Cómo cantar mantras

Pasos

Desarrollando la mentalidad

2. Encontrar un lugar tranquilo. Querrá comenzar en un lugar con pocas distracciones. Un dormitorio donde puedes cerrar la puerta y Windows funciona bien. Minimice las distracciones, como llamadas telefónicas, notificaciones y televisión al cerrar los dispositivos electrónicos para que pueda concentrarse en su mantra.

Puede agregar incienso o velas a su lugar de meditación para ayudarlo a entrar en el estado de ánimo y enfoque.

Aproveche tiempo todos los días para practicar su mantra. Usted querrá al menos 30 minutos de tiempo ininterrumpido para esto.

3. Averigua la intención de tu Mantra. Las intenciones son los pensamientos y los impulsos emocionales que inician cada acción que tomamos. Si decidimos ir a la tienda, saludar a un amigo, decir una palabra o ir a trabajar, todo comienza con una intención. Piense en la razón por la que quiere realizar un mantra, por la paz, la salud, el éxito o una conexión espiritual? Determine el propósito de su sesión de Mantra y concéntrese en que.

4. Encuentra una posición cómoda. La mayoría de las personas eligen una posición sentada, pero puedes adoptar cualquier posición que encuentres cómoda. Si usted es flexible y utilizado en la posición, es posible que desee usar el posición de loto. Dado que su nivel de comodidad determinará su capacidad para relajarse y concentrarse en su mantra, no se obligue a tomar una postura que distraerá o incómodo.

Es importante mantener su espalda naturalmente recta pero no rígida. NO SOUCK.

Muchas personas eligen una posición de meditación de piernas cruzadas. Si esta es una posición difícil de mantener, puede facilitarlo con su espalda contra una pared o usar una manta enrollada o toaller sus tobillos.

Sentarse en posición vertical en una silla es otra opción. Para hacer esto, mantenga sus pies directamente debajo de sus rodillas, presione los muslos contra la silla y asegúrese de que sus pies tengan un buen contacto con el suelo. Mantén tu columna recta y tu pecho levantado.

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Relajarse. Despeja tu mente, y no te preocupes por el pasado o el futuro. Centrarse en lo que está sucediendo en este momento. Concéntrese en sus pies, piernas, espalda, brazos, manos, cuello, cara y cuero cabelludo, y observe cualquier tensión. Afloje los músculos como si estuvieras flotando bajo el agua. También podrías imaginar que estás en un lugar que te hace feliz, como una playa, un antiguo recuerdo o un lugar imaginario.

6. Respire adecuadamente. La respiración adecuada es importante cuando se canta porque le brinda más control sobre la calidad del sonido y le ayuda a mantener un ritmo. El objetivo es sentarse tranquilamente, cierre los ojos y se centre en su respiración. Durante la respiración profunda, su abdomen debe levantarse mientras inhale y disminuya lentamente mientras exhalas.

Inhala lentamente a través de tu nariz. Cuente hasta 10 en su cabeza y mantenga la respiración durante 10 segundos más. Luego exhala durante 10 segundos.Continúa haciendo esto durante 3 minutos, al menos.Esto te preparará para tu Mantra Chant.

Graf experto

La meditación certificada Entrenador Graf es un entrenador de meditación, sacerdote budista, Rolfista avanzado certificado y un autor publicado que dirige Bodhi Heart Rolfing and Meditation, un negocio de coaching de vida espiritual con sede en la ciudad de Nueva York, Nueva York. Token tiene más de 25 años de experiencia en entrenamiento budista y asesora a empresarios, dueños de negocios, diseñadores y profesionales. Ha trabajado con organizaciones como la Asociación de Gestión Americana como consultor para cursos de capacitación sobre temas como liderazgo consciente, cultivando conciencia y comprensión de la sabiduría: los principios compasivos del equilibrio de la vida laboral-vida. Además de su trabajo como sacerdote, Token tiene certificaciones en Rolfing avanzado del Instituto Rolf de Integración Estructural, Manipulación Viscal, Terapia Cransacral, SourcePoint Therapy® y Terapia con láser en frío.

