pueden ser perjudiciales para su felicidad. Ponga espacio entre usted y las personas negativas en su vida.

Si se siente excesivamente triste, sin emociones o agitados o si ha perdido interés en pasatiempos, trabajo y relaciones, consulte un profesional de la salud mental para obtener asesoramiento.