7. Considere tomar una clase o unirse a un grupo. Una sesión llena de personas que hablan múltiples, un mantra en voz alta puede ser muy poderoso y en movimiento. Un instructor puede guiarlo con la respiración adecuada, la pronunciación y lo ayuda a alcanzar el estado de ánimo adecuado. Cantar, bailar, usar instrumentos, tambores, aplaudir a mano o serbuitos para ayudar a su práctica de Mantra.

Eligiendo tu mantra

2. Considera un canto usando el nombre de Dios. Muchas religiones tienen un nombre para Dios que puedes usar para crear un mantra con. Místicos hebreos, por ejemplo, cantan los nombres secretos de Yahweh, Adonai y Elohim. Los yoguis hindúes pueden usar los nombres de Siva, Vishnu, Brahma u otros. Algunas sectas cristianas cantan o cantan el nombre de Jesús o María.

Cantar canciones devocionales o mantras podría ser verdaderamente una experiencia mística y misteriosa. Cantamos canciones devocionales con sentimientos profundos, y la máxima fe, dejando que la belleza trascendental, y las cualidades representadas dentro de las palabras entren en nuestras almas.

Cantando palabras de mantras, oraciones o canciones devocionales. Nos convertimos en la vibración trascendental del sonido que repetimos, y nos convertimos en amor puro y alegría.

3. Trabajo en la pronunciación. Si no es un hablante nativo del idioma que utilizará para su mantra, luego practicará la pronunciación de las palabras antes de su sesión de canto Mantra. De esa manera, no permitirá que los problemas de pronunciación le distraiga durante su práctica de Mantra. Sin embargo, sepa que su pronunciación no tiene que ser perfecta porque lo que más importa es lo que está en su corazón.

4. Usa un rosario o un mala japa. Un artículo sagrado, como Japa Mala (una cadena de 108 perlas de madera) o cuentas de rosario (collar en la fe cristiana católica), puede ayudar a enfocar sus pensamientos y agregar cierre para cada mantra completado. Cada vez que se habla un mantra, el orador se frota un pulgar a través de una perla de mala japa, mientras que los católicos repiten las oraciones que sostienen un rosario.

No dejes que otras personas manejen su artículo sagrado. Es para ti solo.

5. Prueba un mantra sánscrito. Hay muchos mantras hindúes o sánscritos que a menudo se utilizan para este propósito. El mantra más conocido es el uso del sonido, OM. Este sonido representa la vibración original del universo, y se usa a menudo al comienzo de una práctica de mantra.

Om Namah Shivaya es un mantra acerca de inclinarse ante la deidad suprema de la transformación, Lord Shiva y el más alto. Este mantra puede ayudarlo a obtener una conexión espiritual más alta y construir confianza en sí mismo.

El mantra, Lokah Samastah Sukhino Bhavantu, es uno dedicado a la felicidad y la libertad para todos los seres. Diciendo que esto puede ayudar a sus pensamientos, las palabras y las acciones contribuyen, promueven el no daño y lo ayudan a ser de servicio a la mayor buena.

Este canto: Shanti Mantra, Om Saha Naavavatu, Saha Nau Bhunaktu, Saha Veeryam Karava Vahai, Tejasvi Aavadheetamastu Maa Vidvishaavaavai Om, es un mantra que se traduce en: Que el Señor nos protege y nos bendiga, que nos nutre, nos brinda fuerza para trabajar. juntos por el bien de la humanidad, que nuestro aprendizaje sea brillante y resuelto, que nunca nos encendimos uno contra el otro.

Om Gan Ganapatayei Namah es un mantra a Lord Ganesh, Dios de la sabiduría y el éxito y el destructor de los obstáculos, por bendiciones y protección.

La Hare Krishna Mantra está destinada a mejorar la conciencia, liberada de uno del ciclo de nacimiento y muerte y traer total satisfacción.Ve: Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare, Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare.

El mantra, Baba Nam Kevalam, es utilizado por Anansa Marga, es decir, el significado del amor infinito, llenándote de la felicidad, la paz y el amor.

Om Mani Padme Hum es un mantra budista popular que puede llevar a uno a la iluminación.

Para aquellos de ustedes más cómodos con una deidad femenina, Om Shree Matre Namah, es un mantra a la madre divina.

Si desea la paz mundial, entonces Om Lokah Samastah Sukhino Bhavantu es un buen mantra por desear la paz a todos los seres.

6. Usa otros mantras. Siempre debe usar un mantra con el que se sienta cómodo y que sea significativo para usted. Si no se siente cómodo con Sánscrito o el idioma hindú o los dioses, inserte una deidad familiar o elige otro mantra que se ajuste a sus creencias espirituales. Si el inglés funciona mejor para usted, entonces hable su mantra en inglés.

Por ejemplo: las letras de `Te amo, el Señor, nosotros cantamos y oramos "son muy inspiradores. Intenta cantar: `Tú eres mi madre, eres mi padre. Tú eres el comienzo, eres el centro, estás más allá del final. Eres los colores del arco iris...`

Om Christave Namah es un mantra a Jesucristo y puede ser uno que elija si se siente más cómodo con la religión jódano-cristiana.

Chanting

2. Tomar una respiración profunda. Repetir om 3 veces. Centrarse en el sonido y las vibraciones en tu garganta. Exhala lentamente. Asegúrese de estar relajado y cómodo.

3. Mantenga su artículo sagrado. Es posible que desee reza el rosario. Si está utilizando un Mala de Japa, sostenga las perlas en su mano derecha entre el pulgar y el dedo medio. Si su artículo tiene una granja grande o una borla, mueva los dedos a la izquierda. Cada vez que repitas tu mantra, moverás tu dedo y pulgar a la izquierda de la cuenta actual.

Volveremos a la gran abalorios o tasel de nuevo después de 108 repeticiones. Luego, puede girar las perlas y continúe moviéndose a través de las perlas en la dirección opuesta, por lo que no pase el gran abalorio o la borla.

4. Repita tu mantra. Habla el sonido lentamente y claramente en una voz segura. Intenta sentir tu aliento y la voz que viene de tu ombligo en lugar de solo tu cabeza. Si está utilizando su Mala de Japa, entonces querrá repetir su mantra al menos 108 veces. Si no, repita su mantra tantas veces como desee o hasta que se sienta como si tuviera el máximo efecto positivo para esa sesión.

5. Respeta las señales de tu cuerpo. Si estás nervioso, tu voz puede temblar mientras cantas. Presta atención para ver si tu voz es muy tranquila o demasiado alta. Es posible que deba centrar y calmarse para obtener el control de sus emociones y su voz a través de una mejor respiración. Si su garganta está apretada o se tensa, deberá relajarte más.

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Meditar por unos pocos minutos. Después de repetir tu mantra, siéntate tranquilamente y concéntrese en su aliento. Deja que los pensamientos vengan y vinieran, levante suavemente la mente a su respiración cada vez. Sepa que sus pensamientos son solo distracciones y no tienen sentido en sí mismos, así que no te permitan reaccionar emocionalmente. Este es tu tiempo para estar tranquilo y aún después de practicar tu mantra.

7. Meditar en el amor. Cantidad de Mantras, alabanza Canciones de adoración, canciones de Bhakti, canciones devocionales hindi, son todas las formas de alabar y adorar a los Divinos.Mantras poderosas, Mantra Mantra y canciones devocionales, de todo el mundo, todas tienen el mismo objetivo: aumentar el amor dentro de nuestros corazones y en la tierra. Siéntase libre de cantar sus mantras a lo largo de cada día.